Jurnalul unei pofticioase by Andrella
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul unei pofticioase by Andrella, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Am inceput pt a mia oara o dieta, cura de slabire, regim. Nici macar nu mai stiu cum sa le ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 apr 2011, 06:51:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Rina 90
Date: 173cm, 68kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnalul unei pofticioase by Andrella
Am inceput pt a mia oara o dieta, cura de slabire, regim. Nici macar nu mai stiu cum sa le mai numesc. Am si slabit de atatea ori destul de multicel, dar am avut mereu grija sa pun kg la loc, sa nu cumva sa pierdem "bunurile' personale!
Acum incerc sa imi schibm stilul de viata si sa renunt la mancatul la miezul noptii, saritul peste mese si golitul frigiderului atunci cand ajung noaptea acasa. A fost cam greu la inceput, mai ales ca la "cina" de la 10 noaptea stateam si eu cu iubitul meu la discutii dupa ce nu il mai vazusem de la 6 dimineata ca de...muncim ca...nu conteaza!
Nu sunt o macatoare de dulciuri dar daca imi dai floricele de porumb, cipsuri de cartofi si shaorma m-ai cucerit! Sper sa reusesc sa invat din experientele mele mai multe si sa nu ma mai ingras dupa ce reusesc sa slabesc destule de multe kg.
Andrella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2182 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1665 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1408 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 apr 2011, 08:45:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei pofticioase by Andrella
buna Adrella si bine ai venit
cum ai slabit alte dati?slabesti usor?greu?sport faci
da'ne un exemplu de meniu cum papi tu intr'o zi
intr'o dieta sanatoasa,asa cum vrei sa tii tu,adica sa slabesti dar sa nu te mai ingrasi pe urma trebuie sa tii cont de unele mici 'reguli':
-3 mese si 2 gustari pe zi,neaparat nu se sare peste nicio masa
-peste 1000cal,ai putea sa'ti calculezi caloriile sa papi undeva la 1400cal si sa scazi treptat
-pui,peste la gratar,legume sote sau proaspete,salate,lactate slabe,cereale,paine neagra/secara(de preferat dimi)
-in legatura cu 'slabiciunile tale' pop-corn poti papa o data la o sapt de exp,la una din gustari da nu mai mult de 50gr(au destule calorii),de cipsuri mai bine ai uita,sau cel putin incerca sa;ti faci tu acasa,dar in cantitati mici,iar shaorma exista si reteta dietetica(lipie din faina neagra cu ou,varza,castraveti,pipt de pui la gratar,sos de rosii fara zahar si eventual putin mustar daca iti place-nu e chiar o shaorma adevarata dar merge)
-renunta la sucuri,mancare grasa,prajeli,paine alba,patiserii incuind'o cu papica sanatoasa
--majoritatea din noi avem si momente cand mai pap papica 'rea' dar trebuie sa intelegem ca 2-3 guri nu ne da dieta peste cap,trebuie doar sa mergem mai departe,si sa facem alegerile cele mai corecte
-sportu e cheia spre un slabit frumos,sanatos si un corp tonifiat
mult succes
|
21 apr 2011, 11:29:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Rina 90
Date: 173cm, 68kg
Mesaje: 23
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei pofticioase by Andrella
Buna!! Multumesc pt sfaturi! Am slabit destul de usor alta data dar sanatatea mea a avut de suferit si nu am mai aplicat acel regim. Acum tin Rina 90 si vad ca da roade si chiar din punct de vedere al sanatatii ma simt minunat! Am facut meniuri pt fiecare zi si le-am scris aici, la meniuri. In ceea ce consta sportul.....cam pauza! Timpul e prea scurt pt mine chiar daca lucrez de la 12:00 la 20:30. Ajung acasa pe la 20:30 si plec pe la 10:40 de acasa. La munca mai fac miscare deoarece sunt terapeut masaj si cam stau in picioare si dau din maini si din picioare!
Sper ca din experientele altora sa reusesc sc invat ce e bine si ce e rau si la randul meu sa pot ajuta! E grea lupta cu kg dar nu imposibil de invins!
O zi cu soare!
Andrella
Andrella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2182 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1665 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1408 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|