Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul unei reusite - Extasssy alias Anca

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 64586 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 21 mai 2009, 19:54:09
Extasssy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
Cool Jurnalul unei reusite - Extasssy alias Anca

Buna fetelor si buna jurnalule,

Pompos titlu am mai dat si eu, dar sunt sigura de reusita mea... Trebuie sa fie , trebuie sa o vad deja pentru ca altfel singur as renunta...
Am mai povestit printr-un topic in mare povestea mea... Dar hai sa o spun si in mic.

Numele meu este Anca si m-am nascut in Bucuresti in urma cu 23 de ani. Primi spate ani din viata am fost o schiloada, o slabanatura... ii era mamei frica cand imi facea baie sa nu ma stranga prea tare sa nu-mi rupa oasele, iar bunicului ii era frica sa ma lase pe garla ca daca ma lua apa... Intr-un cuvant, bine de fapt 3 eram piele si os.

Dupa cei sapte ani a inceput totul... Eu am inceput scoala... si kg au inceput sa apara... Eu nu eram asa constienta de asta, iar toti din jurul meu ziceau ca e normal, ca sunt in crestere, ca asa se dezvolta organismul meu si asa mai departe... Ce mai ... in clasa a IVa eram cea mai "dezvoltata" din clasa... bine... si cea mai inalta...

Cum ne cum... cat am fost in generala parca nu m-a deranjat... Mergeam pe principiu "cine ma vrea ma place-asa"... Si asa a si fost... Aveam o multime de prieteni si nimeni nu facea nici un comentariu aiurea (eram si cam bataioasa)...

Dar generala s-a terminat repede si am inceput liceul... unde tine-te... Inca din prima zi am realizat ca o sa am o viata de cosmar acolo... Si asa a si fost timp de doi ani... Mereu veneam acasa plangand ca iar ma facuse nu stiu cine in cine stie ce fel... dar nu actionam in nici un fel... Adica nu realizam ca poate eu am probleme si ca poate as putea cumva sa scap de toate atacurile astea...

Eh... din clasa a XIa am devenit putin imuna la toate astea, dar tot nici un gand sa slabesc... Eu tot afirmam ca ma simt bine in pielea mea... MINCIUNI 2 minute de sport si picam, fumam si ca turcu si logic numai bine nu-mi facea... toate fetele purtau tinute care mai de care mai sexy si mai atragatoare... eu tricouri/bluze cat mai lungi si cat mai largi... Dar eu o tot tineam pe a mea...

Prin iarna aceluiasi an mama s-a gandit ca poate am probleme cu tiroida... ca de aia ma ingras... (ca am uitat sa precizez... uneori era suficient sa ma uit la mancare si mai apareau cateva kg, ma ingrasam fie de mancam mult fie de nu)... Asa si cum va ziceam... mama si tiroida. Foarte bine! Am mers la doctor: e sa vezi chiar aveam probleme cu tiorida.

Dragut nu am ce zice! Si stiti de ce? Acum aveam o scuza... de cate ori mancam mai mult si puneam pe mine, vai doamne e tiroida... care saraca era acuzata chit ca era vinovata, chit ca nu.

Ianuarie - Mai analize... chin nu gluma... In Mai s-au gandit sa ma interneze la Parhon... Si uite cum am stat in spital 1 saptamana, in care am dat jos primele 3 sau 4 kg.

Nici nu va pot exprima in cuvinte cat de fericita am fost cand in ziua externarii am inceput sa ma imbrac cu blugii cu care venisem si au cazut de pe mine.
Era minunata senzatia. Si cum mi-a placut am continuat si cura si tratamentul.

Timp de 6 luni am fost cel mai constiincios copil. Dar aveam un motiv ascuns... de fiecare data cand ma mai intalneam cu cineva pe care nu mai vazusem de mult primeam asa multe laude, de "nu-mi mai incapeam in haine". Colegii la inceputul clasei a XIIa initial nu m-au recunoscut, eram aceeasi dar cu 10-15kg mai usoara...

Toate bune si frumoase pana in decembrie cand intr-un final am zis ca dupa 6 luni de restrictii imi permit si eu sa gust din bunatatile facute de mama... Si am gustat... si iar am gustat... si iar... si regimul nu l-am mai inceput, si nici tratamentul...

Iar daca acum 5 ani cantaream cam 65kg acum am mult mai mult... (ieri am fost la doctor si m-a cantarit) 99kg.

Dar acum sunt decisa sa slabesc si de data asta definitv.

Maine am iar consult la doctor, primele analize si posibil si regim + tratament. Eu deja de luni am renutat la a manca haotic si mi-am structurat un regim propiu, mancare fara grasimi, fara sare, fara fainoase, fara prajeli si stiti voi... Cat se poate de sanatos...

Cu toate ca ma asteptam la zile de calvar zilele astea au trecut ingrozitor de repede, foame nu zic ca nu... dar moderat... si o calmam cu o cana de apa sau cu un fruct. Simtit lipsa mancarii cele interzise, nu... Am noroc ca si la mine acasa se mananca cat de cat sanatos tata fiind si el la regim alimentar (este cardiac)... Iar la prietenul meu acasa... din nou fericire... ei sunt adeptii gratarelor deci cat carnea e slaba e de bine.

Daca am dat jos, nu stiu... Presupun eu (dupa cum dadusem cat am fost in spital) ca in primele zile am dat cam 1 - 1,5kg de apa. A sa sa stiti ca din apa sigur s-a mai dus ca nu mai am mainile si picioarele umflate ca pana acum, asta si ca am renuntat la sare.

In rest cu sportul imi este mai greut... ca nu am mai facut miscare de cam mult... dar ma pun pe picioare... Daca aveti sugestii de exercitii pentru o sedentara ca mine sa ma anuntati ca sigur le pun in practica... dar sa fie usurele ca sincer inca nu ma bag la de alea complicate, dar cu timpul...

Cam atat pentru azi... Maine va povestesc cum a fost la doctor si ce regim am de tinut...

Va pup fetelor si pe tine jurnalule,
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1907 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1390 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1391 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 21 mai 2009, 20:04:35
ali's Avatar
ali ali este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 18 mar 2009
Locaţie: Alcala de Henares, Spania
Vârsta: 49
Date: 170cm, 76.3kg
Mesaje: 415
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei reusite - Extasssy alias Anca

Buna Exasssy ,ma bucur ca ai luat aceasta decizie, iti doresc sa reusesti ,nu este usor, insa este posibil ,sper sa ne bucuram impreuna de succes. pupici!!!
ali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2206 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1689 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 21 mai 2009, 20:20:34
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 166cm, 56kg
Mesaje: 23.846
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 180 ori in 112 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei reusite - Extasssy alias Anca

Citat:
Anterior postat de Extasssy Vezi mesajul
Buna fetelor si buna jurnalule,

Pompos titlu am mai dat si eu, dar sunt sigura de reusita mea... Trebuie sa fie , trebuie sa o vad deja pentru ca altfel singur as renunta...
Am mai povestit printr-un topic in mare povestea mea... Dar hai sa o spun si in mic.

Numele meu este Anca si m-am nascut in Bucuresti in urma cu 23 de ani. Primi spate ani din viata am fost o schiloada, o slabanatura... ii era mamei frica cand imi facea baie sa nu ma stranga prea tare sa nu-mi rupa oasele, iar bunicului ii era frica sa ma lase pe garla ca daca ma lua apa... Intr-un cuvant, bine de fapt 3 eram piele si os.

Dupa cei sapte ani a inceput totul... Eu am inceput scoala... si kg au inceput sa apara... Eu nu eram asa constienta de asta, iar toti din jurul meu ziceau ca e normal, ca sunt in crestere, ca asa se dezvolta organismul meu si asa mai departe... Ce mai ... in clasa a IVa eram cea mai "dezvoltata" din clasa... bine... si cea mai inalta...

Cum ne cum... cat am fost in generala parca nu m-a deranjat... Mergeam pe principiu "cine ma vrea ma place-asa"... Si asa a si fost... Aveam o multime de prieteni si nimeni nu facea nici un comentariu aiurea (eram si cam bataioasa)...

Dar generala s-a terminat repede si am inceput liceul... unde tine-te... Inca din prima zi am realizat ca o sa am o viata de cosmar acolo... Si asa a si fost timp de doi ani... Mereu veneam acasa plangand ca iar ma facuse nu stiu cine in cine stie ce fel... dar nu actionam in nici un fel... Adica nu realizam ca poate eu am probleme si ca poate as putea cumva sa scap de toate atacurile astea...

Eh... din clasa a XIa am devenit putin imuna la toate astea, dar tot nici un gand sa slabesc... Eu tot afirmam ca ma simt bine in pielea mea... MINCIUNI 2 minute de sport si picam, fumam si ca turcu si logic numai bine nu-mi facea... toate fetele purtau tinute care mai de care mai sexy si mai atragatoare... eu tricouri/bluze cat mai lungi si cat mai largi... Dar eu o tot tineam pe a mea...

Prin iarna aceluiasi an mama s-a gandit ca poate am probleme cu tiroida... ca de aia ma ingras... (ca am uitat sa precizez... uneori era suficient sa ma uit la mancare si mai apareau cateva kg, ma ingrasam fie de mancam mult fie de nu)... Asa si cum va ziceam... mama si tiroida. Foarte bine! Am mers la doctor: e sa vezi chiar aveam probleme cu tiorida.

Dragut nu am ce zice! Si stiti de ce? Acum aveam o scuza... de cate ori mancam mai mult si puneam pe mine, vai doamne e tiroida... care saraca era acuzata chit ca era vinovata, chit ca nu.

Ianuarie - Mai analize... chin nu gluma... In Mai s-au gandit sa ma interneze la Parhon... Si uite cum am stat in spital 1 saptamana, in care am dat jos primele 3 sau 4 kg.

Nici nu va pot exprima in cuvinte cat de fericita am fost cand in ziua externarii am inceput sa ma imbrac cu blugii cu care venisem si au cazut de pe mine.
Era minunata senzatia. Si cum mi-a placut am continuat si cura si tratamentul.

Timp de 6 luni am fost cel mai constiincios copil. Dar aveam un motiv ascuns... de fiecare data cand ma mai intalneam cu cineva pe care nu mai vazusem de mult primeam asa multe laude, de "nu-mi mai incapeam in haine". Colegii la inceputul clasei a XIIa initial nu m-au recunoscut, eram aceeasi dar cu 10-15kg mai usoara...

Toate bune si frumoase pana in decembrie cand intr-un final am zis ca dupa 6 luni de restrictii imi permit si eu sa gust din bunatatile facute de mama... Si am gustat... si iar am gustat... si iar... si regimul nu l-am mai inceput, si nici tratamentul...

Iar daca acum 5 ani cantaream cam 65kg acum am mult mai mult... (ieri am fost la doctor si m-a cantarit) 99kg.

Dar acum sunt decisa sa slabesc si de data asta definitv.

Maine am iar consult la doctor, primele analize si posibil si regim + tratament. Eu deja de luni am renutat la a manca haotic si mi-am structurat un regim propiu, mancare fara grasimi, fara sare, fara fainoase, fara prajeli si stiti voi... Cat se poate de sanatos...

Cu toate ca ma asteptam la zile de calvar zilele astea au trecut ingrozitor de repede, foame nu zic ca nu... dar moderat... si o calmam cu o cana de apa sau cu un fruct. Simtit lipsa mancarii cele interzise, nu... Am noroc ca si la mine acasa se mananca cat de cat sanatos tata fiind si el la regim alimentar (este cardiac)... Iar la prietenul meu acasa... din nou fericire... ei sunt adeptii gratarelor deci cat carnea e slaba e de bine.

Daca am dat jos, nu stiu... Presupun eu (dupa cum dadusem cat am fost in spital) ca in primele zile am dat cam 1 - 1,5kg de apa. A sa sa stiti ca din apa sigur s-a mai dus ca nu mai am mainile si picioarele umflate ca pana acum, asta si ca am renuntat la sare.

In rest cu sportul imi este mai greut... ca nu am mai facut miscare de cam mult... dar ma pun pe picioare... Daca aveti sugestii de exercitii pentru o sedentara ca mine sa ma anuntati ca sigur le pun in practica... dar sa fie usurele ca sincer inca nu ma bag la de alea complicate, dar cu timpul...

Cam atat pentru azi... Maine va povestesc cum a fost la doctor si ce regim am de tinut...

Va pup fetelor si pe tine jurnalule,
Buna Extasssy
Ce bine ca ai si tu acum casuta. Unde pot sa te vizitez, si sa vad ce mai faci.
Ti-am citit toata povestea si am observat un lucru, multe povesti de-ale fetelor si chiar pe alocuri a mea seamana cu a ta Sper sa nu mai fim nevoite sa traim aceste clipe inca o data

Extasssy, ma bucur ca ai decis sa faci acest lucru, sa mergi pana la capat fara cale de intoarcere, eu iti doresc sa descoperi cat mai curand slabuta din tine.

Astept vesti de la tine dupa ce mergi la doctor. Sunt curioasa ce regim iti va da. Ca si mie mi-a dat endocrinolog unul, dar nu pe mese, mai mult general...

Inca o data succes si sa te tii de treaba. Ca merita....
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #4 (permalink)  
Vechi 21 mai 2009, 21:04:33
Roxana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 29
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnalul unei reusite - Extasssy alias Anca

Buna Extasssy ,bine ai venit printre noi.
Cu multa ambitie,sunt sigura ca vei reusi.Pooop si bafta
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2542 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2026 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 21 mai 2009, 22:26:04
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 166cm, 56kg
Mesaje: 23.846
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 180 ori in 112 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei reusite - Extasssy alias Anca

Extasssy, uite ai aci niste exerciti foarte bune Callanetics, care te ajuta sa slabesti si nici nu sunt foarte solicitante.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #6 (permalink)  
Vechi 21 mai 2009, 23:49:47
Luna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 167cm, 88.8kg
Mesaje: 2.211
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori intr-un mesaj
Smile Re: Jurnalul unei reusite - Extasssy alias Anca

Citat:
Anterior postat de Extasssy Vezi mesajul
Buna fetelor si buna jurnalule,

Dar acum sunt decisa sa slabesc si de data asta definitv.
.....
In rest cu sportul imi este mai greut... ca nu am mai facut miscare de cam mult... dar ma pun pe picioare... Daca aveti sugestii de exercitii pentru o sedentara ca mine sa ma anuntati ca sigur le pun in practica... dar sa fie usurele ca sincer inca nu ma bag la de alea complicate, dar cu timpul...

Va pup fetelor si pe tine jurnalule,

Bun venit, Anca si multa vointa iti doresc, decisa vad ca esti

Eu am ajuns la 98 intr-o clipa, mai ieri eram la 70 si ceva, unde m-am mentinut mult timp. Deci stiu cum e sa te misti (sau nu) la 98 kg .

Desi inainte de a ma ingrasa atatea kilograme practicam sport in mod frecvent (mai mult de 3-4 ori/saptamana), ore la sala si la inot, mare mi-a fost surpriza cand am vazut ca la 98 nu pot face nici 10 % din ce faceam.
Concret, daca inainte faceam 100 de abdomene, la 98 nu faceam nici 10.
Vroiam sa slabesc repede, stiam ca sportul ma ajuta, m-a ajutat si cand am mai urcat uneori la 83 (dar a fost pt putin timp ca am atacat ).
Cu toate astea organismul meu spunea ca imi refuza placerea asta.

Si am inceput sa ascult sfatul medicului si sa merg pe jos. Desi mintea mea refuza sa numeasca asta "Sport"
Mergeam o ora, 1 ora jumate, acelasi traseu. Mai lent la inceput, apoi mai rapid. Acum fac acelasi traseu( pe care il faceam inainte in 90 de minute), in doar 45 minute.
E o diferentza.

Apoi am bagat gimnastica in program, la saltea si bicicleta.

E un sfat pt inceput.

Admir vointa ta si iti doresc din suflet sa ajungi la ceea ce ti-ai propus.

Pupicei
Luna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2446 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1929 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1413 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 22 mai 2009, 00:51:25
Extasssy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei reusite - Extasssy alias Anca

Buna fetelor si buna jurnalule,

In primul rand multumesc pentru sfaturi si incurajari.
Slabuta si Luna promit sa incep inca de maine seria de exercitii Callanetics, iar mersul pe jos eu oricum il fac in fiecare zi ... acum dupa sfatul tau o sa il practic cel putin 1 ora jumatate pe zi... Oricum "mersul pe jos face piciorul frumos"

In aceeasi ordine de idei sambata am program de badminton... Imi iau cea mai buna prietena si incingem un joc... Dupa 2 ore de badminton (cu pauze) cred ca o sa pic... Nu am mai jucat de cateva luni... Dar merita...
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire

Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1907 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1390 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1391 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 22 mai 2009, 16:46:53
Extasssy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei reusite - Extasssy alias Anca

Buna fetelor si buna jurnalule,

Azi trebuia sa ajung la medic dar nu am putut ajunge... Am fost acum 2 zile si mi-a zis ca am neaprata nevoie de trimitere de la medicul de familie... Ieri a fost mama dupa trimitere si surpriza... nu mai aveam formularele pt trimiteri. Asa ca luni dimineata la prima ora o sa fiu la medicul de familie iar miercuri dimineata cu trimiterea in dinti fug la endo...

Sunt deja la a 5a zi de mancat sanatos si sa stiti ca ma simt mult mai bine... Adica in primul si in primul rand nu simt mai deloc nevoia de a manca intre mesele principale, iar cand totusi se simte nevoia ma linistesc cu un pahar de apa/suc de fructe proaspat stoarse sau un fruct.
Iar in al doilea rand parca am mai multa energie de cand cu cura asta... sau poate e de vine entuziasmul de a reusi. Nici nu stiu... dar imi place!!!
In al treilea rand cel mai important este ca nu trec singura prin toate astea...
  1. va am pe voi
  2. o am pe mama care a intrat si ea cu mine la regim (propiul ei regim) de luni
  3. o am si pe mama prietenului meu care se "chinuie" tot de luni cu un regim pe baza de bors

Asa ca suntem 3 "nebune" care si-au spus ca e momentul sa faca ceva... Si cum nici una nu suntem singure ne este mult mai usor...

Ma gandeam sa ma apuc de calculat caloriile pe care le manac zilnic pentru a ma putea incadra la cele 1022 kcal/zi recomandate. Eu asa mananc sanatos dar nu am nici cea mai vaga idee cate calorii consum... nu ca am portiile mari si ca ar fi prea mult.

Astazi am papat numai "bunatati":
  • cereale cu lapte (cei din jurul meu se stramba ca nu au nici un gust)
  • iaurt cu 0.1 grasime (mai slab nu am gasit)
  • un mar
  • cafea cu zaharina

Si cam atat pana la ora asta... Mai urmeaza cina la care ma gandesc sa-mi fac o salata cu piept de pui. Sau poate incerc o reteta gasita aseara pe net SUVITE DE PUI CU CIUPERCI care dupa calculele mele ar avea cam 587 kcal per portie.

Vroiam sa va intreb o chestie. Cand ati inceput curele/regimurile alimentare vi s-a intamplat sa aveti probleme gen constipatie, si daca da cum ati rezolvat problema? Ca eu tot beau iaurt si pap fructe k sa scap ca sunt de marti asa... si deja m-am saturat.

A... Luna, astazi am facut aproximativ 1 ora jumate de mers pe jos dar in doua reprize ca am avut niste treaba... Iar diseara ma apuc de exercitiile recomandate de Slabuta.

Inca o chestie, abia astept ziua de duminica... ca urmeaza sa ma cantaresc

Altfel toate bune si frumoase...
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire

Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1907 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1390 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1391 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 22 mai 2009, 23:25:21
Extasssy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
Talking Re: Jurnalul unei reusite - Extasssy alias Anca

Buna fetelor si dragul meu jurnal,

Tocmai am terminat o serie din exercitiile Callanetics... Am facut cate ceva din incalzire si cateva ceva din abdomen repetate fiecare de 10 ori...Imaginile de mai jos sunt ale exercitiilor facute in seara asta ... Si sincer imi tremura mainile si picioarele ingrozitor... Am zis ca in timpul in care se umple cada trec si pe aici sa scriu in jurnal.

Sa ma vad maine la badminton... Imi imaginez ca o sa fac o mica febra musculara iar maine o sa fiu vai de mine... Dar nu trebuie nici sa ma ingijoreze asta si nici sa ma descurajeze... ci sa ma intareasca...

Maine seara daca nu o sa fiu prea epuizata dupa badminton o sa mai fac o serie... O sa incerc incalzirea + exercitiile Picioare "frumoase" tot asa cate 10...

Ma gandeam sa fac in felul urmator... in fiecare seara fac incalzirea + inca un set de exercitii cate 10 repetari... Cand ajung sa fac toate seturile o iau de la capat dar de data asta in loc de zece o sa incerc cu 15 repetari sau cate pot si tot asa... La fiecare 5 zile crestem portia de exercitii...

Din ce am vazut exercitiile Callanetics sunt super complexe si chiar lucreaza cam tot corpul asa ca daca ma si tin de ele, nu am de ce sa nu vad si rezultate destul de curand.

Va pup si va urez o seara placuta,
Ne mai auzim maine !
Imagini ataşate
File Type: jpg kallan12-130x98.jpg (4,1 KB, 149 vizualizări)
File Type: jpg kallan13-130x98.jpg (3,3 KB, 50 vizualizări)
File Type: jpg kallan14-130x98.jpg (4,0 KB, 35 vizualizări)
File Type: jpg kallan15-130x98.jpg (4,8 KB, 34 vizualizări)
File Type: jpg kallan16-130x98.jpg (5,1 KB, 37 vizualizări)
File Type: jpg kallan21-130x98.jpg (4,4 KB, 37 vizualizări)
File Type: jpg kallan22-130x98.jpg (4,3 KB, 32 vizualizări)
File Type: jpg kallan23-130x98.jpg (4,1 KB, 33 vizualizări)
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire

Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1907 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1390 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1391 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 23 mai 2009, 11:48:38
Shorty's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 32
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei reusite - Extasssy alias Anca

Buna Anca,

Te-am mai felicitat intr-un topic, dar te mai felicit inca o data pentru decizia luata.

Ma bucur ca ti-ai facut jurnal ca aici putem si noi si tu sa urmarim evolutia ta. Sa ne tii la curent cu vizitele la doctor si regimul care iti este prescris.. ca eu sunt curioasa sa aflu si ce are un medic de zis despre alimentele care trebuie sa le mancam.

In legatura cu problemele aparute la inceputul regimului - da e normala constipatia - incearca sa o combati ori cu ceai verde- care merge la sigur ori mancand foarte multe legume crude - eu nu am probleme cred ca motivul e ca pap cereale in fiecare dimineata. si cerealele stiu ca asigura tranzitul intestinal.

Foarte bine ca faci sport - eu sport nu prea fac dar in fiecare seara fac o plimbarica de vreo 2 ore.

Te pup si mai vin in vizita
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2121 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1604 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1088 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
calorii, diete, fitness, frumusete, jurnal, jurnal slabit, slabire, slabit, slabit sanatos

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnalul unui nou inceput - "Shorty" Shorty Arhiva jurnale slabit 459 15 iul 2009 12:03:22
jurnalul Miha-o dieta sanatoasa ...un corp sanatos miha Arhiva jurnale slabit 166 21 iun 2009 14:49:59

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole