Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Alexandra Andreea
Aseara am facut 20 min de Turbo Jam...si ma dor toate cele ...sper sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 feb 2011, 18:51:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Citat:
Anterior postat de Alexandra Andreea
Aseara am facut 20 min de Turbo Jam...si ma dor toate cele  ...sper sa imi treaca mai repede!  |
salutare!!continua sa faci si trece febra imediat!eu numai TJ fac
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 feb 2011, 22:36:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Paine de grau, alba, 55g - 147 calorii, 4.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 27.8 carbohidrati, 1.3 fibre, 374.6 sodiu, 2.4 zahar
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 300ml - 133 calorii, 9.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate porc Bucegi, Scandia, 17g - 32 calorii, 1.9 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Covrigei vanilati, Dorivi Prodcom, 35g - 155 calorii, 3.6 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:27
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine de grau, alba, 55g - 147 calorii, 4.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 27.8 carbohidrati, 1.3 fibre, 374.6 sodiu, 2.4 zahar
Ciorba de ciolan de porc, 310g - 272 calorii, 12.7 proteine, 22 grasimi, 10.9 colesterol, 3.7 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Portocale, 170g - 80 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sodiu, 16 zahar
Cina, ora 19:20
Mazare cu pui, 275g - 317 calorii, 22 proteine, 24.8 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 22:27
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1283 calorii, (mic)59.7 proteine, (mult)61.5 grasimi, 10.9 colesterol, (mic)129.2 carbohidrati, 9.2 fibre, 749.2 sodiu, 21.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers nordic, normal, 40min - 238 calorii
Tae-Bo, 20min - 179 calorii
Metabolism bazal - 1408 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1825 calorii
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2011, 08:54:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Neata ! Lamuriti-ma si pe mine cu Turbo Jam . Ce este ?  .
Cum sa-ti spunem Alexandra sau Andreea ?
|
25 feb 2011, 16:04:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 oct 2010
Locaţie: Bilbao, Spania
Vârsta: 45
Dieta: slabesc prin sport, invat sa mananc sanatos fara dieta
Date: 153cm, 66.2kg
Mesaje: 1.843
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 73 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Bun gasit Alexandra si la tine in casuta 
E sfarsit de saptamana asa ca banuiesc ca ai lasta de o parte ocupatiile monotone ale saptamanii si incepe distractia 
Am vazut meniul tau si daca pot spune asa o parere la proteine ar fi indicat sa ridici nr lor deoarece ne ajuta sa slabim.  E doar o parere
O zi placuta draguta
__________________
|
25 feb 2011, 16:58:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Citat:
Anterior postat de pufik
Neata ! Lamuriti-ma si pe mine cu Turbo Jam . Ce este ? .
Cum sa-ti spunem Alexandra sau Andreea ? |
Pai imi puteti spune Alexandra sau Ale' ca e mai scurt! Turbo Jam l-am descoperit si eu pe net ...si apoi am vazut ca se practica si de fetele de pe forum! Este o combinatie intre fitnes si Tae Bo...este foarte antrenant dar secretul lui este distractia! Nici nu simti cand trece timpul si nici nu este costisitor! Incearca si nu vei regreta! Eu sunt la inceput acum, dar sper sa ajung la un program de avansati pentru ca vreau sa imi modelez corpul putin ! Te poopa dulce! Si spune-mi daca ai incercat!
Iti multumesc frumos Kika pentru mesaj si pentru urari! :* Pe vremea asta inchisa nu cred ca voi avea chef de ceva dar sa speram ca iubitul meu ma va inveseli ! Am planuri sa merg la cumparaturi, deci sper ca va fi fun!!  Un weekend placut si tie si sa ne spui ce ai mai papat!
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2011, 18:17:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Salut, Ale!
Pofticioasa mamei, uite nu pot sa trec decat in fuga pe aici, dar vad ca nu te-a furat dragobetele! Ce sa-ti zic, mie mi se pare ca meniurile tale au doua slabiciuni.
1) Carbohidratii tai vin din surse nesanatoase. Painea alba nu e sanatoasa, pentru ca nu contine decat multe calorii, fara sa aiba substante folositoare pentru corpul tau. La fel cu covrigeii: poti manca in schimb niste alune sau nuci, foarte folositoare pentru creieras si foarte bune de foame.
2) Mixul carbo-grasimi e mortal. Tu combini de exemplu painea cu pateul de porc, mananci in general f.f. gras. Daca mananci atatea grasimi, nivelul tau de carbo ar trebui sa fie MULT mai redus, asa in jur de 70-80 pe zi max.
Pe de alta parte iti recomand, ca si multe fete, sa faci sport, dar nu neaparat la sala. Poti de exemplu sa mergi mai mult pe jos, asa, cam 1 ceas pe zi in mersul cel mai alert pe care il poti mentine. Combina apoi cu vreo 20 minute de curatenie prin casa: aspirat intensiv, spalat geamuri, spalat in baie, sters pe jos. Gasesti tu ceva  . Aceste sporturi sunt, ca sa zic asa, naturale, si iti exerseaza tot corpul.
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2011, 18:24:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Salut, Ale!
Pofticioasa mamei, uite nu pot sa trec decat in fuga pe aici, dar vad ca nu te-a furat dragobetele! Ce sa-ti zic, mie mi se pare ca meniurile tale au doua slabiciuni.
1) Carbohidratii tai vin din surse nesanatoase. Painea alba nu e sanatoasa, pentru ca nu contine decat multe calorii, fara sa aiba substante folositoare pentru corpul tau. La fel cu covrigeii: poti manca in schimb niste alune sau nuci, foarte folositoare pentru creieras si foarte bune de foame.
2) Mixul carbo-grasimi e mortal. Tu combini de exemplu painea cu pateul de porc, mananci in general f.f. gras. Daca mananci atatea grasimi, nivelul tau de carbo ar trebui sa fie MULT mai redus, asa in jur de 70-80 pe zi max.
Pe de alta parte iti recomand, ca si multe fete, sa faci sport, dar nu neaparat la sala. Poti de exemplu sa mergi mai mult pe jos, asa, cam 1 ceas pe zi in mersul cel mai alert pe care il poti mentine. Combina apoi cu vreo 20 minute de curatenie prin casa: aspirat intensiv, spalat geamuri, spalat in baie, sters pe jos. Gasesti tu ceva . Aceste sporturi sunt, ca sa zic asa, naturale, si iti exerseaza tot corpul.
Cu mult drag,
Cristina |
Cristina iti multumesc frumos pentru precizari! Covrigeii i-am mancat pentru ca imi era f pofta ! Si stiu ca trebuia sa reduc painea in acea zi..dar m-am cam luat cu altele  !
In legatura cu painea si pateul...cu ce as putea manca pateul daca nu cu paine?
Paine promit ca de luni o voi schimba! Stiu ca painea alba nu e cea mai indicata...dar chiar si asa incerc sa ma incadrez in cele 1200 de cal ! O sa mai fac schimbari!
In legatura cu sportul sa stii ca m-am apucat de Turbo Jam si Tae Bo pentru ca vreau sa dau burtik jos si in acelasi timp sa imi modelez putin coprul! Sper sa ma tin de programul pe care mi l-am creat! Iti multumesc frumos pentru precizari! Te mai astept!
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2011, 18:25:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 32
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 18:00
Paine de grau, alba, 55g - 147 calorii, 4.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 27.8 carbohidrati, 1.3 fibre, 374.6 sodiu, 2.4 zahar
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 300ml - 133 calorii, 9.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza topita cu smantana, Napolact, 23g - 60 calorii, 1.7 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 18:01
Kiwi, 200g - 122 calorii, 2.2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 18 zahar
Prânz, ora 18:00
Paine de grau, alba, 27g - 72 calorii, 2.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 183.9 sodiu, 1.2 zahar
Ciorba de vacuta, 750g - 291 calorii, 30.8 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:03
Iaurt Nutriday de baut 1.7% grasime, Danone, 370ml - 156 calorii, 11.8 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 0 fibre, 148 sodiu, 13.3 zahar
Cina, ora 18:04
Piept de pui fara piele, 100g - 126 calorii, 25 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cartof fiert, 85g - 74 calorii, 1.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza simpla, 200g - 82 calorii, 2.6 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 5 fibre, 12 sodiu, 6.4 zahar
Gustare 3, ora 18:00
Apa plata, 2200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1263 calorii, (mult)91.6 proteine, (mic)33.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)158 carbohidrati, 14.6 fibre, 718.5 sodiu, 41.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 110min - 986 calorii
Metabolism bazal - 1408 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2394 calorii
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1492 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2011, 18:32:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Citat:
Anterior postat de Alexandra Andreea
Cristina iti multumesc frumos pentru precizari! Covrigeii i-am mancat pentru ca imi era f pofta ! Si stiu ca trebuia sa reduc painea in acea zi..dar m-am cam luat cu altele !
In legatura cu painea si pateul...cu ce as putea manca pateul daca nu cu paine?
Paine promit ca de luni o voi schimba! Stiu ca painea alba nu e cea mai indicata...dar chiar si asa incerc sa ma incadrez in cele 1200 de cal ! O sa mai fac schimbari!
In legatura cu sportul sa stii ca m-am apucat de Turbo Jam si Tae Bo pentru ca vreau sa dau burtik jos si in acelasi timp sa imi modelez putin coprul! Sper sa ma tin de programul pe care mi l-am creat! Iti multumesc frumos pentru precizari! Te mai astept! |
Pateul il poti manca foarte bine uns pe o coaja de ardei, de exemplu. Sau il poti amesteca intr-o umplutura pt. ciuperci. Ah, si inca o chestie: laptele UHT e super-incalzit (cateodata de vreo suta de ori...) si deci a pierdut deja toti nutrientii. Nu zic sa-l inlocuiesti complet, dar bea si lapte proaspat din cand in cand.
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 feb 2011, 20:46:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea
Citat:
Anterior postat de Alexandra Andreea
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 18:00
Paine de grau, alba, 55g - 147 calorii, 4.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 27.8 carbohidrati, 1.3 fibre, 374.6 sodiu, 2.4 zahar
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 300ml - 133 calorii, 9.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza topita cu smantana, Napolact, 23g - 60 calorii, 1.7 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 18:01
Kiwi, 200g - 122 calorii, 2.2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 18 zahar
Prânz, ora 18:00
Paine de grau, alba, 27g - 72 calorii, 2.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 183.9 sodiu, 1.2 zahar
Ciorba de vacuta, 750g - 291 calorii, 30.8 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:03
Iaurt Nutriday de baut 1.7% grasime, Danone, 370ml - 156 calorii, 11.8 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 0 fibre, 148 sodiu, 13.3 zahar
Cina, ora 18:04
Piept de pui fara piele, 100g - 126 calorii, 25 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cartof fiert, 85g - 74 calorii, 1.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza simpla, 200g - 82 calorii, 2.6 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 5 fibre, 12 sodiu, 6.4 zahar
Gustare 3, ora 18:00
Apa plata, 2200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1263 calorii, (mult)91.6 proteine, (mic)33.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)158 carbohidrati, 14.6 fibre, 718.5 sodiu, 41.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 110min - 986 calorii
Metabolism bazal - 1408 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2394 calorii
|
Buna Ale!Vin si eu cu cateva mici sugestii in legatura cu meniul tau,si anume:
1.De luni neaparat sa schimbi painea cu cea de secara/graham/integrala.Oricare varianta este mai buna.
2.Paine ai voie maxim 2 felii pe zi,dimineata.
3.Nu mai amesteca proteinele cu carbohidratii(carnea cu cartoful)
PS ateul in general nu prea e indicat la dieta
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
