Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 22 feb 2011, 20:46:23
Alexandra Andreea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 28
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea

Buna slabutzelor! Incep prin a spune ca am mai am putin si fac 20 de ani, am 1,70 m si 60 kg!! Sunt constienta ca am o greutate buna pentru inaltzimea mea...dar mi-as dori sa slabesc vreo 5-7 kg! Stitzi voi, sunculitzele care s-au adunat dar si ideea recomfortanta cand stii k ai slabit si arati altfel! Pot spune ca nu fac nicio activitate fizica deoarece sunt studenta si nu imi permite timpul sa fac activitate fizica...gen sala, sau sa alerg de capul meu pe afara! Ma documentez de ceva timp in legatura cu modul de functionare a metabolismului si cum sa adoptzi un mod de viatza sanatos...dar ca orice om apar dificultati cand iti propui ceva! Momentan mi-am propus sa consum 1200-1300 cal pe zi...pt a slabi putin dar sanatos (stiind ca pt a ma mentine am nevoie de 1700-1900 cal pe zi).
Cea mai mare problema a mea este ca sunt foarte pofticioasa, si daca toata ziua imi ies 1200 de calorii, seara ma apuca pofta de mancare si ma bag cu nasul in dulciuri ...si astfel ajung la 2000 de cal in unele zile! nu se intampla des, dar ma demoralizeaza, si e greu sa o iau iar de la inceput si sa imi adun vointza de care am nevoie! Deci slabutzelor cu experientza....as vrea sa imi spuneti cum faceti voi sa ganditi pozitiv si sa va tineti departe de "tentatiile" care ne inconjoara!!! O oarecare experientza in ale dietelor am....sper sa ne putem da sfaturi si sa ne ajutam...pentru ca e adevarul este ca e greu! va poop !
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 22 feb 2011, 21:54:12
Roxii's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea

Citat:
Anterior postat de Alexandra Andreea Vezi mesajul
Buna slabutzelor! Incep prin a spune ca am mai am putin si fac 20 de ani, am 1,70 m si 60 kg!! Sunt constienta ca am o greutate buna pentru inaltzimea mea...dar mi-as dori sa slabesc vreo 5-7 kg! Stitzi voi, sunculitzele care s-au adunat dar si ideea recomfortanta cand stii k ai slabit si arati altfel! Pot spune ca nu fac nicio activitate fizica deoarece sunt studenta si nu imi permite timpul sa fac activitate fizica...gen sala, sau sa alerg de capul meu pe afara! Ma documentez de ceva timp in legatura cu modul de functionare a metabolismului si cum sa adoptzi un mod de viatza sanatos...dar ca orice om apar dificultati cand iti propui ceva! Momentan mi-am propus sa consum 1200-1300 cal pe zi...pt a slabi putin dar sanatos (stiind ca pt a ma mentine am nevoie de 1700-1900 cal pe zi).
Cea mai mare problema a mea este ca sunt foarte pofticioasa, si daca toata ziua imi ies 1200 de calorii, seara ma apuca pofta de mancare si ma bag cu nasul in dulciuri ...si astfel ajung la 2000 de cal in unele zile! nu se intampla des, dar ma demoralizeaza, si e greu sa o iau iar de la inceput si sa imi adun vointza de care am nevoie! Deci slabutzelor cu experientza....as vrea sa imi spuneti cum faceti voi sa ganditi pozitiv si sa va tineti departe de "tentatiile" care ne inconjoara!!! O oarecare experientza in ale dietelor am....sper sa ne putem da sfaturi si sa ne ajutam...pentru ca e adevarul este ca e greu! va poop !
Buna si bine ai venit!Incep prin a`ti spune ca sportul este foarte important intr`o dieta..si nu cred ca nu gasesti makr jumatate de ora pe zi sa faci ceva sport.Nu trebuie neaparat sa te duci la sala sau sa alergi pentru ca gasesti aici pe site o multime de filmulete cu exercitii ce le poti face la tine in camera.

Apoi...De cate ori simti nevoia sa te arunci in dulciuri gandeste`te ca ele sunt inamicul tau,ca daca nu papi acum,nu papi nici data viitoare si te abtii ori de kte ori simti nevoia,toate astea acumulate sunt inca un pas catre silueta ta perfecta...iar daca se mai intampla sa cedezi trebuie sa intelegi ca esti om si e normal ca uneori sa mai cedezi tentatiei.Incearca sa gusti doar din lucrurile interzise si sa se intample cat mai rar chestia asta,iar daca s`a intamplat trebuie sa continui pentru ca nu este capat de lume.De cate ori o dai in bara,mai faci inca 15 minute de sport in plus ca sa compensezi si ai sa vezi ca vei reusi!
__________________
Jurnal Roxii

Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2087 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1570 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 22 feb 2011, 22:11:59
Alexandra Andreea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 28
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Talking Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea

Da...intr-adevar! Ai mare dreptate, dar cred k intotdeauna e mai usor sa spui "nu am timp, nu pot " etc! Promit ca voi incerca, si voi posta aici daca imi iese sau nu! multumesc mult!
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 23 feb 2011, 08:32:46
Alexandra Andreea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 28
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Fara inhibitii!!!

Fetelor am descoperit eu ...cred k si voi stiati de sportul care a luat amploare de cativa ani Turbo Jam!! Spuneti-mi ce parere aveti!!
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 23 feb 2011, 08:39:54
azra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 32
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
Implicit Re: Fara inhibitii!!!

Citat:
Anterior postat de Alexandra Andreea Vezi mesajul
Fetelor am descoperit eu ...cred k si voi stiati de sportul care a luat amploare de cativa ani Turbo Jam!! Spuneti-mi ce parere aveti!!
este foarte bun.multe fete de aici de pe site fac T.J..
de fapt orice fel de miscare este buna
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire

1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)

dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
  #6 (permalink)  
Vechi 23 feb 2011, 08:44:52
Alexandra Andreea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 28
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Fara inhibitii!!!

Citat:
Anterior postat de azra Vezi mesajul
este foarte bun.multe fete de aici de pe site fac T.J..
de fapt orice fel de miscare este buna
si imi puteti spune cam in ce moment al zilei da cele mai multe roade?
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 23 feb 2011, 08:49:42
azra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 32
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
Implicit Re: Fara inhibitii!!!

Citat:
Anterior postat de Alexandra Andreea Vezi mesajul
si imi puteti spune cam in ce moment al zilei da cele mai multe roade?
la asta chiar nu m-am gandit.si nici la celelalte fete nu am vazut ca fac la anumite ore.fiecare cand are timp.
eu spre ex cand am ore dimineata fac pe la 16-17 iar cand plec la facultate in jur de 9, la 7 sunt la sport,asta ca sa am timp sa fac si un dus
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire

1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)

dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
  #8 (permalink)  
Vechi 23 feb 2011, 09:06:23
Alexandra Andreea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 28
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea



Neatza fetelor!! Uitati ce am mancat in aceasta dimneatza :
-300 ml lapte = 132 cal
-2 felii paine=140 cal
-putina branza topita cu smantana=60 cal
Total: 332 cal....
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 23 feb 2011, 12:56:31
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 34
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea

Salut, Alexandra si bine ai venit!

Micul tau dejun arata bine, desi cred ca branza de vaci sau urda ar fi preferabila branzei topite (e mult mai sanatoasa, iar smantana are f. multa grasime). Ce fel de lapte bei, semidegresat?

Poftele sunt o chestie psihologica, si pot proveni, din experienta mea, din trei surse:

1. Ti-e foame, dar ai mancat toate mesele principale din timpul zilei, deci zici ca ti-a ramas loc numai de desert. Deci mananci de foame, dar in loc sa mananci sanatos, mananci prajituri.

2. Dieta ta e foarte restrictiva si nu iti permite niciodata tratatii in genul prajiturilor sau dulciurilor sanatoase (adica facute in casa, cu ingrediente sanatoase).

3. Mananci din plictiseala.

Incearca sa te lamuresti cu tine insati care e problema. Dulciurile sanatoase se pot permite cel putin la inceput de dieta, o data sau de doua ori pe saptamana, si se mananca DIMINEATA. Adica vrei dupa aceea sa scapi de kcal-iile ingerate in timpul zilei. In nici un caz nu ai voie sa mananci prajituri seara, decat daca te pedepsesti dupa aceea cu niste sport intens.

Trucuri ca sa rezistam poftelor (dorintei de dulce, din orice motiv):

* Fa-ti un termos plin cu ceai neindulcit, pe care sa-l ai mereu cu tine. Cum ti se face asa de pofta ca nu mai rezisti, o stergi din camera tentatiilor, iti pui o cana de ceai langa tine, si o savurezi impreuna cu o gustare sanatoasa.

Daca ti-e foame, o gustare sanatoasa potrivita e un pumn de nuci sau alune. Daca ti-e numai pofta, gandeste-te ca maine dimineata mananci prajitura sanatoasa, iar pentru seara margineste-te sa rontai niste morcovi sau castraveti. Daca te plictisesti, gaseste-ti ceva de placut care sa-ti placa. Activitatile mele favorite: brodez, scriu povestioare, scriu pe forum, fac un pic de sport, calc rufe, spal vase, aspir. O activitate care in mod paradoxal e foarte buna pentru mine: caut retete de prajituri, ma gandesc cum sa le fac dietetice, calculez valorile nutritionale, si planuiesc cand am sa le fac.

* Arunca pe cat posibil toate dulciurile nesanatoase. Ai grija sa nu ai in casa bauturi carbo-gazoase, incearca sa gatesti fara mult zahar, pentru ca da dependenta.

* Daca locuiesti impreuna cu cineva, e clar ca nu poti arunca toate dulciurile. In cazul acesta, profita de lenea ta: retrage-te in camera ta, departe de tentatii, si gaseste-ti o ocupatie. In 99% din cazuri functioneaza, pentru ca de obicei uiti de pofta.

* Ai grija sa ai mereu la tine in camera o punguta de snack-uri sanatoase: morcovi sau castraveti. Cu cat mai crocanti morcovii cu atat mai bine, pentru ca iti obosesc falcile de la mestecat.

Iti urez mult succes, spune-ne si noua ce mananci in restul zilei, si mai ales seara! Cu mult drag,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1892 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 23 feb 2011, 17:29:15
Alexandra Andreea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 28
Dieta: In cautarea echilibrului! (Montignac personalizat)
Date: 170cm, 57kg
Mesaje: 2.637
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Red face Re: Jurnalul unei slabutze pofticioase Alexandra Andreea

Sunt sigura ca ai dreptate in tot ceea ce ai scris chiar daca as vrea sa nu fie asa ! De asta mi-am si facut acest jurnal, pentu a ma tine de el si de ce nu, pentru a fi ajutata! Dar de multe ori pofta nu ma lasa !!
Stiu ca branza topita nu e cea mai buna din alegerile mele, dar nu imi surade ideea de a manca branza proaspada dimineatza...decat poate asociata cu o mancare, dar voi incerca...si totusi e aiurea branza cu paine !
Anyway: - la prima gustare am mancat 200 de grame de Danone delicios = 170 cal
-la pranz am mancat 150 grame ciulama cu pui =400 cal si o felie de paine = 70 cal
-iar ca a doua gustare mi-a fost pofta de un fruct, si am ales marul = 50 cal
Iar mai pe seara va scriu meniul de la cina!! :*:* Va poop si va multumesc!
Alexandra Andreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
greutate, jurnal, kilograme, pofta, sanatos, sedentara, slabit, studenta

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnalul meu de slabit - Veronica Andreea Verandreea Arhiva jurnale slabit 96 23 aug 2011 16:26:36
Siu-Jurnalul unei pofticioase!!!! siu Arhiva jurnale slabit 211 25 dec 2010 17:06:17
Jurnalul unei lenese - tiramisu tiramisu Arhiva jurnale slabit 22 18 iun 2010 17:31:39
Jurnalul unei grasute ltrandafir Arhiva jurnale slabit 39 05 sep 2009 03:12:51

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole