Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990
 

Buna,nu sunt noua in forum si nici straina de subiectul diete,dar nu am deschis niciodata un jurnal. Poate asa voi fi mai consecventa legat de greutate si mult mai constienta ca nu toti suntem la fel. Am un istoric interesant in familie: tatal a fost obez,deci o tendinta spre ingrasare, mama cu diabet zaharat...un mic pericol si aici si un semn mare de atentie. Oricum,am avut tot timpul o greutate normala de 52-55kg cu mici oscilatii. La cei 164cm ai mei era ok. Dupa terminarea liceului am avut niste probleme cu genunchii si am luat in greutate pana la 64kg. De fapt cred ca s-a intamplat invers: greutatea a declansat o problema la genunchi urmata de o depresie,bineinteles. Constienta fiind ca mi-ar fi mai bine fara 12kg am reusit sa le dau jos si cu greu m-am mentinut injurul lui 52 pana primavara trecuta. De atunci am atasat incet,dar sigur pana la 62kg. Oficial, sunt din nou la dieta de aprox. o saptamana. Cantarul arata acum 61.5,dar pe corp au aparut schimbari semnificative,acum,nu stiu ce sa zic. Tin o dieta personalizata din 2 motive mari si late: 1) nu ma pot tine de un program fix (un defect destul de nasol tinand cont ca mai am tratamente de urmat,una,alta si eu vreau sa renunt la toate) 2) imi cunosc corpul si stiu ce sa mananc ca sa am o dieta echilibrata,dar si eficienta,dar mai ales ce sa nu mananc. La diete am tendinta de a manca putin si atunci in prima faza nu scot fructe, nu aleg lactate dietetice,etc. Pentru ca mai apoi eu nu pot taia din cantitate, ci mananc mai putin caloric. Marele minus este ca prietenul meu este perfect echilibrat si poate sa manance orice si nu se ingrasa. Cu asta am spus cam tot. Eu sunt o pofticioasa si nu pot rezista la ce mananca el => kg in plus la mineee. Acum am spus stop si datorita afectiunii de la genunchi,dar si pentru ca nu sunt sanatoase atatea oscilatii in greutate. Am pus punct si o iau de la inceput...

re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990
 

Eşti tânăruţă. Nu te lăsa. Eu am ajuns la 52 de ani să lupt. Mie îmi e mai greu.
Succes îţi doresc. Ce dietă ţii?

re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990
 

Buna dimineata,multumesc de incurajare:) asa zice si mama,sa nu ma mai las si sa depun mai mult efort,eu zic ca de data asta sunt mai matura si inteleg consecintele. Eu imi fac dieta,mananc din toate cate putin,am grija painea sa fie dimineata,sau cereale, si in rest de toate,eu ador iaurturile,branza,lactatele in general si mananc destul de multe si in mod normal. Mi-e frica de dietele care restrictioneaza anuminte alimente sa nu-mi provoace carente mai ales ca eu sunt o persoana care a avut probleme intotdeauna cu vitaminele si mineralele din corp. In adolescenta am avut cateva carente importante de calciu si fier. Mananc de toate,dar preparate pentru dieta. Ieri am dat-o in bara,dar au fost cateva guri chiar daca in meniu am pus 100g,nu stiu cate erau,dar ma gandesc ca treburile alea cantaresc ceva... :( azi e o noua zi si pregatesc un mic dejun conform ;)

re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990
 

Micul dejun a fost format dintr-o salata care contine : spanac, porumb, branza, seminte de dovleac, ciuperci, crutoane cu putin ulei aromat cu ardei iute. Cam 150-200g + un iaurt muller de fructe de padure. Da, putin cam mult dupa parerea mea, dar e dimineata si scad din celalalte portii. Pranzul va fi o ciorba de gaina cu legume, dar fara carne, fara paine, bineinteles. Cina va fi ceva light, cred ca 100g branza Fagaras. Astazi mi-a aratat cantarul 61.0, dar nu ma bucur inca, nu e stabilizat. Poate nu este 1kg pe saptamana, dar e ok, nu ma grabesc chiar asa tare ;)

re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990
 

I did it again :(( 80g profiterol ca am un prieten cu idei marete...gata,nu mai cedez...

re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990
 

Mie mi se pare ca mananci putin...de ce la pranz eviti carnea? Ciorba daca e cu legume iti permite sa asociezi si putin din gaina aceea fiarta. La cina iarasi e foarte putin..per total nu cred ca ai 1000 de calorii pe zi. E normal sa cedezi mancand din dulcele prietenului tau pentru ca pe parcursul zilei nu iti iei nutrientii necesari ca sa nu iti fie foame.
O alimentatie sanatoasa si variata e una din cele mai bune cai de lupta impotriva depresiei. Miscare faci?
Sper ca nu te-am suparat, chiar suntem aici ca sa ne ajutam una pe alta.

re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990
 

Buna, in nici un caz nu ma supar :) Am recunoscut si eu ca am tendinta sa mananc foarte putin la dieta si incerc tot timpul sa maresc portiile. De foame,nu mi-e foame,dar totusi nu reusesc sa am cele 2 gustari pe zi cum am vazut la celalalte fete in meniu. Promit ca o sa am o gustare, cel putin, in meniu de acum incolo. Logic,ai dreptate, multumesc de atentionare ;) La ciorba nu am ocolit carnea,dar nu avea ca am avut un spate de la mama si am luat putina carne de pe el,nu m-am exprimat eu corect. Cu miscarea stau cam prost pentru ca am fost sedentara tot timpul + problemele la genunchi (nu ma lasa sa fac orice fel de miscare) e mai simplu sa ma sustrag,dar de aprox o luna fac pe bicicleta cca 5min. stiu ca pare putin,dar eu sunt praf de obosita si e un efort important pentru mine, incerc sa maresc progresiv. Am alergat, o data,vreo 100m si cand m-am oprit am lesinat (am alergat pentru ca ploua si vroiam sa ajung repede la un magazin) si atunci am inteles ca trebuie luat incet,daca atat pot atat fac,deocamdata. Daca fac abdomene e ok,nu e problema. Nu pot sa zic ca fac multe,dar sunt mai multe decat min pe bicicleta ;) si fac si cu greutati de 1kg pentru brate,spate,piept. Le alternez pe zile exercitiile, dar cel mai des fac bicicleta.

re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990
 

Buna,jurnalule. Am luat si eu pranzul:) Tocanita de inimi cu ciuperci+ alte legume(100g) si orez simplu(150g). Am bifat astazi 5min pe bicicleta + alte activitati casnice. Usor, usor ma pun si eu pe treaba ;) Nu am reusit nici astazi sa iau gustarea si parca vad ca tot sub 1000calorii sunt...:( Trebuie sa merg la cumparaturi azi ca bate vantul prin frigider(nu inseamna ca nu as fi putut lua gustarea din cauza asta,dar eu ma simt plina) si fac provizii de lactate si fructe,dar si legume pentru pranz :) Legat de carne nu stiu ce o sa achizitionez...nu ma atrage nimic,poate vad ceva interesant la fata locului...

Re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990
 

Pfff...am luat si cina: lapte cu cereale. Am fost la cumparaturi si am luat niste cereale cu fructe carora nu le-am rezistat...:)

Re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990
 

Conform calculatorului de pe site am trecut de 1000calorii,deci se poate...sunt happy :)