Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 63280 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 17 ian 2015, 22:29:42
estera1990's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 24 mai 2013
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 26
Date: 164cm, 58kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 40 ori in 30 mesaje
Smile Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990

Buna,nu sunt noua in forum si nici straina de subiectul diete,dar nu am deschis niciodata un jurnal. Poate asa voi fi mai consecventa legat de greutate si mult mai constienta ca nu toti suntem la fel. Am un istoric interesant in familie: tatal a fost obez,deci o tendinta spre ingrasare, mama cu diabet zaharat...un mic pericol si aici si un semn mare de atentie. Oricum,am avut tot timpul o greutate normala de 52-55kg cu mici oscilatii. La cei 164cm ai mei era ok. Dupa terminarea liceului am avut niste probleme cu genunchii si am luat in greutate pana la 64kg. De fapt cred ca s-a intamplat invers: greutatea a declansat o problema la genunchi urmata de o depresie,bineinteles. Constienta fiind ca mi-ar fi mai bine fara 12kg am reusit sa le dau jos si cu greu m-am mentinut injurul lui 52 pana primavara trecuta. De atunci am atasat incet,dar sigur pana la 62kg. Oficial, sunt din nou la dieta de aprox. o saptamana. Cantarul arata acum 61.5,dar pe corp au aparut schimbari semnificative,acum,nu stiu ce sa zic. Tin o dieta personalizata din 2 motive mari si late: 1) nu ma pot tine de un program fix (un defect destul de nasol tinand cont ca mai am tratamente de urmat,una,alta si eu vreau sa renunt la toate) 2) imi cunosc corpul si stiu ce sa mananc ca sa am o dieta echilibrata,dar si eficienta,dar mai ales ce sa nu mananc. La diete am tendinta de a manca putin si atunci in prima faza nu scot fructe, nu aleg lactate dietetice,etc. Pentru ca mai apoi eu nu pot taia din cantitate, ci mananc mai putin caloric. Marele minus este ca prietenul meu este perfect echilibrat si poate sa manance orice si nu se ingrasa. Cu asta am spus cam tot. Eu sunt o pofticioasa si nu pot rezista la ce mananca el => kg in plus la mineee. Acum am spus stop si datorita afectiunii de la genunchi,dar si pentru ca nu sunt sanatoase atatea oscilatii in greutate. Am pus punct si o iau de la inceput...
estera1990, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1809 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1292 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui estera1990:
Garfield (18 ian 2015)
  #2 (permalink)  
Vechi 18 ian 2015, 04:54:18
Garfield's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 27 iul 2009
Locaţie: Satu Mare, Romania
Dieta: hipocalorică
Date: 157cm, 93kg
Mesaje: 20
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 6 mesaje
Implicit re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990

Eşti tânăruţă. Nu te lăsa. Eu am ajuns la 52 de ani să lupt. Mie îmi e mai greu.
Succes îţi doresc. Ce dietă ţii?
__________________
Calatoria de o mie de mile incepe cu un pas ( Lao Tze)
Garfield, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1267 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 18 ian 2015, 09:36:11
estera1990's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 24 mai 2013
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 26
Date: 164cm, 58kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 40 ori in 30 mesaje
Implicit re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990

Buna dimineata,multumesc de incurajare asa zice si mama,sa nu ma mai las si sa depun mai mult efort,eu zic ca de data asta sunt mai matura si inteleg consecintele. Eu imi fac dieta,mananc din toate cate putin,am grija painea sa fie dimineata,sau cereale, si in rest de toate,eu ador iaurturile,branza,lactatele in general si mananc destul de multe si in mod normal. Mi-e frica de dietele care restrictioneaza anuminte alimente sa nu-mi provoace carente mai ales ca eu sunt o persoana care a avut probleme intotdeauna cu vitaminele si mineralele din corp. In adolescenta am avut cateva carente importante de calciu si fier. Mananc de toate,dar preparate pentru dieta. Ieri am dat-o in bara,dar au fost cateva guri chiar daca in meniu am pus 100g,nu stiu cate erau,dar ma gandesc ca treburile alea cantaresc ceva... azi e o noua zi si pregatesc un mic dejun conform
estera1990, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1809 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1292 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui estera1990:
Garfield (18 ian 2015)
  #4 (permalink)  
Vechi 18 ian 2015, 11:03:19
estera1990's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 24 mai 2013
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 26
Date: 164cm, 58kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 40 ori in 30 mesaje
Implicit re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990

Micul dejun a fost format dintr-o salata care contine : spanac, porumb, branza, seminte de dovleac, ciuperci, crutoane cu putin ulei aromat cu ardei iute. Cam 150-200g + un iaurt muller de fructe de padure. Da, putin cam mult dupa parerea mea, dar e dimineata si scad din celalalte portii. Pranzul va fi o ciorba de gaina cu legume, dar fara carne, fara paine, bineinteles. Cina va fi ceva light, cred ca 100g branza Fagaras. Astazi mi-a aratat cantarul 61.0, dar nu ma bucur inca, nu e stabilizat. Poate nu este 1kg pe saptamana, dar e ok, nu ma grabesc chiar asa tare
estera1990, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1809 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1292 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de estera1990; 18 ian 2015 at 11:05:31. Motiv: nu se intelege exact ce vroiam sa zic
  #5 (permalink)  
Vechi 18 ian 2015, 14:28:13
estera1990's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 24 mai 2013
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 26
Date: 164cm, 58kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 40 ori in 30 mesaje
Implicit re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990

I did it again 80g profiterol ca am un prieten cu idei marete...gata,nu mai cedez...
estera1990, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1809 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1292 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 18 ian 2015, 17:35:54
lidiuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 165cm, 86.2kg
Mesaje: 6.808
Aprecieri acordate: 7.164
Am fost apreciat(a) de 6.478 ori in 3.649 mesaje
Implicit re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990

Mie mi se pare ca mananci putin...de ce la pranz eviti carnea? Ciorba daca e cu legume iti permite sa asociezi si putin din gaina aceea fiarta. La cina iarasi e foarte putin..per total nu cred ca ai 1000 de calorii pe zi. E normal sa cedezi mancand din dulcele prietenului tau pentru ca pe parcursul zilei nu iti iei nutrientii necesari ca sa nu iti fie foame.
O alimentatie sanatoasa si variata e una din cele mai bune cai de lupta impotriva depresiei. Miscare faci?
Sper ca nu te-am suparat, chiar suntem aici ca sa ne ajutam una pe alta.
__________________
Jurnalul meu..lidiuta
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1314723
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
GCM (18 ian 2015)
  #7 (permalink)  
Vechi 19 ian 2015, 10:33:17
estera1990's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 24 mai 2013
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 26
Date: 164cm, 58kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 40 ori in 30 mesaje
Implicit re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990

Buna, in nici un caz nu ma supar Am recunoscut si eu ca am tendinta sa mananc foarte putin la dieta si incerc tot timpul sa maresc portiile. De foame,nu mi-e foame,dar totusi nu reusesc sa am cele 2 gustari pe zi cum am vazut la celalalte fete in meniu. Promit ca o sa am o gustare, cel putin, in meniu de acum incolo. Logic,ai dreptate, multumesc de atentionare La ciorba nu am ocolit carnea,dar nu avea ca am avut un spate de la mama si am luat putina carne de pe el,nu m-am exprimat eu corect. Cu miscarea stau cam prost pentru ca am fost sedentara tot timpul + problemele la genunchi (nu ma lasa sa fac orice fel de miscare) e mai simplu sa ma sustrag,dar de aprox o luna fac pe bicicleta cca 5min. stiu ca pare putin,dar eu sunt praf de obosita si e un efort important pentru mine, incerc sa maresc progresiv. Am alergat, o data,vreo 100m si cand m-am oprit am lesinat (am alergat pentru ca ploua si vroiam sa ajung repede la un magazin) si atunci am inteles ca trebuie luat incet,daca atat pot atat fac,deocamdata. Daca fac abdomene e ok,nu e problema. Nu pot sa zic ca fac multe,dar sunt mai multe decat min pe bicicleta si fac si cu greutati de 1kg pentru brate,spate,piept. Le alternez pe zile exercitiile, dar cel mai des fac bicicleta.
estera1990, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1809 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1292 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 19 ian 2015, 15:45:53
estera1990's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 24 mai 2013
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 26
Date: 164cm, 58kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 40 ori in 30 mesaje
Implicit re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990

Buna,jurnalule. Am luat si eu pranzul Tocanita de inimi cu ciuperci+ alte legume(100g) si orez simplu(150g). Am bifat astazi 5min pe bicicleta + alte activitati casnice. Usor, usor ma pun si eu pe treaba Nu am reusit nici astazi sa iau gustarea si parca vad ca tot sub 1000calorii sunt... Trebuie sa merg la cumparaturi azi ca bate vantul prin frigider(nu inseamna ca nu as fi putut lua gustarea din cauza asta,dar eu ma simt plina) si fac provizii de lactate si fructe,dar si legume pentru pranz Legat de carne nu stiu ce o sa achizitionez...nu ma atrage nimic,poate vad ceva interesant la fata locului...
estera1990, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1809 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1292 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 19 ian 2015, 21:26:13
estera1990's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 24 mai 2013
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 26
Date: 164cm, 58kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 40 ori in 30 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990

Pfff...am luat si cina: lapte cu cereale. Am fost la cumparaturi si am luat niste cereale cu fructe carora nu le-am rezistat...
estera1990, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1809 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1292 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 19 ian 2015, 21:32:30
estera1990's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 24 mai 2013
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 26
Date: 164cm, 58kg
Mesaje: 117
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 40 ori in 30 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unui nou inceput :) - estera1990

Conform calculatorului de pe site am trecut de 1000calorii,deci se poate...sunt happy
estera1990, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1809 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1292 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
calorii, dieta, inceput, jurnale, jurnalul, nou, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Un nou inceput Dreamss Bulimie & Binge Eating 2 14 sep 2013 23:07:57
Jurnalul Simona - un nou inceput Simonuta Arhiva jurnale slabit 3 11 ian 2011 14:55:03
Ancutzy - un jurnal nou pentru un inceput nou anca ank love Arhiva jurnale slabit 88 11 oct 2010 09:27:05
Un nou inceput.... m_cris Arhiva jurnale slabit 10 15 oct 2009 14:02:03
Jurnalul unui nou inceput - "Shorty" Shorty Arhiva jurnale slabit 459 15 iul 2009 11:03:22

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole