jurnalul unui ursulet .
 

Asta seara imi recunosc pentru prima data ca am nevoie de o dieta ,am nevoie sa mai slabesc.
Am aproape 20 de ani si 75 kg , inaltimea 1.65 arat ca un ursulet plin de straturi.Inca de mica am fost mai durduluie sau cel putin asa credeam ca sunt.Am oscilat mereu in greutate dar acum am ajuns la maximul acceptat.Deja nu imi mai gasesc haine pe masura mea si la 20 de ani deja e ceva deprimant.M-am saturat de felul cum arat.Am o problema si cred k e psihica , mananc incontinu , cu pofta , mananc mult uneori , neregulat , pe ascuns de mama care vrea sa ma puna la slabit(doar cu vorba) , mananc foarte sarat , imi sta gandul numai la mancare.Am cazut in extrema asta din lipsa de ocupatie si stres ,cand sunt un pic suparata mananc , cand sunt singura acasa mananc , de sport ce sa mai zic ,nu am facut niciodata la scoala din complexul sunt prea grasa , iar daca alerg 10m gafai ca un procusor :(
Am nevoie de un suport psihic , am nevoie de o incurajare , un sfat , mi-am pierdut de tot increderea in mine, nu mai ies din casa , la facultate ma pun in ultima banca ,deja prietena mea imi zice ursulet , nu mai am iubit ...mai bine de atat nu se putea.
Dar sper ca cu ajutorul vostru voi invata cum sa ma ridic si sa ma apuc sa slabesc :)

Re: jurnalul unui ursulet .
 

Buna :D Bine ai venit alaturi de noi:DAici vei gasi tot suportul moral de care ai nevoie:D Restul depinde doar de tine si de vointa ta!Ce dieta te gandesti sa adopti?sport o sa faci?

Re: jurnalul unui ursulet .
 

nu stiu ce dieta sa adopt , rasfoiesc lista de diete gandindu-ma ce e mai bun pentru mine, vreau sa ma apuc sa fac exercitii fizice prin casa nu am momentan posibilitatea sa ma duc la sala si plus ca m-as simti super prost ...

Re: jurnalul unui ursulet .
 

Buna adralex si bine ai venit>:D<.Eu te inteleg pt ca desi nu am ajuns la greutatea ta,si eu am aceeasi problema cu mancatul.Am inteles ca se cheama mancat pe fond emotional(cred).In primul rand trebuie sa-ti schimbi atitudinea.Fii mai optimista.Renunta pt inceput la dulciuri,bauturi acidulate,mancaruri grase,si fa ceva sport(ia-o usor la inceput 15-20 de min cred ca ar fi suficiente) si dupa ar trebui sa te documentezi si sa-ti alegi o dieta care sa te ajute.Curaj si succes!:-*

Re: jurnalul unui ursulet .
 

Re: jurnalul unui ursulet .
 

Buna ursulet! Stiu ff bine de unde vii tu ca si eu ma lupt ca mancatul asta pe fond emotional (binge eating). Eu tin sub control problema dar iti spun de acum ca nu se poate fara sport si fara sa te mobilizezi un pic mai ales la nivel emotional.
Cand te plictisesti iesi din casa. Vorbesc foarte serios. Fa o tura prin parc chiar si singura nu te mananca nimeni. Uite-te in jur la copaci, caini, pisici etc. Si deja o sa te simti mai bine.
Incearca sa nu stai niciodata inchisa in casa. In al doilea rand ajuta foarte mult sa-ti tii tu un jurnal pe hartie absolut privat (il ascunzi, il inchizi intr-o caseta cum vrei tu) in care sa-ti notezi gandurile, supararile mai ales cand simti ca ai vrea sa golesti tot frigiderul.
Si apoi le iei pe rand si incepti sa-ti inchipui cum le poti rezolva si apoi cand te simti in stare poti experimenta si incerci sa le pui in practica.
Daca zici ca ai o prietena buna convinge-o si pe ea si va apucati de sport amandoua e mai amuzant asa.
Cu dieta nu fii restrictiva ci mai degraba incearca sa-ti schimbi obiceiurile proaste. De exemplu renunta la inceput la chips-uri si croissant in favoarea de exemplu a unui strudel de mere facut in casa. La fel cu mancarurile prea grase. Poti gati si tu si sa experimentezi tot felul de lucruri.

Re: jurnalul unui ursulet .
 

Spune-ne ce papi ce stil de viata ai ca sa te putem ajuta dar cel mai importatn de azi lucreaza la vointa invata sa iti stapanesti instinctul de a manca nu mai lasa supararea sa te complesasca.

Re: jurnalul unui ursulet .
 

Mi-am pus prin casa foi cu " ! " semnul exclamarii ca sa imi aduc mereu aminte ca nu trebuie sa mai ma arunc in frigider , o sa imi confectionez 2 bratari sa mi le pun pe maini ca sa imi aduc la fel aminte se mananc mai putin , incep intai prin a ma pregati psihic ,daca zic gata de acum ma apuc de regim mi se pare nu drastic ci imposibil intro perioada asa de scrurta de azi pe maine plus ca la mine e psihica problema ,mananc fara sa imi fie foame (ma bucur ca cu ajutorul formului am realizat asta ).
I-am spus mamei sa nu mai cumpere sucuri ,deci o sa renunt la sucuri si la toate produsele ce le gasesc in magazin , o sa evit de acum inainte sa mai intru in magazin ca acolo e raiul in care ma lafai mereu.
M-am gandit de acum inainte sa tai painea feli , nu sa o rup si sa mananc cat e pe masa :)) si asa o sa pot sa imi calculez cele 5 feli de paine care le voi manca pe zi , ca usor sa o reduc de tot.
Ah si mai am un obicei prost sa dorm foarte mult ...chiar 12 ore uneori :-s si mam gandit sa imi pun telefonul in fiecare zi sa sune la ora 9 ca asa sa pot avea cele 3 mese regulate si imi fac acum un tabel pe o foaie cu exercitii fizice ca in decursul unei zile sa bifez ca am facut si putin sport...
Ce ziceti e un inceput bun ?

Re: jurnalul unui ursulet .
 

Felicitari pt atitudine!>:D<
In legatura cuu dormitul,incearca sa te si culci mai devreme.
Si mie mi-a fost greu sa renunt la ele.Inainte,in frigider nu se termina nicodata sucul,practic il beam pe post de apa.

Re: jurnalul unui ursulet .
 

Da e chiar ok. Dormitul mult e un mecanism de autoaparare al organismului si al creierului cand incerci sa "uiti" ceea ce te deranjeaza. Si intri intr-un fel de cerc vicios. In loc sa infrunti problemele le ascunzi si rabufnesc cum nu te astepti... de exemplu golind frigiderul.
Daca chiar ai pofta de suc. cumpara portocale si stoarcele. sunt mult mai sanatoase si foarte gustoase :)
cu sportul este foarte bine dar iti dau un sfat. Sunt pe forum ff multe filmulete chiar dregute. Incearca sa variezi. de exemplu o zi faci taebo alta zi ceva fitness (poti lucra brate de exemplu si cu sticle de apa nu neaparat cu gantere ;) ), squat cu corpul liber si apoi cu ceva greutate. E important sa-ti stabilesti anumite zzile ca sa faci un tip de miscare ca sa nu te plictisesti. Si mergi cat mai mult.