[laura 87]

Anterior postat de Youlightupmyworld

Buna:*
Am vazut si eu acum noua ta "casuta" si m-am gandit sa iti aduc niste floricele si sa iti urez succes in lupta ta cu kilogramele in plus si sa iti traiasca baietelul, foarte frumos nume ai ales pentru el

Multumesc de primire!!! Si mie mi-a placut enorm numele Matei Multumesc si de incurajari si te mai astept pe la mine prin casuta!

[Anne10]

Anterior postat de laura 87

Buna Ma bucur de vizita! Si eu sunt sigura Ca voi reusi ce mi-am propus! Mai ales ca am si ajutoare! Pai in legatura cu meniul meu... faptul ca se repeta timp de 2 saptamani asa a fost proiectat de la inceput, pe mine nu ma deranjeaza pentru ca am o rutina zilnica si nu trebuie sa mai imi bat capul cu ce voi manca maine Asa functioneaza la mine, trebuie sa mi se dea exact ce si cat pot manca, daca ar fi sa imi fac eu meniul nu as reusi sigur sa fiu corecta! Astfel 2 saptamani mananc astfel, apoi urmatoarele 2 saptamani se schimba total gama de alimente si tot asa, in plus e sanatos pentru ca are toate grupele de alimente de care are nevoie organismul :paine, lactate, carne, legume si fructe Singura mea vina este ca eu nu mananc cantitatile pe care mi le-a dat... pentru ca nu pot... regimul ar insuma 1400 de calorii pe zi insa eu nu pot manca efectiv cantitatile date, ar trebui sa pap 100 de grame de cascaval dimineata, 250 de grame de fructe la G1 si 250g la G2, 150 de grame de carne la pranz si 300g salata, si seara ar trebui sa mananc 100g de urda sau cas cu rosie sau castravete sau salata de cruditati... So...eu l-am diminuat un pic dar am grija sa nu am mai putin de 1000 de calorii. Si nu...mie nu imi este foame Cred ca m-am obisnuit
Multumesc de grija si sustinere si te mai astept pe la mine prin casuta!

A stiut nutritionistul de ce ti-a dat sa papi vro 1400 de calori pe zi, deoarece atunci cand nu vei mai slabi sa ai de unde scade calori si sa nu mori de foame. Ca ce e sub 1000 calori se considera infometare. Asa ca incearca sa consumi mai multe calori (mai ales sa respecti ce ti-a dat nutritionistul, daca nu ma insel 250g fructe inseamana vro 2 mere mai maricele) , mai ales daca o sa faci si sport, plus ca mai consumi calori si cu Matei. Doar nu vrei sa ajungi fotomotela peste noapte (glumeam). Te pup si ai grija de tine! Sa ai o seara cat mai buna!

[laura 87]

Anterior postat de Anne10

A stiut nutritionistul de ce ti-a dat sa papi vro 1400 de calori pe zi, deoarece atunci cand nu vei mai slabi sa ai de unde scade calori si sa nu mori de foame. Ca ce e sub 1000 calori se considera infometare. Asa ca incearca sa consumi mai multe calori (mai ales sa respecti ce ti-a dat nutritionistul, daca nu ma insel 250g fructe inseamana vro 2 mere mai maricele) , mai ales daca o sa faci si sport, plus ca mai consumi calori si cu Matei. Doar nu vrei sa ajungi fotomotela peste noapte (glumeam). Te pup si ai grija de tine! Sa ai o seara cat mai buna!

Anne da da! Sigur stia ce stia si am slabit foarte bine cu regimul dar sa stii, pe cuvantul meu, ca nu mi-am propus eu ca nu pot papa cantitatile doar ca sa slabesc mai mult sau mai repede ci pur si simplu fizic nu pot sa mananc atata! Ce e mai aiurea intr-adevar e ca ma chinui sa nu pap deloc seara si mi-e o foaaame de ma rup, in loc de asta as putea sa pap linistita o felie de urda cu o rosie sau un castravete si iaurt, si rezultatele ar fi la fel de bune iar eu nu as mai face foamea seara... Asa voi face de acuma! Mai ales ca ma apuc si de mers la sala cred ca nu voi rezista seara fara nimic pus in gurita! Va pupacesc!

[laura 87]

CALORII INGERATE 27.05.2013
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 2000ml - 0 calorii
Paine de secara, 50g (2 felii toast) - 129 calorii
Omleta bio "Proteica", 100g (1 ou intreg+1 albus) tigaia unsa cu un servetel imbibat cu ulei - 107 calorii
Ceai Rooibos, Fares, 200ml - 0 calorii
Miere de salcam, 5g (1 lingurita)- 16 calorii
Rosii Cherry, 50g (4 rosii cherry)- 13 calorii

Gustare 1, ora 10:00
Banane/Banana, 150g - 134 calorii

Prânz, ora 13:00
Latte Macchiato (cafea cu lapte), Illy, 150ml - 69 calorii
Ulei de floarea soarelui, 3ml (jumatate de lingurita)- 27 calorii
Salata verde, 100g - 17 calorii
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 200g - 82 calorii
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii
Piure de cartofi, 200g - 212 calorii
Zahar, 10g (2 lingurite)- 39 calorii

Gustare 2, ora 16:30
Mar verde, 100g - 51 calorii

Cina, ora 18:30
Urda, 50g (1 felie medie)- 68 calorii
Ceai Rooibos, Fares, 200ml - 0 calorii
Miere de salcam, 5g (1 lingurita) - 16 calorii
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 150g - 62 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1173 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 136 calorii
Curatenie, moderat, 5min - 18 calorii
Facut patul, 4min - 12 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 5min - 29 calorii
Shopping, 120min - 619 calorii
Metabolism bazal - 1654 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2468 calorii

[roxy04]

buna laura am venit si eu la tine in casuta sa te sustin si sa ne sustinem reciproc
sa iti traiasca beietelul si sa aiba o mamica frumoasa si slabuta
daca consideri tu ca aceasta dieta te ajuta sa slabesti atunci multa bafta nu conteaza ca mananci acelas meniu timp de 2 saptamani alte persoane slabesc prin metode mult mai drastice si necorespunzatoare
uite din cate vad in acest meniu ai reusit sa consumi peste 1000 de calorii tot asa si usor usor ajungi la cat ti-a spus nutritionistul
daca nu ai timp de sala poti face sport cu ajutorul filmuletelor de pe net sunt o multime alege ceva care sa iti faca placere daca nu niste abdomene ceva nu strica (daca faci abdomene propune sa faci mereu un pic mai mult ca ultima data
multa bafta te astept si pe la mine prin jurnal si voi mai veni si eu pe la tine
multa bafta

[laura 87]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:06
Cafea cu lapte degresat si miere, 100ml - 42 calorii
Paine de secara, 50g (2 felii) - 129 calorii
Cascaval clasic, 30g (2 feliiute subtiri) - 96 calorii
Muschi file, 30g (2 feliute) - 42 calorii
Apa plata, 2000ml - 0 calorii

Gustare 1, ora 10:00
Banane/Banana, 120g - 107 calorii

Prânz, ora 12:30
Ketchup, KFC, 10g - 9 calorii
Nuggets de pui, congelati, gatiti, (5 bucatele) 100g - 296 calorii
Salata de varza alba cu maioneza light, 50g - 36 calorii
Cartofi pai, KFC, 80g - 236 calorii

Gustare 2, ora 17:30
Nectarine, 80g - 36 calorii

Cina, ora 19:30
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 150g - 62 calorii
Muschi file, 50g (3 feliute) - 70 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1161 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 5min - 12 calorii
Facut patul, 3min - 6 calorii
Shopping, 90min - 310 calorii
Urcat pe scari, 4min - 32 calorii
Metabolism bazal - 1654 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2014 calorii

[laura 87]

CALORII INGERATE-29.05.2013
Mic dejun, ora 08:00
Crenvursti, 100g (2 bucati) - 238 calorii
Apa plata, 2000ml - 0 calorii
Cafea cu lapte degresat si miere, 100ml - 42 calorii
Mustar, 10g - 7 calorii
Paine de secara, 50g (2 felii) - 129 calorii

Gustare 1, ora 10:00
Banane/Banana, 200g - 178 calorii

Prânz, ora 13:00
Smantana fina, 10g(1 lingura) - 20 calorii
Omleta bio "Proteica", 100g - 107 calorii
Ciorba de salata, 600ml - 87 calorii

Gustare 2, ora 16:00
Nectarine, 100g - 44 calorii

Cina, ora 18:30
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 150g - 62 calorii
Paine de secara, 25g (1 felie) - 65 calorii
Unt semigras 40% grasime, Aro, 3g - 11 calorii
Muschi file, 20g(1 felie) - 28 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1018 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, general, 60min - 174 calorii
Facut patul, 4min - 8 calorii
Metabolism bazal - 1654 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1836 calorii

[laura 87]

CALORII INGERATE 30.05.2013
Mic dejun, ora 08:00
Cascaval clasic, 30g( 1 felie) - 96 calorii
Apa plata, 2000ml - 0 calorii
Rosii Cherry, 50g (2 buc) - 13 calorii
Cafea cu lapte degresat si miere, 100ml - 42 calorii
Muschi file, 10g (1 felie f subtire) - 14 calorii
Paine de secara, 50g (2 felii) - 129 calorii

Gustare 1, ora 10:00
Banane/Banana, 200g - 178 calorii

Prânz, ora 12:30
Ou fiert fara coaja, 100g (1 buc)- 148 calorii
Paine de secara, 50g (2 felii) - 129 calorii
Spanac gatit, 400g - 119 calorii

Gustare 2, ora 16:00
Nectarine, 100g - 44 calorii

Cina, ora 18:32
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 200g - 82 calorii
Branza telemea de vaca, de tara, 50g (1 felie subtire)- 122 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1116 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 60 calorii
Facut patul, 3min - 6 calorii
Mers, 10min/km, 30min - 97 calorii
Urcat pe scari, 5min - 40 calorii
Metabolism bazal - 1654 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1857 calorii

[laura 87]

CALORII INGERATE- 31.05.2013
Mic dejun, ora 09:30
Apa plata, 2000ml - 0 calorii
Paine de secara, 50g (2 felii)- 129 calorii
Toba de pui, 100g(1 felie) - 200 calorii
Mustar, 10g (1 lingurita)- 7 calorii
Cafea cu lapte degresat si miere, 100ml - 42 calorii

Gustare 1, ora 11:30
Banane/Banana, 200g - 178 calorii

Prânz, ora 13:30
Omleta, 100g (1 ou)- 158 calorii
Ciorba de salata, 600ml - 87 calorii

Gustare 2, ora 16:30
Nectarine, 100g - 44 calorii

Cina, ora 18:30
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 200g - 82 calorii
Toba de pui, 100g(1 felie) - 200 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1127 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, intens, 30min - 114 calorii
Facut patul, 4min - 8 calorii
Impaturit haine, 10min - 20 calorii
Sters praful, 5min - 11 calorii
Urcat pe scari, 5min - 40 calorii
Metabolism bazal - 1654 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1847 calorii

[laura 87]

CALORII INGERATE- 1.06.2013
Mic dejun, ora 18:19
Paine de secara, 50g - 129 calorii
Unt semigras 40% grasime, Aro, 5g - 19 calorii
Branza telemea de vaca, de tara, 50g - 122 calorii
Lapte 1.5%, Oke!, 200ml - 86 calorii
Bautura instant pe baza de cacao, Brumi, 5g - 20 calorii
Apa plata, 1500ml - 0 calorii

Prânz, ora 18:25 CHEAT MEAL
Pizza, 500g - 1320 calorii
Cornulete fragede cu gem, 150g - 648 calorii

Cina, ora 18:28
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 200g - 82 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2426 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 10min - 24 calorii
Facut patul, 4min - 8 calorii
Spalat, vase, 30min - 65 calorii
Metabolism bazal - 1654 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1751 calorii