Le journal de Kclaudyia - oh la la
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Le journal de Kclaudyia - oh la la, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Eu ma sperii uneori ca nu am nici o tragere de inima sa fac bebe ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 apr 2015, 17:08:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Eu ma sperii uneori ca nu am nici o tragere de inima sa fac bebe Selfish, I know..
|
bre, tu esti un varsator ca la carte!mie asta-i singura chestie care-mi lipseste: as creste o casa de copii daca al meu ar fi bill gates sau asa ceva.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
27 apr 2015, 17:11:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
28 apr 2015, 07:22:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de butterfly30
|
Am facut si eu cric, numai ca nu sunt sigura daca si-a dat seama pt ca eram fix langa formatie. Pt noi a fost al 2-lea eveniment de genul acesta. La primul am inteles ca nu a dansat, nu dansa nimeni, nu le are cu horele (nici eu) si nici cu dansurile prea rapide. Dar aici, unde au fost destule melodii lente unde trebuie doar sa te balangani de pe un picior pe altul, nu am inteles de ce e asa de inversunat sa stea pe scaun. Si fra-su e la fel. Daca o sa am un baiat il invat sa danseze.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
28 apr 2015, 11:11:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Eu nu am absolut nici o tangenta cu dansurile populare.. hai ca o hora mai lenta duc.. fac fata.. da' cand incepe cate o sarba din aia ca la noi la Moldova fug la masa
Ca sa nu mai zic ca nu suport Meniaito, Pinguinul, Gasca mea si alte melodii de gen )
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 apr 2015, 11:19:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Ieri a fost o zi ok-ish.. am mancat curat si am reusit sa fac 30 de min Eccentric Upper de la P90X3(exercitii de forta cu greutati si cu greutatea corpului ptr partea de sus a corpului). Am inceput tarziu sportul la 21:30 si de aceea nu am facut mai mult..
Ptr cine e interesat sa stie miscarea excentrica sau contractia excentrca (negativa) este miscarea de alungire a muschiului, cea care aduce muschiul in pozitia de start.. In cazul acestei miscari unghiul format de articulatii de mareste..
De ex cand faci flexie a bicepsului, miscarea excentrica este cea care coboara bratele, iar cea concentrica este cea care ridica bratul..
Exercitiile care se focuseaza pe contractia excentrica sunt cele mai eficiente pentru cresterea fortei musculare.
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
28 apr 2015, 11:24:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Azi mi-am inceput ziua cu o omleta din doua oua mici de taracu spanac, broccoli, conopida, ceapa verde si marar. alaturi am avut 2 felii subtiri de cas de vaca, o rosie si o ridiche.
La gustare am mancat 30g de alune .. coapte, in coaja.. naspa stiu, da' imi era foame si altceva nu aveam in zona a si am mancat si o pruna uscata.
La pranz paste integrale cu 10% faina de quinoa, cu legume si sos de rosii (broccoli, ciuperci pleurotus, ceapa verde, usturoi, conopida) si putin parmezan ras deasupra.
Pastele cred ca au avut cam 100g fierte..
Diseara imi fac iar o salata cu somon afumat, fasole rosie si legume..
Ar trebui sa am ora de Total Body azi de la 18:00 insa nu sunt sigura ca vin fetele.. cele care veneau de obicei nu pot saptamana asta..
De la 20:00 am o repetitie de dans ptr un proiect despre care nu pot vorbi inca
Daca nu ma duc la sala cred ca fac tot vreo 30 de min de P90X3 sau repet coregrafia ptr ora de Body Combat
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
28 apr 2015, 13:12:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de butterfly30
bre, tu esti un varsator ca la carte!mie asta-i singura chestie care-mi lipseste: as creste o casa de copii daca al meu ar fi bill gates sau asa ceva.
|
Poate cand oi avea si eu un bebe o sa imi schimb modul de gandre si voi vrea si eu o echipa de fotbal
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 apr 2015, 14:07:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Fiecare e diferit si cand vrea! eu chiar sunt convinsa ca fiecare tb sa faca copii cand simte ca a venit momentul
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Prapadeala:
|
|
29 apr 2015, 21:23:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Niculici de ce nu zici nimic?
Ce am ingurgitat azi:
M1: shake cu 28g pudra proteica, o banana mare, 100 g capsuni congelate, o mana de spanac, o lgta de seminte d ein pisate si una de seminte de chia, vreo 5 g alune
M2: 300g paste integrale cu legume
M3: 30g migdale crude + 20 g stafide
M4: 5 g alune, o omleta din 2 oua cu somon afumat, fasole rosie, salata (salata verde, ridichi, rosii, castraveti, f putin ulei de masline si otet balsamic), un pesmet de secara
E 22:30 si mi-e foame
am intrat in zona crepusculara, aka PMS.. e jale.. mananc si 2000 de calorii..
Ieri macar am avut noroc ca am facut sport: 30 de min Eccentric Lower + 30 min Accelerate de la P90X3 + 10 min exercitii functionale by me.
Azi fara sport ca am avut ceva de lucru la calc..
Pana acum am adunat 90 de min de sport.. as vrea sa fac macar 200 de min sapt asta..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
29 apr 2015, 22:20:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2011
Locaţie: ????????, Romania
Date: 161cm, 91.9kg
Mesaje: 5.938
Aprecieri acordate: 6.584
Am fost apreciat(a) de 4.410 ori in 2.720 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Niculici de ce nu zici nimic?
Ce am ingurgitat azi:
M1: shake cu 28g pudra proteica, o banana mare, 100 g capsuni congelate, o mana de spanac, o lgta de seminte d ein pisate si una de seminte de chia, vreo 5 g alune
M2: 300g paste integrale cu legume
M3: 30g migdale crude + 20 g stafide
M4: 5 g alune, o omleta din 2 oua cu somon afumat, fasole rosie, salata (salata verde, ridichi, rosii, castraveti, f putin ulei de masline si otet balsamic), un pesmet de secara
E 22:30 si mi-e foame
am intrat in zona crepusculara, aka PMS.. e jale.. mananc si 2000 de calorii..
Ieri macar am avut noroc ca am facut sport: 30 de min Eccentric Lower + 30 min Accelerate de la P90X3 + 10 min exercitii functionale by me.
Azi fara sport ca am avut ceva de lucru la calc..
Pana acum am adunat 90 de min de sport.. as vrea sa fac macar 200 de min sapt asta..
|
Am zis pe la fluturas,astept si opinia ta.Pana acum doar Michelina a venit in ajutor deja ma documentez,si e greu mama sa fii fomeie DE LA TINE VREAU SI SPORT DAR PT OBEZI CA MINE NU FIT CA TINE
__________________
RINA I
talie - 82
colac-105
bust -102
brat - 35
picior- 61
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2413 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|