[curly.light]

Mai adauga putin la meniul tau. Stiu ca ai aproape 1000 de calorii,dar trebuie neaparat sa nu fii sub. Ideal ar fi sa incepi dieta mancand 1200 calorii ,pentru ca atunci cand apar perioadele se stagnare sa mai ai de unde scazi . Tu alegi ,insa neaparat sa fie peste 1000

[misss]

buna fetelor.am de ceva timp cont pe slabute si am mai avut un jurnal dar nu am scris in el si nu prea m-am starduit sa slabesc.dar acum vreau sa incep in forta...si cu ajutorul vostru voir reusi...deci sa va sp cate ceva despre mn:am 16 ani,in jur de 55 kg si 156-157 cm...nu vreau sa tin o dieta pt k stiu ca nu este bine la varsta mea...vreau sa slabesc si sa adopt un stil de viata sanatos...
sa va spun ce am mancat azi
dimineata:2 banane
la pranz:2 snitele,2 felii de paine
seara:2 banane,cereale cu lapte...nu am mancat prea bine...dar maine o sa ma straduiesc mai mult...

[riky]

Anterior postat de misss

buna fetelor.am de ceva timp cont pe slabute si am mai avut un jurnal dar nu am scris in el si nu prea m-am starduit sa slabesc.dar acum vreau sa incep in forta...si cu ajutorul vostru voir reusi...deci sa va sp cate ceva despre mn:am 16 ani,in jur de 55 kg si 156-157 cm...nu vreau sa tin o dieta pt k stiu ca nu este bine la varsta mea...vreau sa slabesc si sa adopt un stil de viata sanatos...
sa va spun ce am mancat azi
dimineata:2 banane
la pranz:2 snitele,2 felii de paine
seara:2 banane,cereale cu lapte...nu am mancat prea bine...dar maine o sa ma straduiesc mai mult...

Hello Misss, Si welcome!!

Pai nu prea ai mancat bine, o gramada de banane plus painea aia, care presupun ca era alba, plus cerealele cu lapte seara, cam totul e cu susul in jos.....
Incearca cerealele fara zahar, integrale, cu lapte degresat, dimineata, inlocuieste painea alba cu cea integrala daca nu ai facut-o pana acum, snitelele nu au ce cauta pentru ca sunt prajite banuiesc, daca insa sunt de pui si sunt la teflon, sunt in regula, iar banane, 4 intr-o zi, e deja enorm pentru ca au multi carbohidrati....una pe zi e destul, crede-ma....incearca sa mananci mai multe tipuri de fructe, gen mere, portocale, STRUguri...etc, plus legume, ca sunt foarte sanatoase la pranz si seara la cina.....In rest iti mai trebuie muult amiscare, sport....
Practici vreun sport?

[misss]

stiu k sportul este esential...fac exercitii acasa plus orele de sport de la scoala...stiu ca nu e bine,dar sunt putin cam pretentioasa la mancare..nu prea mananc eu ce mananca si ceilalti membrii ai familiei si azi am fost nevoita sa mananc din tot ce aveam ce am mancat azi pt k altceva nu imi placea

[riky]

Anterior postat de misss

stiu k sportul este esential...fac exercitii acasa plus orele de sport de la scoala...stiu ca nu e bine,dar sunt putin cam pretentioasa la mancare..nu prea mananc eu ce mananca si ceilalti membrii ai familiei si azi am fost nevoita sa mananc din tot ce aveam ce am mancat azi pt k altceva nu imi placea

Incearca sa te menajezi, sa te programezi,d e fapt sa-ti obisnuiesti papilele gustative si in primul rand organismul cu mancare sanatoasa, legume fructe, carne alba sau peste, lactate si branzeturi degresate, cereale integrale ( ci nu prostii d-alea full de zahar si coloranti)
Sportul e in regula atata timp cate sti activa

[curly.light]

Bine ai venit! Suntem de aceeasi varsta!
E mai greu sa tii o dieta la varsta noastra,intrucat nu noi suntem cele care gatim in casa,si e mai greu sa ne convingem parintii sa ii schimbe ei obiceiurile culinare.
Totusi,eu am reusit sa imi schimb stilul de viata.
Vorbeste cu parintii tai,spune-le ca vrei sa faci o schimbare in stilul tau alimentar pentru a mai da jos cateva kg (un lucru sanatos!). Daca ei te vor intelege,iti va fi mult mai usor. Crede-ma,pentru ei nu cred ca e mare diferenta daca pregatesc un snitel sau o bucata de gratar de pui. Si ,din nou,nicio diferenta daca aleg la magazin 4 banane sau 4 mere/niste prune/piersici/nectarine/struguri etc.
Se poate
Daca vrei sa slabesti,trebuie neaparat sa faci niste schimbari.
Organizeaza-te sa mananci in fiecare zi 3 mese principale si 3 gustari ,si ai grija sa nu mananci prea mult sau prea putin.
Bafta

[misss]

Anterior postat de curly.light

Bine ai venit! Suntem de aceeasi varsta!
E mai greu sa tii o dieta la varsta noastra,intrucat nu noi suntem cele care gatim in casa,si e mai greu sa ne convingem parintii sa ii schimbe ei obiceiurile culinare.
Totusi,eu am reusit sa imi schimb stilul de viata.
Vorbeste cu parintii tai,spune-le ca vrei sa faci o schimbare in stilul tau alimentar pentru a mai da jos cateva kg (un lucru sanatos!). Daca ei te vor intelege,iti va fi mult mai usor. Crede-ma,pentru ei nu cred ca e mare diferenta daca pregatesc un snitel sau o bucata de gratar de pui. Si ,din nou,nicio diferenta daca aleg la magazin 4 banane sau 4 mere/niste prune/piersici/nectarine/struguri etc.
Se poate
Daca vrei sa slabesti,trebuie neaparat sa faci niste schimbari.
Organizeaza-te sa mananci in fiecare zi 3 mese principale si 3 gustari ,si ai grija sa nu mananci prea mult sau prea putin.
Bafta

multumesc pt incurajare

[Itssy]

Buna Misss , in primul rand nu cred ca esti prea plinuta la inaltimea ta , 55 kg nu sunt multe , dar asa ni se intampla noua , astea care suntem scunde... Sa adopti un stil de viata sanatos poate fi destul de dificil , insa vei vedea ca slabutele pot face totul posibil .
Multa bafta !

[Belleneige]

Salutare slabutelor !

De mult timp dau tarcoale comunitatii voastre si iata ca a venit ziua cand m-am decis ca e cazul sa ma alatur voua. Am 16 ani, iar povestea mea pe scurt suna cam asa:

De prin clasa a 2 a am inceput sa pun pe mine si mereu am fost ceva mai plinuta. Dar nu dadeam atentie deloc alimentatiei sau sportului, ci ma impacam cu ideea ca ..asa trebuia sa fiu eu: mai plinuta! Si asta pana la jumatatea varstei de 15 ani cand am realizat ca se poate slabi. Am inceput usor si destul de sanatos, zic eu, eleiminand treptat din alimentatie dulciurile, sucurile carbogazoase, prajelile. Si treaba mergea struna! Nu-mi venea sa cred cat de repede dadeam jos kilograme. Doar ca am ajuns sa vreau din ce in ce mai mult: numaram fiecare kcalorie la orice aliment, eram foarte restrictiva in privinta portiilor, pe scurt: ma infometam dar nu-mi pasa. Sincer sa va zic, nici nu aveam pofte. Era bine .. dar pe exterior mai toata lumea zicea ca sunt bolnava : intr-adevar, grasimea de pe solduri (ahh vesnicile solduri! ) se duse, dar si fatsa slabise mult, sanii, mainile nu erau ale unei fete sanatoase. Faceam mult sport, acasa. Ma inchideam in camera si cate 2-3 ore de cardio. Nici nu stiu de unde aveam energie. Ma mandream cu abdomenul meu de invidiat. Asta pana cand au trecut asa vreo 2 luni de huzur.
Dupa asta, Dumnezeu stie ce s-a intamplat de am dat de gustul mancarilor de care m-am abtinut atata timp. Si nu ! nu ma opream la un dulce, o inghetata, o pizza macar ! Voiam mai mult, si mai mult ! Mereu aveam senzatia ca nu imi mai ajunge.. mancam pana la refuz , pana cand simteam ca o sa-mi pocneasca stomacul! Da, eram bulimica. Ce e mai trist.. da inca sunt bulimica. Dar nu o bulimica care-si provoaca varsaturi dupa ce mananca. N-am ajuns in stadiul ala dar nici nu cred ca voi ajunge pentru ca nu pot sa-mi provoc voma. Prefer sa ma duc sa plang, sa dorm, sau sa o iau de la capat cand nu mai am stomacul plin.
Iar acum iarasi am inceput sa pun pe solduri ..si inca nu m-am ingrasat pentru cat mananc deoarece mai fac o prostie : daca mananc intr-o seara foarte mult, urmatoarea zi abia mananc un mar. Deci alternez crizele de bulimie cu cele de anorexie. Doamne, grea e calea de mijloc. Am impresia ca n-o sa mai pot manca si eu ca un om normal.

Cam asa suna povestea mea. Sport nu prea mai fac pentru ca mi s-a urat de tot din perioada in care faceam atat de mult acasa. Doar la scoala cate 2 ore pe saptamana. De mentionat ca in general sunt o persoana activa si merg destul de mult pe jos. Dar degeaba ma apuc de sport daca nu rezolv mai intai crizele bulimice.

Putin ajutor? Sau macar cateva sfaturi de la slabute care au mai trecut prin asta ?

Va multumesc anticipat si spor la slabit .

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Belleneige

Salutare slabutelor !

De mult timp dau tarcoale comunitatii voastre si iata ca a venit ziua cand m-am decis ca e cazul sa ma alatur voua. Am 16 ani, iar povestea mea pe scurt suna cam asa:

De prin clasa a 2 a am inceput sa pun pe mine si mereu am fost ceva mai plinuta. Dar nu dadeam atentie deloc alimentatiei sau sportului, ci ma impacam cu ideea ca ..asa trebuia sa fiu eu: mai plinuta! Si asta pana la jumatatea varstei de 15 ani cand am realizat ca se poate slabi. Am inceput usor si destul de sanatos, zic eu, eleiminand treptat din alimentatie dulciurile, sucurile carbogazoase, prajelile. Si treaba mergea struna! Nu-mi venea sa cred cat de repede dadeam jos kilograme. Doar ca am ajuns sa vreau din ce in ce mai mult: numaram fiecare kcalorie la orice aliment, eram foarte restrictiva in privinta portiilor, pe scurt: ma infometam dar nu-mi pasa. Sincer sa va zic, nici nu aveam pofte. Era bine .. dar pe exterior mai toata lumea zicea ca sunt bolnava : intr-adevar, grasimea de pe solduri (ahh vesnicile solduri! ) se duse, dar si fatsa slabise mult, sanii, mainile nu erau ale unei fete sanatoase. Faceam mult sport, acasa. Ma inchideam in camera si cate 2-3 ore de cardio. Nici nu stiu de unde aveam energie. Ma mandream cu abdomenul meu de invidiat. Asta pana cand au trecut asa vreo 2 luni de huzur.
Dupa asta, Dumnezeu stie ce s-a intamplat de am dat de gustul mancarilor de care m-am abtinut atata timp. Si nu ! nu ma opream la un dulce, o inghetata, o pizza macar ! Voiam mai mult, si mai mult ! Mereu aveam senzatia ca nu imi mai ajunge.. mancam pana la refuz , pana cand simteam ca o sa-mi pocneasca stomacul! Da, eram bulimica. Ce e mai trist.. da inca sunt bulimica. Dar nu o bulimica care-si provoaca varsaturi dupa ce mananca. N-am ajuns in stadiul ala dar nici nu cred ca voi ajunge pentru ca nu pot sa-mi provoc voma. Prefer sa ma duc sa plang, sa dorm, sau sa o iau de la capat cand nu mai am stomacul plin.
Iar acum iarasi am inceput sa pun pe solduri ..si inca nu m-am ingrasat pentru cat mananc deoarece mai fac o prostie : daca mananc intr-o seara foarte mult, urmatoarea zi abia mananc un mar. Deci alternez crizele de bulimie cu cele de anorexie. Doamne, grea e calea de mijloc. Am impresia ca n-o sa mai pot manca si eu ca un om normal.

Cam asa suna povestea mea. Sport nu prea mai fac pentru ca mi s-a urat de tot din perioada in care faceam atat de mult acasa. Doar la scoala cate 2 ore pe saptamana. De mentionat ca in general sunt o persoana activa si merg destul de mult pe jos. Dar degeaba ma apuc de sport daca nu rezolv mai intai crizele bulimice.

Putin ajutor? Sau macar cateva sfaturi de la slabute care au mai trecut prin asta ?

Va multumesc anticipat si spor la slabit .

Bine ai venit printre noi

Iti multumim pentru povestea ta prezentata in detaliu.

Cum te alimentezi in prezent?
Cam ce mananci intr-o zi de dimineata pana seara?