|
Re: Jurnal Claire (bluesky)
Cam asta e meniul pt astazi:
b]CALORII INGERATE[/b] Micul dejun, ora 08:02 Musli traditional, Nestle, 80g - 287 calorii, 9 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 51 carbohidrati, 0 fibre, 80 sodiu, 11.7 zahar Gustare 1, ora 08:49 Mar Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Iaurt degresat 0,1% grasime, Vio, 100g - 33 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 08:05 Mancare de legume a la Diana, 100g - 53 calorii, 1.7 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 18:26 Iaurt degresat 0,1% grasime, Vio, 100g - 33 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 08:07 Ciorba de pipote, 100g - 38 calorii, 5.3 proteine, 1 grasimi, 16.9 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 493 calorii, (mic)24 proteine, (mic)7.7 grasimi, 16.9 colesterol, (mult)81 carbohidrati, 2.1 fibre, 80 sodiu, 11.9 zahar ACTIVITATI FIZICE Aerobica step, pas 15-20 cm, 10min - 107 calorii Aerobica, impact major, 18min - 158 calorii Dans, rapid, 20min - 120 calorii Gimnastica, 5min - 27 calorii Sarit cu coarda, 15min - 197 calorii Stat in clasa (in banca), 150min - 338 calorii Zumba, normal, 20min - 191 calorii Metabolism bazal - 1450 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2588 calorii Am incercat sa bag mai multe alimente, insa mi se pare imposibil sa ajung la 1000. Chiar nu stiu de ce. Ce as mai putea pune ca sa fie un meniu sanatos??? |
Re: Jurnal Claire (bluesky)
Citat:
Sigur ai cantarit bine alimentele ? Mai introdu carne in alimentatie,mananca mai bine la gustari... dar mai adauga neaparat calorii! Nu esti pe drumul cel bun!:-s |
Re: Jurnal elenus
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 08:21 Mar verde, 150g - 77 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Sarmalute de pui, alinutza656, 400g - 512 calorii, 54 proteine, 15.6 grasimi, 91.2 colesterol, 38 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar Gustare 1, ora 10:12 Struguri, tamaiosi, proaspeti, 230g - 132 calorii, 1.9 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 32 carbohidrati, 9 fibre, 2.3 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 12:21 Ciocolata Dark Extreme 85% cacao, Heidi, 16g - 99 calorii, 1.2 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Iaurt classic, Galacta, 50g - 24 calorii, 1.5 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Sarmalute de pui, alinutza656, 300g - 384 calorii, 40.5 proteine, 11.7 grasimi, 68.4 colesterol, 28.5 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1228 calorii, (mult)99.1 proteine, 38.7 grasimi, 159.6 colesterol, (mic)122.5 carbohidrati, 15.2 fibre, 2.3 sodiu, 0.7 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1237 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1237 calorii am papat cam mult azi... a facut tata mancareaprea buna.. |
Re: Jurnal elena
Incep de luni,voi tine 1 luna cred..:)..ca eu vreau sa slabesc 7 kg cam asa...:).Cum se spune:alegerea e cea mai grea
|
Re: Jurnal elena
Citat:
Cel mai bine e sa slabesti lent,sanatos ,si de durata. Acorda-ti macar 2-3 luni pentru cele 7 kilograme,nu ai cum sa slabesti atat intr-o luna:) |
Re: Jurnal Claire (bluesky)
multumesc mult de ajutor curly.light. Acum am inceput sa mananc cu adevarat sanatos.
|
Re: Jurnal Claire (bluesky)
Cu placere :-*
Mai posteaza menurile tale,sa vedem si noi cate calorii mai papi;;) |
Re: Jurnal elena
Citat:
Oricum sunt hotarata sa mananc sanatos,m-am saturat de infometare si rezulate vizibila doar cateva zile,asta nu e viata. O sa-mi fie greu la scoala,ca vad in jurul meu numai mancare,dulciuri(care sunt nebunia mea).Dar sa speram ca nu voi ceda tentatiei |
Re: Jurnal Claire (bluesky)
Cam asta am mancat astazi:
b]CALORII INGERATE[/b] Micul dejun, ora 15:18 Omleta simpla a la Mika, 100g - 230 calorii, 13.9 proteine, 15.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Iaurt 2% grasime, Oke, 80g - 38 calorii, 2.4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 15:22 Guma cobalt, 5, 5g - 10 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 15:20 Salata de rosii cu branza, 150g - 102 calorii, 3.5 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Paine alba, obisnuita, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar Gustare 2, ora 15:25 Struguri, 100g - 69 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 15.5 zahar Iaurt 2% grasime, Oke, 200g - 94 calorii, 6 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 15:21 Ciorba (bors) de fasole alba, 150g - 191 calorii, 18.8 proteine, 13.5 grasimi, 0 colesterol, 44.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Pilaf, 100g - 101 calorii, 3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 968 calorii, (mic)52.1 proteine, (mult)45.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)131.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 340.5 sodiu, 17.7 zahar ACTIVITATI FIZICE Aerobica, impact major, 18min - 158 calorii Mers, 10min/km, 60min - 252 calorii Stat in clasa (in banca), 300min - 675 calorii Metabolism bazal - 1449 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2534 calorii Sper ca e bine:), mai ales ca am si trisat cu o guma five. In plus, slabiciunea mea pentru iaurt isi spune cuvantul:D. |
Re: Jurnal elena
Citat:
Ma bucur sa vad ca ai inceput dieta,iti doresc multa bafta. Ai doar mare grija sa nu mananci sub 1000 de calorii pe zi. De pofta de dulciuri te vindeci cu timpul ,vei ajunge sa nu iti mai pese daca vezi ciocolata sau alte chestii care iti placeau inainte foarte mult. Nu ceda tentatiei ,esti pe drumul cel bun si nu are rost sa te abati de la el! Bafta! |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 06:06:02. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.