[Joycelline]

Salut !
Am 1,63m si 65 kg si vreau sa slabesc pana la vara *ceea ce inseamna 100 de zile de maine incepand * minim 10 kg. In principiu as vrea sa ajung pana la 55 , dar visul meu e de 50. Am incercat acum 2 saptamani sa tin o dieta personalizata *mancam in jur de 1000de calorii pe zi si faceam 1 ora jumatate sport* , dar am renuntat dupa 5 zile deoarece ba facea mama bunatati , ba imi facea ceva cu ochiul prin magazin... Dar acum sunt mai hotarata ca niciodata sa ajung la greutatea ideala pana la vara.
Fac sport de 3 ori pe saptamana , cate o ora jumatate. Mai exact fac volei , dar pot sa zic ca ma ajuta *inafara de performantele in sport XD* doar la mentinere , deoarece fac de 2 ani si corpul meu s-a obisnuit cu efortul.
La scoala intru la 11 si ies la 5 , ceea ce este destul de rau tinand cont ca nu imi permit sa vin cu salata la scoala , iar antrenament de la 6 30 la 8... Mi-ati putea recomanda o dieta *poate sa fie si foarte stricta , ca vointa am , greu cu timpul dar o scot eu la capat * + niste exercitii care au dat rezultate sau ati auzit ca sunt foarte bune ?
Telul meu : 10-15 kg in 100 de zile.

Va salut

[Roxii]

Anterior postat de Joycelline

Salut !
Am 1,63m si 65 kg si vreau sa slabesc pana la vara *ceea ce inseamna 100 de zile de maine incepand * minim 10 kg. In principiu as vrea sa ajung pana la 55 , dar visul meu e de 50. Am incercat acum 2 saptamani sa tin o dieta personalizata *mancam in jur de 1000de calorii pe zi si faceam 1 ora jumatate sport* , dar am renuntat dupa 5 zile deoarece ba facea mama bunatati , ba imi facea ceva cu ochiul prin magazin... Dar acum sunt mai hotarata ca niciodata sa ajung la greutatea ideala pana la vara.
Fac sport de 3 ori pe saptamana , cate o ora jumatate. Mai exact fac volei , dar pot sa zic ca ma ajuta *inafara de performantele in sport XD* doar la mentinere , deoarece fac de 2 ani si corpul meu s-a obisnuit cu efortul.
La scoala intru la 11 si ies la 5 , ceea ce este destul de rau tinand cont ca nu imi permit sa vin cu salata la scoala , iar antrenament de la 6 30 la 8... Mi-ati putea recomanda o dieta *poate sa fie si foarte stricta , ca vointa am , greu cu timpul dar o scot eu la capat * + niste exercitii care au dat rezultate sau ati auzit ca sunt foarte bune ?
Telul meu : 10-15 kg in 100 de zile.

Va salut

Buna Joycelline si bine ai venit!Ai exact aceeasi inaltime ca a mea si exact aceeasi greutate de la care am plekt si euDe ce nu iti planifici altfel mesele atunci,ca sa poti sa papi cum trebuie.Uite,de exemplu mananca Micul Dejun cand te scoli,sa zicem...8-9..apoi iei o gustare inainte sa pleci la scoala..La tine iti iei un sandwich mai consistent ca sa acoperi nr de calorii pt pranz si eventual un iaurt...apoi pentru gustarica sa mai ai la tn cateva alune/nuci/caju/fistic sau un fruct iar cina o iei cand ajungi acasa,cu conditia sa fie cu 3-4 ore inainte de somn.Ce zici?Cu o dieta stricta nu ai sa ajungi nicaieri...poate ca vei slabi,dar la fel de repede vei pune la loc pentru ca nu vei putea manca toata viata asa de putin,pe cand eu cred ca tu vrei sa iti mentii greutatea odata ajunsa unde ti`ai dorit.Cat despre sport..poti sa faci pe langa volei,1-2 zile si alt fel de antrenament...Ai aici pe site o gramada de filmulete pe care le poti face la tn acasa.Poti incerca hip hop abs,este foarte distractiv,sau daca iti place sa dansezi incearca zumba...sau poti incerca tae`bo...depinde si ce te atrage pe tine.In principiu orice exercitiu este bun,important este sa le mai alternezi pentru ca asa cum ai spus si tu,facand mereu un sigur fel de antrenament organismul se obisnuieste cu el si poate sa nu mai fie la fel de eficient

[Joycelline]

Mersi , Roxii pentru sfaturi Ideea e ca nu stiu ce gustare as putea lua de dimineata si cu ce sa fie sandwich-ul ala pentru pranz.Ceva idei ? Ma culc pe la 11-12 , dar de obicei incerc sa mananc pana la 6.

[LicuriciColorat]

Anterior postat de Joycelline

Mersi , Roxii pentru sfaturi Ideea e ca nu stiu ce gustare as putea lua de dimineata si cu ce sa fie sandwich-ul ala pentru pranz.Ceva idei ? Ma culc pe la 11-12 , dar de obicei incerc sa mananc pana la 6.

Sfatuirle date de Roxi sunt cele mai bune
daca tii cont de ce a zis sigur o sa slabesti
gustare de dimi poate fii:un iaurt,un mar/para/fruct,cateva nuci/alune/fistic,o felie de branza sau un morov,pt pranz iti poti face un sandwich din paine integrala(nu paine alba) cu sunca slaba sau piept de pui la gratar+branza slaba+risie/castravete/o frunza de salata sau varza,mai poti face un sandwich cu ton,castravete murat,daca te culci la 12,ultima masa poti so iei intre 7-8
mult succes

[Roxii]

Anterior postat de Joycelline

Mersi , Roxii pentru sfaturi Ideea e ca nu stiu ce gustare as putea lua de dimineata si cu ce sa fie sandwich-ul ala pentru pranz.Ceva idei ? Ma culc pe la 11-12 , dar de obicei incerc sa mananc pana la 6.

NpcPai..la gustari poti papa un fruct,nuci,alune,seminte,caju,fistic,un iaurt degresat,o cana de lapte,2 patratele de ciocolata neagra cu peste 80% cacao,etc.Sandwich`ul fa`l mai consistent.Il poti face din 2 felii de paine de secara/graham/integrala+branza/sunca/muschi file/ou fiert taiat feliute si ceva legume.Foloseste calculatorul de calorii si daca cumva e prea slab caloric sandwich`ul si nu acopera caloriile alocate pranzului de obicei mai ia`ti si un iaurt de baut pe langa sandwich

[Joycelline]

Multumesc fetelorrrr. O mie de imbratisari pentru voi
Roxii , te bat pe tine la cap pentru ca aveai acelasi numar de kilograme si culmea , aceeasi inaltime . Am citit intr-un comentariu ca ai reusit sa slabesti in 6 luni. Imi poti spune exact ce exercitii faceai si daca ai stagnat vreodata ?
Ai idee in cat timp ai dat jos primele 10 kg ?
Multumesc :3

[Roxii]

Anterior postat de Joycelline

Multumesc fetelorrrr. O mie de imbratisari pentru voi
Roxii , te bat pe tine la cap pentru ca aveai acelasi numar de kilograme si culmea , aceeasi inaltime . Am citit intr-un comentariu ca ai reusit sa slabesti in 6 luni. Imi poti spune exact ce exercitii faceai si daca ai stagnat vreodata ?
Ai idee in cat timp ai dat jos primele 10 kg ?
Multumesc :3

Asa este,in aprox 6 luni am slabit,dar eu ma supraantrenam.Faceam cate 5 ore de sport zilnic,ceea ce nu e tocmai ok,de aceea nu te sfatuiesc nici pe tine sa faci la fel.De stagnat am stagnat cam 1-2 saptamani,nu mai stiu sg,dar am marit nr de ore de sport(pentru ca eu deja mancam 1000 de calorii si nu mai aveam de unde sa scad)si mi`am revenit.De aia,parerea mea,este ca daca papi 1200 de calorii si faci cam 1 ora,1 ora jumate de sport 5 zile pe saptamana e perfect.Nu ma intelege gresit,eu am slabit repede,dar nu vreau sa treci si tu prin ce am trecut eu,pentru ca eu am avut noroc,nu m`am accidentat,dar nu este tocmai ok sa te supraantreneziIn aproximativ 2 luni jumate,maxim 3 am dat jos primele 10 kg daca imi aduc eu bine aminte

[Alyssa]

Hey
Topicul asta a ajuns la fix pentru mine
Chiar nu mai stiam ce sa mananc la scoala..deci painea de secara, tarate e bune? Ca sa imi fac un sandwich sa imi ajunga la scoala? Si un mar pe langa?

[Joycelline]

Mersi inca odata Roxii pentru ajutor De maine ma apuc serios de treaba. Desi , sincera sa fiu , nu stiu cum o s-o scot cu exercitiile , deoarece de la antrenament ies la 9 si doar atunci as putea sa-mi fac cele 2 ore de exercitii. Credeti ca e vreo problema daca le fac atunci ?
Maine la micul dejun o sa mananc o portocala , la pranz o sa-mi fac un sandwich din 2 felii de paine graham si o bucatica de branza , un mar la gustare si cand vin acasa o sa mananc supa de legume. Eventual un iaurt de 1,5% grasime inainte de antrenament.
E ok ?

[Alyssa]

Anterior postat de Joycelline

Mersi inca odata Roxii pentru ajutor De maine ma apuc serios de treaba. Desi , sincera sa fiu , nu stiu cum o s-o scot cu exercitiile , deoarece de la antrenament ies la 9 si doar atunci as putea sa-mi fac cele 2 ore de exercitii. Credeti ca e vreo problema daca le fac atunci ?
Maine la micul dejun o sa mananc o portocala , la pranz o sa-mi fac un sandwich din 2 felii de paine graham si o bucatica de branza , un mar la gustare si cand vin acasa o sa mananc supa de legume. Eventual un iaurt de 1,5% grasime inainte de antrenament.
E ok ?

la 9 seara, zici?