M-am ,,suparat"! Ma apuc serios de slabit!!!
 

Buna,fetelor!
M-am inregistrat acum un an si am intrat foarte rar pe forum. Nu aveam vointa necesara sa ma apuc de slabit.Azi m-am hotarat sa ma apuc de treaba. Intrand pe forum am avut surpriza sa descopar o comunitate de ,,slabute'' foarte dragute. Multumesc(mult prea tarziu) pentru mesajele de ziua mea si promit sa fiu mai activa.Nu stiu ce dieta o sa urmez. Cred ca o sa-mi creez propriul meniu zilnic. Orice sfat sau incurajare din partea voastra mi-ar fi de mare ajutor.Multumesc!

Re: M-am ,,suparat"! Ma apuc serios de slabit!!!
 

Bine ai revenit! Daca te uiti pe forum o sa iti gasesti motivatia necesara. Tine-ne la curent cu ce mananci sa te sfatuim daca e mult/putin, sanatos/nesanatos.

Re: M-am ,,suparat"! Ma apuc serios de slabit!!!
 

Bine ai revenit[*67*]

pai eu te-as sfatui

1. in primul rand sa folosesti calculatorul pentru meniuri . In prima faza trebuie sa vezi cam cat papi tu cand nu esti la dieta...si zi-ne cate calorii papi acu cat nu esti la dieta...sau la inceput de drum

2. nu ai voie sa te infometezi... oricat ai vrea... nemancatul nu slabeste. Trebuie sa papi un minim de 1000-1200 kcal. INSA fiind la inceput ptr dieta ti-as sugera...taie intai tot ce e nociv in alimentatie..sucuri, zahar, dulciuri, grasimile, uleiul, painea, prajelile. Consuma un min de 2L apa/zi cu sau fara lamaie. Foloseste iar meniul si vezi cate calorii iti da in conditile renuntarii la cele enumerate mai sus...si spune-ne...sa vedem cum sa te indrumam mai bine

3. Introduce sportul usor usor in viata ta...poti incepe de la mers gen plimbare de 1 ora/zi ... la bicicleta... gimnastica in casa... miscare sa fie ! ca sa arzi ce papi;) si grasimile... si usor usor treci la sporturi mai arzatoare gen start walking program...jogging... zumba...tae bo...

4. dieta nu trebuie sa fie un chin ..ci efectiv noul tau stil de viata... nu-ti da peste gura si nici sa nu plangi daca mai gusti o cicolata... asta e ... viata nu-i perfecta ...si nici alimentatia... totul e sa accepti ca ai "calcat stramb" si in zilele imediat urmatoare sa practici sport mai mult

Succes!

Re: M-am ,,suparat"! Ma apuc serios de slabit!!!
 

Multumesc pentru sfaturi.
Prima problema pe care trebuie sa o rezolv e cea a apei. De obicei plecam dimineata la munca fara sa mananc, dar bausem deja o cafea dubla cu vreo 4-5 tigari. mi-aduceam aminte de mancare pe la pranz sau chiar dupa. Mancam vreo 4-5 senvisuri pana pe la ora 17 iar seara era masa mea principala. Apa...cand mi-aduceam aminte de ea.Stiu, e un stil de viata foarte dezordonat. Azi o sa plec cu sticla de apa la mine. Am mancat dimineata un iaurt cu o bucatica de sunca de pui iar pentru pranz am pregatit o salata si un gratar ,,la pachet".Am si 2 portocale la indemana. Diseara, o sa incerc sa mananc ceva pe la ora 18, cel tarziu. Sper sa reusesc sa beau multa apa.Mi-am propus sa ma cantaresc abia peste o saptamana.

Re: M-am ,,suparat"! Ma apuc serios de slabit!!!
 

Buna si bine ai venit! >:D< Si eu revin dupa o perioada de "inactivitate" pt ca am fost in vacanta. :D

Uite un sfat util: manaca de dimineata, nu sari micul dejun. Prima masa iti activeaza metabolismul, daca nu mananci dimineata metabolismult tau va cam stagna pana la prima masa pe care o iei, adica abia la pranz. Am observat asta la mine, mai demult cand nu mancam dimineata nici nu imi era foame pana tarziu. De cand am inceput sa iau micul dejun mi-e foame cum ma trezesc, iar la vreo 2 ore dupa masa iar mi se face foame. Ceea ce e un semn bun, macar stiu si eu ca se pun lucrurile putin in miscare pe acolo. :D

Re: M-am ,,suparat"! Ma apuc serios de slabit!!!
 

Si uite niste diete care te pot inspira in crearea propriului tau meniu, au la baza o alimentatie sanatoasa prin care inevitabil slabesti. Astea sunt cateva regimuri peste care ti-as recomanda sa te uiti, e important sa te familiarizezi cu principiile lor. :)

South Beach, Zone, Michel Montignac

Mult succes! Si tine-ne la curent! ;) >:D<

Re: M-am ,,suparat"! Ma apuc serios de slabit!!!
 

Am trecut de prima zi si nu mi-a fost greu deloc.Intr-adevar, mancand dimineata,,fortat'' si apoi cate putina papica la intervale de aprox 3 ore nu am mai simtit acea ,,foame de lup'' seara. Si, nu stiu cum, am reusit sa beau 4 litri de apa. Probabil ca asta a ajutat mult.Conform calculatorului, am consumat aproape 800 de calorii. Nu e cam putin? Nu am simtit foame dar nu risc sa ma ,,blochez" la un moment dat?

Re: M-am ,,suparat"! Ma apuc serios de slabit!!!
 

Da, e putin. 800 kcal pe zi, e chiar foarte putin si cum ai zis si tu, organismul se va bloca in cateva zile daca il inveti asa. Papa mai mult ;)

Re: M-am ,,suparat"! Ma apuc serios de slabit!!!
 

cred ca de la apa ai mancat asa putin...ca ti-a dat senzatia de saturare....TREBUIE sa papi un minim de 1000-1200

Re: M-am ,,suparat"! Ma apuc serios de slabit!!!
 

Azi am trecut de 1000 kcal. Dar am si consumat...:DVa spun si voua secretul. M-a ,,tarat" fiica mea cea mare la cumparaturi in mall#:-s... Am sofat 200 km dus-intors. Vreo 5-6 ore am umblat prin magazine.Si inca ceva:m-am abtinut si nu am cumparat nimic pt. mine. Am vazut cateva lucruri frumoase pe care mi le-am promis ca ,,premiu" daca reusesc sa slabesc constant. Deci, daca nu aveti o ,,gazuta" de 14-15 ani pe-acasa, faceti rost de una...;)