Ma bucur sa fiu alaturi de voi
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Ma bucur sa fiu alaturi de voi, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Dragele mele,ma bucur de fiecare data sa citesc articole noi despre acelasi subiect care nu ne plictiseste niciodata "despre slabit",dar ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 ian 2010, 12:22:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Satu Mare, Romania
Date: 165cm, 101kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Ma bucur sa fiu alaturi de voi
Dragele mele,ma bucur de fiecare data sa citesc articole noi despre acelasi subiect care nu ne plictiseste niciodata "despre slabit",dar mai ales ma bucur cand vad ca unele chiar reusesc sa slabeasca! cat mi-as dori sa slabesc si eu,dar nu stiu cu ce sa incep....poate imi recomanda cineva un regim care a mers si care nu e prea greu de tinut...eu am 4 copii si trebuie sa gatesc,nu mi-e usor sa tin o dieta....desi as vrea tare mult sa slabesc. Apoi si eu am probleme cu coloana si as vrea sa incerc exercitiile pilates despre care am citit ca ar fi bune,unde le gasesc?pe google?Am nevoie sa fiu incurajata de voi si ajutata ca sa pot reusi...
__________________
Gabriela
ella67, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1919 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1402 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 628 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 ian 2010, 12:25:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Ma bucur sa fiu alaturi de voi
Citat:
Anterior postat de ella67
Dragele mele,ma bucur de fiecare data sa citesc articole noi despre acelasi subiect care nu ne plictiseste niciodata "despre slabit",dar mai ales ma bucur cand vad ca unele chiar reusesc sa slabeasca! cat mi-as dori sa slabesc si eu,dar nu stiu cu ce sa incep....poate imi recomanda cineva un regim care a mers si care nu e prea greu de tinut...eu am 4 copii si trebuie sa gatesc,nu mi-e usor sa tin o dieta....desi as vrea tare mult sa slabesc. Apoi si eu am probleme cu coloana si as vrea sa incerc exercitiile pilates despre care am citit ca ar fi bune,unde le gasesc?pe google?Am nevoie sa fiu incurajata de voi si ajutata ca sa pot reusi...
|
Buna Ella
Uite-te aici, sunt pilates:
Winsor Pilates Basic
Winsor Pilates Beginning (incepatori)
Pilates - Exercitii Video
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
27 ian 2010, 12:48:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Ma bucur sa fiu alaturi de voi
Citat:
Anterior postat de ella67
Dragele mele,ma bucur de fiecare data sa citesc articole noi despre acelasi subiect care nu ne plictiseste niciodata "despre slabit",dar mai ales ma bucur cand vad ca unele chiar reusesc sa slabeasca! cat mi-as dori sa slabesc si eu,dar nu stiu cu ce sa incep....poate imi recomanda cineva un regim care a mers si care nu e prea greu de tinut...eu am 4 copii si trebuie sa gatesc,nu mi-e usor sa tin o dieta....desi as vrea tare mult sa slabesc. Apoi si eu am probleme cu coloana si as vrea sa incerc exercitiile pilates despre care am citit ca ar fi bune,unde le gasesc?pe google?Am nevoie sa fiu incurajata de voi si ajutata ca sa pot reusi...
|
Ella si eu gatesc si pentru mine si pentru iubit, si e ok.
Lui ii mai fac poftele, dar per total mancam exact ceea ce fac.
A manca sanatos este important si pentru familie
Uite-te pe aceste retete, sunt dietetice si sunt sigura ca o sa le placa tuturor
Retete dietetice
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
27 ian 2010, 13:05:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Ma bucur sa fiu alaturi de voi
Citat:
Anterior postat de ella67
Dragele mele,ma bucur de fiecare data sa citesc articole noi despre acelasi subiect care nu ne plictiseste niciodata "despre slabit",dar mai ales ma bucur cand vad ca unele chiar reusesc sa slabeasca! cat mi-as dori sa slabesc si eu,dar nu stiu cu ce sa incep....poate imi recomanda cineva un regim care a mers si care nu e prea greu de tinut...eu am 4 copii si trebuie sa gatesc,nu mi-e usor sa tin o dieta....desi as vrea tare mult sa slabesc. Apoi si eu am probleme cu coloana si as vrea sa incerc exercitiile pilates despre care am citit ca ar fi bune,unde le gasesc?pe google?Am nevoie sa fiu incurajata de voi si ajutata ca sa pot reusi...
|
Buna Ella,
Am citit si comentariul pe care mi l-ai lasat la o poza precum si mesajul pe care l-ai postat aici...
In primul rand doresc sa-ti urez bine ai venit...
M-ai intrebat cum am slabit... Nu a fost deloc usor... Dar a meritat fiecare sacrificiu...
Dieta... simpla: hipocalorica... cu ajutorul calculatorului de calorii nu este deloc atat de greu pe cat pare sa numeri caloriile... Tot ce iti trebuie e un cantar de bucatarie si multa vointa...
Eu cred ca si daca mananci impreuna cu cei de langa tine poti sa slabesti... Variantele sunt:
1. Mananci aceeasi mancare ca si ei... Numai ca iti impui cateva reguli destul de simple... - portiile sa nu fie mai mari de 200g/ml
- daca la o masa ai carne si cartofi mananci numai una dintre ele (fie carnea fie cartofii)... iar ceea ce nu ai consumat la aceasta masa pastrezi pentru o gustare sau masa urmatoare
- cand e vorba de prajeli portia ta o faci prima si dupa ce a fost prajita o scoti pe un servet de hartie... si il schimbi de cate ori e nevoie pana cand termini de prajit pentru restu familiei. Alta varianta la prajit este sa fierbi mai intai bucata de carne ce urmeaza a fi prajita... Si apoi o pui la prajit fff putin... Gustul va fi chiar mai bun... Iar carnea va fi mult mai frageda.
- dulciurile... inlocuieste-le si pentru ceilalti membrii ai familiei cu fructe... poti sa faci shakeuri, mere copate, dovleac copt, salata de fructe, etc...
- evita sa consumi alcool...
- obisnuieste-ti si familia cu 3 mese pe zi... si 2 gustari...
- gustarea poate fi un fruct/un suc facut in casa
2. Gatesti pentru tine separat...
Important in cazul ambelor metode este sa mananci cel putin 1200kcal pe zi...
Si sa incerci sa faci sport, sau miscare de orice fel...
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 ian 2010, 14:10:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Ma bucur sa fiu alaturi de voi
bine ai venit printre noi si sa-ti triasca ingerasii mari sanatosi si voiosi
chiar de pare poate imposibil...sa stii ca se poate! poti slabi! totu tine de "vreau" sau "nu vreau" .
Avand o familie mare (sau un barbat innebunit dupa dulciuri ca al meu) e mai greu sa tii un regim ca la carte d`aia ti-as recomanda un regim bazat pe calorii. Sincer vorbind e singurul regim care l-am vazut ca a functionat la toata lumea - indiferent de varsta, stil de viata si kilograme.
De asemenea pentru inceput ti-as recomanda sa papi calitativ si nu cantitativ. Papi o farfurie de ciroba in mod normal, nu? Eh ...nu mai pune doua polonice ...pune-ti doar unu.... bine la lichide nu taia portia...am vrut doar sa-ti dau un exemplu.
Lasa cat poti de mult ...daca nu chiar deloc... prajelile, painea, dulciurile (zaharul- si vinul are zahar) si carbogazoasele.
Vis-a-vis de miscare- aloca-ti una ora pe zi si mergi afara..in pas mai vioi...apoi mai usor..lent...si tot asa combini ritmul. Face foarte bine la inima! si plamani...plus ajuta la slabit...si mai e si vorba aia "mersul pe jos face piciorul frumos ". Daca te lasa copilasii ...poti face si pilates...iar foarte bun ptr abdomen, fese si picioare.
As fi curiasa sa vad cam cat/ce papi pe zi tu...
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|