Jurnal emi
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal emi, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Tin de cateva saptamani un jurnal, insa s-a stricat portalul pe care am inceput si daca il tin doar in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 mai 2010, 13:05:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: nr calorii
Date: 163cm, 50kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal emi
Tin de cateva saptamani un jurnal, insa s-a stricat portalul pe care am inceput si daca il tin doar in calculatorul meu, risc sa exagerez. Pe cand aici, unde sunt mai multi stiu ca voi fi trasa de urechi atunci cand exagerez (dar obisnuiti-va cu ceva dulce zilnic in meniul meu ). Imi scriu ceea ce mananc pentru ca am ales metoda numararii caloriilor. Prin ultima parte a lui aprilie anul asta am inceput, si am slabit de la 55 de kilograme la 50. Atat imi si propusesem. Intre timp am facut 51 de kilograme, de unde acum vreau sa ating 49, pentru ca oscilatiile de cate un kilogram sa nu sara 50... imi place numarul asta. Cat am vrut sa slabesc mancam aproximativ sub 1200 de calorii. Am ajuns la 50 si am incepus sa mananc intre 1300 si 1500 (cu o scapare nasoala de 1800 si ceva de la niste clatite cu inghetata). Inca tin sub control caloriile de teama efectului yoyo, altfel spus, mi-as face dintr-un numar redus de calorii pe zi un stil de viata. Cam atat despre mine. Uneori o sa trec meniurile dinainte cand stiu ca ajung acasa prea tarziu si imi iau la pachet, cu promisiunea ca anunt orice modificare apare. Acestea fiind zise, iata meniul meu pe ziua de azi:
9:00 – 60 gr chocapic (229)+ 200 ml lapte 1,5 Cedra (86) = 315 cal
12:00 – 187 gr mar golden = 92 cal
12:45 – 26 gr inghetata Aloma vanilie si capsuni = 47 cal
13:30 – 53 gr telemea maturata de oaie Cedra (138) + 41 gr magiun Topoloveni (102) + 2 tartine grau Cora (17 gr – 61) + 169 gr rosii (31) = 332 cal
16:50 – 182 gr mar golden = 90 cal
18:30 – baton Fibrobar = 170 cal
Total = 1.046 calorii
Daca mi se mai face foame o sa mananc un castravete sau o tartina sau putin iaurt, o sa ma incadrez in 1.100 de calorii pe azi. Va astept pe la mine!
emiliaemi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1428 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 911 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mai 2010, 13:18:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: jurnal emi
Citat:
Anterior postat de emiliaemi
Tin de cateva saptamani un jurnal, insa s-a stricat portalul pe care am inceput si daca il tin doar in calculatorul meu, risc sa exagerez. Pe cand aici, unde sunt mai multi stiu ca voi fi trasa de urechi atunci cand exagerez (dar obisnuiti-va cu ceva dulce zilnic in meniul meu ). Imi scriu ceea ce mananc pentru ca am ales metoda numararii caloriilor. Prin ultima parte a lui aprilie anul asta am inceput, si am slabit de la 55 de kilograme la 50. Atat imi si propusesem. Intre timp am facut 51 de kilograme, de unde acum vreau sa ating 49, pentru ca oscilatiile de cate un kilogram sa nu sara 50... imi place numarul asta. Cat am vrut sa slabesc mancam aproximativ sub 1200 de calorii. Am ajuns la 50 si am incepus sa mananc intre 1300 si 1500 (cu o scapare nasoala de 1800 si ceva de la niste clatite cu inghetata). Inca tin sub control caloriile de teama efectului yoyo, altfel spus, mi-as face dintr-un numar redus de calorii pe zi un stil de viata. Cam atat despre mine. Uneori o sa trec meniurile dinainte cand stiu ca ajung acasa prea tarziu si imi iau la pachet, cu promisiunea ca anunt orice modificare apare. Acestea fiind zise, iata meniul meu pe ziua de azi:
9:00 – 60 gr chocapic (229)+ 200 ml lapte 1,5 Cedra (86) = 315 cal
12:00 – 187 gr mar golden = 92 cal
12:45 – 26 gr inghetata Aloma vanilie si capsuni = 47 cal
13:30 – 53 gr telemea maturata de oaie Cedra (138) + 41 gr magiun Topoloveni (102) + 2 tartine grau Cora (17 gr – 61) + 169 gr rosii (31) = 332 cal
16:50 – 182 gr mar golden = 90 cal
18:30 – baton Fibrobar = 170 cal
Total = 1.046 calorii
Daca mi se mai face foame o sa mananc un castravete sau o tartina sau putin iaurt, o sa ma incadrez in 1.100 de calorii pe azi. Va astept pe la mine!
|
Bine ai venit
Mie una mi se pare tare dezordonat meniul tau.
Daca vrei sa slabesti ce cauta cerealele,inghetata si tartinele
Incearca sa te incadrezi in 1000-11000kcal dar din alimente sanatoase. Salata+peste/pui, supe usoare, cereale integlare.
Mult noroc!!!
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mai 2010, 13:29:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: jurnal emi
Chocapic? Batoane? Nu nu.
Daca vrei cereale, ia-ti integrale si daca ti se par prea fade adauga tu seminte, stafide, fructe uscate. Sunt mai sanatoase si au mai putine zaharuri.
Un pic de inghetata din cand in cand nu e mare bai, dar ai grija sa mananci corect in rest.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mai 2010, 13:34:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: jurnal emi
Citat:
Anterior postat de emiliaemi
Tin de cateva saptamani un jurnal, insa s-a stricat portalul pe care am inceput si daca il tin doar in calculatorul meu, risc sa exagerez. Pe cand aici, unde sunt mai multi stiu ca voi fi trasa de urechi atunci cand exagerez (dar obisnuiti-va cu ceva dulce zilnic in meniul meu ). Imi scriu ceea ce mananc pentru ca am ales metoda numararii caloriilor. Prin ultima parte a lui aprilie anul asta am inceput, si am slabit de la 55 de kilograme la 50. Atat imi si propusesem. Intre timp am facut 51 de kilograme, de unde acum vreau sa ating 49, pentru ca oscilatiile de cate un kilogram sa nu sara 50... imi place numarul asta. Cat am vrut sa slabesc mancam aproximativ sub 1200 de calorii. Am ajuns la 50 si am incepus sa mananc intre 1300 si 1500 (cu o scapare nasoala de 1800 si ceva de la niste clatite cu inghetata). Inca tin sub control caloriile de teama efectului yoyo, altfel spus, mi-as face dintr-un numar redus de calorii pe zi un stil de viata. Cam atat despre mine. Uneori o sa trec meniurile dinainte cand stiu ca ajung acasa prea tarziu si imi iau la pachet, cu promisiunea ca anunt orice modificare apare. Acestea fiind zise, iata meniul meu pe ziua de azi:
9:00 – 60 gr chocapic (229)+ 200 ml lapte 1,5 Cedra (86) = 315 cal
12:00 – 187 gr mar golden = 92 cal
12:45 – 26 gr inghetata Aloma vanilie si capsuni = 47 cal
13:30 – 53 gr telemea maturata de oaie Cedra (138) + 41 gr magiun Topoloveni (102) + 2 tartine grau Cora (17 gr – 61) + 169 gr rosii (31) = 332 cal
16:50 – 182 gr mar golden = 90 cal
18:30 – baton Fibrobar = 170 cal
Total = 1.046 calorii
Daca mi se mai face foame o sa mananc un castravete sau o tartina sau putin iaurt, o sa ma incadrez in 1.100 de calorii pe azi. Va astept pe la mine!
|
Ce ai enumerat tu mai sus nu face parte dintr-un meniu unde se doreste pierdere de surplus.(multe glucide).
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mai 2010, 14:00:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: jurnal emi
Citat:
Anterior postat de emiliaemi
Tin de cateva saptamani un jurnal, insa s-a stricat portalul pe care am inceput si daca il tin doar in calculatorul meu, risc sa exagerez. Pe cand aici, unde sunt mai multi stiu ca voi fi trasa de urechi atunci cand exagerez (dar obisnuiti-va cu ceva dulce zilnic in meniul meu ). Imi scriu ceea ce mananc pentru ca am ales metoda numararii caloriilor. Prin ultima parte a lui aprilie anul asta am inceput, si am slabit de la 55 de kilograme la 50. Atat imi si propusesem. Intre timp am facut 51 de kilograme, de unde acum vreau sa ating 49, pentru ca oscilatiile de cate un kilogram sa nu sara 50... imi place numarul asta. Cat am vrut sa slabesc mancam aproximativ sub 1200 de calorii. Am ajuns la 50 si am incepus sa mananc intre 1300 si 1500 (cu o scapare nasoala de 1800 si ceva de la niste clatite cu inghetata). Inca tin sub control caloriile de teama efectului yoyo, altfel spus, mi-as face dintr-un numar redus de calorii pe zi un stil de viata. Cam atat despre mine. Uneori o sa trec meniurile dinainte cand stiu ca ajung acasa prea tarziu si imi iau la pachet, cu promisiunea ca anunt orice modificare apare. Acestea fiind zise, iata meniul meu pe ziua de azi:
9:00 – 60 gr chocapic (229)+ 200 ml lapte 1,5 Cedra (86) = 315 cal
12:00 – 187 gr mar golden = 92 cal
12:45 – 26 gr inghetata Aloma vanilie si capsuni = 47 cal
13:30 – 53 gr telemea maturata de oaie Cedra (138) + 41 gr magiun Topoloveni (102) + 2 tartine grau Cora (17 gr – 61) + 169 gr rosii (31) = 332 cal
16:50 – 182 gr mar golden = 90 cal
18:30 – baton Fibrobar = 170 cal
Total = 1.046 calorii
Daca mi se mai face foame o sa mananc un castravete sau o tartina sau putin iaurt, o sa ma incadrez in 1.100 de calorii pe azi. Va astept pe la mine!
|
Buna, Emi, bine ai venit
Am subliniat ce mi se pare... important. Trebuie sa faci dintr-un numar normal de calorii zilnice un stil de viata, suma totala nu trebuie sa fie mica. Dar asta la mentinere.
Cum ti-au spus si fetele... ai multi carbohidrati (glucide). In ritmul asta nu o sa slabesti usor. Plus ca... unde-s proteinele? Carnita ai lasat-o in frigider?
Sport faci, Emi? Sportul o sa te faca sa fii sexy si in forma, plus ca te slabeste de 10 ori mai repede
Asteptam meniul si maine, da?
|
17 mai 2010, 19:12:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: nr calorii
Date: 163cm, 50kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal emi
Va multumesc mult pentru observatii... din pacate nu pot renunta la multe dintre ele. Nu sunt motivata si din moment ce am slabit si astfel stiti cum e... Nu fac sport, doar merg pe jos cam o ora pe zi. O sa mai pun meniuri, veti vedea si carne si peste, insa la cerealele alea nu renunt pentru ca mancandu-le asa devreme ma gandesc ca se duc de tot pana seara . E un cerc vicios - daca as fi speriata de greutatea mea, m-as opri, nu sunt speriata, nu ma opresc, dar nici nu vreau sa ajung sa ma sperii. Mai rau decat un copil... Oricum... am sa incerc pe cat posibil sa renunt la celelalte dulciuri. Multumesc inca o data!
emiliaemi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1428 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 911 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mai 2010, 20:27:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal emi
Se pare ca noi suntem cele care au inteles gresit. Tu nu vrei sa slabesti pentru ca esti nu speriata si nu vrei sfaturi, nu vrei sa renunti la dulciuri si la cereale dulci... Mi-e putin greu sa inteleg ce vrei.
Sport vrei sa faci?
Sau vrei sa fie un jurnal in care doar iti scrii meniul si pleci, fara sa astepti reactii?
Nu ma intelege gresit, nu vreau sa te cert... dar nu stiu cu ce te putem ajuta.
Ultima dată editat de ras_cristalin; 17 mai 2010 at 20:31:44.
|
17 mai 2010, 20:38:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: nr calorii
Date: 163cm, 50kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal emi
sigur ca vreau observatii... ce am zis in alambicatura de mai devreme e ca am o lipsa de vointa datorata faptului ca nu sunt intr-o situatie critica cu slabitul, dar totodata nici nu vreau sa ajung in acea situatie in care m-ar apuca brusc vointa. Ma invart intr-un cerc, asa... De asta am apelat la numaratul caloriilor, asta permitandu-mi sa manac orice, cu conditia sa le tin numarul. Nu ma supar ca "m-ai certat" ca imi prinde bine. Tot ce vreau e sa nu va ingroziti prea tare de gafele pe care o sa le mai gasiti pe la mine. Mi-e si jena fata de cele care tin dietele constiincios si strict, de asta ma scuz prin faptul ca la mine nu e nimic urgent si ca urmez mai mult un regim de disciplinare (constand in trei mese principale si gustari cat pot de mici intre, ore relativ la fel de la o zi la alta si, intre mese, distante cu bun simt). Ce-i in paranteza e opusul stilului meu de viata anterior lunii aprilie cu care nu imi dau seama prin ce minune nu saream 55 de kilograme. Seara frumoasa!
emiliaemi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1428 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 911 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1170 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mai 2010, 20:46:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal emi
Parerea mea e ca nu e de ajuns sa fii slaba. Trebuie sa fii si sanatoasa.
O alimentatie sanatoasa si chiar cu mai multe calorii decat mananci tu acuma ti-ar prinde mult mai bine.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 mai 2010, 21:18:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal emi
Citat:
Anterior postat de emiliaemi
sigur ca vreau observatii... ce am zis in alambicatura de mai devreme e ca am o lipsa de vointa datorata faptului ca nu sunt intr-o situatie critica cu slabitul, dar totodata nici nu vreau sa ajung in acea situatie in care m-ar apuca brusc vointa. Ma invart intr-un cerc, asa... De asta am apelat la numaratul caloriilor, asta permitandu-mi sa manac orice, cu conditia sa le tin numarul. Nu ma supar ca "m-ai certat" ca imi prinde bine. Tot ce vreau e sa nu va ingroziti prea tare de gafele pe care o sa le mai gasiti pe la mine. Mi-e si jena fata de cele care tin dietele constiincios si strict, de asta ma scuz prin faptul ca la mine nu e nimic urgent si ca urmez mai mult un regim de disciplinare (constand in trei mese principale si gustari cat pot de mici intre, ore relativ la fel de la o zi la alta si, intre mese, distante cu bun simt). Ce-i in paranteza e opusul stilului meu de viata anterior lunii aprilie cu care nu imi dau seama prin ce minune nu saream 55 de kilograme. Seara frumoasa!
|
Am inteles, a fost o mica neintelegere. Numaratul caloriilor nu prea permite sa mananci orice asta daca vrei sa fii sanatoasa. E bine sa tii numarul proteinelor carbohidratilor si grasimilor sub control, daca vrei sa fii si sanatoasa.
Multa bafta, ne mai vedem pe aici
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|