[ianna]

Anterior postat de madeline

Multumesc tuturor, inseamna mult pentru mine sa simt ca cineva a trait drama in care te duce lupta cu kg si felicit castigatoarele care au sau nu rezultate.Chiar va multumesc din suflet.
... Un exemplu de meniu ar fi:
D(7:30)- 2 mere
P(9:30)-sendvis (salam cu rosie) sau uneori cereale (insa la acestea nu am limita,stiu ca nu trebuie sa depasesc 30g, insa m-am acomodat cu cantitatea nu cu calitatea)
DE LA 10:30 PANA LA 17:45 sunt la scoala(MERSUL SI ORELE)
C(17:30)-ceva preparat sau 2-3 fructe pana la ora 19:00
Asa arata un meniu normal in alimentatia mea ,iar exagerarile apar in weekend(nu fac sport si imi maresc gramajul)
Inca o data multumesc!

aii de mine...pai asa nu vei slabi ...decat la muschi, ii atrofiezi.

Deci in mod sanatos se zice ca NU AI VOIE sa scazi sub 1000kcal/zi - bine sa fie si sanatoase...nu sa faci 1000 din 2 ciocolate ca n-ai facut nimic! tot te infometezi.

Eu iti recomandam...sau daca n-am facut-o o fac acum...sa folosesti calculatorul din site...este un bun ghid pentru tine si vei observa singura ce bagi in tine ( nu ma refer ca si produse ci ca si continut - proteine, lipide etc).

Treaba cu mancatul putin..este explicat intr-un link de la mine din semnatura...daca te intereseaza. Eu de ex stagnam pentru ca desi papam ok...faceam prea multa activitate...si banuiesc ca intrase organismul in criza. Trebuie sa faci uin echilibru intre cat papi, ce papi si cum arzi ce papi.

[mvthebest]

Anterior postat de madeline

Multumesc tuturor, inseamna mult pentru mine sa simt ca cineva a trait drama in care te duce lupta cu kg si felicit castigatoarele care au sau nu rezultate.Chiar va multumesc din suflet.
... Un exemplu de meniu ar fi:
D(7:30)- 2 mere
P(9:30)-sendvis (salam cu rosie) sau uneori cereale (insa la acestea nu am limita,stiu ca nu trebuie sa depasesc 30g, insa m-am acomodat cu cantitatea nu cu calitatea)
DE LA 10:30 PANA LA 17:45 sunt la scoala(MERSUL SI ORELE)
C(17:30)-ceva preparat sau 2-3 fructe pana la ora 19:00
Asa arata un meniu normal in alimentatia mea ,iar exagerarile apar in weekend(nu fac sport si imi maresc gramajul)
Inca o data multumesc!

Papi foarte dezordonat
La MD trebuie sa ai o masa mai consistenta.
Iar daca papi cereale,trebuie sa-ti impui o cantitate. Asa degeaba papi toata punga pentru ca nu ve-i slabi deloc.

Acum este vacanta,iti poti creea propriul stil alimentar.
3mese+2-3gustari,minim 1000kcal pe zi.
Si nu uita de sport,este cel mai important.