MY Healthy diary
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului MY Healthy diary, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna!
As zice in primul rand sa nu te mai culpabilizezi...si sa te concentrezi, in crizele de foame, sa mananci ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 mai 2015, 11:21:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Buna!
As zice in primul rand sa nu te mai culpabilizezi...si sa te concentrezi, in crizele de foame, sa mananci chestii sanatoase si slab calorice si va fi ok.
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui LOREDANA99:
|
|
16 mai 2015, 12:59:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2010
Locaţie: Valcea, Norvegia
Vârsta: 32
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos posibil
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 917
Aprecieri acordate: 1.913
Am fost apreciat(a) de 1.505 ori in 664 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Lucia scuze ca nu stiu,dar sa inteleg ca ai slabit prin 2011 si apoi te-ai ingrasat iar? Si eu am slabit 25 de kg...dupa care....m-am ingrasat 15 sau chiar mai mult...cel mai mult am avut 95 de kg,poate chiar mai mult,dar dupa 95 kg nu m-am mai urcat pe cantar
Esti frumoasa,desteapta,optimista ..de ce sa lasi niste kg in plus sa iti afecteze viata,sa te faca sa nu ai incredere in tine .Tine-te de treaba ,in cateva luni o sa fii una dintre slabute.
p.s.aceleasi lucruri valabile si pentru mine
Si eu am momente de bingee.Imediat ce vad ca ceva nu-mi iese bine sau la cea mai mica suparare,chiar dintr-un motiv minor ,ma inec in mancare.Dar asta nu e o solutie Lucia.In loc sa ne indopam,mai bine bem 2-3 pahare de apa sau bagam cateva abdomene sau genoflexiuni si ne trece
Scrie-mi cand ai timp o reteta de inghetata buna,testata de tine
Ultima dată editat de Aness; 16 mai 2015 at 13:04:18.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Aness:
|
|
16 mai 2015, 13:04:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Citat:
Anterior postat de Aness
Lucia scuze ca nu stiu,dar sa inteleg ca ai slabit prin 2011 si apoi te-ai ingrasat iar? Si eu am slabit 25 de kg...dupa care....m-am ingrasat 15 sau chiar mai mult...cel mai mult am avut 95 de kg,poate chiar mai mult,dar dupa 95 kg nu m-am mai urcat pe cantar
Esti frumoasa,desteapta,optimista ..de ce sa lasi niste kg in plus sa iti afecteze viata,sa te faca sa nu ai incredere in tine .Tine-te de treaba ,in cateva luni o sa fii una dintre slabute.
p.s.aceleasi lucruri valabile si pentru mine
Si eu am momente de bingee.Imediat ce vad ca ceva nu-mi iese bine sau la cea mai mica suparare,chiar dintr-un motiv minor ,ma inec in mancare.Dar asta nu e o solutie Lucia.In loc sa ne indopam,mai bine bem 2-3 pahare de apa sau bagam cateva abdomene sau genoflexiuni si ne trece
|
In 2008 pana prin 2011 am ajuns de la 75 la 60, dupa am inceput sa tot iau in greutate, vreo 2 ani m-am mentinut la 65... acum am ajuns la 78 si am inceput iar sa slabesc... azi dim aveam 75.3 ... cu timpu voi reusi sa nu mai am atatea episoade de binge, sa fiu mai echilibrata, pana atunci incerc si incerc pana reusesc! Si da! Anul asta vom deveni slabute si nu ne vom mai ingrasa:*
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
16 mai 2015, 13:12:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Cea mai simpla inghetata e cu banana si ce fructe mai vrei tu... date la congelator cand au inghetat le dai la blender cu putin lapte (Cat cuprinde sa devina cremoasa ) -eu fac cu zmeura ...
am mai facut asa cu
2 albusuri batute, frisca(plic facut cu lapte), fructe uscate si proaspete, alune, putin iaurt- toate batute si date plin blender... apoi se pune la congelator (exista si cv forme pt inghetata ) eu nu am, le pun in cutii de mancare normale
si aici gasesti o retata de inghetata facuta de mihaela
http://forum.slabute.ro/slabuta/miha...gine56431.html
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
16 mai 2015, 13:19:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2010
Locaţie: Valcea, Norvegia
Vârsta: 32
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos posibil
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 917
Aprecieri acordate: 1.913
Am fost apreciat(a) de 1.505 ori in 664 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Multumesc ,cum o sa am pofta de inghetata si umpic timp liber o sa fac
|
16 mai 2015, 18:54:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Lucia, vin si eu in vizita, sper ca ma primesti
Acum ti-as spune ca mi se pare aiurea ca la 22 de ani sa suferi de singuratate si sa-ti faci atatea griji, crede-ma ca in viata toate se rezolva la momentul potrivit Pe de alta parte, si eu la varsta ta aveam aceleasi griji, deci inteleg f bine prin ce treci Mai putin partea cu jobul, eu pana la 24 nu am lucrat
Iti mai recomand o carte, daca inca nu ai citit-o: Lasa grijile, incepe sa traiesti de Dale Carnegie
Optimismul conteaza mult in dieta, si atunci cand tu crezi ca reusesti, vei reusi
Pupici
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Sabine_28:
|
|
16 mai 2015, 19:12:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Lucia, vin si eu in vizita, sper ca ma primesti
Acum ti-as spune ca mi se pare aiurea ca la 22 de ani sa suferi de singuratate si sa-ti faci atatea griji, crede-ma ca in viata toate se rezolva la momentul potrivit Pe de alta parte, si eu la varsta ta aveam aceleasi griji, deci inteleg f bine prin ce treci Mai putin partea cu jobul, eu pana la 24 nu am lucrat
Iti mai recomand o carte, daca inca nu ai citit-o: Lasa grijile, incepe sa traiesti de Dale Carnegie
Optimismul conteaza mult in dieta, si atunci cand tu crezi ca reusesti, vei reusi
Pupici
|
Multumesc mult de vizita si de cuvintele frumoase, esti bine primita oricand! La mine e bine primit oricine!
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
16 mai 2015, 21:15:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Hei! am facut sport 30 min de bicicleta... 10 zumba si 20 ex diverse cu gantere si aerobic
Ma uit la fast & furious 7... si ma masez va astept cu raport final, cum a trecut ziua de azi etc!
Va pup fetele mele:*
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lucia ely:
|
|
16 mai 2015, 22:56:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2010
Locaţie: Valcea, Norvegia
Vârsta: 32
Dieta: incerc sa mananc cat mai sanatos posibil
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 917
Aprecieri acordate: 1.913
Am fost apreciat(a) de 1.505 ori in 664 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Bravo pentru sport.Sa faci si maine , profita ca ai timp liber,cand o sa te angajezi o sa fie mai greu,nu o sa mai ai timp ,o sa fii si obosita.
Te pup , sa ai o seara odihnitoare si o duminica frumoasa!
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Aness:
|
|
17 mai 2015, 00:35:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: MY Healthy diary
Sa va povestesc la ce ma gandeam daca tot n-are somn mintea mea... si se plimba aiurea
Ce a-ti zice de o provocare... sportiva? Un tabel? cu zile de pauza si exercitiu (sa nu se suprasolicitam totusi)
exercitii de genu - genoflexiuni, abdomene etc
Cine incepe alaturi de mine?
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
Ultima dată editat de lucia ely; 17 mai 2015 at 00:39:09.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|