[kimberly]

Va multumesc foarte mult, slabutelor! Nu ma asteptam sa am o sustinere atat de puternica inca din prima zi ceea ce e foarte bine pentru mine, pentru ca asa, voi merge mai departe!

[Olime]

Bine ai venit Madalina!!
Primul pas l-ai facut si ai intrat in comunitatea noastra, unde vei gasi suportul moral de care ai nevoie.
Eu pot sa spun ca sunt extrem de fericita si recunoscatoare pt ca am gasit acest forum si am cunoscut niste fete super care au stiut cand sa ma sustina si cand sa ma certe.
1500kcal/zi e bine, dar ti-as propune sa incerci sa ai 3 mese si 2 gustari pe zi si evident sa renunti la fast-food, pizza, sucuri de orice fel, dulciuri, paine alba si prajeli.
Eu am renuntat in ianuarie la toate astea si am gasit alte alimente cu care sa le inlocuiesc si cu care sa ma simt confortabil.
Acum la 7 luni de la decizia de a incepe un regim alimentar sanatos si combinat cu putin sport, am slabit aproape 21kg si sunt abea la jumatatea drumului...20 more to go pana anul viitor.
Mult succes si felicitari pt decizia luata!

[kimberly]

Multumesc foarte mult, Olime ... succesul tau imi da curaj si mie

[kimberly]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zaharuri
Hamburger vegetal, Agricola Bacau, 70g - 102 calorii, 9.8 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte semidegresat 1.8% grasime, Natanael, 200ml - 89 calorii, 6.4 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 9 zaharuri

Prânz, ora 15:00
Mancarica de ardei, Mihanca, 300g - 162 calorii, 5.1 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 31.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 16:40
Iaurt cu fructe de padure, Muller, 125g - 97 calorii, 5.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 17:45
Orez cu amestec de legume, Risotto del Dr Scotti, 150g - 527 calorii, 10.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 117.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1055 calorii, (mic)44.2 proteine, (mic)15.6 grasimi, 212 colesterol, (mult)186.2 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 9.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1781 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1781 calorii

dezamagitor meniul, acum observ ce multe calorii are orezul, iar fibre nu am avut deloc in meniu

[Olime]

Anterior postat de kimberly

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zaharuri
Hamburger vegetal, Agricola Bacau, 70g - 102 calorii, 9.8 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte semidegresat 1.8% grasime, Natanael, 200ml - 89 calorii, 6.4 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 9 zaharuri

Prânz, ora 15:00
Mancarica de ardei, Mihanca, 300g - 162 calorii, 5.1 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 31.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 16:40
Iaurt cu fructe de padure, Muller, 125g - 97 calorii, 5.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 17:45
Orez cu amestec de legume, Risotto del Dr Scotti, 150g - 527 calorii, 10.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 117.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1055 calorii, (mic)44.2 proteine, (mic)15.6 grasimi, 212 colesterol, (mult)186.2 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 9.6 zaharuri

Mada dear, deci sa nu te superi pe mine, da iti zic ce nu-mi place. Poate fetele au alta parere, dar ...here it is:
- incearca sa eviti hamburgerul de orice fel
- laptele e ok de 1,8 dar daca poti incearca si de 0,5 grasime, vezi daca-ti place ca s-ar putea sa ti se para cam apa
- iaurt cu fructe...incearca sa papi iaurt simplu slab si sa tai tu cateva fructe in el, e mai sanatos asa
- la pranz ai mancat f putine calorii si lipseste carnita sau peste macar.
- cina asa o iei tu devreme? mi se pare f devreme si cred ca peste vreo 2-3 ore o sa te apuce pandaliile...eu mananc in jur de 8-8.30 cina si cam cu 3 ore inainte de culcare in alte situatii gen iesiri, party...etc
- orezul simplu fiert are mai putine calorii, aprox 150kcal la 100gr.

te pup

[lucia ely]

sa-ti zic si eu parerea legata de meniu....
da hamburgeru nu prea are ce cauta in dieta:d
apoi mancarica de ardei? cum o gatesti? stii nu e bine sa mananci mancare facuta in ulei
si ar trebui sa mai ai ceva la pranz pe langa ardei
legat de lapte si eu tot 1,8 beau:d prefer sa aiba mai multa grasime decat sa beau ceva muult prea procesat:d
si legat de orez cu legume nu cred ca are atatea kcal ...doar daca le-ai facut cu ulei si alte minuni calorice daca e fiert e mult mai putin
iar de iaurt si eu zic la fel ca olime ...mai bine iaurt simplu si pui tu ...fructe taiate sau cateva stafide:d sau o lingurita de gem etc daca nu iti place simplu sau vrei o gustare mai dulce

[Alexik]

Anterior postat de Olime

Mada dear, deci sa nu te superi pe mine, da iti zic ce nu-mi place. Poate fetele au alta parere, dar ...here it is:
- incearca sa eviti hamburgerul de orice fel
- laptele e ok de 1,8 dar daca poti incearca si de 0,5 grasime, vezi daca-ti place ca s-ar putea sa ti se para cam apa
- iaurt cu fructe...incearca sa papi iaurt simplu slab si sa tai tu cateva fructe in el, e mai sanatos asa
- la pranz ai mancat f putine calorii si lipseste carnita sau peste macar.
- cina asa o iei tu devreme? mi se pare f devreme si cred ca peste vreo 2-3 ore o sa te apuce pandaliile...eu mananc in jur de 8-8.30 cina si cam cu 3 ore inainte de culcare in alte situatii gen iesiri, party...etc
- orezul simplu fiert are mai putine calorii, aprox 150kcal la 100gr.

te pup

Same thoughts.
Hamburger , vegetal nevegetal , cu x cu y NU.
Iaurtul cu fructe =zahar.Ia iaurt normal si pune tu fructe in el.

Si eu iau cina pe la 8-9 mai ales ca ma culc la 2
Carbo ai ff mult.Incearca sa tii cam pe la 150 acum ca esti la inceput.Mananca mai multe proteine(oua , carne , branza, peste-daca nu esti vegetariana)

Si evita carbo seara.Mananca in prima parte a zilei mai multi carbo gen orez.SI fructele..?

[catubrrr]

Buna Madalina!

Ce ma bucur ca am gasit pe cineva care vrea sa inceapa cam de cand vreau si eu. Eu m-am apucat de azi dar vreau sa fiu perseverenta si sa scriu tot ce mananc (asta mai mult de frica sa nu mananc ce nu trebuie). Iti voi spune si povestea mea: din aprilie am inceput sa mananc compulsiv asa ca la fiecare 2 saptamani slabesc ceva apoi in 2-3 zile le pun inapoi. Performanta am facut-o week-endul asta cand dupa ce am slabit 4 kg pana la 60 am reusit sa pun in 5 zile 6 kg pe mine....deci nu se mai poate...mancatul ca un somalez nu se mai accepta).

Am nevoie de o colega de suferinta, pentru ca eu informatii despre diete am cu duiumul, motivare mai greu asa ca poate ma tin dupa tine. Ce zici facem asta impreuna? Hugs

PS Lasa ca o luam noi din urma si pe Kardashian

[Olime]

Anterior postat de catubrrr

Buna Madalina!

Ce ma bucur ca am gasit pe cineva care vrea sa inceapa cam de cand vreau si eu. Eu m-am apucat de azi dar vreau sa fiu perseverenta si sa scriu tot ce mananc (asta mai mult de frica sa nu mananc ce nu trebuie). Iti voi spune si povestea mea: din aprilie am inceput sa mananc compulsiv asa ca la fiecare 2 saptamani slabesc ceva apoi in 2-3 zile le pun inapoi. Performanta am facut-o week-endul asta cand dupa ce am slabit 4 kg pana la 60 am reusit sa pun in 5 zile 6 kg pe mine....deci nu se mai poate...mancatul ca un somalez nu se mai accepta).

Am nevoie de o colega de suferinta, pentru ca eu informatii despre diete am cu duiumul, motivare mai greu asa ca poate ma tin dupa tine. Ce zici facem asta impreuna? Hugs

PS Lasa ca o luam noi din urma si pe Kardashian

Va joinez si eu fetele ca simt ca e nevoie de motivatie sa merg mai departe
Si asa putin impinsa de la spate parca merge altfel
Fa-ti si tu un jurnal sa venim sa stam cu ochii pe tine

[catubrrr]

Buna fetelor!

Hai cu controlul ala Ce ati mai mancat ieri, ce mancati azi? La mine e plictisitor ca tin post deci mananc numai fructe si legume....ma duc acum la pranz si imi voi face o salata imensa de fructe, iar pe seara la fel. Voi?