[curly.light]

Am trecut cu "bine" si de sarbatori. Nu am tinut dieta propriu zis, am mancat de toate, dar am fost cumparata si nu am mancat excesiv. Am mancat doar cat sa ma satur. Ma intorc de vineri in Iasi.. si inapoi la treaba.
Inca nu mi-am gasit o dieta care sa ma atraga, dar cum am si un program destul de haotic presupun ca nu as putea sa urmaresc un plan foarte exact, oricum. Planuiesc un stil de viata sanatos, mese compuse din proteine si legume, sport, odihna suficienta, grija fata de propria persoana

[butterfly30]

Uita-te putin pe 5:2. Presupune 2 zile de mancat 500 cal iar in restul zilelor o dieta mediteraneana. Fara mese la ore fixe, un soi de intuitive eating. Orice ai alege, succes!

[curly.light]

Anterior postat de butterfly30

Uita-te putin pe 5:2. Presupune 2 zile de mancat 500 cal iar in restul zilelor o dieta mediteraneana. Fara mese la ore fixe, un soi de intuitive eating. Orice ai alege, succes!

Suna foarte bine, mersi de recomandare! Voi cauta mai multe informatii despre ea. Suna tentant si pentru ca probabil te fereste oarecum de faza de "platou", nu cred ca lasa organismul sa se obisnuiasca asa rapid cu o dieta.
Sunt cam lenesa la numarat calorii, recunosc, dar daca trebuie doar in zilele cu 500, ma pot conforma.

[curly.light]

Meniul meu de astazi - 19.04.2017

MD- un mar
G- un mar si o mana de seminte de floarea soarelui
P: o felie subtire de rulada cu branza (facuta cu foarte putina faina), si o salata mare cu gulie, rosii, cateva bucatele de cas si urda
C: un chefir (330ml)

[butterfly30]

Da, e mai usor sa numeri calorii daca alegi mancare ambalata, gen iaurt, branza, oua care nu trebuie cantarite, poti aproxima, salate verzi care au putine calorii, socotesti 50 cal o salata si gata! Daca onsa te hotarasti sa incerci orice forma de intermitent fasting asculta-i pe Youtubepe mosley, mercola, si cu mesele te mai ajut. Succes!

[Axenya]

Ma bucur ca de sarbatori nu ai "sarit calul" cred ca asta e cheia succesului ptr ca nu vom putrea calcula si numarul caloriile toata viata. Importanta e sa ne formam o ..intuitie..o deprindere..o obisnuita... de a manca sanatos si a nu sari calul prea rau..

[curly.light]

Anterior postat de butterfly30

Da, e mai usor sa numeri calorii daca alegi mancare ambalata, gen iaurt, branza, oua care nu trebuie cantarite, poti aproxima, salate verzi care au putine calorii, socotesti 50 cal o salata si gata! Daca onsa te hotarasti sa incerci orice forma de intermitent fasting asculta-i pe Youtubepe mosley, mercola, si cu mesele te mai ajut. Succes!

Am mai umarit filmulete lui. Nu am gasit ceva compactat, ca la alte diete, gen un filmulet cu principiile cap-coada, dar imi place modul in care gandeste.
Multumesc de sugestie, voi mai posta meniuri pe aici, orice sugestie la ele va fi mai mult decat binevenita! Doar sa ma vad si eu la Iasi, si sa reintru in normal, acasa mi-e foarte greu sa fiu cuminte.

[curly.light]

Anterior postat de Axenya

Ma bucur ca de sarbatori nu ai "sarit calul" cred ca asta e cheia succesului ptr ca nu vom putrea calcula si numarul caloriile toata viata. Importanta e sa ne formam o ..intuitie..o deprindere..o obisnuita... de a manca sanatos si a nu sari calul prea rau..

Da, corect! Am tinut mai mult o dieta de "mentinere", am mai calcat stramb din cand in cand. Dar tinand cont ca pana nu demult aveam episoade de mancat compulsiv, la care infulecam tot ce vedeam cu ochii... e un pas inainte.
Si ma bucur de fiecare pas mic, atata timp cat e in directia potrivita.

[curly.light]

M-am intors si eu la program normal, si pana acum am reusit sa fiu conforma. Sper doar sa imi fac timp sa ajung si pe la sala.
Sunt cam aglomerata, am facultate pe cap, un job part-time, niste consulturi medicale pe care trebuie sa mi le fac si nu mai pot fi amanate, si nici nu trec prin cea mai roz perioada din viata mea. Dar sunt cam la maximul de kilograme pe care l-am avut vreodata, si gata, imi fac si din mine o prioritate

Nu m-am cantarit weekend-ul asta, am un tonus bun si nu vreau sa raman dezamagita in caz ca vad ca nu am dat jos vreun gram in vacanta.

Ziua de azi am inceput-o cu un mic dejun delicios, o jumatate de avocado si un ou fiert. Planuiesc sa mananc la amiaza niste varza scazuta cu piept de pui fiert, si spre seara sa ajung si la o ora de miscare. Si la invatat, si la lucru, toate cu viteza inainte.

Zi frumoasa sa aveti!

[curly.light]

Meniu 25.04.2017

MD: o jumatate de avocado si un ou fiert
Pranz: varza scazuta + carne de pui, fiarta
Cina: o mana de seminte de floarea soarelui si un ardei gras
Gustare dupa sala (ora 21.00): o para

Plus o ora de sport, a fost o zi reusita!

Seara frumoasa tuturor!