Ajutor
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Ajutor, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna seara.Nici nu stiu cum sa incep.De cand ma stiu am avut probleme cu greutatea.Eu am mai fost pe acest ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 dec 2018, 17:47:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: calculat calorii
Date: 165cm, 94kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 6 mesaje
|
|
Ajutor
Buna seara.Nici nu stiu cum sa incep.De cand ma stiu am avut probleme cu greutatea.Eu am mai fost pe acest site si eram foarte fericita,slabisem 30 de kg.intrun an si jumatate. Dar din cauza unor probleme de familie(mi-a murit tatal si mama este bolnava eu avand grija de ea) si de sanatate, m-am ingrasat din nou(mentionez ca am avut 105 kg si ajunsesem la 74 de kg),am ajuns la 93 kg.Acum mi-am schimbat serviciul si lucrez intrun stres mai mare si nu am timp nici sa imi iau pauza de masa si colac peste pupaza m-am pricopsit si cu un diabet,pe langa bolile pe care deja le aveam(sufar cu glanda tiroida,niste noduli la san,plus ca am avut si un accident mai mic am cazut de pe scara si de atunci nu mai pot de picioare,deci nu prea stiu cum sa fac gimnastica).As vrea niste sfaturi de la dragele noastre slabute din toate punctele de vedere si anume idei de pachet pentru la serviciu,pentru acasa si ce gimnastica as putea sa fac.Si vreau sa mai mentionez ca eu merg foarte mult pe jos. Va multumesc frumos dragele mele.Si va rog sa ma scuzati daca nu m-am exprimat bine.
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui mihalcea maria:
|
|
03 dec 2018, 08:08:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: Ajutor
bine ai venit si bafta in ceea ce ti-ai propus. sfaturile sunt generale cred eu: portii mai mici, mai multe legume, intre cina si ora de culcare sa treca cel putin 3 ore....si multa gandire pozitiva .
Sanatate si sa ne ti la curent cu evolutia!
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui nikytour:
|
|
04 dec 2018, 17:09:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: calculat calorii
Date: 165cm, 94kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Ajutor
Multumesc frumos !
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mihalcea maria:
|
|
05 dec 2018, 10:23:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Ajutor
cel puţin o masă gătită pe zi, aş mai adăuga eu, şi n-ar strica măcar o gustare, cea de pe la 4, când avem o creştere a insulinei - ceva carbo lenţi (rondele de orez, măr copt, dovleac copt etc.). mişcare, cum spun şi fetele. somn suficient. relaxare în cap
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Zoe:
|
|
05 dec 2018, 11:18:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Ajutor
iti zic si eu bine ai venit Maria! imi pare rau de trista ta experienta de viata si prin ceea ce ai trecut
dar mergem inainte ca viata e cum e si soarta fiecaruia o stie doar cel de sus
e bine ca incepi sa gandesti spre a face ceva pentru sanatatea ta si incepem mobilizarea aici pe slabute
fete au punctat portii mici de bun simt, nu rontaieli intre desi cu diabetul tau sincer nu stiu cum e mai bine, ma gandesc ca diabetologul ar trebuie sa-ti dea niste indicatii de specialitate. multe legume si fructe , desigur din cele care nu iti influenteaza glicemia; mersul pe jos este extrem de benefic daca alta miscare nu poti desi si aici daca iti iei o trimitere fa o vizita la spital la sectia recuperare sa te vada un specialist .
in rest gandire pozitiva si oricand suntem aici sa ne "auzim "
numai bine
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
05 dec 2018, 12:11:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Ajutor
Maria, fetele de pe forum deja ţi-au dat sugestii foarte bune în ce priveşte dieta şi mişcarea. Ne întrebai ce să mănânci la serviciu, pe fugă. Un sendviş cu pâine integrală, puţină telemea, ceva legume lângă sau ouă fierte şi brânză într-o mică salată sau o cutie de brânzică de casă cu ardei gras lângă sau o salată cu orez integral sau cartofi fierţi şi cu măsline sau o mâncare de legume: fasole verde, mazăre, conopidă cu o friptură sau chiar sarmale cu puţin iaurt pe deasupra. Oriunde ai munci, ai dreptul la 5-10 minute pauză sau îţi iei tu pauza, găseşti un loc discret şi îţi scoţi cutiuţa cu mâncare.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
07 dec 2018, 09:36:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Ajutor
Draga mea, nu stiu daca vei mai intra sa citesti aici, dar eu iti las totusi un mesaj. In primul rand: ai incredere in tine si fii sigura ca vei reusi. In al doilea rand: si tiroida si diabetul de tip 2 sunt afectiuni in directa legatura cu nivelul de stres, perioada grea prin care ai trecut iti influenteaza negativ sanatatea. Stiu ca e usor de spus greu de facut, dar lupta ta astazi nu este cu fizicul , ci cu psihicul tau. Daca vei obtine un echilibru acolo, il vei avea si in plan fizic. Eu nu sunt psiholog, dar pot sa iti spun un lucru: este esential sa te pui pe tine pe primul loc!!!!! Inteleg ca trebuie sa iti ajuti mama, ca situatia nu este cea mai fericita, dar acum e randul tau. Mama ta a avut sansa ei, a fost tanara, s-a casatorit, a avut un copil, a trait, e dreptul si datoria ta sa faci la fel! Sigur ca trebuie sa ajuti in continuare, sigur ca vei ramane mereu lanfga ea, dar centrul universului tau esti tu, nu ea!
In ceea ce priveste alimentatia iti recomand
1. Un mic dejun hranitor si satios, care sa dea un start tiroidei, dar fara carbohidrati rafinati: ex: 2-3 oua cu salata de muraturi si o felie de mamaliga rece facuta din 1/2 tarate de ovaz, jumatate malai. Sau conserva de sardine, morcov fiert si racit, o cana lapte vegetal
2. Pranz usor de mancat pe fuga: pune in blender o supa de fasole cu radacinoase, 2 linguri de seminte asortate, fa o supa-crema, pune-o intr-o sticla de iaurt si ai un pranz care se poate "bea" pe fuga, rece. Sau aceeasi supa din mazare, linte, naut, ciuperci. Sau o punguta cu 1/2nuca de cocos taiata bucatele, nuci, seminte, o para sau un mar.
3. Cina: friptura cu legume, bors de peste cu mamaliga, ciuperci, ce iti place si e in acord cu restrictiile tale
Nu ai spus ce probleme tiroidiene ai, daca sunt de natura autoimuna iti recomand sa eviti glutenul si lactatele, recomandarile mele de mai sus sunt in aceasta directie.
Sportul e bun pentru sanatate, si iti recomand cu vcaldura, dar nu uita ca pentru slabit nu este obligatoriu! Succes. Daca esti interesata voi reveni si cu alte sfaturi, aplicate la nevoile tale. Succes, iti tin pumnii!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
07 dec 2018, 15:13:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: Ajutor
mi se pare o idee f buna cu supa crema pusa intr-o sticla si bauta pe drum...o sa o pun si eu in aplicare .
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui nikytour:
|
|
07 dec 2018, 18:20:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: calculat calorii
Date: 165cm, 94kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Ajutor
Va multumesc din suflet fetelor.o sa incerc sa pun in aplicare sfaturile voastre.Inca odata va multumesc din suflet.
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui mihalcea maria:
|
|
07 dec 2018, 18:24:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: calculat calorii
Date: 165cm, 94kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Ajutor
Multumesc frumos.Chiar mi-ati dat niste idei bune de meniu.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Ajutor
|
anca1997 |
Alimentatia |
8 |
09 sep 2013 19:23:57 |
Ajutor in bucatarie :))
|
Slabuta |
Video-uri haioase |
4 |
15 oct 2009 19:52:55 |
|