Un nou rasarit-Sunrise
 

Buna>:D<, ma numesc Cristina si am 15 ani si 73 de kg .Kilogramele le-am dobandit ca majoritatea mancand alimente nesanatoase stand in fata kalculatorului rontaind snaksuri mai tot timpul .Acum am gasit forumul acesta si m-am fotarat sa fac ceea ce de mult trebuia, sa fac sport si sa mananc sanatos . Sper sa ma aceptati si pe mine .Scopul meu este sa am 53 pana la banchet stiu ca e un pic cam realist dar cu vointa orice e posibil .Mi-am propus sa incep de luni dieta cel putin una personalizata si sa vad si sport :) sper sa am vointa multa :D.Am sa pap 2 mese pe zi si 2 gustari cam 1000kcal/zi fara paine dulciuri carne doar legume fructe peste

http://imagecache2.allposters.com/im.../2400-1314.jpghttp://images.google.ro/imgres?imgur...26tbs%3Disch:1.
http://http://images.google.ro/imgre...26tbs%3Disch:1Am gasit undeva cam ce ar trebui sa contina mesele mele :D

Md;Carbohidrati si proteine-max200kcal
G1Proteine- sa nu depaseasca 120kcal
P: Echilibrat cu proteine si legume -600kcal
G2-Proteina sa nu depaseasca -120kcal
SI nimic dupa ora 18 :D

re: Un nou rasarit-Sunrise
 

buna cristina! Ce inaltime ai ?

re: Un nou rasarit-Sunrise
 

Buna Am 1,71 am vazut ca e mai bine sa fiu intre 55-60 dar vreau 53 pt ca o colega e de aceasi inaltime cu mine si are 53 si arata bine :D

re: Un nou rasarit-Sunrise
 

mult succes in lupta cu kg in plus cristina >:D<

re: Un nou rasarit-Sunrise
 

Multumesc succes si tie carinush:x>:D<

re: Un nou rasarit-Sunrise
 

Bine ai venit printre noi[*52*]

Daca imi permiti am sa vin cu cateva sfaturi ...

1. la inaltimea ta...kilogramele dorite sunt prea putine...doar nu vrei sa arati ca o matza plouata?Si eu am 1.70 si si eu am avut varsta ta:))..si sunt de parere ca barbatii se uita si apreciaza un corp ca fiind frumos daca are forme...nu obeza sau schiloada....acum nu zic ca nu sunt barbati carora le plac si asa femei..insa formele frumoase au fost mereu mai sexy;)Hai macar un 57;) Si daca la mentinere vei mai reusi sa slabesti ..super ptr tine ! daca nu ..si asa vei fi numita slabuta sexy;;)

2. Esti inca in crestere! Faptul ca vrei sa slabesti acum este de apreciat si laudat[*76*] dar mare grija cum! Prin infometare poate vei reusi sa dai ceva kilo jos dar te asigur eu...iti garantez... ca se vor intoarce ...ba chiar cu cateva extra

3. Incepe cu sportul usor... Stiu ca poate esti tentata la inceput sa faci muulta miscare dar risti sa sperii organsimul...mancare putina si consum mare de calorii. Incepe cca 1-2 sapt cu pilates sau start walking program sau mers de cca 1 ora pe zi in pas vioi. Dupa care poti trece la ceva cardio...gen dans rapid, zumba, tae bo, jogging etc Minim de 3 ori pe sapt a cca 30 min...ptr inceput:)

4. Nu uita sa bei 2 L de apa pe zi

Succes8->

re: Un nou rasarit-Sunrise
 

Multumesc de sfaturi o sa tin cont de ele >:D<;;).

re: Un nou rasarit-Sunrise
 

Prima zi de dieta

LUNI-15.03.2010

Micul Dejun

29g Ardei rosu gras-9kcal
53g rodie-37
143g mar ionatan-75kcal

Pranz:

250g pulpe pui la cuptor -528kcal
120g rosie-22
109g ardei verde-22
200g mar ionatan -104
100g rodie -68

Cina

100g salata de ton-187kcal

total:1052 kcal

Calorii consumate -2682

re: Un nou rasarit-Sunrise
 

Marti 16.03.2010

MD: 103g rosi-19kcal
250g mar-130kcal

G1
139g cascaval-465kcal( pe viitor o sa evit sa mai pap :D)

Pranz

56g cartofi fierti-49kcal
150g ananas-64kcal

G2
50g musli-211kcal

Cina

100g ananas-48kcal
200g sana-90kcal

Per total -1088 kcal

Sport -nu prea am facut astazi am tot fost ocupata cu scoala pregatiri :( dar stiu ca asta nu e o scuza :D pe viitor voi incerca sa fac :D

re: Un nou rasarit-Sunrise
 

Neata fetelor scuzati absenta da ai mei mi-au scos netu :(( da i-am imbunat si mi l-au pus la loc :D de maine incep iara sa scriu zilnic :)