jurnalul diapanda
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului jurnalul diapanda, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; cum imi regasesc jurnalul ,va rog indrumati-ma...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 apr 2010, 20:02:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: nu stiu ce nume are;pur si simplu calculez caloriile cu ajutorul calculatorului de aici
Date: 160cm, 95kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
jurnalul diapanda
cum imi regasesc jurnalul ,va rog indrumati-ma
diapanda, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2134 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1617 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1618 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2010, 20:05:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: nu stiu ce nume are;pur si simplu calculez caloriile cu ajutorul calculatorului de aici
Date: 160cm, 95kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnalul diapanda
am inteles in sf cum merge treaba......cred
diapanda, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2134 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1617 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1618 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2010, 20:07:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: jurnalul diapanda
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2010, 20:16:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: jurnalul diapanda
Bun venit printre noi
Ce regim vrei sa adopti?
Spune-ne cateva detalii despre tine
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
22 apr 2010, 20:55:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: .... ....., Romania
Dieta: Atkins
Date: 158cm, 47.35kg
Mesaje: 955
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: jurnalul diapanda
Bine ai venit!printre noi..si am bucur ca ti-ai gasit ,jurnalul....
Sibel H, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2010, 22:02:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnalul diapanda
Bine ai venit printre noi Sa ne povestesti si noua ce dieta ai adoptat,daca faci sport,ce sport faci?Si poate ne scrii si noua un meniu cum ai mancat intr-o zi sa ne facem idee si sa te ajutam cu sfaturi daca e nevoie,Bafta si sa ne auzim la cat mai multe kg date jos
|
23 apr 2010, 07:45:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: nu stiu ce nume are;pur si simplu calculez caloriile cu ajutorul calculatorului de aici
Date: 160cm, 95kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnalul diapanda
o mica istorie a kg mele:
la 17 ani aveam 72kg; dupa o munca de doi ani (dieta 1000cal,medicamente hipotiroidie,4 ore sport pe zi)am ajuns la 54 kg , greutate la care m-am mentinut(cu dieta si sport) pana la 28 ani cand,dupa un eveniment despre care nu as vrea sa mai vb nu mi-a mai pasat si incet,incet am inceput sa pun la loc pana am ajuns la 85-90kg si am incercat tot felul de diete si nuam mai putut da jos. Am dat vina pe cele doua servicii,pe lipsa de timp si nu am mai dus la capat nimic.
Anul trecut am hotarat sa ma las de tigari ,lucru pe care l-am reusit si bineinteles"din cauza asta am ajuns la 100 kg".De fapt am tras concluzia ca e sau a fost si o mareeeeee doza de NESIMTIRE.
Mi-am facut analizele si nu mai am nevoie de medicamente pt tiroida.
Intre timp am tinut tot felul de diete,dar fara rezultat,am mese ffff dezordonate.Masa de seara era cea mai importanta.pt k toata ziua sunt plecata.De sport nu mai aveam timp.
Dar AM HOTARAT CA TREBUIE SA SCHIMB SI ASA AM FACUT... DE IERI ...SPER SA MA TINA SI CU AJUTORUL VOSTRU
diapanda, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2134 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1617 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1618 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 apr 2010, 09:03:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: verona, Italia
Vârsta: 48
Dieta: personalizata
Date: 162cm, 88kg
Mesaje: 29
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnalul diapanda
Doamne...deocamdata si eu ma descurc cam freu pe aici...sunt si eu noua si cu mari probleme...Apropo de sport eu din noiembrie merg la sala si instructorul mi-a facut un program personalizat.10 min incalzire pe step sau elitica sau bici apoi un pic de exercitii pt grupe de muschi alternat o zi picioare o zi abdomen si brate si la sf.20 min pe banda la pendenta 10.Zice ca cea mai buna metoda de slabit e sa "o iei la mars pe dealuri".Toate bune si frumoase doar ca nu reusesc sa ma educ in a nu manca prostii.Ma ajutati si pe mine??
ailime27, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 503 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 apr 2010, 12:54:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnalul diapanda
Citat:
Anterior postat de ailime27
Doamne...deocamdata si eu ma descurc cam freu pe aici...sunt si eu noua si cu mari probleme...Apropo de sport eu din noiembrie merg la sala si instructorul mi-a facut un program personalizat.10 min incalzire pe step sau elitica sau bici apoi un pic de exercitii pt grupe de muschi alternat o zi picioare o zi abdomen si brate si la sf.20 min pe banda la pendenta 10.Zice ca cea mai buna metoda de slabit e sa "o iei la mars pe dealuri".Toate bune si frumoase doar ca nu reusesc sa ma educ in a nu manca prostii.Ma ajutati si pe mine??
|
De ajutat te putem ajuta doar cu sfaturi,dar mai e novoie si de tine,de ambitia ta,de dorinta ta de a slabii si de a face ceva,noi nu putem slabii pt altcineva decat pt noi insine,asta inseamana rabdare,perseverenta,echilibru,o gandire pozitiva si un plan de atac.Daca vrei iti poti face un jurnal si acolo noi iti putem da sfaturi,de asemenea te poti inspira din jurnalele slabutelor cu vechime
|
23 apr 2010, 12:57:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: jurnalul diapanda
Citat:
Anterior postat de diapanda
o mica istorie a kg mele:
la 17 ani aveam 72kg; dupa o munca de doi ani (dieta 1000cal,medicamente hipotiroidie,4 ore sport pe zi)am ajuns la 54 kg , greutate la care m-am mentinut(cu dieta si sport) pana la 28 ani cand,dupa un eveniment despre care nu as vrea sa mai vb nu mi-a mai pasat si incet,incet am inceput sa pun la loc pana am ajuns la 85-90kg si am incercat tot felul de diete si nuam mai putut da jos. Am dat vina pe cele doua servicii,pe lipsa de timp si nu am mai dus la capat nimic.
Anul trecut am hotarat sa ma las de tigari ,lucru pe care l-am reusit si bineinteles"din cauza asta am ajuns la 100 kg".De fapt am tras concluzia ca e sau a fost si o mareeeeee doza de NESIMTIRE.
Mi-am facut analizele si nu mai am nevoie de medicamente pt tiroida.
Intre timp am tinut tot felul de diete,dar fara rezultat,am mese ffff dezordonate.Masa de seara era cea mai importanta.pt k toata ziua sunt plecata.De sport nu mai aveam timp.
Dar AM HOTARAT CA TREBUIE SA SCHIMB SI ASA AM FACUT... DE IERI ...SPER SA MA TINA SI CU AJUTORUL VOSTRU
|
E foarte bine ca esti hotarata,cu o alimentatie sanatoasa si cu sport vei ajunge unde iti doresti mai ales ca ai mai slabit odata si stii ceea ce ii face bine si ce nu organismului tau.Iti trebuie o dieta echilibrata(fara infometare) care sa iti permita sa te simti bine sa ai energie,sa manci si ce iti place dar sa si slabesti,important e sa manaci sanatos+2l/apa/zi+spor.Cu un pic de rabdare si perseverenta vei avea kg dorite(stiu,toate avem pofte,toate gresim si calcam stramb,eu numesc asta rasfat dar trebuie sa continuam dieta dupaia nu sa mai mancam ceva interzis ca tot am comis-o,eu una daca manc de exp 2 eugenii fac sport sa transpir mai mult decat de obicei si gata )Bafta
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|