[Lauragirl]

Uite aici reteta:Briose dietetice cu ovaz si mere “Slabuta” - Slabuta.ro
in loc de zahar eu am pus indulcitor si a iesit foarte bun!Mi-au placut tare mult,le mananc dimineata sunt satioase^^

[Lauragirl]

Din moment ce a inceput scoala intr-adevar e mai greu pentru noi cu dietele aste dar eh...ce sa-i faci,ramanem curoajase ce altceva! Si mie mi-a fost cam greu,mi-am luat doar gustarea(o portocala)la scoala si in rest am asteptat ora 14 sa vin sa mananc.Maine nu o sa fac asa pentru ca eu m-am obisnuit sa iau mesele la ore structurate:MD(7:00),gustare(10),pranz(12),gustare (14:30)cina(17).Incerc sa las 5 ore intre mesle principale si la jumatatea intervalului iau o gustare(nu mereu la jumatate).Eu spun sa-ti pui un sandwhich cu piept de pui si legume sau cu zacusca,gem,etc.Altfel metabolismul incetineste foarte tare!

[m1r3lush]

pentru mine e cam greu .. am scoala de la 12 pana la 6-7 si trebuie sa plec de acasa la 11:30 mersi mult pentru reteta Poti te rog sa te uiti pe meniul meu sa-mi spui ce gresesc ?

[Lauragirl]

Cred ca marea greseala e ca mananci sub 1000 de kcal,nu e vorba numai de numarul de calorii,ci de faptul ca tu nu iti iei destuli nutrienti in decursul zilei te rog nu fa greseala asta mare.Am observat ca dimineata nu mananci ceva care sa mentina senzatia de foame pe termen lung cum ar fi fulgii de ovaz,cerealele integrale,etc.Ti-as recomanda ca dimineata sa mananci unele din acestea impreuna cu iaurt,lapte,kefir,si altele de genu,si ai putea adauga si niste fructe pentru ca dimineata e cel mai bine sa mananci fructele.Asigurate ca iti iei o gustare intre mese(eu una dintre gustari am un fruct iar cealalta de exemplu niste nuci,alune,seminte,sau biscuiti fara zahar,ai multe varietati )ca sa iti mentii metabolismul ridicat!Asta e defapt secretul.E intr-adevar dificil asa cum esti tu pe dupa-masa la scoala,trebuie neaparat sa iti pui un sandwhich sau o rulada,o prajitura dietetica,placinta dietetica,etc. cu tine pentru ca nu poti sa nu mananci nimic pana la 6-7.Dupa vreo doua ore dupa asta poti sa iei o gustare,cam pe la 15-16,iar cand ajungi acasa iei cina,dar iarasi aici nu poti sa mananci numai o salata,macar sa contina si ea ceva proteine!Oua,branza moale de capra,urda,etc.Eu de exemplu azi am mancat 2 felii de paine neagra cu guacamole(un sos facut din avocado)si m-am simtit satula! E bine sa diversifici mancarea ca sa nu te simti rau de la acelasi meniu.Nu uita ca la fiecare dintre cele 3 mese trebuie sa asimilezi nutrienti necesari.Cam asta ar fi,dar acuma depinde si de momentul in care te trezesti dimineata.Tu acuma incearca sa te gandesti ce vrei sa mananci maine ca sa fi pregatita si sa nu te gandesti doar la asta toata ziua,te mai ajut eu daca ai ceva nelamuriri

[Anne10]

"HRISTOS A INVIAT!" Sarbatori fericite alaturi de cei dragi!