|
Sa pornim la drum !
Buna !
Am nevoie de ajutor. Eu mananc compulsiv nu stiu ce e cu mine .. de 6 luni nu mai am control asupra propriului meu corp :(. Mananc foarte mult noapte ciocolata , sandwich , biscuiti ... Astazi mi-am caluculat caloriile si am mancat cam 4000 este ORIBIL. ma simt ingrozitor si problema este ca mananc asa de cateva luni .. nu mai rezist innebunaesc.. vreau sa redevin EU , sa detin iar controlul asupra corpului meu .. si din cauza crizelor nu mai reusesc nici sa dorm cum trebuie .. Eu nu eram asa .. daca observati am si un album cu mina la 44 de kg. Totul s-a schimbat cand am inceput scoala. HELP ! :( |
Re: Sa pornim la drum !
Buna,
Cand te apuca mancatul compulsiv, distrage-ti atentia cu o carte, un film, fa un dus, cateva exercitii. Sau mesteca o guma sau ceva alune, migdale, nuci... Bine ai venit! |
Re: Sa pornim la drum !
Buna, am vazut si albumul tau de la 44 de kg:( Ce s-a intamplat?
De ce ai ajuns sa mananci asa mult?:( Nu exista sa nu ai control. Poti sa il ai si sa dictezi creierului ce sa faca. E doar AMBITIE. Stiu, usor de zis:( toate am fost unde esti tu. Ce papi in timpul zilei? Citat:
De ce mananci noaptea? Mananci suficient ziua?:P Citat:
|
Re: Sa pornim la drum !
nu m-am gandit la asta :-?nu cred ca mananc suficient ziua :( dar ma culc mereu pe la 5-6 dimineata :(
|
Re: Sa pornim la drum !
mananc cam asa : pe la 2 iau prima masa .. adica asa a fost in vacanta asta de 2 sapt. niste orez cu piept de pui sau ou fiert
si la cina niste fructe , apoi seara incepe :)) .. 4 -5 sandwich-uri biscuiti ,eugenii , cereale ... |
Re: Sa pornim la drum !
Buna>:D<
Problema ta este ca nu iti distribui corect caloriile pe pracursul zilei. Ar trebui ca dimineata sa fie cea mai consistenta masa chiar daca nu simti foamea pentru ca pana la urma corpul tau a stat i repauz 10 ore are nevoie de hrana!Si daca nu mananci o sa vezi ce foame ai pana la pranz.Mai ales ca trebuie sa ai si o gustare intre cele 2 mese care de preferat e un fruct satios gen mar,portocala,banana,etc.La pranz,daca ai luat MD no sa ai o foame asa de incredibila si deci mai putinecallorii.Dupa vine iar gustare,aici nu neaparat fruct,poti lua 2-3 biscuiti fara zahar,2briose de tarate,un iaurt natural,o cana de lapte,nuci,seminte,etc.,dupa la cina sa fie in jur de ora 18-17 depinde la cat te culci(cu cel putin 3 ore inainte de culcare).Sa nu fie ceva exagerat,poti manca o salata+telemea,o mancarica de legume,dar nu foarte multe combinatii de nutrienti diferiti.O masa principala nu cred ca e nevoie sa depaseasca 450-500 calorii,nu e nevoie,iar gustarile sa nu fie cat o masa! |
Re: Sa pornim la drum !
Poate nu sunt cea mai indicata sa dau astfel de sfaturi, dar dupa parerea mea mananci foarte putin ziua, si este normal ca noaptea sa-ti fie foame...ti-ai si dereglat programul cu vacanta, insa incepe scoala :D si atunci cu siguranta noaptea o sa dormi, nu o sa mai mananci :P
|
Re: Sa pornim la drum !
va multumesc din suflet pentru idei >:D< chiar as vrea sa-mi dai retete la briosele acelea cu tarate :-? incepand de maine voi scrie meniurile aici ..pentru a ma indruma voi >:D<
|
Re: Sa pornim la drum !
Astazi la MD am mancat o ompleta dintr-un ou ( 50g ) piept de pui afumat (20g ) si o felie de paine ( 20 g) la gustare un mar verde ( 200g ) dar nu stiu ca sa imi iau la pachet la scoala :( ..
|
Re: Sa pornim la drum !
MD : un ou (50 g )
o felie pai grau intreg ( 20 g ) piept de pui afumat 20 g Gustare 1 : un mar : 200 g pranz : 40 g paine grau intreg 50 de g piept de pui afumat Gustare 2 : 250 g portocale , ceai verde ( 500 ml) Cina : Ridichi ( 200 g ) ardei ( 200 g ) sfecla ( 200 g ) |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 15:40:50. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.