[dorutza]

Anterior postat de iulia2

Multumes pentru primire!

Inca nu mi-am propus nimica, stiu doar ca vreau sa slabesc.
Eu nu prea mananc pentru ca nici nu am timp si nici nu imi place mancarea!
Mananc o data sau de doua ori pe zii si numai pentru ca am pofta sa mananc ceva anume.Imi place sa mananc cat mai sarat,nu imi place ciocolata(da,stiu, toata lumea ramane socata), nu imi place inghetata.
Am renuntat la Mc, la pizza(care imi placea cel mai mult),nu beau cafea,nu mai fumez de 3 luni(si nu m-am ingrasat).
Imi plac foarte mult fructele si AM FOST dependenta de pepsi, acum beau doar cand ies in oras.
Mananc foarte putin si ma satur foarte repede.
Mi-asi dori sa merg la aerobic, dar am astm bronsic si nu pot depune prea mult efort, deci ca sport cred ca ramane doar mersul pe jos,si doar cand nu e prea frig afara!
E prima oara cand am probleme cu greutatea si nu m-am ingrasat decat atunci...am ajuns la 74, apoi la 65, iar cu ajutorul examenului de licenta am revenit la 70.
Construcia corpului meu e foarte mica, iar din cauza greutati am probleme cu coloana si cu circulatia periferica.
Si m-ar ajuta foarte mult niste recomandari in materie de diete!

- pentru inceput trebuie sa papi minim de 3 ori pe zi + (2 gustari)- asta pt a accelera metabolismul si a slabi mai bine, deci pentru a nu lasa corpul sa inmagazineze grasime pt ca daca mananci doar de 2 ori pe zi, asta face
- apoi trebuie sa folosesti calcuatorul de calorii si sa iti faci un meniu intre 1000 si 1200 calorii (niciodata sub 1000 calorii)
- si apoi trebuie sa elimini sau sa papi cat mai rar sau in limita caloriilor "bunataturile"- pepsi, pizza, mc etc, prajelile, mancarurile prea unse, zaharul, painea alba , etc
- sa papi cat mai multe legume - contin fibre si vitamine si ajuta la un tranzit bun si nu numai
- la gustari poti papa fructe

si eu sunt foarte pretentiosa (la mancare, nu mananc carnne, nu-mi plac legumele decat foarte putine, fructele la fel,) dar trebuie sa te inveti cu ele, trebuie sa-ti schimbi stilul de viata si sa papi ce e bun pt organism..
si pana la urma o sa ajungi sa-ti placa si alte mancaruri

la sport mai poti adauga urcatul scarilor
sau exercitiii usoare, gen chestii din alea ce se fac la edcatie fizica ca si incalzire la inceputul orei


si asta e dieta...
eviti prajelile, zaharul, mancatul noaptea, cartofi pai, piizaa, mc, pepsi- papi 1000-1200 calorii
si faci oleaca de miscare
atata tot. si vei slabi

[alexa.stan]

Buna,

Bine ai venit printre noi.

Si eu am aceeasi problema. Am fost slaba, si peste noapte (exagerez cam intr-un an) m-am trezit cu 30-35 de kg in plus. Acum imi doresc sa ajung slaba-slaba.

Eu te sfatuiesc sa incepui prin a te obisnui sa papi 3 mese principale si 2 gustari, este foarte important lucrul asta. Astfel corpul se va obisnui ca primeste mereu mancare si nu va mai avea tendinta sa-si faca rezerve. De aceea desi macam doar 1-2 pe zi, si evident ca nu puem manca 1500 dintr-o data, ne ingrasam, pt ca organismul percepe ideea ce foamete, crezi, si atunci isi face rezerve, este o modalitate de supravietuire.

Ai un mare avantaj ca nu esti dependenta de dulciuri. Dar de mancat trebuie sa inveti sa papi, sanatos, regulat, si echilibrat.

Sper ca te-au ajutat sfaturile mele. Si iti doresc multa bafta la slabit.

[iulia2]

Multumesc foarte mult pentru sfaturile data!
Azi incep dieta cu 1000-1200 calorii si sper sa reusesc!
Voi incepe si cu putin sport in casa, dar mi-asi dori foarte mult sa pot merge la sala sau sa alerg.Cand eram slabuta alergam foarte mult, faceam 300 de abdomene in fiecare seara si nu pentru ca vroiam sa slabesc(eram slabuta rau), dar chiar imi placea.
Dar acum sunt totusi foarte multumita ca pot face 100/zi.
In resc cred ca nu mai trebuie nimic: vointa am, fast food nu mai mananc de mult, pepsi nu mai beau, dulciuri nu am mancat niciodata, deci sunt pe drumul cel bun.
Ar mai trebui sa reduc sarea si sa imi placa ceaiul ca de cafea nici nu se pune problema ca imi va placea vreodata.
Si sunt pe drumul cel bun,cred!

[ras_cristalin]

Anterior postat de iulia2

Multumesc foarte mult pentru sfaturile data!
Azi incep dieta cu 1000-1200 calorii si sper sa reusesc!
Voi incepe si cu putin sport in casa, dar mi-asi dori foarte mult sa pot merge la sala sau sa alerg.Cand eram slabuta alergam foarte mult, faceam 300 de abdomene in fiecare seara si nu pentru ca vroiam sa slabesc(eram slabuta rau), dar chiar imi placea.
Dar acum sunt totusi foarte multumita ca pot face 100/zi.
In resc cred ca nu mai trebuie nimic: vointa am, fast food nu mai mananc de mult, pepsi nu mai beau, dulciuri nu am mancat niciodata, deci sunt pe drumul cel bun.
Ar mai trebui sa reduc sarea si sa imi placa ceaiul ca de cafea nici nu se pune problema ca imi va placea vreodata.
Si sunt pe drumul cel bun,cred!

Esti pe un drum foarte bun, Iulia.
Vino sa ne impartasesti rezultatele tale, sunt tare curioasa daca a dat rezultate planul tau.
Hai sa ne mobilizam din nou dupa Pasti

[ras_cristalin]

Hmm.. pe unde umbli tu oare?
Cum merge dieta ta? Esti multumita?