Pun punct si o iau de la capat!!! Jurnal Albu
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Pun punct si o iau de la capat!!! Jurnal Albu, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna, draga Albu!
(mi-ar fi de ajutor numele tau mic, mi se pare ciudat sa iti spun Albu).
Sa incepem ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 dec 2010, 12:28:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pun punct si o iau de la capat!!! Jurnal Albu
Buna, draga Albu!
(mi-ar fi de ajutor numele tau mic, mi se pare ciudat sa iti spun Albu).
Sa incepem cu locul de munca. Cel mic are diabet, clar el are un anumit regim alimentar care, sincer, nu e deloc rau pt o persoana care vrea sa mai dea jos. In cazul asta tu. Asa ca ai putea sa vb cu patronii tai si sa ii rogi sa poti manca ce mananca si cel mic. Banuiesc ca ii fac legume, carnita, fara zahar, probabil si fara sare. Cred ca nici fructe nu ii dau decat rar.
Asa ca daca ai manca acolo carnita fripta sau fiarta cu legume pe gratar, la cuptor, inabusite sau la abur e f. bine. Adica nu ai cu ce sa ii faci pofta copilului, asta e clar. Si salata, cat cuprinde, apoi sunt ouale care din nou nu fac rau, mai ales fierte.
Faptul ca tu nu mananci la locul de munca este, din p. meu de vedere, prima problema ce trebuie rezolvata.
Meniul pe ziua de ieri, mult prea sarac, inclusiv in calorii. Minimul ar fi de 1000, desi o femeie trebuie sa aiba pe putin 1400 ca sa isi acopere macar functiile vitale. Doctorii recomanda 2000 de calorii pe zi, dar, fiind la cura, undeva la 1400 - 1600 luate din alimente sanatoase e ok. Nu trebuie sa scazi atat de mult nr. lor pt ca nu faci altceva decat sa iti incetinesti metabolismul si sa obtii efectul invers, corpul, obisnuit cu dieta, la un moment dat va incepe sa acumuleze grasime pt vremuri grele. El oricum e in alerta din moment ce tu ii dai mai putina mancare decat ar fi minimul necesar ca sa pompeze sange.
Apoi, desi totusi au fost 950, o parte importanta le-ai luat din bomboanele de ciocolata. Nu e in regula.
Daca vrei sa slabesti sanatos, de durata, alege calea lina, alimentatie suficienta, produse sanatoase, mese dese.
Stiu, e greu, la cum imi descrii tu situatia. Dar, in metrou nu are nimic daca mananci un fruct, chiar doua. Apoi poti rontai o mana de migdale, nuci, alune, seminte (si tot ce face din parte din categoria asta), dar, ATENTIE, doar crude.
O alta greseala facuta de tine, amesteci cerealele (care sper sa fie integrale si fara adaosuri de zahar), cu grasimi. Incearca sa nu mai faci asta. Mananca cerealele cu iaurt sau lapte degresat.
In restul zilei mananca doar lactate cu grasimi.
Nu stiu, ti-as spune f. multe, dar e mai usor daca iti recomand sa citesti o cartulie mica, simpatica si f. usoara: Michael Montignac - Indicele Glicemic
Asta te va ajuta si sa intelegi mai bine ce alimentatie ar trebui sa aiba cel mic.
In rest, ar trebui sa cam uiti de cum ai fost invatata pana acum, prajeli, grasimi, etc.
E f. greu si te pot intelege. Eu, de aproape 2 ani, trebuie sa mananc fara sare. Pt ca iau cortizon. Inchipuie-ti asta. Sa nu ai voie sa mananci absolut nimic care contine si minimul de sare, nici macar cioco (daca are sare in compozitie). Duminica am fost in Firente si am luat cina la restaurant, drept urmare, in doua zile m-am umflat un kg. Si mi-au trebuit alte 3 ca sa elimin apa adunata.
Asa ca nu exista nu pot.
E frustant, cel putin la inceput iti vine sa dai cu ceva de pamant. Dar daca te gandesti ca o faci pt tine, nu stiu, poate merge mai usor.
Frumoase, nu stiu cate dintre noi se simt asa. Poate, dupa ce au slabit si au la activ minim 6 luni de sport intens. Dar nu cred ca e femeie care sa nu aiba propriile complexe. Toate le avem. Important e cat de mult le lasam sa ne conduca ele pe noi, sau incercam noi sa le ascundem si sa ne puratm cu mandrie si atitudine calitatile.
Si daca nu ne acceptam, sau macar sa incercam sa ne iubim catusi de putin, atunci ce asteptari sa avem de la cei din jurul nostru. Ei ne percep asa cum ii lasam noi. Daca noi suntem zambitoare, increzatoare, cu defectele noastre cu tot (ca de, nu e nimeni perfect, poate doar mai inzestrat fizic), asa ne vor vedea si ceilalti. Si vom fi frumoase in ochii lor pt ca asa le lasam impresia.
Nu stiu daca ai vazut genul ala de fata grasuta, dar mereu vesela, pusa pe sotii, increzatoare, pur si simplu faina. Nimeni nu o vede pe fata aia urata, sau cu sunci. Nu, o vede doar asa cum este ea tot timpul, luminoasa.
Pe mine f. mult m-a ajutat sotul meu. Nu am scapat de complexe in totalitate, dar el a avut grija sa-mi zica si sa imi arate ca pt el sunt pur si simplu minunata. Si asta m-a scos din carapace.
Am inceput sa ma analizez, si nu sunt urata, am vazut persoane urate. Si eu sigur nu sunt una dintre ele. Nu sunt nici superba, dar sunt frumoasa in felul meu, simpatica e cuv corect. Si pt mine e ok.
Pt ca daca ma imbrac cu ceva ce ma avantajeaza, ma machiez asa cum stiu eu ca imi sta bine si imi aranjez parul, se intorc privirile dupa mine. Nimeni nu vede randul de burtici sau picioarele strambe. Pt ca stiu sa le acopar. Apoi daca mai sunt si zambitoare, desi toti imi spun ca sunt frumoasa.
Si la fel trebuie sa faci si tu, pune-te in evidenta.
Esti mica de inaltime, nici o problema, poarta tosuri. Ai picioare grosute, atunci alege pantaloni cu talie inalta sau fuste si rochii lungi. Ai sani mari, perfect, scoate-i in evidenta cu decolteuri in forma de V si sutiene push-up. Poatra camasute. Iti dau alta alura.
Ai ochii mari, atunci pune-i in evidenta prin machiaj, daca sunt mici, iar se rezolva, tot prin machiaj. Sunt tot felul de trucuri la care noi, femeile, putem apela. Asa ca, de ce sa nu o facem?
Pt ca deja sotul si prietenii ne cunosc?
Pt ca suntem prea obosite, triste sau dezamagite ca sa mai avem energia sa mai facem ceva si pt noi?
Pt ca ni se pare ca e pierdere de timp?
Prostii, astea sunt doar motive.
Asa ca, fa o baie cu spuma, fa un gomaj, da-te cu crema si parfum, aranjeaza-te din cap pana in picioare si simte-te bine. Nici macar nu e nevoie sa iesi din casa. Admira-te, uita-te cat de frumoasa esti, accepta-te. Face bine la psihic, e si asta o forma de terapie.
Te pup!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 dec 2010, 12:29:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pun punct si o iau de la capat!!! Jurnal Albu
Acum vad cat de mult ti-am scris.
Scuze!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 dec 2010, 13:19:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: adjud, Romania
Vârsta: 41
Date: 163cm, 69kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pun punct si o iau de la capat!!! Jurnal Albu
esti o scumpa
Ma bucur ca ai scris mult,imi da impresia ca vorbesc cu o prietena.Prenumele este Oana iar Albu e numele sotului(in fine,viitorul)
As avea 1000 sa iti zic dar ma duc sa ma pregatesc de plecat la munca si sa imi fac meniul pe azi,pana acum am scrantit-o,povestesc maine dimineata daca nu am timp diseara.
sa ai o zi frumoasa ca tine
albu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1850 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1333 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 817 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 dec 2010, 13:33:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pun punct si o iau de la capat!!! Jurnal Albu
Buna, Oana!
Numele meu e Alina, incantata de cunostinta.
E mai usor asa!
Nu-i bai, eu sunt aproape zilnic aici, ne auzim cand poti. Serviciu usor! si mai vb.
Te pup!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 dec 2010, 20:50:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 nov 2010
Locaţie: cluj, Romania
Date: 165cm, 62kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pun punct si o iau de la capat!!! Jurnal Albu
Iti inteleg pofta de dulce, ma lupt si eu cu ea de cand ma stiu si ele sunt singurele care ma ingrasa deoarece mancare nu prea manac. Eu am descoperit ca pot sa imi potolesc pofta de dulce cu morcovi cruzi, iti recomand sa incerci si tu, astept sa imi mai zici cum merge treaba cu slabitul. MULT SUCCES SI AMBITIE!
|
17 dec 2010, 23:34:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: adjud, Romania
Vârsta: 41
Date: 163cm, 69kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pun punct si o iau de la capat!!! Jurnal Albu
Buna ALINA,
Am terminat pe azi,gata,s-a mai dus o zi...Nasoala(numai dieta nu a fost azi,sau mancat sanatos)
crenvusti,iaurt,cola,tochitura,pui,bacon,cartof,ci ocolata...nu indraznesc sa calculez calorii
ziua 2...un esec....
astept ziua 3
pt ca ma asculti
albu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1850 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1333 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 817 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 dec 2010, 23:56:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: adjud, Romania
Vârsta: 41
Date: 163cm, 69kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pun punct si o iau de la capat!!! Jurnal Albu
Hai ca am indraznit sa calculez pentru ca nu am mancat in cantitati industriale...
MD-cola,iaurt
G-1 punga piersici uscate
P-tochitura(2 linguri), 2 ciuperci,cola
G
C-1/2 pulpa pui la cuptor,1/4 cartof copt,3 morcovi,100g bacon,suc,ciocolata(25g)
Cu aproximatie 1800kcal...
Poate maine sunt mai inteleapta ca azi...ei bine,azi nu am fost...
Va pup si va multumesc!
albu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1850 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1333 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 817 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 dec 2010, 11:56:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pun punct si o iau de la capat!!! Jurnal Albu
Oana, ce mai faci?
A urmat ziua 3 mai buna decat ziua 2?
1800 de calorii nu sunt multe, doar daca le iei din ce trebuie. Nici ziua 2 nu a fost chiar asa rea, doar ca sigur ai avut grasimi multe de tot, si, mai rau, e ca au fost saturate. Dar remediezi tu situatia. Spui ca ai mai tinut o data o dieta, daca ai putut atunci, poti si acum.
Te pup!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 dec 2010, 16:42:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pun punct si o iau de la capat!!! Jurnal Albu
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 dec 2010, 17:29:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Pun punct si o iau de la capat!!! Jurnal Albu
De Craciun iti doresc lumina in suflet si in gand, iar stralucirea si magia Sarbatorilor sa te inconjoare!
Craciun fericit!!!
__________________
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1952 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|