Punct si de la capat
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Punct si de la capat, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de loredana2200
nu e usor dar e posibil...si eu am eliminat total dulciurile...uffff
stai linistita ca si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 mar 2014, 20:14:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2013
Locaţie: Sebes, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Stil de viata, nu dieta
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 20
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Punct si de la capat
Citat:
Anterior postat de loredana2200
nu e usor dar e posibil...si eu am eliminat total dulciurile...uffff
stai linistita ca si eu am invatat multe de la fetele de aici, m-au sprijinit si m-au sustinut si cu ajutorul lor am mers mai departe
si eu m-am ghandit la un detox.... doar fructe mananci? nimic altceva?
|
Da, doar fructe (nu cele dulci, gen banane, struguri) si tre' sa beau multe lichide si sa ma odihnesc :*
Dreamss, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2261 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1744 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 970 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 mar 2014, 20:18:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 mar 2012
Locaţie: campia turzii, Romania
Vârsta: 39
Dieta: legume, fructe, carne alba, lactate si oua
Date: 168cm, 62kg
Mesaje: 409
Aprecieri acordate: 215
Am fost apreciat(a) de 388 ori in 275 mesaje
|
|
Re: Punct si de la capat
Citat:
Anterior postat de Dreamss
Da, doar fructe (nu cele dulci, gen banane, struguri) si tre' sa beau multe lichide si sa ma odihnesc :*
|
sa-mi spui si mie dupa ce termini cum a fost, poate o tin si eu
bafta sa reusesti
si ai grija sa nu fii prea slabita
|
Acest membru apreciaza mesajul lui loredana2200:
|
|
06 mar 2014, 20:55:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2013
Locaţie: Sebes, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Stil de viata, nu dieta
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 20
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Punct si de la capat
Citat:
Anterior postat de loredana2200
sa-mi spui si mie dupa ce termini cum a fost, poate o tin si eu
bafta sa reusesti
si ai grija sa nu fii prea slabita
|
Multumesc pt sustinere
Dreamss, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2261 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1744 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 970 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mar 2014, 10:48:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2013
Locaţie: Sebes, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Stil de viata, nu dieta
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 20
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Punct si de la capat
Acesta e "planul meu de lupta"
Legume – nelimitat: rosii, castravete, ardei, dovlecel, spanac, broccoli, varza, salata, urzici, ceapa verde, conopida, ciuperci, usturoi, sparanghel, etc.
Proteine :
iaurt degresat ; ou fiert ; branza degresata, topfen, urda, cascaval light ; felii sunca de curcan ; lapte degresat
piept de pui/curcan, peste- fara piele sau conserva in suc propriu,
Fructe : mere, pepene galben, cirese, visine, nectarine, caise, fructe de padure, capsuni, prune , lamaie , kiwi, morcov.
Condimente : usturoi, scortisoara, vanilie, patrunjel , indulcitori naturali, esente, otet, oregano, usturoi
Reguli
1 fruct pe zi ca si gustare sau pe stomacul
gol
1 chifla/2 felii de paine/50 gr cereale/fulgi fara zahar pe zi!
Mancati zilnic un mic dejun sanatos!
Consumati fructele si legumele proaspete!
Incercati ca la fiecare masa sa consumati produse pe baza de proteine!
Planuiti-va cu atentie mesele de peste zi, precum si programul de exercitii fizice!
Reduceti consumul de sare!
Muuuuulta apa!
3 mese principale+ 2 gustari !
Odihniti-va suficient!
Minim 30 min de miscare zilnica!
Mancati incet!
* Nu vreau sa cantaresc mancarea dar o sa ma rezum la portii mici.
Dreamss, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2261 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1744 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 970 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Dreamss:
|
|
07 mar 2014, 11:19:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 mar 2012
Locaţie: campia turzii, Romania
Vârsta: 39
Dieta: legume, fructe, carne alba, lactate si oua
Date: 168cm, 62kg
Mesaje: 409
Aprecieri acordate: 215
Am fost apreciat(a) de 388 ori in 275 mesaje
|
|
Re: Punct si de la capat
Citat:
Anterior postat de Dreamss
Acesta e "planul meu de lupta"
Legume – nelimitat: rosii, castravete, ardei, dovlecel, spanac, broccoli, varza, salata, urzici, ceapa verde, conopida, ciuperci, usturoi, sparanghel, etc.
Proteine :
iaurt degresat ; ou fiert ; branza degresata, topfen, urda, cascaval light ; felii sunca de curcan ; lapte degresat
piept de pui/curcan, peste- fara piele sau conserva in suc propriu,
Fructe : mere, pepene galben, cirese, visine, nectarine, caise, fructe de padure, capsuni, prune , lamaie , kiwi, morcov.
Condimente : usturoi, scortisoara, vanilie, patrunjel , indulcitori naturali, esente, otet, oregano, usturoi
Reguli
1 fruct pe zi ca si gustare sau pe stomacul
gol
1 chifla/2 felii de paine/50 gr cereale/fulgi fara zahar pe zi!
Mancati zilnic un mic dejun sanatos!
Consumati fructele si legumele proaspete!
Incercati ca la fiecare masa sa consumati produse pe baza de proteine!
Planuiti-va cu atentie mesele de peste zi, precum si programul de exercitii fizice!
Reduceti consumul de sare!
Muuuuulta apa!
3 mese principale+ 2 gustari !
Odihniti-va suficient!
Minim 30 min de miscare zilnica!
Mancati incet!
* Nu vreau sa cantaresc mancarea dar o sa ma rezum la portii mici.
|
bravo...LA ATAC!!!
|
Acest membru apreciaza mesajul lui loredana2200:
|
|
07 mar 2014, 12:10:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2013
Locaţie: Sebes, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Stil de viata, nu dieta
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 20
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Punct si de la capat
Citat:
Anterior postat de loredana2200
bravo...LA ATAC!!!
|
Sper ca totul sa fie bine
:**
Dreamss, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2261 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1744 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 970 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mar 2014, 15:03:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2013
Locaţie: Sebes, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Stil de viata, nu dieta
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 20
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 13 ori in 11 mesaje
|
|
Re: Punct si de la capat
Mic-dejun: 200 gr iaurt degresat cu fulgi de orez
Pranz: "pizza" (felii de cereale, cascaval light, sunca de curcan, 1 rosie)
Gustare: 1 portocala
Cina: Salata de legume.
Dreamss, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2261 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1744 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 970 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|