[gianina]

Buna deci povestea mea a inceput cu mult timp in urma cand eram pe al 10 11 12 13 ani pe atunci mancam orice si in cantitati foarte mari asa am ajuns acum la 15 ani sa am 70k nu mar fi deranjat dar am observat ca hainele nu mai stau bine pe mine eram disperata
toti colegi erau slabi si faceau glume pe seama mea asta ma facut sami pierd toata increderea . acum sunt fotarata sa slabesc indiferent de riscuri nu ma mai suport poate ca sunt prea obsedata da am ajuns vai de rasu meu pt 15 ani greutatea asta e mult mai ales sa fii intrun liceu unde toti sunt ca aschiile . Deci mam hotarat foarte strict sa slabesc voi scrie in acest jurnal sport exerciti sau ce mananc ca sa pot vedea unde gresesc si sa incerc sa ma corectez data de incepere 16 decembrie sper sami fiti alaturi sa ma indrumati sami spuneti unde gresesc. Nu am stiut cum sa pun un titlu nush cum a ajuns asta sper sa ma motiveze

[alexa.stan]

Buna,

Bine ai venit printre noi.

Un prim sfat. 20 de kg in minus sunt prea mult pt tine, ai 170 cm, ar trebui sa ai cam 60 de chilograme, deci puneti acest targhet. 10 kg de slabit intr-o luna, sunt iar prea mult, daca vrei sa slabesti pentru toata viata incearca sa-ti faci un regim de viata sanatos.
Scrie si tu aici care-ti sunt obiceiurile alimentare, sa putem veni cu sfaturi. Dar cum categoric cele mai bune sfaturi ti le dai tu, citeste despre nutritie in cartile postate pe site.

Multa bafta.

[gianina]

da stiu tintesc prea mult la obiceiuri alimentare sa vedem inainte mancam dulce ca doar dar acu parca mam saturat eu nu manac ziua fiind ocupata cu temele si manac noaptea asta e principala cauza as vrea sa scap de asta si s dorm mult inca ceva rau da nushc e am uneori dorm 8 ore cand vin de la scoala si inca seara nush ce am orele astea de dimineata

[MariaLuisa]

Bine ai venit, lieza Si eu sunt noua pe aici, dar ceva mai maricica
La anisorii tai eu papam fursecuri noaptea , pe ascuns dar din fericire nu se vedea. Apoi mi-a casunat pe mere. Rontaiam mere cand imi faceam temele sau mai apoi invatam noaptea pt admiterea la facultate.
Tine seama ca esti in perioada de crestere, trebuie sa te alimentezi sanatos si sa incepi sa faci sport. Nu te gandi la diete tip x, y sau z, ci la un stil de viata sanatos = mancare sanatoasa si sport.
Cum zicea si Alexa, scrie ce mananci si vei primi multe sfaturi de la fetele cu experienta

Poop si bafta O zi frumoasa !
PS Eu incep de azi sa merg la sala

[gianina]

bine deci azi am mancat cam 100g sprot vreo 5 portocale jtiu mult vreo 2 mere si cam ata momentan

[sweetyancutza]

Buna lieza si bine ai venit printre slabute si viitoare slabute

Anterior postat de lieza

bine deci azi am mancat cam 100g sprot vreo 5 portocale jtiu mult vreo 2 mere si cam ata momentan

Uite aici o sa spun si eu cate ceva nu stiu ce crezi tu da mie nu mi se pare mult adica, chiar peste si fructe, sa zicem 5 portocale a cate 150g una ar iesi
max 250cal+ aprox 200cal pt mere=450 si... sprotu nu stiu de care ai papat(conserva,etc.), da oricum tot iese putin oridecare ar fi...Incearca sa ajungi la 1000, pentru ca in timp o sa fie tot mai greu sa manaci asa putin, plus ca o sa vina kg mult mai repede la loc si nu iti face deloc bine nici la sanatate..si eu de ceva timp ca tot chinui sa dau ceva jos, da am trisat o perioada si nah, asta este, mergem inainte
Nah te pup, sper sa nu te superi ca ti-am zis ca ii cam putin..
Daca ai rabdare o sa vezi ca o sa reusesti sa slabesti frumos si sanatos!

[ionicutza]

draguto,

Acum inca mai esti in crestere asa ca dietele iti sun contraindicate. Fa multa miscare. Din pacate generatia voastra sta foarte mult in fata calculatorului si a televizorului. Incearca sa iesi la alergat cu vreo prietena, ia-ti o bicicleta du-te in parc , invata sa mergi cu rolele sau du-te la aerobic. Nu mai minca dupa ora 20, renunta la mincarea fast-food si la dulciuri.
Nu dispera, la virsta ta ai metabolismul care te ajuta.

Spor la treaba!

[gianina]

multumesc mult si nu ma supar ma stept sa fiu foarte criticata cand gresesc ca sa pot sa ma motives ms tuturoro de sfaturi da ai foarte mare dreptate

[gianina]

asa sa vedem am zis sa mai intru pe aci pana acu am mancat 2 felii de paine prajita cu o feliuta parizer de pui la micul dejun nush daca e mult si un iaurt casa buna da mic acum ma apuc sa ma misc prin casa ca sa dau jos ce am mancat sper ca procedez bine

[gianina]

aici o sa scriu la sfarsitul fiecarei zile ceam facut in acea zi
Azi la micul dejun am mancat 2 felii de paine prajita cu o feliuta parizer de pui cam pe la 12
cam pe la 4 am mancat jumatate de napolitana mica cu vanilie 100g cascaval rucar 2 felii de paine prajita cu o felie cascaval si o felie parizer si o felie cascaval o portocala si un iaurt casa buna cam atat

La sport cam 30 min am facut eu cat de cat restu am cam stat cea ce nui bine cam atat pe ziua de azi sper sa fac mai mutl sport maine