forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :) (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/sand-mare-mic-6-luni-neuitat-3168.html)

Sand 16 mar 2010 18:18:13

Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
 
Buna tuturor,

Mi se pare o idee buna comunitatea de aici, poate sa te mobilizeze si sa te motiveze asa ca m-am decis sa deschid acest jurnal personal. Ca sa ma automotivez oarecum si sa am si sa-mi vad si evolutia in timp.

O sa incerc sa scriu in el cel putin o data pe saptamana, sau macar de doua ori pe luna. Acum sunt in concediu si am timp insa peste vreo saptamana o sa reintru in ritmul vietii de zi cu zi asa ca ma indoiesc ca o sa mai am timp de internet.

Targetul lung este sa revin la masurile initiale 90/66/90 pe care le-am avut cand cantaream in jur de 56 Kg., nu cu foarte mult timp in urma. Numarul de Kg. nu ma intereseaza foarte mult, body fat-ul in schimb da.

Cantarul meu e un jaf desi el zice ca e mai destept...are o minte a lui proprie si intra in depresii sau stari extreme de fericire. De fiecare data cand ma cantaresc imi arata altceva, 79, 80, 82, dupa 5 minute iar 80...etc. asa ca il folosesc doar ca decor in baie.

Am terminat tratamentul din a carui cauza m-am ingrasat si acum mi-am reluat viata normala. Nu trebuie sa schimb nimic din punct de vedere al alimentatiei...fiindca stiu ce sa mananc (exact ca inainte de boala), tot ce trebuie sa schimb este sa reiau antrenamentele zilnice (pe care le-am facut de o viata). Am totul la dispozitie ("camera cu fiare":D, bicla, ganterele, salteaua de pilates si vointa).

Cum efectele pastilelor inca se mai fac simtite in organism (conform datelor de pe internet si a spuselor medicului) slabitul o sa-mi ia mai mult timp decat in mod normal.
Medicul mi-a cerut sa slabesc in jur de 20 de Kg. in 6 luni, nu mai repede.

Mi-am calculat rata metabolica la un cambinet specializat si mi-a iesit 1500 calorii/zi. Fiindca fac sport zilnic destul de zdravan, mi s-a recomandat sa mananc 1900 calorii/zi (minimum) ca sa slabesc. Cu ce mai ard din sport...vreo 400...sa raman cu macar 1500 calorii seara cand ma culc.

Deocamdata sunt dupa primele zile, in care merge relativ bine. Nu am facut nici o schimbare in dieta, e la fel. Am adaugat in schimb sportul din ce in ce mai mult. Inca nu mi-am reintrat in forma maxima dar nu mai sunt nici ca la inceput, in stadiul cand faceam mereu febra musculara dupa ce trageam de fiare (pectorali, picoare etc.).

Sambata am de gand sa ma duc sa inot la o sala din zona. Am avut abonament la reteaua de sali de fitness y fara nume ca nu vreau sa fac reclama) insa am renunta la el in momentul tratamentului. Trebuie sa-mi refac abonamentul si sper sa reusesc sa negociez un pret lunar mai mic. Am vazut piscina, e acoperita, apa incalzita iar sambata seara in mod special nu e absolut nimeni. Perfect. Nu ma innebunesc dupa piscinele care mustesc de copilasi sau cursuri de inot, le prefer pe cele unde pot sa inot pe culoare, e intim si mai personal. Si fara urlete isterice prin jur. #:-sDaca inot concentrata pe respiratie si miscari pot sa rezist 30 de minute fara pauza... care inseamna aprox. 5-600 de calorii arse si x bazine parcurse.

16 martie 2010, masuri in cm. la 1,73, aprox. 81 Kg. (posibil 80 dar probabil si 82...depinde de pasa cantarului din momentul in cauza):D

- bust 104/
- talie 79/
- solduri 104/
- abdomen (buric) 84/
- pulpa sus picior 60/
- gat 34.5/
- mana sus 31/
- gamba 37.5/
- incheietura mainii 16.5/
- glezna 23.5/
- desupra genunghiului 40.5/
- umeri 47/
O sa revin peste fix o luna cu noile masuratori sa vad evolutia.:D

Succese tuturor si body fat cat mai mic!!@};-

mika_me 16 mar 2010 18:56:27

Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
 
Bun venit pe forumul slabutelor;)>:D<

Sand 16 mar 2010 19:02:24

Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
 
Citat:

Anterior postat de mika_me (Post 119867)
Bun venit pe forumul slabutelor;)>:D<

Merci mult.>:D<

Vad ca am mai sarit cuvinte prin textul meu dar nu conteaza...se intelege.:D

mika_me 16 mar 2010 19:06:15

Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
 
Citat:

Anterior postat de Sand (Post 119875)
Merci mult.>:D<

Vad ca am mai sarit cuvinte prin textul meu dar nu conteaza...se intelege.:D

am inteles:)...si te admir pentru miscarea, sportul pe care il faci...o sa slabesti...cu siguranta..cat vrei...:)

Suzume 16 mar 2010 19:26:39

Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
 
Buna si bine ai venit. E bine ca faci mult sport, ai grija cu greutatile sa nu faci multe multe repetari sa nu pari ca esti culturista, dar nu am inteles cu dieta. Tii vreuna anume sau inca nu te-ai decis?

Si inca ceva, incearca macar o data pe saptamana sa intrii chiar si pentru o jumatate de ora sa-ti completezi jurnalul si meniul ca sa stim daca te incurajam/certam/sfatuim etc, sa nu fii numai de capul tau singurica :D.

Sand 16 mar 2010 19:58:24

Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
 
Citat:

Anterior postat de Suzume (Post 119893)
Buna si bine ai venit. E bine ca faci mult sport, ai grija cu greutatile sa nu faci multe multe repetari sa nu pari ca esti culturista, dar nu am inteles cu dieta. Tii vreuna anume sau inca nu te-ai decis?

Si inca ceva, incearca macar o data pe saptamana sa intrii chiar si pentru o jumatate de ora sa-ti completezi jurnalul si meniul ca sa stim daca te incurajam/certam/sfatuim etc, sa nu fii numai de capul tau singurica :D.

Buna si merci pentru urari. :)

Cat despre greutati, nu-ti face griji, sunt fosta sportiva, stiu exact ce trebuie sa fac. Pe de alta parte...mi se pare foarte haios comentariul tau, il citesc mereu pe aici si il aud si in viata. Nu e tocmai simplu sa ajungi cu muschi precum culturistele. Tipele tin o dieta foarte stricta, body fat le oscileaza foarte tare intre faza cand sunt in competitie sau cea din restul anului, la fel ca si greutatea. De la 30 de minute de tras de fiare cat fac eu pe zi (fiecare zi alta grupa/greutati mici sau medii) nu se fac muschi precum culturistele ci se scapa de grasime.;;) Asta e adevarul...ce sa faci...trebuie cateva ore/zi, luni la rand, ani, suplimente nutritive si dieta severa pentru un abdomen suparat de culturista feroce. Dar nu e cazul, ca sunt femeie si-mi place -si nu vreau sa arat precum un barbat.:D

Intrebi de dieta...Nu sunt adepta dietelor minune, nu ma intereseaza. Am scris un mesaj ieri parca pe un subiect care mi s-a parut interesant deschis de Dr. Iulia unde am zis cam ce (nu) mananc. Ceva de genul "Ce inseamna pentru voi alimentatia sanatoasa?" sau cam asa ceva.

O sa incerc sa scriu despre meniul meu din cand in cand, zilnic in nici un caz, uite...macar o zi pe saptamana o sa incerc sa-l scriu. Cum sunt inca in concediu acum, o sa scriu maine dimineata, meniul zilei de azi ca sa fie complet.

Merci din nou pentru incurajari. >:D<

karmara 16 mar 2010 20:19:01

Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
 
Buna Sand si bine ai venit.

Spor la slabit!

Am cateva nelamuriri. Am 1,72-1,73 m si cam aceleasi masuri ca si tine in talie si sold si am 73,5 kg. Ai incercat sa te cantaresti si pe alt cantar? Pt ca mi se pare cam mult 80-81 kg, sau poate ai sanii mari, dar totusi.:P

Si inca ceva...oare daca faci asa multa sala zilnic banuiesc ca va trebui sa devina un stil de viata sportul pentru tine...bine mai poti sa faci si alte sporturi, mai ales la mentinere. Spun asta pentru ca stiu ca cei care se lasa de sala se ingrasa ceva dupa.

Oricum, mi se pare destul de ok cum ti-ai calculat kcaloriile zilnice si faptul ca esti asa de activa. :)

P.S. Poti sa ne spui ce tratament ai facut din cauza caruia te-ai ingrasat? Nu tin neaparat....doar daca vrei.

Sand 16 mar 2010 20:56:59

Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
 
Citat:

Anterior postat de karmara (Post 119949)
Buna Sand si bine ai venit.

Spor la slabit!

Am cateva nelamuriri. Am 1,72-1,73 m si cam aceleasi masuri ca si tine in talie si sold si am 73,5 kg. Ai incercat sa te cantaresti si pe alt cantar? :P
...va trebui sa devina un stil de viata sportul pentru tine...
...ce tratament ai facut din cauza caruia te-ai ingrasat? Nu tin neaparat....doar daca vrei.

Cantarul e relativ bun, in sensul ca diferenta dintre greutatea reala si cea a cantarului nu depaseste 2-3 Kg. Sotul s-a cantarit acasa si apoi la un cabinet si valorile au coincis. Eu m-am cantarit in jur de 10 noiembrie la cabinetul unde mi-am facut testul metabolic si aveam 84,5 la ei imbracata/incaltata. Am mai slabit de atunci, se simte la haine si se vede si pe cantarul meu desi ... face figuri. Chestia e ca nu sare de 82 si nici nu coboara sub 79 in cazul meu ...intr-o zi, adica daca ma cantaresc de 7 ori la rand. Marja de eroare e deci de 0-3 Kg. D-aia am trecut la date 81.

Regimul meu de sport este un stil de viata si asa a fost mereu, cu intreruperea cand a trebuit sa ma tratez pentru boala respectiva. Atunci nu am putut sa fac miscare, eram sub influenta medicamentelor care-mi scadeau metabolismul si cresteau glicemia etc. A fost ceva mai special. Am stiut exact ca daca trec pe medicamentele respective - ma fac bine dar din cauza efectelor secundare exista sanse mari sa ma fac si "mare" in scurt timp.:-/ Am zis "da" ca de slabit nu e imposibil si oricum sanatatea ma interesa nu marimea fundului (chiar daca socul a fost mare dupa alea 6 luni). :-o

Boala e o chestiune personala, nu scriu despre asta pe forumuri, scuze. Oricum nu vad relevanta.

Bafta tuturor!>:D<
P.S. E vorba de procentul de body fat, nu compara masurile in cm. cu inaltimea si greutatea, nu sunt relevante pentru doua persoane diferite. Depinde de distributia grasimii, metabolism etc.. Eu sunt lata in spate, am talia mai subtire (ma rog, acuma e impropriu zis subtire...), solduri mai mici (90cm. cat aveam initial e spre mic), nu am aripioare, nu am celulita si nu mi se misca carnea pe mine, sunt compacta.

Suzume 16 mar 2010 21:26:22

Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
 
Citat:

Anterior postat de Sand (Post 119927)
Buna si merci pentru urari. :)

Cat despre greutati, nu-ti face griji, sunt fosta sportiva, stiu exact ce trebuie sa fac. Pe de alta parte...mi se pare foarte haios comentariul tau, il citesc mereu pe aici si il aud si in viata. Nu e tocmai simplu sa ajungi cu muschi precum culturistele. Tipele tin o dieta foarte stricta, body fat le oscileaza foarte tare intre faza cand sunt in competitie sau cea din restul anului, la fel ca si greutatea. De la 30 de minute de tras de fiare cat fac eu pe zi (fiecare zi alta grupa/greutati mici sau medii) nu se fac muschi precum culturistele ci se scapa de grasime.;;) Asta e adevarul...ce sa faci...trebuie cateva ore/zi, luni la rand, ani, suplimente nutritive si dieta severa pentru un abdomen suparat de culturista feroce. Dar nu e cazul, ca sunt femeie si-mi place -si nu vreau sa arat precum un barbat.:D

Intrebi de dieta...Nu sunt adepta dietelor minune, nu ma intereseaza. Am scris un mesaj ieri parca pe un subiect care mi s-a parut interesant deschis de Dr. Iulia unde am zis cam ce (nu) mananc. Ceva de genul "Ce inseamna pentru voi alimentatia sanatoasa?" sau cam asa ceva.

O sa incerc sa scriu despre meniul meu din cand in cand, zilnic in nici un caz, uite...macar o zi pe saptamana o sa incerc sa-l scriu. Cum sunt inca in concediu acum, o sa scriu maine dimineata, meniul zilei de azi ca sa fie complet.

Merci din nou pentru incurajari. >:D<

Nici eu nu sunt adepta dietelor, n-am tinut niciuna pana acum cap-coada, doar le-am inceput :)). In schimb eu am inprim plan principiile regimului Scarsdale. Un grapefruit de dimineata cu ceai verde si la pranz si cina le mai invart eu, in functie de ce am pofta.

Sand 17 mar 2010 16:50:48

Re: Sand - de la mare...la mic in 6 luni de neuitat. :)
 
Trebuie sa fac o corectie, mi-am verificat masurile si am gresit-o pe cea de la abdomen. A se citi in loc de "abdomen (buric) 84 m." - 86 cm.

Revin maine cu meniul de azi pe ore. Ieri nu mi-am notat ce/cand/cat am mancat si nu sunt sigura de tot asa ca nu vreau sa scriu incomplet.


Ora este GMT +2. Ora este acum 12:44:29.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO