Skinny me. ;)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Skinny me. ;), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Ba sigur că da. Unde? Când? Şi ce trebuie să fac?...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 apr 2014, 14:10:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 dec 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizată.
Date: 165cm, 58.3kg
Mesaje: 184
Aprecieri acordate: 86
Am fost apreciat(a) de 55 ori in 45 mesaje
|
|
Re: Skinny me. ;)
Ba sigur că da. Unde? Când? Şi ce trebuie să fac?
__________________
[FONT="Georgia"]"IT ALL BEGINS AND ENDS IN YOUR MIND. WHAT YOU GIVE POWER TO HAS POWER OVER YOU."
|
28 apr 2014, 18:55:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 dec 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizată.
Date: 165cm, 58.3kg
Mesaje: 184
Aprecieri acordate: 86
Am fost apreciat(a) de 55 ori in 45 mesaje
|
|
Re: Skinny me. ;)
Raportul pe ziua de azi:
MD: un iaurt mic Nutriday
Gustare 1: un măr mic+ o banană
Prânz: salată cu roșii, castraveți, ceapă verde, spanac și un ou fiert + 3 linguri de orez cu legume
Gustare 2: un măr și o portocală
Cină: cred că erau vreo 6 felii de telemea de vacă și o roșie și un castravete.
Sport: 50 de minute bicicletă
30 de minute alergat
15 minute exercitii picioare, am găsit un filmuleț de la passion for proffesion
Am mâncat cam puțin la MD, dar nu mi-am pregătit meniul de duminică și am mâncat ce-am găsit prin frigider. 
__________________
[FONT="Georgia"]"IT ALL BEGINS AND ENDS IN YOUR MIND. WHAT YOU GIVE POWER TO HAS POWER OVER YOU."
|
28 apr 2014, 19:26:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Skinny me. ;)
iulia, vezi ca exista un minim de calorii si sincer nu cred ca te incadrezi. sa zicem ca azi a fost prima zi si nu ai fost pregatita, dar de maine nu mai ai scuze. sa stii ca fetele sunt foarte serioase si o sa te depuncteze daca mananci correct, dar prea putin. de ex la pranz puteai sa mai pui un ou, de ce doar unul?
de altfel, iti tin pumnii, ma bucur tare mult ca te-ai inscris si sper sa ajungem toate la sfarsit  , indiferent de clasament. aici e ca la maraton, sa ajungi la finish e o reusita in sine, nu trebe sa fii intre primii.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
29 apr 2014, 19:14:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 dec 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizată.
Date: 165cm, 58.3kg
Mesaje: 184
Aprecieri acordate: 86
Am fost apreciat(a) de 55 ori in 45 mesaje
|
|
Re: Skinny me. ;)
Meniul de azi.
MD: lapte cu cereale integrale
Gustare 1: un sandwich cu un şniţel şi două felii de caşcaval + un măr
Prânz : grătar din piept de pui + salată de varză albă cu oţet
Gustare 2: o banană
Cină : telemea cu roşii şi castraveţi + un iaurt Nutriday.
Sport n-am făcut deoarece m-am pregătit pentru teza la mate de mâine dar mă revanşez zilele viitoare că tot e mini vacanţă. 
__________________
[FONT="Georgia"]"IT ALL BEGINS AND ENDS IN YOUR MIND. WHAT YOU GIVE POWER TO HAS POWER OVER YOU."
|
30 apr 2014, 20:13:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 dec 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizată.
Date: 165cm, 58.3kg
Mesaje: 184
Aprecieri acordate: 86
Am fost apreciat(a) de 55 ori in 45 mesaje
|
|
Re: Skinny me. ;)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Banane/Banana, 70g - 63 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 1.8 fibre, 0.7 sodiu, 8.5 zaharuri
Snitel de pui, a la Andreea, 70g - 115 calorii, 17.6 proteine, 4.8 grasimi, 45.9 colesterol, 3.1 carbohidrati, - fibre, 0.4 sodiu, - zaharuri
Paine de grau, alba, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zaharuri
Gustare 1, ora 10:33
Baton de cereale cu ciocolata alba, Fitness, 23.5g - 92 calorii, 1.3 proteine, 1.7 grasimi, - colesterol, 15.6 carbohidrati, 1.5 fibre, 70.5 sodiu, 5.4 zaharuri
Migdale, 30g - 173 calorii, 6.4 proteine, 14.8 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 3.7 fibre, 0.3 sodiu, 1.2 zaharuri
Iaurt cu pulpa de fructe 1.8% grasime Nutriday Delicios Caise, Danone, 125g - 103 calorii, 3.6 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 16.9 carbohidrati, 0.1 fibre, 50 sodiu, 15.1 zaharuri
Biscuiti de ovaz, SanoVita, 50g - 211 calorii, 2.6 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 34.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:36
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Rosie, 50g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Bors cu fasole, mayya, 250g - 123 calorii, 6.5 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 20 carbohidrati, 7.5 fibre, 112.5 sodiu, 0.8 zaharuri
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:42
Toortitzi cu susan alb si negru, Alka, 80g - 319 calorii, 5.5 proteine, 6.7 grasimi, - colesterol, 59 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 20:25
Rosie, 50g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Telemea de vaca, 50g - 137 calorii, 9.7 proteine, 10.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1458 calorii, (mic)59.3 proteine, (mult)52.3 grasimi, 45.9 colesterol, (mult)194.7 carbohidrati, 22.4 fibre, 370.6 sodiu, 33.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 40min - 463 calorii
Jogging (9 km/h), 30min - 297 calorii
Callanetics, moderat, 20min - 77 calorii
Metabolism bazal - 1425 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2262 calorii
__________________
[FONT="Georgia"]"IT ALL BEGINS AND ENDS IN YOUR MIND. WHAT YOU GIVE POWER TO HAS POWER OVER YOU."
|
30 apr 2014, 20:46:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Skinny me. ;)
iulia, nu vreau sa te cert, iti spun doar in cazul in care punctajul la concurs conteaza pt tine: painea alba, snitelul, batonul acela cu cereale nu sunt ok. uite, poate ar fi mai bine sa-ti treci meniul si la concurs ca sa te sfatuiasca celelalte fete, veteranele. 
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2014, 14:41:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 dec 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizată.
Date: 165cm, 58.3kg
Mesaje: 184
Aprecieri acordate: 86
Am fost apreciat(a) de 55 ori in 45 mesaje
|
|
Re: Skinny me. ;)
Hei, merge cineva la sala 'Let's move' din Iasi? 
__________________
[FONT="Georgia"]"IT ALL BEGINS AND ENDS IN YOUR MIND. WHAT YOU GIVE POWER TO HAS POWER OVER YOU."
|
08 iul 2014, 20:40:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Skinny me. ;)
ce mai faci, iulia? ma bucur ca te revad aici! imi pare rau pt accidentul tau, cum s-a intamplat? insanatosire grabnica si ai grija de tine!!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 iul 2014, 21:45:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 dec 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizată.
Date: 165cm, 58.3kg
Mesaje: 184
Aprecieri acordate: 86
Am fost apreciat(a) de 55 ori in 45 mesaje
|
|
Re: Skinny me. ;)
Citat:
Anterior postat de butterfly30
ce mai faci, iulia? ma bucur ca te revad aici! imi pare rau pt accidentul tau, cum s-a intamplat? insanatosire grabnica si ai grija de tine!! |
În afară de piciorul ăsta sunt bine, mulțumesc, tu ce mai faci? Cum e bebele? Și eu mă bucur că sunt aici, mereu m-am simțit în largul meu și vin și cu forțe proaspete . Neatenția costă, o știam dar probabil a vrut cineva acolo sus să-mi demonstreze.  S-a întâmplat dintr-o chestie banală, coboram scările grăbită, am călcat foarte rău pe piciorul stâng, mi-am lasat toată greutatea pe el pentru că am și căzut și asta se pare că a agravat lucrurile. Eh, să-mi fie învățură de mine. Mulțumesc! 
__________________
[FONT="Georgia"]"IT ALL BEGINS AND ENDS IN YOUR MIND. WHAT YOU GIVE POWER TO HAS POWER OVER YOU."
|
08 iul 2014, 22:13:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Skinny me. ;)
bebe e bine, aparent baietel. deja si eu sunt mai bine, caldura ma cam incomodeaza. numar zilele pana la venirea toamnei.
stii..daca vrei cred ca poti incerca unele exercitii pt abdomen, brate care nu solicita cu nimic piciorul. na, dc ai chef. 
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
