Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Am slabit 31 kg in 4 luni - Jurnal AlexisM

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 20 apr 2010, 02:20:35
AlexisM's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: Montreal, Canada
Vârsta: 51
Dieta: Proteinica
Date: 162cm, 143kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Am slabit 31 kg in 4 luni - Jurnal AlexisM

Datorita dieteti sarace in carbohidrati si bogata in proteine am reusit sa slabesc 31 kg in 4 luni.
Din pacate n-am reusit sa ma mentin, desi am slabit de 3 ori kg astea in decurs de 10 ani.
Se pare ca o problema mai veche si anume un adenom hipofizar imi impiedica capacitatea de controlare a greutatii pe lunga durata.
Desigur ca hipotiroidismul pe care il tratez de peste 20 de ani isi spune si el cuvantul.
Am obosit sincer va spun si am ajuns la capatul rabdarilor.... NU MA MAI SUPORT!
Mi-as dori sa arat din nou asa cum aratam in fotografia de la profil.
Nu stiu ce sa mai fac si cum anume sa ma controlez, cu ce anume sa-mi distrag atentia.
Am remarcat ca in timp cu cat ma gandesc mai mult la slabire cu atata ma enervez mai tare si ma ingras.
Help please!
AlexisM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2435 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1918 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1790 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 20 apr 2010, 10:20:28
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Am slabit 31 kg in 4 luni

Bine ai venit printre noi intradevar este grea mentinerea. dar eu cred ca efectul yo-yo si-a spus cuvantul. 31 de g in 4 luni este prea mult tu ai slabit cam 10 kg pe luna. este exagerat de mult, crede-ma. ma tem ca si de aceea ai pus inapoi la loc imediat ce ai papat cu o calorie in plus fata de cum papai inainte.
eu zic sa iti aduni toata rabdarea din lume, si de data aceasta sa te pui la slabit asa cum trebuie
este foarte buna diata ta, adica low carb si proteinele sunt foarte bune
dar trebuie sa ne spui si cam ce mancai tu intr-o zi, la cate calorii ajungeai, etc...
te asteptam cu vesti mult succes. noi suntem alaturi de tine
  #3 (permalink)  
Vechi 20 apr 2010, 10:30:11
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 37
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Am slabit 31 kg in 4 luni - Jurnal AlexisM

Buna Alex.
Iei vreun tratament pentru adenomul hipofizar depistat?Iei Bromocriptina?Trebuie tratament cam tot timpul pentru a tine sub control si trebuie mentinuta si prolactina la un anumit nivel,acum depinde ce fel de adenom ai tu,la ce dimensiuni.
Adenomul si hipotiroida au fost cauza ingrasarii tale,trebuie sa-ti urmaresti indeaproape alimentatia,sa incerci ca baza sa fie mancarea sanatoasa.
Pentru hipotiroida ce tratament iei?Probabil pe baza de Levotoxina(Euthyrox).Suplimente de Ca?Iodul este foarte important in cazul de fata.
Mai multe detalii despre tratamentele pe care le urmezi si alimentatia pe care o ai ar fi ajutor pentru a te ajuta.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2222 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1705 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 21 apr 2010, 00:44:46
AlexisM's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: Montreal, Canada
Vârsta: 51
Dieta: Proteinica
Date: 162cm, 143kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Am slabit 31 kg in 4 luni - Jurnal AlexisM

Am sa incerc sa fac un scan si o traducere eventual a listei cu alimentele si ordinea lor desi in general ti le cam imparti dupa necesitati.
Azi nu am sa pot fiindca sint foarte obosita abia ce am ajuns de la job si dentist.
In ceea ce priveste tratamentul pentru hipotiroidie il fac de cand aveam 12 ani, ( cu levo tyroxina, acum iau un produs canadian synthyroid) . Tot de la 12 ani am si adenomul insa se pare ca a fost de dimensiuni mici ( cauzat de un soc emotional in urma decesului tatalui meu cand aveam 11 ani). Ghinionul meu a fost ca abia inainte sa plec in Canada cu 6 luni am intilnit un medic endocrinolog proaspat iesita de pe bancile facultatii si ea mi-a spus ca am sindrom Cushing in urma unor investigatii si ca din pacate nu poate face nimic timpul fiind prea scurt. Deocamdata nu fac nici un tratament pentru el fiindca abia dupa 6 ani de Canada am reusit sa gasesc un specialist endocrinolog care sa-mi urmareasca tot istoricul dosarului meu medical din Romania si sa-l si intereseze ( primul medic ce l-am intilnit aici dupa o asteptare de un an era ca si cea pe care o intilnisem dupa vreo 10 ani de tratament la Tg- Mures perioada in care totul a fost super ok (Dumnezeu sa o odihenasca pe Dr. Vass) in Romania si zau tare as vrea sa nu o mai cunosca nimeni pe urmatoarea, am ajuns aproape de intrarea in coma fiindca imi daduse un tratament gresit timp de cativa ani, cu o doza de 25 mg de levo-tyroxina in loc de 200 mg .
Slava domnului ca mai sint si profesionisti in lumea asta si multi care respecta juramantul lui Hypocrate
Am terminat investigatile acum si in mai vom avea o intilnire unde vom stabilii ce si cum.
Pana atunci am sa continui sa tin dieta macar sa mai slabesc un pic.
Pe perioada dietei mi sa administrat si Centrum forte de la A-Z si CaK m-am simtit foarte bine.
Nivelul de cortizol este foarte mare iar vitamina D sub limitele minime aceptate.
Ce este interesant de stiut si care ma ajutat mult este ca pe langa dieta tinuta in fiecare dimineata pe stomacul gol si apoi seara inainte de masa beam un ceai verde cu lamaie.
Deoarcee aici imi practic meseria si sint tot tehnician in chimie, stau tot timpul in picioare si merg foarte mult la serviciu nu am mai facut nici un fel de sport in afara de dansatul de placere in week-enduri.
Daca vedeti ca sint incoerenta uneori , imi cer scuze e din cauza oboselii, trageti-ma de maneca ca nu ma supar
Ok ne "vedem" maine merg sa pregatesc cina ca acusi vine fiu de la antrenament si cred ca o sa-i bata lingurile foarte tare in stomac
AlexisM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2435 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1918 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1790 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 22 apr 2010, 23:23:40
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Am slabit 31 kg in 4 luni - Jurnal AlexisM

Citat:
Anterior postat de AlexisM Vezi mesajul
Datorita dieteti sarace in carbohidrati si bogata in proteine am reusit sa slabesc 31 kg in 4 luni.
Din pacate n-am reusit sa ma mentin, desi am slabit de 3 ori kg astea in decurs de 10 ani.
Se pare ca o problema mai veche si anume un adenom hipofizar imi impiedica capacitatea de controlare a greutatii pe lunga durata.
Desigur ca hipotiroidismul pe care il tratez de peste 20 de ani isi spune si el cuvantul.
Am obosit sincer va spun si am ajuns la capatul rabdarilor.... NU MA MAI SUPORT!
Mi-as dori sa arat din nou asa cum aratam in fotografia de la profil.
Nu stiu ce sa mai fac si cum anume sa ma controlez, cu ce anume sa-mi distrag atentia.
Am remarcat ca in timp cu cat ma gandesc mai mult la slabire cu atata ma enervez mai tare si ma ingras.
Help please!
Buna Alexis si bine ai venit printre noi

Nu stiu multe despre aceasta afectiune, de aceea nu o sa ma bag in sfaturi, ca sa nu te incurc mai tare

Te inteleg, stiu ce inseamna sa slabesti de n-ori si iar sa o iei de la capat.

Alimentatia pe care o adopti dupa ce termini dieta, cum este? Contine prea multi carbohidrati rai?

Am vazut steguletul Canadei la profilul tau, ma gandesc ca sunt acolo doctori care sa te poata trata, stii tu cum e in Romania.... poate acolo e altfel.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #6 (permalink)  
Vechi 22 apr 2010, 23:59:05
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Am slabit 31 kg in 4 luni - Jurnal AlexisM

Citat:
Anterior postat de AlexisM Vezi mesajul
Am sa incerc sa fac un scan si o traducere eventual a listei cu alimentele si ordinea lor desi in general ti le cam imparti dupa necesitati.
Azi nu am sa pot fiindca sint foarte obosita abia ce am ajuns de la job si dentist.
In ceea ce priveste tratamentul pentru hipotiroidie il fac de cand aveam 12 ani, ( cu levo tyroxina, acum iau un produs canadian synthyroid) . Tot de la 12 ani am si adenomul insa se pare ca a fost de dimensiuni mici ( cauzat de un soc emotional in urma decesului tatalui meu cand aveam 11 ani). Ghinionul meu a fost ca abia inainte sa plec in Canada cu 6 luni am intilnit un medic endocrinolog proaspat iesita de pe bancile facultatii si ea mi-a spus ca am sindrom Cushing in urma unor investigatii si ca din pacate nu poate face nimic timpul fiind prea scurt. Deocamdata nu fac nici un tratament pentru el fiindca abia dupa 6 ani de Canada am reusit sa gasesc un specialist endocrinolog care sa-mi urmareasca tot istoricul dosarului meu medical din Romania si sa-l si intereseze ( primul medic ce l-am intilnit aici dupa o asteptare de un an era ca si cea pe care o intilnisem dupa vreo 10 ani de tratament la Tg- Mures perioada in care totul a fost super ok (Dumnezeu sa o odihenasca pe Dr. Vass) in Romania si zau tare as vrea sa nu o mai cunosca nimeni pe urmatoarea, am ajuns aproape de intrarea in coma fiindca imi daduse un tratament gresit timp de cativa ani, cu o doza de 25 mg de levo-tyroxina in loc de 200 mg .
Slava domnului ca mai sint si profesionisti in lumea asta si multi care respecta juramantul lui Hypocrate
Am terminat investigatile acum si in mai vom avea o intilnire unde vom stabilii ce si cum.
Pana atunci am sa continui sa tin dieta macar sa mai slabesc un pic.
Pe perioada dietei mi sa administrat si Centrum forte de la A-Z si CaK m-am simtit foarte bine.
Nivelul de cortizol este foarte mare iar vitamina D sub limitele minime aceptate.
Ce este interesant de stiut si care ma ajutat mult este ca pe langa dieta tinuta in fiecare dimineata pe stomacul gol si apoi seara inainte de masa beam un ceai verde cu lamaie.
Deoarcee aici imi practic meseria si sint tot tehnician in chimie, stau tot timpul in picioare si merg foarte mult la serviciu nu am mai facut nici un fel de sport in afara de dansatul de placere in week-enduri.
Daca vedeti ca sint incoerenta uneori , imi cer scuze e din cauza oboselii, trageti-ma de maneca ca nu ma supar
Ok ne "vedem" maine merg sa pregatesc cina ca acusi vine fiu de la antrenament si cred ca o sa-i bata lingurile foarte tare in stomac
Acum am vazut si acest mesaj

Si eu am avut hipotiroidie, tot de la 12 ani, am avut si noduli, tratament cu l-tyroxin, dar pe mine din fericire m-a ajutat tare mult, am scapat si de noduli si de la grupa III, in prezent sunt grupa I, dar oricum ma tin sub evidenta.

Doamne, Alexis, prin cate ai trecut
Imi pare rau pentru acele momente, ai dreptate, rar gasesti doctori buni si eu am tras multe lucruri rele in Romania Dar totusi sunt si doctori buni, care, intr-adevar isi fac meseria corect.

Este foarte bine ca practici dansul, el activeaza toti muschii din corp si iti creeaza o buna dispozitie

Sa ne tii la curent cu dieta, sanatatea si evolutia ta

Mult succes, iti doresc ca de data asta, sa fie ultima oara cand te mai lupti cu kg in plus
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #7 (permalink)  
Vechi 23 apr 2010, 00:05:02
AlexisM's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: Montreal, Canada
Vârsta: 51
Dieta: Proteinica
Date: 162cm, 143kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Am slabit 31 kg in 4 luni - Jurnal AlexisM

Hello am revenit
asa cum am promis iata un rezumat :

Foarte important : Nu se depasesc 50gr. glucide in 24 ore

Patru mese principale, doua normale din alimentele permise si doua alcatuite din proteine( soia, bare de proteine- protidiet sau alte tipuri dar care sa nu depaseasca 15 gr. glucide per bara) Cele doau mese de proteine trebuie sa nu depaseasca 30 gr. de glucide, iar restul de glucide pentru mesele normale.
Alimente permise: Carne porc, vita, pasare, peste, curcan, creveti (100 gr. pentru fiecare masa) oua nu mai mult de doua pe saptamana pe care le puteti manca fie la micul dejun fie la masa de pranz.
Lactate si produse lactate: iaurt nature 360 gr. 2% materii grase, 150 gr. tofu, 30 gr. branza cu mai putin de 21% m.g servita impreuna cu 100 gr. tofu la o masa, sau 100gr. tofu cu un ou

Legume permise cantitate dorita fasole verde, ciuperci, bambus,ridichi, castraveti, ardei verde, telina, spanac, lucerna, varza, salata verde.
Legume cu restrictii: Brocolii, castraveti murati, cicoare, ceapa, praz,mazare, vinete, morcovi, cartofi, varza de Bruxelles, dovlecei nu mai mult de 125 gr. la o masa binenteles puteti combina legumele intre ele cantitatea ramanand aceasi.

Asezonari: mustar dijon, otet, mustar, usturoi, ierburi de toate felurile,suc de lamaie.

Desert: gelatina cu armome de fructe 250ml, cafea, ceai fara zahar eventual cu zaharina.

Se beau intre 8-10 pahare de apa si se ia o tableta de sare pentru reglarea tensiunii arteriale.
La cele doua mese de proteine se iau o tableta de centrum forte si o tableta de CaK.

Eu mi-am impartit tot ce aveam de mancat pe zi in 6 mese mancam ca si bebelusii din trei in trei ore, astfel am reusit sa-mi mentin glicemia constanta si sa nu-mi fie pofta niciodata de nimic.

Alaturat va pun si scanul facut de la dieta cu trei mese de proteine pe zi, e ceva mai dificil de urmat, am tinut-o 2 saptamani doar nu am putut mai mult si am slabit 8 kg.

Dieta 1 001.jpg

Dieta 1 (pag 1-4) 001.jpg

Cu cat consumam mai putine glucide cu atat imi era mai putin foame, daca scapam la un fruct, urma clar o masa fiindca dupa imi era foame.
Cel mai greu totusi mi-a fost sa stau departe de fructe, cumparam pentru fiul meu si salivam uitandu-ma la ele insa ma abtineam fiindca stiam ca ma opresc greu dupa aceea.

Dintre toate dietele ce le-am tinut in asta viata, si au fost multe, dieta cu proteine mi sa potrivit cel mai bine, nu ma stresat deloc si nu imi era foame. Din pacate tentatile produsele de patiserie si uneori tortul de branza mi-au luat capul in iarna si am reusit sa recuperez 20 de kg

Bafta tuturor!
daca mai aveti intrebari oricand cu placere
AlexisM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2435 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1918 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1790 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 23 apr 2010, 00:08:52
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Am slabit 31 kg in 4 luni - Jurnal AlexisM

Citat:
Anterior postat de AlexisM Vezi mesajul
Hello am revenit
asa cum am promis iata un rezumat :

Foarte important : Nu se depasesc 50gr. glucide in 24 ore

Patru mese principale, doua normale din alimentele permise si doua alcatuite din proteine( soia, bare de proteine- protidiet sau alte tipuri dar care sa nu depaseasca 15 gr. glucide per bara) Cele doau mese de proteine trebuie sa nu depaseasca 30 gr. de glucide, iar restul de glucide pentru mesele normale.
Alimente permise: Carne porc, vita, pasare, peste, curcan, creveti (100 gr. pentru fiecare masa) oua nu mai mult de doua pe saptamana pe care le puteti manca fie la micul dejun fie la masa de pranz.
Lactate si produse lactate: iaurt nature 360 gr. 2% materii grase, 150 gr. tofu, 30 gr. branza cu mai putin de 21% m.g servita impreuna cu 100 gr. tofu la o masa, sau 100gr. tofu cu un ou

Legume permise cantitate dorita fasole verde, ciuperci, bambus,ridichi, castraveti, ardei verde, telina, spanac, lucerna, varza, salata verde.
Legume cu restrictii: Brocolii, castraveti murati, cicoare, ceapa, praz,mazare, vinete, morcovi, cartofi, varza de Bruxelles, dovlecei nu mai mult de 125 gr. la o masa binenteles puteti combina legumele intre ele cantitatea ramanand aceasi.

Asezonari: mustar dijon, otet, mustar, usturoi, ierburi de toate felurile,suc de lamaie.

Desert: gelatina cu armome de fructe 250ml, cafea, ceai fara zahar eventual cu zaharina.

Se beau intre 8-10 pahare de apa si se ia o tableta de sare pentru reglarea tensiunii arteriale.
La cele doua mese de proteine se iau o tableta de centrum forte si o tableta de CaK.

Eu mi-am impartit tot ce aveam de mancat pe zi in 6 mese mancam ca si bebelusii din trei in trei ore, astfel am reusit sa-mi mentin glicemia constanta si sa nu-mi fie pofta niciodata de nimic.

Alaturat va pun si scanul facut de la dieta cu trei mese de proteine pe zi, e ceva mai dificil de urmat, am tinut-o 2 saptamani doar nu am putut mai mult si am slabit 8 kg.

Ataşament 3016

Ataşament 3017

Cu cat consumam mai putine glucide cu atat imi era mai putin foame, daca scapam la un fruct, urma clar o masa fiindca dupa imi era foame.
Cel mai greu totusi mi-a fost sa stau departe de fructe, cumparam pentru fiul meu si salivam uitandu-ma la ele insa ma abtineam fiindca stiam ca ma opresc greu dupa aceea.

Dintre toate dietele ce le-am tinut in asta viata, si au fost multe, dieta cu proteine mi sa potrivit cel mai bine, nu ma stresat deloc si nu imi era foame. Din pacate tentatile produsele de patiserie si uneori tortul de branza mi-au luat capul in iarna si am reusit sa recuperez 20 de kg

Bafta tuturor!
daca mai aveti intrebari oricand cu placere

Alexis, dieta seamana tare mult cu South Beach, pe care tocmai o urmez
Este la fel bazata pe proteine

Si mie mi se potriveste de minune, nu-mi e foame deloc si am slabit tare frumos cu ea

Multumesc pentru scan-uri, eu chiar o sa le studiez mai atent
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #9 (permalink)  
Vechi 23 apr 2010, 03:43:13
blondy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Verona, Italia
Date: 160cm, 53kg
Mesaje: 41
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Am slabit 31 kg in 4 luni - Jurnal AlexisM

WaW FELICITARI pentru ambitia de care ai dat dovada de fiecare data ...nu e usor,! ... pacat ca nu ai reusit sa te mentii ...dar din pacate dupa revenirea la o alimentatie cat de cat normala kilogramele revin incet incet ...poftele astea .Iti doresc sa ajungi la kilogramele dorite si multa sanatate.Pupici
blondy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2081 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1564 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 06 iun 2010, 11:56:01
Irina Costas's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 11 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 37
Dieta: graviduta 35sapt cu princessitu
Date: 165cm, 92.5kg
Mesaje: 3.083
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Am slabit 31 kg in 4 luni - Jurnal AlexisM

Salutareeee AlexisM !
Acum cum mai stai cu greutatea?
Si cum ai reusit sa scazi asa mult in greutate,da-ne te rog detalii legate de regimul pe care l-ai tinut.
pana atunci fruntea sus si spor in lupta cu kg!
 

Informatii despre slabit
dieta, jurnal, sanatos, slabit, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Am slabit 60 kg in 1,5 ani! babi "Am slabit..." - Povesti de succes 352 07 dec 2011 14:44:03
Am slabit 30 kg in 3,5 luni mariusikbuzau Sa ne ajutam barbatii! 62 14 ian 2011 07:59:38
25 Kg in 5 luni Crok Sa ne ajutam barbatii! 24 07 feb 2010 09:41:04

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole