[Adorama]

Anterior postat de claire35

Adorama...vad ca avem aceeasi inaltime..si cam acelasi target( si eu vreau tot prefix 5 la kg..dar de-abial la anul..anul asta ma multumesc cu 6)..ai pornit cam tot de unde am inceput si eu..de pe la 100 kg..vad ca ti-ai stabilit cam un max de 1300-1400 cal /zi..si eu incerc tot asa...in schimb cred ca esti mai activa decat mine..vad ca te-ai apucat serios de sport..bravo..tine-o tot asa..
In cat timp ai slabit 20 kg?..sa-mi fac si eu o idee...

Multa bafta si tie, Claire! intr-adevar am pornit de la peste 100 kg, greutate pe care o aveam de vreo 2 ani. in 3 luni si jumatate am dat jos astea 22-23 de kg insa la inceput am slabit mult, cam 2,5 kg pe saptamana, numai cu mers pe jos o jumatate de ora pe zi, dar si cu 7-800 de calorii, pana cand de sarbatori am mai gustat din toate alea bune-bune, desi chiar am gustat, dar de atunci ritmul s-a mai incetinit. de fapt chiar a fost o perioada de platou in saptamana cu sarbatorile.

eu as vrea sa scap de balast mai repede, dar ma las in voia organismului meu, cum zice el, asa fac, el e seful numai la stilul alimentar si la calorii nu renunt, in rest, daca vrea dulce, ii dau o gura de miere si gata tace din gura si e cuminte

da, m-am apucat de sport pt ca mi-e teama sa nu ma mai ingras inapoi. saptamana asta am avut mereu impresia ca pun la loc si chiar am facut multa miscare, insa nu-mi dau seama daca am slabit sau nu, bausem cafeaua, vreo 350 ml, cand m-am cantarit, si am inteles ca trebuie neaparat pe stomacul gol luata greutatea.

[jmekera]

tuturor slabutelor o primavara frumoasa si cat mai putine "suspine" pe cantar.

[claire35]

adorama..peste 6 kg /luna..e chiar o realizare..vad ca mancai sub 1000...hmm..deocamdata mie mi se pare cam putin..mai ales facand diferenta cu ce mancam anul trecut..parca vreau sa o iau mai usor..felicitari..esti si activa..f.f. bine..esti un exemplu..

[Adorama]

Claire, da este o realizare, la inceput am dat jos foarte mult, dar m-am gandit ca era si din cauza acelui progesteron luat acum cativa ani. Eram poate ca mai mult umflata de apa. Eu nu mananc in mod normal foarte mult, nu rontzai, chestie iarasi buna, nu fac exces de dulciuri - mananc dulce doar daca intr-adevar simt nevoia, ca am uneori zile cand poftesc puternic la ciocolata, dar acum in cele 4 luni de regim am mancat o singura data o ciocolata Poiana cu rom de 30 g. Asa ca cele 7-800 de calorii pe zi nu erau o problema, erau ceva mai putin de jumatate din cat mancam in mod normal inainte de regim. In schimb inainte mancam paine mult mai multa si mult cartof, era baza, de fapt.

Nu ma infometez, cand am vazut ca incepe sa-mi fie foame am urcat caloriile, si am inceput sa fac un pic de sport. Acum am ajuns la o medie de 1300 pe saptamana, au fost si saptamani cu peste 1300

Intr-adevar, sunt un exemplu - involuntar - la serviciu mai multe colege s-au apucat de dieta si in mod surprinzator o prietena de-a mea, mancacioasa tare de tot, s-a apucat de regim disociat si a slabit 4 kg in cateva zile doar asta asa, a zis ca daca eu slabesc asa mult, n-o sa ma lase sa am prietena grasa )

[alisia]

Buna SPORT FACI SI CE ANUME MULTUMESC

[Adorama]

Buna Alisia, fac bicicleta o data pe saptamana, aerobic de intensitate medie si cateva exercitii de pilates - desi alea mi se pare cele mai grele, solicita foartte mult abdomenul. Si zilnic merg pe jos 30-40 de minute.

[daniela2010]

Bună Anes dieta de 90 de zile este un fel de regim disociat dar nu asa de strict.
Micul dejun este recomandat sa constea in fructe (piersici, mere, pere, kiwi, portocale, mandarine, caise, cirese, fructe de padure si alte fructe de sezon). Stim ca anumite persoane se plang ca nu au o prea buna toleranta la fructe, in special dimineata. Dupa cateva zile organismul se obisnueste insa si veti putea continua cu succes dieta.
Urmeaza apoi un ciclu alternativ de proteine, legume, carbohidrati si fructe. Nu este recomandat a se schimba ordinea!
Ziua 1: Proteine
Pranz: Carne fiarta sau fripta (200g) /sau/ 3 oua fierte /sau/ branzeturi/cascaval.
Este recomandat sa asociati si salate mari cu acestea (fara prea mult ulei si stropite cu suc de lamaie)
Dupa pranz este recomandat sa mancati 200 ml supa fara taietei
Cina: trebuie sa consumam aceeasi mancare ca la pranz. Nu trebuie totusi sa mai mancam si supa!
Ziua 2: Fibre
Pranz: Orice tip de legume si verdeturi (fasole, mazare, linte, morcovi, cartofi …) crude sau fierte. Se pot folosi condimente in cantitati moderate.
Puteti asocia la acestea 3 felii de paine integrala din secara (se gaseste in super-marketuri iar pe amblaj este promovat chiar procentul de fibre!) si salata cat doriti (fara prea mult ulei si stropita cu suc de lamaie)
Cina: la fel ca la pranz, dar in cantitati mai mici
Ziua 3: Carbohidrati
Pranz: Paste din faina integrala fierte cu condimente sau bulion /sau/ cartofi fierti in apa simplu sau cu plante aromatice.
Cina: o felie mai mica de tarta cu fructe sau o inghetata mica, sau 4 tablete de ciocolata cu peste 70% cacao.
Ziua4:Fructe
Pranz si cina: Orice fel de fructe (eventual mai putine banane), in cantitati moderate

Şi am slabit cu dieta în 16 zile 4 kg.

Adorama pentru mine este un pic cam greu să imi calculez caloriile,dar îţi doresc mult succes în continuare.

[claire35]

Adorama mersi de informatii si bafta la slabit!..Intr-adevar , daca ai zilnic de mers pe jos..40 min..e ceva..deocamdata prefer bicicleta..si ma dor picioarele de mor (saracele de 4 ani nu prea au mai fost asa active)..dar trec eu si peste asta..doar un masaj ma mai relaxeaza

[Adorama]

Da, e usor sa mergi pe jos intr-un oras mai mic. Si cand e cald chiar imi place, mie bicicleta si alte alea nu-mi plac, dar nu am incotro.

[alisia]

Buna. fetelor santa atat de fericita cu ajutorul vostru si cu sfaturile voasre am reusit sa slabesc fapt pe care nu il ruseam singura va multumesc si spor la treaba