Start: Antuca -15 kg!
 

Buna, Slabutelor!
Astazi incep Weight Watchers!
Am 74 kg si vreau sa ajung la 60. Voi scrie aici meniul zilnic cu nr de puncte( 20 in total la dispozitie). Merg la sala de 3 ori pe saptamana( 1 zi step aerobic, 1 zi tae-bo si 1 zi aerobic cardio- combinatie de step aerobic, tae-bo si pilates). Nu voi tine cont de punctele bonus din sport.
Deocamdata pe ziua de azi: 1 cafea, fara zahar. Voi reveni cu restul meniului.
Sunteti binevenite in casuta mea cu sugestii si observatii!

Re: Start: Antuca -15 kg!
 

Buna Antuca si bine ai venit printre noi :)
Daca te ajuta, despre ww gasesti mai multe info aici:
Dieta Weight Watchers si aici
Weight Watchers (aici ai puncte la foarte multe produse romanesti dar si din strainatate)

A, si aici Weight Watchers iti poti calcula cate puncte poti papa, 20 nu e putin pentru greutatea ta?

Bravo ca faci si sport :)
Iti doresc mult succes si sunt foarte curioasa sa vad meniul tau la sfarsit de zi ;;)

Re: Start: Antuca -15 kg!
 

Multumesc pentru vizita si pentru link-uri!


A, si aici Weight Watchers iti poti calcula cate puncte poti papa, 20 nu e putin pentru greutatea ta?

Conform informatiilor pe care le aveam:
Calcularea punctelor zilnice se face dupa urmatoarea formula:
1.sex: f = 7p, b = 15p
2.18-20ani=5p / 21-35=4p / 36-50=3p
3.greutate :80-89=8p / 70-79kg=7p /60-69kg=6p /50-59kg=5p
4.inaltime : sub 1,60=1p /peste 1,60=2p
5.activitatea zilnica:
-daca stati majoritatea timpului=0p
-majoritatea timpului stat in picioare=2p
-majoritatea timpului in miscare=4p
-munca obositoare=6p

De aici mi-au iesit 20 de puncte.

Re: Start: Antuca -15 kg!
 

Da, am facut si calculul pe linkul pe care ti l-am dat si tot mi-au iesit 20 de puncte pentru tine :) deci, e ok :)

Re: Start: Antuca -15 kg!
 

Prima masa pe ziua de azi:
- piept de pui la gratar( aprox. 150 gr gatit)- 4 p
- salata de varza( varza 0p, ulei 3p)- 3 p
Total: 7 p

Re: Start: Antuca -15 kg!
 

Tocmai am studiat site-ul in amanunt si am mai citit cateva articole. Concluzia: la cat de bine este structurat calculatorul de calorii cred ca voi renunta la Weight Watchers si voi ramane la calculul caloriilor:D.

Re: Start: Antuca -15 kg!
 

Ajutor: cum pot schimba numele jurnalului?
Multumesc, fetelor!

Re: Start: Antuca -15 kg!
 

Bine ai venit Antuca printre noi!
Este f bn ca faci sport deoarece o sa slabesti frumos!

Re: Start: Antuca -15 kg!
 

Multumesc!:-*

Re: Start: Antuca -15 kg!
 

zi-mi ce titlu vrei si il schimb eu :)