Jurnalul Mihaelei
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul Mihaelei, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna dimineata dragi slabute m-am hotarat sa fac acest jurnal ca sa reusesc sa imi tin sub control obiceiurile alimentare ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 nov 2012, 09:44:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 62.1kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 8 mesaje
|
|
Jurnalul Mihaelei
Buna dimineata dragi slabute m-am hotarat sa fac acest jurnal ca sa reusesc sa imi tin sub control obiceiurile alimentare am observat ca slabesc mai greu pentru ca din cand in cand mai rontai cate un biscuite, un baton de cereale etc.
MENIUL MEU PE ZIUA ASTA:
- o omleta cu ciuperci din doua oua + o cana cu iaurt
- un mar
- un gratar din piept de pui cu salata
Mentionez ca am 17 ani, de la 70 de kg am ajuns la 65.7 luna asta si vreau neaparat sa fiu o slabuta pana in februarie, cand fac 18 ani.. va fi cadoul meu pentru mine: un corp superb si vreau sa arat bine la majorat..
Daca aveti sfaturi, critici sau idei.. toate sunt binevenite!
__________________
Mancarea este un minut pe buze si o viata pe corp..
Voi slabi.Asta stiu sigur!
|
26 nov 2012, 09:53:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mihaelei
Buna! Felicitari pentru decizia de a slabi. 2 lucruri>
1. Meniul tau pe ziua de azi e prea putin!
2. NU TE GRABI FOARTE TARE CU SLABITUL.14 kg in 2 luni si un pic e enorm, la greutatea ta. Nu vrei sa ai un corp superb la 18 ani si pe urma sa traiesti toata viata cu vergeturi.
Sport faci?
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Narawen:
|
|
26 nov 2012, 11:52:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 62.1kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mihaelei
ma bucur ca ai trecut pe aici :*
Ce ar trebui sa mai adaug la meniu?
Sport nu fac, doar mers pe jos cam 1h pe zi..
__________________
Mancarea este un minut pe buze si o viata pe corp..
Voi slabi.Asta stiu sigur!
|
26 nov 2012, 15:35:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 oct 2012
Locaţie: C, Romania
Vârsta: 29
Dieta: nothing
Date: 166cm, 53.8kg
Mesaje: 492
Aprecieri acordate: 149
Am fost apreciat(a) de 146 ori in 117 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mihaelei
10 kg in 3 luni mie mi se pare foarte bine!
Felicitarile mele pt kg slabite, nu e usor! Si eu sunt de parere ca meniul e sarac si iti sugerez sa mai adaugi proteine si legume. Din punctul meu de vedere, carbo la dieta ii reduci cat de mult poti. Ideea e sa te simti satula mereu, si mereu e mereu. Adica sa ii dai corpului cat it icere, nu mai mult nu mai putin, iar sufletului(pofte) cat doresti (nu cat doreste el!) In rest, spor la treaba si iti propun sa faci si 15-20 de min de sport pe zi, ceva cardio, fiindca grabeste arderile din organism. Daca nu, oricum primul pas e dieta, dar eu intotdeauna cand am slabit, m-am si miscat. Acum iti spun ca in ultima vreme am absentat si se vede.. deci sportul e cheie si un artificiu grozav de eficient!
Bafta!
__________________
Dieta mea de suflet Raw Vegan
4 NOV `12 -> 23 FEB `13 ->->1 IUNIE 2014:
COAPSĂ: 56(stângul) cu 58(dreptul) -> 55 cu 57; ->52.5 cu 54 -> 50.5 cu 52 pe 24 iunie 2014
TALIE: 68 (64 cu burta suptă) ; ->60
BURTĂ/COLAC: 84-> 80; ->77
FUND: 96; ->83
ÎNCHEIETURĂ: 15; ->14
GÂT: 30.5; ->29
BUST: 87; ->85
BRAȚ: 30 (sper că am măsurat unde trebuie); ->25
GAMBĂ: 37.5 ->36;
GENUNCHI: 36;
ANTEBRAȚ: 23. 20
|
27 nov 2012, 11:27:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 62.1kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mihaelei
Citat:
Anterior postat de elene94
10 kg in 3 luni mie mi se pare foarte bine!
Felicitarile mele pt kg slabite, nu e usor! Si eu sunt de parere ca meniul e sarac si iti sugerez sa mai adaugi proteine si legume. Din punctul meu de vedere, carbo la dieta ii reduci cat de mult poti. Ideea e sa te simti satula mereu, si mereu e mereu. Adica sa ii dai corpului cat it icere, nu mai mult nu mai putin, iar sufletului(pofte) cat doresti (nu cat doreste el!) In rest, spor la treaba si iti propun sa faci si 15-20 de min de sport pe zi, ceva cardio, fiindca grabeste arderile din organism. Daca nu, oricum primul pas e dieta, dar eu intotdeauna cand am slabit, m-am si miscat. Acum iti spun ca in ultima vreme am absentat si se vede.. deci sportul e cheie si un artificiu grozav de eficient!
Bafta!
|
Multumesc mult pentru sfat si pentru ca ai trecut pe aici :* o sa incerc sa iau in considerare sugestiile tale..
MENIUL MEU PE ZIUA DE AZI:
2 sandwichuri pate de post + branza feta (am folosit 2 felii paine graham)
mancare de mazare
gratar + salata + o cana de iaurt..
Sper sa fie ok eu mi-am propus sa slabesc 5 kg pe luna si vad ca luna asta fix 5 kg am slabit, ma simt perfect
__________________
Mancarea este un minut pe buze si o viata pe corp..
Voi slabi.Asta stiu sigur!
|
27 nov 2012, 13:01:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mihaelei
Buna Mihaela, bine ai venit printre noi!
Ce buna decizie ca ni te-ai alaturat, aici vei avea parte de sustinere si mesaje care sa te ajute in lupta pe care urmeaza sa o duci cu kilogramele.
Da, meniul de ieri nu a fost consistent, iti masori gramajul alimentelor pe care le consumi? E indicat sa faci lucrul asta pentru ca asa afli cate calorii ingerezi zilnic; pana te vei obisnui cu cantitatile si cu un numar corect de calorii/zi. Calculatorul iti spune 1241kcal/zi, eu as incepe de la cel putin 1350 si cu sport.
Si eu mi-am propus in februarie anul asta, cand am venit aici, sa slabesc 10kg in 3 luni... din pacate pe mine m-au abatut de la drumanumite obstacole, cum ar fi o lipsa de intelegere a modului in care actioneaza si reactioneaza corpul nostru la hrana pe care o mancam, la combinatii de alimente, la sport, la portii corecte, la mancare sanatoasa si curata. Sper sa intelegi ca slabitul nu e o cursa in care ne grabim contra timp, trebuie sa devina un stil de viata, unul in care slabim sanatos si in care nu avem parte de efectele yo-yo a dietelor stricte sau facute in graba.
Am citit ca nu faci sport si chiar de asta am tinut sa iti scriu un mesaj, poate te determin sa te apuci.
Sportul e cel care conteaza Mihaela, modeleaza corpul, ne mentine tineri, ne face fit, ridica buna dispozitie, si cel mai important, e factorul determinant care stimuleaza slabirea pentru ca accelereaza metabolismul. Practic fara sport si cu un regim sarac in calorii nu slabim din masa adipoasa, ci chiar din muschi, pierdem apa din corp, si abia in ultimul rand din grasimea de depozit. Ceea ce se produce de asemena, e adaptarea metabolica, care inseamna incetinirea metabolismului - cu cat ii dam mai putin, cu atat corpul nostru se obisnuieste sa cheltuiasca mai putin. Asadar atunci cand vei ajunge la platou si vei stagna, nu va mai fi nimic de facut, pentru ca si asa de mancat mananci putin. Dar daca incepi sa faci sport, sa te alimentezi corespunzator (sunt reguli de alimentatie cu privire la ce trebuie sa mancam inainte si dupa sport), vei avea rezultatele pe care ti le doresti si pe care le meriti.
Sunt o sumedenie de programe de sport de facut acasa, placute si interactive, iar rezultatele se vad in decursul a doar catorva zile daca ai determinare si le faci constant.
Sper ca ti-am ridicat macar cateva semne de intrebare.
Iti doresc mult mult succes!!
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Rallara:
|
|
27 nov 2012, 17:13:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mihaelei
Ai rabdare! Am vazut ca ai scris ca "Asteptarea asta te omoara" dar, cei care te vor iubi cand vei majora, te vor iubi indiferent daca tu ai cu 10 kg in plus sau in minus. Te rog nu te prosti sa faci vergeturi, pentru ca de alea nu scapi nicodata. Ia-o mai incet~!
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 nov 2012, 18:04:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Dieta: Hipocalorica Personalizata
Date: 167cm, 00kg
Mesaje: 1.828
Aprecieri acordate: 600
Am fost apreciat(a) de 520 ori in 412 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mihaelei
buna mihaela ! ma bucur ca te`ai alaturat comunitatii noastre, si la fel cum au zis si fetele, intotdeauna trebuie sa ne alegem tinte realiste ! acum a fost inceputul, a fost usor sa slabesti 5 kg pe luna .. dar nu stii ce surpriza iti poate da organismul, posibil chiar sa intrii intr`o faza de platou adica o perioada de timp in care nu mai slabesti deloc, pana isi revine .. astea sunt situatii imprevizibile care iti pot amana procesul de slabire .. asa ca mai bine iti stabilesti o tinta de 2-3 kg pe luna, ceea ce este mult mai sanatos iar kg nu se vor mai intoarce asa repede inapoi .. in plus, vei putea evita o eventuala dezamagire, care poate duce la situatii extreme de bulimie/anorexie .. daca nu slabesti cat ti`ai propus ce faci? ori reduci prea mult mancarea, ori cazi in cealalta extrema mancand excesiv .. asa ca mai bine papa tu normal si incearca sa faci si niste miscare, si lasa organismul sa se miste in ritmul lui normal ! vei vedea ca si daca vei slabii mai putin, vei slabii frumos si cu forme, avand un corp superb chiar si cu cateva kg in plus ! in schimb, cunostintele tale vor aprecia munca depusa iar diferenta sigur va fi vizibila si vei avea numai cuvinte de lauda
te pup, si tine cont de sfaturile slabutelor !
__________________
.................................................. .......................................
_______Jurnal de mentinere - WhiteAngel_________
If you never CHASE your dream, You will never CATCH them ! ♥ Mananc ca sa traiesc, nu invers !
WhiteAngel, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. WhiteAngel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
Acest membru apreciaza mesajul lui WhiteAngel:
|
|
27 nov 2012, 18:19:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mihaelei
Pateul de post e tare prost, nutritional vorbind. Schimba-l cu orice altceva.
Feta iar e foarte sarata si nu e buna, nutritional vorbind.
Cerealele cu lapte iti plac? sunt o solutie...
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui coco23:
|
|
28 nov 2012, 10:25:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 62.1kg
Mesaje: 123
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mihaelei
Citat:
Anterior postat de coco23
Pateul de post e tare prost, nutritional vorbind. Schimba-l cu orice altceva.
Feta iar e foarte sarata si nu e buna, nutritional vorbind.
Cerealele cu lapte iti plac? sunt o solutie...
|
imi plac doar din alea din comert, cu zahar
Va multumesc mult pentru mesaje (nu stiu cum sa va citez pe toate, hihi) si va raspund si la intrebari:
- cand termin cu tezele (sapt asta) o sa ma apuc de sport, as vrea sa ies la alergat dar e destul de frig si inca caut o solutie
- 3 kg pe luna imi pare foarte putin .. nu stiu de ce
- alimentele nu le cantaresc pentru ca nu am cu ce
Mai am o micuta problema, uneori mananc mai mult pentru ca eu scriu meniul dimineata si pana seara nu mai pot intra pe laptop, invat dupamiaza.. asa ca de astazi inainte voi posta intr-o zi meniul zilei precedente, sper ca m-ati inteles
Azi am mancat 3 biscuiti cu ciocolata (nu m-am putut abtine) si am baut doua cesti de ceai de la Fares pentru silueta..
__________________
Mancarea este un minut pe buze si o viata pe corp..
Voi slabi.Asta stiu sigur!
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Seleena:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Dieta de 4 zile a Mihaelei Bilic
|
Suzume |
Dieta Hipocalorica |
4 |
24 feb 2010 16:14:06 |
|