[ladyamneth]

pt seara asta am facut niste chiftele SB cu dovlecel si ricotta, pe care le-am mancat cu piept de pui la gratar si sos tzatziki ...yuummyy...maine sper sa reusesc sa calculez caloriile sa-mi termin meniul pe seara asta
Good night!!!!

[Exp]

"Neata!
Uite un exemplu cu lipide sub 30 si carbo sub 100:

Ce spui de meniul asta?


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 23:04
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Covalact de Tara, 375g - 113 calorii, 13.5 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 37.5 sodiu, 13.5 zaharuri
Tarate de ovaz, 20g - 50 calorii, 3.5 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 3.1 fibre, 0.8 sodiu, 0.3 zaharuri
Tofu simplu, Inedit, 150g - 156 calorii, 18 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 08:15
Rasol salau, 300g - 264 calorii, 51.3 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Legume proaspete cu ciuperci la gratar, IDM Club, 300g - 108 calorii, 5.7 proteine, 3.9 grasimi, - colesterol, 16.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 20:45
Kiwi, 100g - 61 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 9 zaharuri
Prune, 100g - 46 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 9.9 zaharuri

Cina, ora 08:17
Salata mixta, 350g - 112 calorii, 3.2 proteine, 6.3 grasimi, - colesterol, 13.3 carbohidrati, 4.2 fibre, - sodiu, 7.4 zaharuri
Tofu cu marar, Inedit, 150g - 161 calorii, 18.2 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1071 calorii, (mult)115.2 proteine, (mic)28.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)99 carbohidrati, 11.7 fibre, 38.3 sodiu, 40.1 zaharuri



Pupici,
Cristina

intru din nou dupa 11 :-)))

[coco23]

Zilele de fructe sunt foarte bune, ca purificare, dar nu mai mult de 3 la numar, mai ales ca vine iarna si vremea rece.

Eu mai ales fierte tari le mananc, omleta nu prea imi place.

Eu mananc doar peste, asta de ani buni lasa, strugurii sunt foarte buni, am cumparat si eu chiar ieri ceasla si am fost surprinsa, doamne, erau asa de dulci ca efectiv mi s-a aplecat... excelenti au fost.

E, vezi, de asta nu imi place mie SB fara fructe?

Anterior postat de ladyamneth

stii, anul trecut am tinut Rina, (si anul asta am inceput-o de cateva ori dar am abandonat-o) si mi-a placut tocmai pt ca micul dejun costa in fructe si mai era si o zi in care mancai numai fructe
Sa stii ca astept ziua de luni sa mananc ceva fructe de padure sau niste piersici, dar nu mor de pofta, de asta ma mir.
Ouale imi plac in toate modurile (desi n-am acces la oua de la tara ) : fierte, ochiuri, omlete. Imi plac mult si budincile de legume la cuptor cu ou, asa ca as putea manca mereu
Tu cum le gatesti? Daca imi amintesc bine tu nu mananci carne, asa e?

Anterior postat de ladyamneth

si numai bine m-am laudat aici Irinei ca n-am mai mancat fructe si rezist bine, ca am dat cu bata-n balta A venit dl sotz cu o plasa mare de struguri din care s-a pus sa manance tacticos, unde? in fata mea asa ca, recunosc, am cedat ispitei si am mancat si eu

[ladyamneth]

Anterior postat de Exp

"Neata!
Uite un exemplu cu lipide sub 30 si carbo sub 100:

Ce spui de meniul asta?


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 23:04
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Covalact de Tara, 375g - 113 calorii, 13.5 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 37.5 sodiu, 13.5 zaharuri
Tarate de ovaz, 20g - 50 calorii, 3.5 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 3.1 fibre, 0.8 sodiu, 0.3 zaharuri
Tofu simplu, Inedit, 150g - 156 calorii, 18 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 08:15
Rasol salau, 300g - 264 calorii, 51.3 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Legume proaspete cu ciuperci la gratar, IDM Club, 300g - 108 calorii, 5.7 proteine, 3.9 grasimi, - colesterol, 16.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 20:45
Kiwi, 100g - 61 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 9 zaharuri
Prune, 100g - 46 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 9.9 zaharuri

Cina, ora 08:17
Salata mixta, 350g - 112 calorii, 3.2 proteine, 6.3 grasimi, - colesterol, 13.3 carbohidrati, 4.2 fibre, - sodiu, 7.4 zaharuri
Tofu cu marar, Inedit, 150g - 161 calorii, 18.2 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1071 calorii, (mult)115.2 proteine, (mic)28.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)99 carbohidrati, 11.7 fibre, 38.3 sodiu, 40.1 zaharuri



Pupici,
Cristina

intru din nou dupa 11 :-)))

multumesc frumos Cristina!!
E f. bun meniul tau, o sa pot sa-l aplic de saptamana viitoare pt ca pana duminica mai am de mancat doar proteine+legume si atat
Ideea mea era sa adaug fulgi de ovaz dimineata si o gustare e fructe, deci f asemanator cu ce ai tu
Pupici!

[ladyamneth]

Anterior postat de coco23

Zilele de fructe sunt foarte bune, ca purificare, dar nu mai mult de 3 la numar, mai ales ca vine iarna si vremea rece.

Eu mai ales fierte tari le mananc, omleta nu prea imi place.

Eu mananc doar peste, asta de ani buni lasa, strugurii sunt foarte buni, am cumparat si eu chiar ieri ceasla si am fost surprinsa, doamne, erau asa de dulci ca efectiv mi s-a aplecat... excelenti au fost.

E, vezi, de asta nu imi place mie SB fara fructe?

dada, m-am simtit f bine dupa strugurii aia, nu pot sa zic nu
Mai am 3 zile si o sa pot introduce fructele...abia astept!

Pot sa te intreb cum de ai luat decizia de a renunta la carne?

Pupici!

[ladyamneth]

weekend placut tuturor!!!

[coco23]

Te-ai simtit bine dupa struguri pentru ca :
1. mental, ti-ai facut pofta, tu marea amatoare de fructe.
2. fizic, ti-a mai crescut glicemia, pt ca fructele ridica glicemia.

Weekend fain si tie

[ladyamneth]

Anterior postat de coco23

Te-ai simtit bine dupa struguri pentru ca :
1. mental, ti-ai facut pofta, tu marea amatoare de fructe.
2. fizic, ti-a mai crescut glicemia, pt ca fructele ridica glicemia.

Weekend fain si tie

da, si am avut o gramada de carbo dupa ce ii redusesem mult in ultima vreme
Nu-i nimic, de luni mananc fructe!!!! Yey!

[ladyamneth]

sa zicem ca am tinut 2 saptamani de SB faza 1; spun "sa zicem" pt ca sambata si duminica am avut musafiri, am iesit in oras si am mancat in oras, am mai calcat in strachini, si am baut cate un pahar de vin/zi.
De ieri am introdus fulgii de ovaz dimineata si o gustare de fructe...deja mi se pare ca mananc f normal
Ceea ce mi se pare ciudat e ca nu am pofta de paine, si eu mancam destula inainte.
Mi-e pofta uneori de dulciuri, mi-am luat ciocolata cu 85% cacao
Cam atat, cantarul oscileaza intre 56.6 - 56.9, dar sunt multumita
O zi excelenta tuturor!

[coco23]

Sa inteleg ca a avut succes SB la tine, chiar si cu mica abatere...

Spor in continuare!