[Tina]

Greul a trecut, asa e. Dezbracata nu arat inca bine. E doar acceptabil si nu e vorba ca sunt perfectionista, dar chiar mai e de dat jos, cu hainele se mascheaza. Nu vorbesc acum de oase, stiu ca am o constitutie masiva, nu e asta problema. Eu estimez ca ar mai fi nevoie de cel putin 5 kg pt. ca ma stiu si la 74.5 cum eram si tot mai era de dat jos.
Nici nu cred ca ai de ce sa uiti asa eveniment, ce ti-ai luat din prima bursa, din meritul tau. E o amintire cu efecte revitalizante dupa parerea mea. Nu stiu daca o sa iau bursa, la Cluj notele sunt mai mici si nu cred ca prind, oricum sper sa ma pot angaja in timpul masterului. Daca nu imi iese treaba in Cluj, ma mut iar in Bucuresti. Dar masterul il voiam aici, moarta-coapta. Vreau piloni stabili in profesie.
Multumesc pt. sfaturile legate de ebook, nu stiam de diferentele astea, vazusem pe net oferta cu 350 lei sau ceva de genul, dar cred ca de Craciun o sa o am. Nu mai cer mult pt. ca am cheltuit mult vara asta.
Si eu mananc orice fruct acum, nu mai tin cont de carbo, tin cont de cantitate. Pana la urma esti mai bucuroasa sa diversifici si sa ai sub control cantiatate. Mie imi plac smochinele, si proaspete, si uscate. Si chair mananc dimineata fructe uscate si uneori dupa-masa.

[anqutz]

Cp. E util in multe cazuri si economisesti o groaza de bani de pe carti.

Apropo de fructe si cantitati, am vazut la Dr Oz o reteta de inghetata care mi-a placut mult. 2 banane congelate, 1/3 lapte de soia cu vanilie si 15 gr de nuci. Le dai prin blender si gata. Eu am pus 1 banana, putin lapte de soia si esenta de vanilie, vreo 10 gr de nuci si cred ca 2 curmale, ca sa fie mai dulce. O minunatie.

[Tina]

Eu am incercat doar banana congelata si era cremoasa doar daca o mai lasam la temp. camerei. Nu stiu de ce nu am pofta de inghetata de vreo 2 veri. Imi faceam cu iaurt sau smantana de frisca. Am multe mere de tara si cred ca la MD o sa imi fac salata cu morcovi, mere, iaurt si stafide.
Azi am mancat o piersica cu crema de branza nesarata si seminte de in, salata de rosii cu piept de pui, o bucatica de branza, o felie de paine integrala, ciocolata de rigoare iar spre seara facem, eu si matusa mea , dovlecei cu branza si ou la cuptor.
Eu am mereu pofta de lactate, dar nu mananc multa branza, cam 50-70g. La iaurt mai trebuie sa tai, prea multe nu-s bune, desi au fost parte din slabirea mea.

[Tina]

Se pare ca stagnez si asta pt. ca e vara si tiroida isi spune cuvantul. De aia cele mai bune regimuri dau rezultate cand catabolismul e activat (din toamna). O sa reduc treptat sportul de la la 60-65 min. la 50 min. de 5-6x pe sapt. O sa fac o pauza la HIIT si la orice e mai greu pt. ca o sa am ocazia sa ma plimb cu bicicleta in aer liber si o sa profit de asta.
Abia astept maine MD sa imi fac salata de fructe din zmeura, 6-7 boabe de struguri si pepene rosu, alaturi de iaurt cu in. E asa diversificata mancarea vara ca nu stiu ce sa mai mananc
Astept sa incep facultatea, nu ma distrez deloc, dar m-am obisnuit, asa va fi mereu, poate temporar o sa fiu intre oameni, constant voi fi doar in sfera profesionala, altfel nu e pt. mine. Mi-am cam ratat anii tineretii, dar nu e nimic, partial ma simt bine cu ce si cum sunt.

[Tina]

Meniul meu de azi include:
MD: zmeura, 6 boabe struguri negrii, pepene verde, iaurt 3.5%, seminte in, scortisoara
G1: ciocolata 85% si 65%
P: fasole galbena teci cu usturoi, ardei rosu, mustar fara zahar, piept de pui, 1/2 felie paine grau intreg, cca. 20g branza de capra
G2: cafea rece cu lapte
C: rosie, castravete, 1 ou fiert
G3: limonada cu indulcitor de stevie
In jur de 1400kcal, max 110g carbo

Sport: 20' Brazil Butt Lifts, 40' Power Legs, Asylum 2

[Tina]

Tears resulted from sweat...

[Tina]

Buna, slabutelor,
Au sosit rezultatele de la analize, am o predispozitie spre ingrasare si incet progresez spre hipotiroidie (e in fam., sunt in zona endemica, am teren anxios, sunt destui factori). Nu am acceptat sa iau hormoni, deocamdata seleniu si daca se agraveaza (estimarea e de 10 ani) o sa iau. Asta explica metabolismul meu, precum si retentii de apa. Oricum, am reusit ce nu am crezut vreodata: am 76 de kg cu fluctuatii de max. 2 kg. si mananc chiar si 2500kcal din ce trebuie. Poate am presdispozitie spre ingrasat, dar o sa arat ca un om care munceste pt. corpul sau. Si dupa 4-6 kg in minus voi putea spune complet asta.
Acum port fuste (doar cu dres, doar una anume), dar trairea e aproape extatica. Port o fusta, inca nu am targetul atins, dar tot ce am si expun e 100% muncit. Efort rasplatit, viata traita, asta e bucurie reala.
Acum e timpul sa fac tot ce nu mi-am dat voie sa fac, sa traiesc datorita aspectului fizic, acum, fara cognitii rigide perfectioniste.

[Tina]

Buna, slabutelor!
Mai sunt 2 sapt. si incep si eu scoala, e timpul sa ma organizez cu mancatul, acum, pt. prima data o sa imi gatesc singura. Nu mai am cum sa primesc pachet si o sa gatesc ceu sambata. Oscilez intre 76-78 kg. dar presimt ca o sa pot ajunge si stagna la 75 cand o sa dau iar "ochii cu dragostea", o sa fiu iar back on my track, studying.
Sunt putin nelinistita pt. ca nu stiu cum e cu noua gazda si sper sa fie liniste si nu prea multe vizite de la rudele ei. Jur ca de ar avea ai mei bani as sta singura, e visul meu sa fac asta candva, eu intr-o garsoniera. Doar eu.
Pana una alta, iata planurile mele pt. toamna:
- reduc sportul la 4-5 sedinte/sapt., 50 min. (acum fac 6-7)
- Imi voi lua pachet la facultate oleaginoase pt. ca banuiesc ca nu stau asa mult, si nu voi merge zilnic, fiind master
- O sa renunt la miere, o sa micsorez cant. de lactate si scot complet painea integrala (gata vacanta!)
- O sa imi las fructe deshidratate in dieta

Ce dor o sa imi fie acum de casa ca sunt mai departe, dar ce bine e cand o iei de la 0!

[Tina]

M-am ingrasat vreo 2 kg. Se simt, desi nu se vad.
Am venit iar de la analize, inca nu voi lua hormoni tiroidieni, dar am tendinta spre hipotiroidie si o sa iau daca chiar e nevoie. Hipotiroidie inseamna ca o sa slabesc greu, dar asta ma motiveaza sa fiu mai atenta cu mine, chiar mai mult ca acum. O sa imi organizez meniul si o sa mananc doar cand imi e foame. Nu conteaza ca am predispozitie spre ingrasare, toate studiile medicale arata ca te ingrasi in hipotiroidie daca mananci prost, nu prin simplul deficit hormonal. De fel nu exista cauzalitate intre un hormon si efectul sau, mai degraba partialitate corelationala.

In plus, se pare ca acneea nu imi va trece decat cu laser, antibiotic, hormoni sau sarcina. In niciun caz nu am de gand sa aplelez la ultimele variante. Asta e, am cicatrici de la semnele facute de mine, pielea mea e praf, dupa ce ca era sensibila, asa ramane. Mi-am facut-o cu mana mea. Oricum, cand voi ajunge la 75 de kg. si ma voi stabiliza fara fluctuatii timp de min. 2 sapt. o sa imi iau manusi de piele si poate un ceas. Le merit nu pt. fizic, nu voi fi frumoasa niciodata, e clar, ci pt. minte. Macar aia si efortul de imbunatatire. Oricum, nu ma las pana nu ajung la 70/72 kg. Atunci, o sa pot spune ca nu imi mai pasa nici de acnee, nici de inaltimea mult peste medie, nu imi mai pasa asa mult. Toate astea merg mana in mana cu definirea mea profesional-intelectuala, asta e motivatia mea: eu. Daca nu voi putea sa ma arat cum sunt fizic pt. ca nu sunt cum imi doresc atunci o sa fiu ascultata. As da un procent din inteligenta pt. un corp perfect daca as putea. Dar nici asa nu ma las, o sa lupt sa imi ating limitele fizicului, doar asa voi fi implinita.

Mi-am comandat pudra proteica vegana pt. ca ma supara gastrita (normal ca am o dispozitie iritabila din cauza asta si pt. ca m-am mai ingrasat) si voi introduce si creste frecventa consumului de alimente calmante: nuci, migdale, alune crude, pudra proteica, seminte in, banane, pere, oua. O sa raman la mai putine lactate pt. ca iar am exagerat si chiar nu imi voi impune limite in afara de una: maximum 48g ciocolata amaruie.

[Tina]

Neata, slabutelor!
Mi-am modificat tickerul pt. ca m-am ingrasat si normal ca nu imi convine. Mananc neregulat si portiile au cresuct cantitativ si asta e motivul. Am timp de 4-5 sedinte de sport pe. sapt. conform orarului, dar nu mai vreau sa fac de 6X.
Mi-am luat cateva haine si mereu aceeasi poveste: cele mai mari marimi ca daca asa sunt, dar oricum 5 kg se duc in 2 luni daca ma tin de treaba.
Caut cu peste tot Oxford shoes care sa imi placa, eventual cu toc, desi am 1.82. Mi-am luat o camasa si as vrea si un papion Imi plac hainele elegante, linii usor masculine, doar ca nu imi cumpar pana ce slabesc ca sa simt ca le merit.