[lovemyself]

Anterior postat de Tina

Neatza! Incerc sa maresc nr de legume si sa il micsorez pe cel de fructe. Mananc legume crude pt ca asa vreau sa ma obisnuiesc. Dimineata ma simt cel mai bine cand beau un suc verde.

Sigur, nu intentionez sa renunt vreodata la proteine, insa vreau ca restul regimului meu de viata sa fie axat pe legume crude de orice fel. Acum le mananc pe cele preferate si din fericire m-am obisnuit si cu cele pe care nu le agream: morcov, telina.

Mi se pare un pic cam greu si fara consecinte pozitive, din contra chiar sa renunti la proteine.
Proteinele te ajuta cam la toate aspectele..sa slabesti,sa te ingrasi,sa dobandesti masa musculara, s afaci fata stresului zilnic, sa te concentrezi asa cum trebuie.

Da probabil sunt eu o carnivora inraita si nah
Stiu ca suntem diferiti si fiecare are datoria sa caute calea potrivita fiecaruia.
Daca te simti bine,plina de enrgie,fara pofte in exces cu o alimentatie in preponderenta vegetala e foarte oki.

Mult succes

[Adella]

Buna Tina
Ai grija sa papi bine si echilibrat ..chiar de nu ai timp incearca sa nu sari peste mese si sa ai macar o masa cu proteine
O zi frumoasa!

[Tina]

Nu renunt la proteine! Sunt gustoase, satioase, slabesc... acum insa ma simt suprasaturata de carne - raman pe lactate, branza, oua. Mai bine "carnivora" decat "carbo-vora"

Azi iar am mancat mai multicel, am mancat 3 linguri de gem de mere facut in casa, e cu zahar dar e putin si nu am mai mancat zahar de 3 saptamani. Ma deranjeaza insa fructele. Am avut operioada mai tensionata si incerc sa nu mai leg stress-ul emotional de alimentatie.

8:30 - loboda, spanac, zeama lamaie, 50g cioco Heidi 75%
11:00 - 250g cirese, 2 mere verzi, 1 clatita din tarate cu 50g branza
17:00 - 3 rosii cu branza si 2 fire ceapa,2 felii paine neagra, 250 g capsuni cu iaurt, cateva cirese,
19:30 - kefir cu psyllium, 50g stafide, 10 capsuni

[Tina]

8:30 - loboda, patrunjel,spanac, ou fiert
12:00 - 300g capsuni, 2 banane, 50g Heidi 85%
16:30 - dovlecel umplut cu carne de vita si pui (cca 200g), salata de varza, 1 felie paine, 1 felie branza, 50g stafide, 30g Heidi 85%
20:30 - 10g mix psyillium
22:30 - 50 branza capra

[seandreea]

Tu ai ramas pe low-carb? Ca din ce vad din meniurile tale, nu prea e low. 300gr de capsuni sunt ok intr-o zi, insa daca mai adaugi si 2 banane si atata ciocolata deja e mult prea mult.
Seara nu ai mancat - aia nu e cina si maxim o gustare.
La pranz daca nu erau stafidele si ciocolata era perfect.
Poate te vei supara pe mine, insa nu cred ca faci bine. In primul rand e bine ca la inceput sa tai de tot dulciurile, ca sa scapi de dependenta.
In al doilea rand e bine sa nu mananci mai mult de 2 fructe pe zi - sa zicem 250-300gr ca depinde de fruct.
Fructele au multi carbi. De ciocolata nu mai zic.
Pentru inceput incearca sa mananci un singur cubulet de ciocolata si lasa-l la gustare.
Asta daca vrei sa mergi pe low-carb.
Dupa cate vad tu seara mananci destul de putin - incearca sa mananci mai bine pe la 18 si sa ai o gustare pe la 20.
Cat despre proteine - vad ca ai ceva in alimentatie, insa mi se par cam putine in comparatie cu nivelul de carbohidrati. Incearca intr-o singura zi sa-ti calculezi caloriile si carbohidratii si sa vezi. Eu de exemplu la inceput, cand imi calculam, aveam grija sa nu depasesc 100gr. Low-carb dupa cate stiu eu inseamna sa nu depasesti 40gr parca.
Nu ma intelege gresit, nu cred ca trebuie sa scoti tot tot carbii. De exemplu dieta keto cere sa se renunte si la fructe daca nu ma insel, insa este o dieta periculoasa daca este tinuta incorect.
Nici eu nu sunt de principiul renuntat la carbohidrati de tot, insa mi se pare ca la tine sunt cam multi, mai ales ca ai zis ca tii low-carb.
Am incercat sa calculez dupa ultimul tau meniu si mi-a iesit cam asa:
1076.4 calorii, 15.8 proteine, 49.2 lipide, 173.2 carbohidrati, 18.5 fibre
Si asta fara sa adaug legumele, care au si ele carbohidrati (sanatosi, da, dar tot se adauga la total).

O sugestie - in loc de stafide poti incerca smochine sau caise uscate. Insa eu as incerca sa le mentin la 10-20gr pe zi.

Scuza-ma daca replica mea nu isi are locul. Mentionez ca sunt doar sugestii, din experienta proprie majoritatea.

Pentru slabuta - m-am obisnuit cu respectivul calculator si l-am folosit fara sa imi dau seama. Data viitoare promit sa-l folosesc pe cel de pe site.

[Tina]

Low-carb permite pana la 70g carbo/zi.
Nu-i pot scoate complet. Am bacul, admiterea si asa ma simt obosita, stiu ca nu ar trebui sa fie o scuza... insa ma simt obosita si nu cred ca pot duce o dieta mai severa acum.
Insa, da, ai dreptate - nu e o scuza sa mananc stafide si ciocolata. Asta stiu.
Multumesc mult pt sfaturi. Stiu ce inseamna sa mananc low-carb, insa imi e inca greu sa nu ma ating de zahar. Si tot nu ma ating! Dar dau iama in alte alimente cu gust dulce.
De fapt eu trebuie sa eliminin efectul senzatie de dulce si deci sa elimin pofta de a mai simtii gustul dulce.

[seandreea]

Exact asta trebuie sa faci
Corect - e greu la inceput si nu-ti pot da un sfat cum sa faci.
Unele persoane reusesc sa renunte treptat. Altii renunta brusc. Eu stiu ca la inceput am mai mancat ciocolata neagra, insa apoi mi s-a tot spus sa renunt de tot la dulciuri. Cam o luna am mancat doar 1cub de ciocolata, maxim 2 pe saptamana, nu in anumite zile pentru ca nu am vrut sa-mi creez un program. Acum, dupa 5 luni, am momente cand mananc mai multe dulciuri ( de exemplu de Paste), dar dupa aia cateva saptamani nu mai am nevoie. Ideea ca daca simt cu adevarat nevoia pot manca dulciuri conforme (cioco neagra sau dulciuri Monti facute cu fructoza sau xylitol), cred ca m-a ajutat sa nu dau iama in dulciurilepe care le aveam pe langa mine.
Eu sunt in anul 4 de facultate si am licenta anul asta. Stiu ca nu e la fel ca Bac-ul ca, deh, l-am avut si eu, insa te inteleg. E foarte bine ca ai vointa sa dii dieta acum. Insa incearca sa-i dai totusi corpului tau nutrientii de care are nevoie - vitamine si minerale din fructe si legume, proteine preponderent din carne si oua, grasimi sanatoase din nuci, migdale, ulei de masline, peste, si scade treptat numarul de carbo, daca asa iti este mai usor.
Mult succes

[Tina]

Sfaturile tale sunt foarte pertinente! Iti multumesc ca iti impartasesti experienta cu mine.
De aceea am ales sa postez pe forumul acesta. Pt. ca aici, spre deosebire de altele, nu iti da nimeni un sut cand gresesti , te trage de maneca dar te sprijina.

[Adella]

Neatza Tina
Ce mai faci?

[Tina]

Buna Adella!
Acum sunt iar back on track, dar ieri si alarteri am mancat foarte mult si mai ales alarteri foarte prost - adica 1 inghetata si un corn (cu zahar) si gogosi. Nu stiu ce m-a apaucat! Nu imi plac aceste dulciuri, insa am cazut in butoiul cu melancolie, ca nu mai ajung odata cum vreau.
Slava Domnului ca merg tehnicile auto-motivationale, caci acum mi-am revenit. Abia astept sa scap de bac si admitere!