Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Tina's diary

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 23 mai 2010, 20:23:20
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Tina's diary

Am decis sa imi fac un jurnal si sper sa am timp sa postez zilnic.
Am 19 ani, fac sport de 5 ani, mananc sanatos de 5 ani, dar inca ma lupt cu dulciurile si cantitatile mari de carbohidrati. De aceea mizez pe un regim low-carb. Vreau sa slabesc 10-13 kg, sa imi reduc masa de grasime, sa mai pun masa musculara in partea superioara a corpului.
Sunt optimista ca in sf. reusesc sa arat cum vreau
Daca am reusit asta...
De 5 ani nu am mai pus gura pe junk food (nici macar gustat)
De 3 ani nu am mai pus gura pe orice fel de suc din comert (cu/fara zahar)
De 5 ani fac sport intre 3-6 ori/sapt
Nu beau alcool deloc
Nu fumez
Beau cafea slaba de max 3ori/sapt
De 6 luni germinez seminte si mananc de cca 5 ori/sapt
De 6 luni beau macar un suc verde/zi (cu verdeturi)
De 1 an mananc minim 3 legume diferite/zi
Mananc dulciuri max 2 ori/ luna (aici mai am de lucrat - va spun, zaharul m-a tras in jos de la un corp dorit)
... pot orice!

Azi, pe drum mai mereu , in excursie
7:00 - 1/2 telina rasa, 1 morcov, cca 50 g branza de tara, cca 50 g piept pui la gratar
10:30 - 1 mar
11:30 - ciorba de perisoare, 4 patrate Heidi dark85%
15:00 - 2 banane
18:00 - budinca de oua, 1 felie branza
19:00 - 3 bucati de paine de casa cu branza, 2 banane

Simt ca mananc pe fond de stress, ma gandesc la bac si admitere.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2495 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Tina; 23 mai 2010 at 20:28:56.
  #2 (permalink)  
Vechi 23 mai 2010, 20:51:43
LicuriciColorat's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Tina's diary

Hey Tina
wow de 5 ani sport bravo
eu nu ma mir ca nu ai slabit cu sportu,daca nu is eliminate dulciurile si carbo nu putem slabii,si eu am fost in situatia ta,dar daca reusim sa ne abtinem de la dulce si carbo,vom resusii
prea multe sfaturi nu am sa iti dau,cred ca le stii pe toate
dar iti doresc mult succes si sa ne auzim la cat mai multe kg date jos
__________________
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-adolescente/jurnal-licuricicolorat-3358-401.html#post484828
  #3 (permalink)  
Vechi 23 mai 2010, 20:59:24
drama queen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 1.63cm, 64kg
Mesaje: 1.657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Tina's diary

Citat:
Anterior postat de Tina Vezi mesajul
Am decis sa imi fac un jurnal si sper sa am timp sa postez zilnic.
Am 19 ani, fac sport de 5 ani, mananc sanatos de 5 ani, dar inca ma lupt cu dulciurile si cantitatile mari de carbohidrati. De aceea mizez pe un regim low-carb. Vreau sa slabesc 10-13 kg, sa imi reduc masa de grasime, sa mai pun masa musculara in partea superioara a corpului.
Sunt optimista ca in sf. reusesc sa arat cum vreau
Daca am reusit asta...
De 5 ani nu am mai pus gura pe junk food (nici macar gustat)
De 3 ani nu am mai pus gura pe orice fel de suc din comert (cu/fara zahar)
De 5 ani fac sport intre 3-6 ori/sapt
Nu beau alcool deloc
Nu fumez
Beau cafea slaba de max 3ori/sapt
De 6 luni germinez seminte si mananc de cca 5 ori/sapt
De 6 luni beau macar un suc verde/zi (cu verdeturi)
De 1 an mananc minim 3 legume diferite/zi
Mananc dulciuri max 2 ori/ luna (aici mai am de lucrat - va spun, zaharul m-a tras in jos de la un corp dorit)
... pot orice!

Azi, pe drum mai mereu , in excursie
7:00 - 1/2 telina rasa, 1 morcov, cca 50 g branza de tara, cca 50 g piept pui la gratar
10:30 - 1 mar
11:30 - ciorba de perisoare, 4 patrate Heidi dark85%
15:00 - 2 banane
18:00 - budinca de oua, 1 felie branza
19:00 - 3 bucati de paine de casa cu branza, 2 banane

Simt ca mananc pe fond de stress, ma gandesc la bac si admitere.
mi se pare ca aici ai gresit. cina trebuie sa fie mai usoara
Inaltimea este incorecta. drama queen, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
  #4 (permalink)  
Vechi 23 mai 2010, 21:35:00
UluceanuAnaMaria's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 25
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 761
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Buna, Tina! Bine ai venit printre noi Din ce am citit, ai un meniu alimentar foarte in regula , care dovedeste ca esti foarte ambitioasa. Eu nu am nici 1/1000 din ambitia ta, din pacate, deci pot spune ca esti o privilegiata!

Pai, in cazul asta, nu cred c-o sa-ti fie foarte greu sa slabesti, ai atuul necesar, anume ambitia, si pe langa asta esti si inalta, un alt mare plus. Iti urez succes Si sa ne tii la curent cu vestile
UluceanuAnaMaria, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
UluceanuAnaMaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2128 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1611 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1870 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 23 mai 2010, 21:38:51
codynutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 166cm, 49.3kg
Mesaje: 1.126
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Bine te-am gasit!
Pari o persoana cu multa ambitie si am venit in vizita sa-ti urez mult succes si sa ne tii la curent cu noutatile. Nu cred ca-ti va fi foarte greu, dar daca ai nevoie de ajutor noi suntem aici si sa ramai la fel de hotarata ca si acum si pe viitor!

somnik pufos!
  #6 (permalink)  
Vechi 23 mai 2010, 23:06:34
lovemyself's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 1.078
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Bine ai venit Tina si din partea mea
Sa ai un drum linistit si cat mai scurt pana la tinta ta.
Esti ambitioasa..vrei sa schimbi ceva..sportul e deja aliatul tau..dieta e oki si ea..e normal daca te apropii de bac sa fii mai agitata..important e sa ai la indemana gustari sanatoase si cu putine calorii cand iti vine sa rontai mai mereu.
Ce planuri ai?

Multa multa bafta la invatat
__________________
Nemancat noaptea II -Alexandra-
lovemyself, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1947 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1430 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 23 mai 2010, 23:16:52
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Citat:
Anterior postat de Tina Vezi mesajul
Am decis sa imi fac un jurnal si sper sa am timp sa postez zilnic.
Am 19 ani, fac sport de 5 ani, mananc sanatos de 5 ani, dar inca ma lupt cu dulciurile si cantitatile mari de carbohidrati. De aceea mizez pe un regim low-carb. Vreau sa slabesc 10-13 kg, sa imi reduc masa de grasime, sa mai pun masa musculara in partea superioara a corpului.
Sunt optimista ca in sf. reusesc sa arat cum vreau
Daca am reusit asta...
De 5 ani nu am mai pus gura pe junk food (nici macar gustat)
De 3 ani nu am mai pus gura pe orice fel de suc din comert (cu/fara zahar)
De 5 ani fac sport intre 3-6 ori/sapt
Nu beau alcool deloc
Nu fumez
Beau cafea slaba de max 3ori/sapt
De 6 luni germinez seminte si mananc de cca 5 ori/sapt
De 6 luni beau macar un suc verde/zi (cu verdeturi)
De 1 an mananc minim 3 legume diferite/zi
Mananc dulciuri max 2 ori/ luna (aici mai am de lucrat - va spun, zaharul m-a tras in jos de la un corp dorit)
... pot orice!

Azi, pe drum mai mereu , in excursie
7:00 - 1/2 telina rasa, 1 morcov, cca 50 g branza de tara, cca 50 g piept pui la gratar
10:30 - 1 mar
11:30 - ciorba de perisoare, 4 patrate Heidi dark85%
15:00 - 2 banane
18:00 - budinca de oua, 1 felie branza
19:00 - 3 bucati de paine de casa cu branza, 2 banane

Simt ca mananc pe fond de stress, ma gandesc la bac si admitere.
Buna tina si bine ai venit printre noi ma bucur sa aud ca faci sport si ca ai renuntat in anii astia la atatea alimente nesanatoase dar nu ai slabit deloc avand in vedere ca papi mai sanatos? sau ai facut greseala sa te dai la atele chiar daca ai renuntat la unele chestii? asteptam mai multe detalii
dieta care ai ales-o este foarte buna. o dieta saraca in carbo sigur e ceea ce ai nevoie daca crezi ca poti, incearca si Sb. dar acolo nu ai voie paine.
vezi aici:Dieta South Beach
Meniul tau mi sa pare un pic cam ... nepotrivit. sunt foarte multe fructe. nu zic ca nu sunt bune, dar 4 banane si un mar e mult. nu mai mult de o banana pe zi.
mai ales daca ai probleme cu tranzitul. apoi, contin carbo multi. plus ca, cina nu ok. incearca sa papi cat mai putina paine, mai ales seara. iar stresul lasa-l deoparte nu e bun la dieta. incearca sa iti gasesti alta ocupatie cand esti stresata. nu frigiderul e solutia
Iti urez mult succes si te mai asteptam cu detalii
  #8 (permalink)  
Vechi 24 mai 2010, 04:23:58
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Bine ai venit printre noi

aprob sfatul dat de Andra dar completez...si fructele sunt f sanatoase, mai ales ca esti tinerica. Eu ti-as propune sa tzi South Beach faza II - mai ales ca optezi ptr fructe in meniu, dar nu chiar asa multe.

Sau poti ptr inceput o dieta hipocalorica in care iti urmaresti si cantitatile la grasimi, carbo, zahar etc..nu doar nr caloriilor.

Poate chiar ar fi mai indicat o dieta hipocalorica vreo luna....asa inveti si tu produsele si cam cum ar trebui sa papi cat mai sanatos...si apoi sa tzi un South beach faza II ...nu stiu daca faza I e chiar indicata ptr tine...esti si tinerica, consumi oricum mult ca faci sport mult....dar chiar... ce sport faci? cardio?sau ceva de performanta? sau acasica ?
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 24 mai 2010, 08:05:55
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

Neata tuturor!
Multumesc tuturor pt incurajari si sfaturi.
Stiu tot ce mi-ati spus,m-am informat mult, pt ca nutritia e o pasiune, intr-un timp vroiam sa devin nutritionist.(in final m-am orientat spre facultatea de psihologie) Stiu ca cina are mult prea multi carbo simplii, si bananele sunt prea multe.
Eu seara am probleme, atinci imi vine sa mananc. Pofta de mancare mi-am reglat-o cu yoga(inca mai fac) si psihoterapie, cu ceva timp in urma.

In legatura cu sportul, am inceput de la 13 -14 ani, cu cardio la sala, aerobic, am continuat cu 2 ore/zi si semi-infometare o perioada si apoi, evident, m-am ingrasat.
Am inteles ca sportul e o pasiune, nu o refulare - asa ca ma trezeam in fiecare diminteata la 7 , cand avea cursuri la liceu de la 12, pt a avea timp sa mananc si sa fac si sport acasa - Tae Bo , aerobic, pilates mai putin, lucrat cu 2 gantere - de 6 ori/sapt 90 min.
Merg pe bicicleta , dar numai in vacante, la fel cu inotul.

Acum fac antrenament cu greutati, pt aerobicul nu mai da roade, am zis sa incerc cv nou.
De 3-4 ori/sapt lucrez cu greutati, la final putin cardio (eliptica sau stepper)
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2495 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Tina; 24 mai 2010 at 08:12:32.
  #10 (permalink)  
Vechi 24 mai 2010, 19:37:05
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Tina's diary

9:00 - 300g capsuni, 100g iaurt Cedra, indulcitor
12:30 - spanac si loboda verde la blender, dovlecel umplut cu carne de vita si pui
14:00 1 colt de paine de casa
15:30 - 200g capsuni , 1 cafea cu lapte (3 linguri)
20:30 - kefir indian cu 10 g tarate psyllium, 1 rosie cu 2 felii branza de tara, 30g stafide

Mai am de;
- micsorat cantitatea de fructe
- painea oricum o scot, am mancat pt ca era de casa
- am.. mancat 80 g Heidi 85%
- eliminat mese inutile de "pofte'
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2495 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
dieta, dieta raw, jurnal, jurnal slabit, raw, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Carina's diary carinush Arhiva jurnale slabit 680 23 aug 2011 11:02:57
Lalita's Diary lalita Arhiva jurnale slabit 870 03 mar 2011 17:26:28
peachy diary peachy Arhiva jurnale slabit 22 17 mai 2010 10:46:16
Diary of ala ....... alabala Arhiva jurnale slabit 170 22 apr 2010 17:21:27
my diary otilia93 Arhiva jurnale slabit 29 15 sep 2009 12:07:13

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole