Twisty`s Diary
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Twisty`s Diary, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna dimineata!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 oct 2012, 09:35:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 sep 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa + Sport
Date: 170cm, 76.9kg
Mesaje: 2.496
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 338 ori in 251 mesaje
|
|
Re: Twisty`s Diary
Buna dimineata!
Creatsa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2087 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1570 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1313 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2012, 10:08:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 58kg
Mesaje: 1.836
Aprecieri acordate: 1.598
Am fost apreciat(a) de 1.768 ori in 656 mesaje
|
|
Re: Twisty`s Diary
O zi frumoasa draga mea!
|
23 oct 2012, 12:01:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Twisty`s Diary
Hello Twist, pupici si o zi frumoasa!
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2012, 15:29:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Twisty`s Diary
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2012, 15:42:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Germania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 54.5kg
Mesaje: 2.584
Aprecieri acordate: 137
Am fost apreciat(a) de 285 ori in 231 mesaje
|
|
Re: Twisty`s Diary
De ce nu incerci sa faci ,,exceptiile" alimentare cu preparate gatite de tine intr`un mod cat mai sanatos?
De exemplu eu cand am pofta de ciocolata imi fac ceva cu cacao,cand as manca ceva bun mereu incerc sa imi fac ceva care sa se asemene cat mai mult cu ceea ce as manca !
Ieri am primit si eu o ciocolata fara zahar,fara gluten si cu 70% cacao si recunosc ca am mancat la G 1 ptr. ca nu mi se pare asa periculoasa .
Cred ca o sa imi ajunga o luna ciocaolata aia.
O seara frumoasa .
|
23 oct 2012, 16:18:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Germania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 54.5kg
Mesaje: 2.584
Aprecieri acordate: 137
Am fost apreciat(a) de 285 ori in 231 mesaje
|
|
Re: Twisty`s Diary
Ehhh, a mai trecut o zi placuta .
Dupa ce am venit de la cursuri am facut curatenie iar acum ma odihnesc si eu .
|
23 oct 2012, 16:19:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Germania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 54.5kg
Mesaje: 2.584
Aprecieri acordate: 137
Am fost apreciat(a) de 285 ori in 231 mesaje
|
|
Re: Twisty`s Diary
Meniul pe azi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:30
Musli ovaz&fructe rosii, Pirifan, 35g - 137 calorii, 4.8 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Musli cu Fructe, SanoVita, 20g - 81 calorii, 2 proteine, 1.7 grasimi, - colesterol, 14.3 carbohidrati, 0.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Tarate psyillium, cereale, SanoVita, 4g - 15 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Tarate de grau bio, Pirifan, 10g - 30 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 8.1 carbohidrati, 3.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceai negru, 220ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6.6 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:30
Ciocolata neagra cu migdale, fara zahar, Torras, 43g - 210 calorii, 3.9 proteine, 15.9 grasimi, - colesterol, 19.4 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 13:30
Caise deshidratate, Fruit Orchard, 17g - 41 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 10.7 carbohidrati, 1.2 fibre, 1.7 sodiu, 4.1 zaharuri
Castraveti in otet, 130g - 16 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gratar (carne de porc, carne de vita), 100g - 173 calorii, 15.8 proteine, 8.9 grasimi, 37 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0 fibre, 1334 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:00
Fistic prajit si sarat, Carrefour, 33g - 205 calorii, 6.5 proteine, 17.6 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 3.4 fibre, 3.3 sodiu, 2.1 zaharuri
Cina, ora 17:30
Cas proaspat de vaca, 80g - 204 calorii, 19.4 proteine, 12.8 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 2.2 zaharuri
Ardei gras verde, 95g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 1.6 fibre, 2.9 sodiu, 2.3 zaharuri
Piept de pui afumat, Caroli, 60g - 65 calorii, 12.6 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1200 calorii, 68 proteine, (mult)62.8 grasimi, 37 colesterol, (mic)101.5 carbohidrati, 22.9 fibre, 1348.5 sodiu, 10.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1198 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1198 calorii
|
23 oct 2012, 16:44:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Twisty`s Diary
Toate bune si frumoase dar fisticul era super bun daca era crud, asa prajit, pierde toate vitaminele si efectiv sunt doar calorii goale
Hei, fulgi pirifan pap si eu, fulgi fini de ovaz parca le zice
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 oct 2012, 16:53:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Germania
Vârsta: 34
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 54.5kg
Mesaje: 2.584
Aprecieri acordate: 137
Am fost apreciat(a) de 285 ori in 231 mesaje
|
|
Re: Twisty`s Diary
Hmm...stiu dar daca deasta am avut deasta am papat sper ca nu imi dauneaza la silueta .Oricum nu mananc zilnic.L`a adus verisoara de la serviciu .
Ador fulgii de ovaz, am si fulgi simplii de la Noe si mai jonglez si cu ei .
Cat despre combinatii eu zic ca imi permit acum la mentinere sa nu mai tin atat de mult cont de ele .Nu ma refer la combinatiile grave(cartofi+carne etc..) ci la combinatia pe care am facut`o la cina ,gen cas cu piept de pui+ legume...(proteina+proteina).
Sunt happy ca de cateva zile de cand consum 3-4 gr. de psyllium la micul dejun am reusit performanta "sa ies afara" zilnic .
|
23 oct 2012, 19:46:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Twisty`s Diary
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Gabitzuk`s Diary
|
Gabitzuk |
Arhiva jurnale slabit |
10 |
17 iul 2011 10:57:07 |
Lalita's Diary
|
lalita |
Arhiva jurnale slabit |
870 |
03 mar 2011 18:26:28 |
IxXi's diary
|
IxXi28 |
Arhiva jurnale slabit |
110 |
09 sep 2010 14:10:31 |
peachy diary
|
peachy |
Arhiva jurnale slabit |
22 |
17 mai 2010 10:46:16 |
my diary
|
otilia93 |
Arhiva jurnale slabit |
29 |
15 sep 2009 12:07:13 |
|