[VAmedeea]

Buna dimineata!
Meniul pe ziua de ieri, 12.03:
- ora 10.30: salata de fructe - mar, para, portocala, kiwi (cu o lingurita de fructoza si cateva picaturi de zeama de lamaie)
- ora 13: mancare de legume cu ciuperci - conopida, brocoli, ceapa, ardei gras rosu, rosii in suc de rosii, patrunjel, piepr, oregano, ulei ME
- ora 18.30: spaghetti integrale cu sos (rosii in sos de rosii, ciuperci, ceapa, usturoi, oregano, piper, ulei ME) + desert (mar copt cu o linurita de fructoza)

Ieri am tinut post, asa ca m-am limitat la 3 mese.
Ca si sport, doar activitatile casnice, spalat, facut curat, gatit.
Pup si ne mai auzim maine!

[VAmedeea]

Buna-dimineata!
Hai sa vedem ce am mancat ieri, 13.03:
- ora 8.30: 1 portocala
- ora 9: iaurt cu o felie de wasa
- ora 12: 200 gr. peste fiert cu mazare verde fiarta (ulei ME, piper, otet) + 2 rosii
- ora 17: 1 mar
- ora 19: tarta cu spanac (spanac, ou, ricotta, parmigiano)
Printre mese, 30 gr. ciocolata neagra 80%.
Conform noului cantar, am ajuns la 67 de kg., slabind 5 in aproape 2 sapt. Astept sa vad ce zile luni.
Oricum, majoritatea slabirii s-a datorat eliminarii excesului de apa din cauza renutarii la sare.
Sper sa am vesti bune si incontinuare!
Trebuie sa ma apuc de sport!

[ianna]

Anterior postat de VAmedeea

Buna-dimineata!
Hai sa vedem ce am mancat ieri, 13.03:
- ora 8.30: 1 portocala
- ora 9: iaurt cu o felie de wasa
- ora 12: 200 gr. peste fiert cu mazare verde fiarta (ulei ME, piper, otet) + 2 rosii
- ora 17: 1 mar
- ora 19: tarta cu spanac (spanac, ou, ricotta, parmigiano)
Printre mese, 30 gr. ciocolata neagra 80%.
Conform noului cantar, am ajuns la 67 de kg., slabind 5 in aproape 2 sapt. Astept sa vad ce zile luni.
Oricum, majoritatea slabirii s-a datorat eliminarii excesului de apa din cauza renutarii la sare.
Sper sa am vesti bune si incontinuare!
Trebuie sa ma apuc de sport!

5 kg in 2 sapt?wow ..prea mult! fie doar si apa

si stiu ca nenea Monti nu tine cont de calorii...dar ti-ai facut macar de curioziate un calcul?.... ca eu cred ca cazi sigur sub 1000kcal/zi.... si sa nu cazi apoi in capcana stagnarii....

[VAmedeea]

Anterior postat de ianna

5 kg in 2 sapt?wow ..prea mult! fie doar si apa

si stiu ca nenea Monti nu tine cont de calorii...dar ti-ai facut macar de curioziate un calcul?.... ca eu cred ca cazi sigur sub 1000kcal/zi.... si sa nu cazi apoi in capcana stagnarii....

Azi mi-am facut calculul 1500 de Kcal. Si am mancat pe saturate. O sa pun dupa si meniul. Si mereu mananc pana ma satur si nu manac putin. Eu iau in fiecare zi cortizon si de cand cu monti nu mai pun deloc sare in mancare. Si pe mine ma sperie un pic. Sa vad saptamanile urmatoare cum merge! Eu am mai scris la gasca fetelor care tin monti mai multe.
Multumesc de mesaj si te pup

[VAmedeea]

Meniul pe ziua de azi, 14.03:

- MD ora 9.30: lapte 0,1% cu 3 biscuieti wasa 16% si inainte cu o ora 1 portocala
- pranz ora 12.30: 2 ciocanele de pui mici, fierte, fara piele + conopida fiarta + pstai verzi fierte + sos de iaurt cu usturoi + un branza slaba de vaca
- G: ora 16.30 - aproape 2 mere
- C: salata - rosii cherry, mozzarella, salata iceberg, ulei ME (masline extravirgin), otet, piper alb, oregano + Desert 20 g cioco 80% cacao
Pana deseara, aproape 3 l de apa plata.

[VAmedeea]

Dupa 2 saptamani trag linie:
- Kg slabite = 5.5kg
Centimetri minus:
- bust = 94 cm (-2)
- talie = 78 cm (-4)
- colacelul de sub buric = 90 cm (nu stiu cat a scazut ca e prima data cand il masor; sper sa il dau jos ca toti cred ca sunt insarcinata)
- coapse = 99 cm (-3)
Concluzie: Rezultate cu mult peste asteptarile mele dupa numai 2 sapt, dar cred ca jumatate se datoreaza eliminarii excesului de apa acumulat din cauza consumarii sarii in combinatie cu tratamentul cu cortizon.
Lucruri bune: pe langa respectarea principiilor lui Monti, am renuntat si la sare. Am mancat intotdeauna pana m-am saturat, scazand doar ocazional sub 1500 kcal. Asa ca nu va mai calculati cal, ca nu despre asta este vb la Monti!
Abateri: In ultima zi din prima saptamana am mancat un Mars Noir, 10-15 M&M cu arahida in mijloc si 5 chiftelute, toate dupa 8 seara. Nu m-am descurajat, am luat-o de la capat cu regimul a doua zi. Daca au mai fost si altele, au fost minore si fara sa le constientizez.
Lucruri rele: Am facut prea putina miscare.
Ce imi propun: Sa slabesc in continuare 0.5 Kg pe saptamana, sa nu renunt in cazul in care intru in faza de platou, sa fac minim 30 min de sport pe zi, incluzand mers pe jos alert minim 15 min, alt fel de miscare, minim 15 min.
Va pup pe toate si spor la slabit!
Revin cu meniul pe ziua de azi.

[VAmedeea]

Meniul pe ziua de ieri, 15.03:
- 8.30: fruct kiwi
- 9.30: iaurt 0,1% si branza 0,4%
- 12.30: peste congelat, ciuperci congelate, vinete gratinate congelate cu ceapa, putin usturoi, patrunjel, ulei ME, condimente si putina apa la cuptor + branza ricotta (un fel de urda, dar cremoasa)
- 16.30: 2 pere
- 18.30: tarta cu spanac (usturoi, ceapa, spanac, oua, ricotta, parmigiano, un strop de ulei ME) cu rosii.
Cam asta e tot. Am reusit in schimb sa fac ceva miscare. Sper sa ma tina minunea.
Pup!

[VAmedeea]

Meniul pe ziua de azi, 16.03:
- ora 10: 2 kiwi
- ora 10.30: 100 g cascaval emmenthal + 70 g braseola
- ora 13.30: pui fiert cu conopida si pastai verzi fierte si trase apoi in putin ulei ME + branza ricotta + ciocolata 85%
- ora 17: 2 mere
- ora 18.30: salata iceberg cu ton in apa, rosii, mozzarella, masline, condimente + ciocolata 85%
Revin daca schimb ceva.
Pupici!

[VAmedeea]

Meniul pe ziua de azi, 17.03 = 2200 Kcal:
- 8.30 : 1 portocala
- 9.15 : lapte 0.1%, iaurt 0.1%, branza 0.4%, 1 cub cioca 85%
- 13 : peste cu mazare congelata (fierte, condimentate cu ulei ME, otet, piper) + branza de vaca + 1 cub cioco 85%
- 14.30 : ricotta (tot branza)
- 17.30 : pere - 500g.
- 19 : salata iceberg cu masline, mozzarella, rosii, ulei ME, otet, piper, oregano + 1 cub cioco 85%
Cam mult.
Ne mai auzim si maine, sper cu mai putine Kcal si cu vesti bune.

[VAmedeea]

Meniul pe ziua de azi - 18.03 - in total 1800 kcal:
- 9.00: 2 kiwi
- 10.00: lapte 0.1% + wasa 16% + cioco 85%
- 13.30: peste cu dovlecel, ardei gras rosu, patrunjel, ceapa la cuptor + branza
- 16.15: 2 mere
- 18.30: carnati de porc + 1 ou fiert + 2 rosii + cioco 85%
Cam mult! Si ieri am mancat 2200 kcal. Sa vedem maine pt ca e zi de post.