Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

VAmedeea-Misiune posibila

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 07 mar 2010, 14:10:22
VAmedeea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 34
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
Smile VAmedeea-Misiune posibila

Pana sa ajung in Bucuresti, am fost o fata slaba, fara celulita sau grasime pe abdomen, de multe ri invidiata de colegele de scoala. Invidiata nu pentru frumusete sau popularitate (nici pe departe), ci pentru ca puteam manca orice, oricat, la orice ora, fara sa ma ingras un gram. Nu aveam nevoie de sport pt a-mitonifia abdomenul deoarece era perfect plat. Cum am mai zis, asta se intampla pana in 19 ani.
Totusi, cand ma intreb ce s-a intamplat, imi vin in cap idei mai mult sau mai putin valabile. Imi aduc aminte cand, pe la 17 ani, am facut 2 luni de fitness, desi nu era necesar. Cu siguranta nu acesta este motivul ingrasarii mele ulterioare, dar cred ca a fost un punct de plecare. Cred ca atunci mi-am obisnuit organismul cu efortul fizic sustinut (faceam cate o ora pe zi, in fiecare zi). Multumita de rezultate (intarirea musculaturii), dupa am renuntat. Si astfel am acumulat dupa 2 kg. Oricum nu se cunosteau.
Apoi a urmat facultatea, mancatul dezordonat, sarirea micului dejun, bulversarea somnului, statul pana tarziu la calculator, mersul cu mijloacele de transport (inainte mergeam peste tot pe jos), fast-foodurile si chipsurile, covrigeii, etc. Daca am intrat la faculatate cu 58 de kg, am iesit dupa 4 ani cu 66 de kg. Pot sa zic ca nici acum nu aratam rau, doar un pic mai bine facuta. Toti imi ziceau ca sunt bine asa, dar sa nu mai pun. In timp, am avut perioade in care am slabit sau in care m-am ingrasat, dar niciodata mai mult de 66 de kg si niciodata sub 60.
Apoi a urmat nunta, cu un pic de efort ajunsesem la 62. La mine kg nu prea se vad deoarece scheletele meu e robust iar oasele atarna greu. Daca vedeti pozele, eu la 62 de kg si 1.70m sunt slaba, am doar un pic de burta.
Si dupa a urmat necazul: LUPUS. Diagnostic crud, dar cu care m-am impacat. Si am inceput si tratamentul cu cortizon, insa in doze acceptabile. Cand credeam ca sunt pe drumul cel bun, aflu ca mi-a afectat rinichii si trebuie sa iau 5 ori mai mult cortizon decat inainte. Si inca ceva, m-am mutat in Italia. Mancare buna, dulciuri multe si sare. Si asa am ajuns la 72 de kg. Stiu ca pe de o de o parte sunt umflata din cauza ca am mancat sare, combinatia cu cortizon fiind devastatoare. Dar sigur marea parte e din cauza proastelor obiceiuri alimentare.
De la 1 martie m-am hotarat. Imi schimb stilul de viata. Si asta include, dieta Montignac, fara a ma infometa, dupa 7 seara doar fructe, 15 min de mers pe jos pe zi plus inca minim 10 min de fitness.
Acum sunt inca in faza de studiere a dietei. Mananc sanatos, am respectat in mare ora ultimei mese, am facut putin sport aproape in fiecare zi. Singurul dulce permis: ciocolata amara cu min 60% cacao. Sunt multumita de mine in proportie de 80%.
Am slabit 2 kg saptamana asta, dar de maine vreu sa fiu si mai disciplinata. Scopul meu nu este sa slabesc rapid, sunt multumita si daca dau josun kg. pe luna, ideea e sa continui, sa adopt un stil de viata sanatos. Asta ma va ajuta sa lup sicu lupusul, iar daca reusesc, poate scap de cortizon, ceea ce e minunat.
Cam asta e ceea ce vroiam sa iti scriu, draga jurnalule. O sa maiadaug pe parcurs. Si sper intotdeauna sa fie de bine.
In rest, va pup pe voi toate, curajoaselor si tineti-o tot asa, sau mai bine. Spor
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)

INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1669 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 07 mar 2010, 15:17:24
VAmedeea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 34
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
Thumbs up re: VAmedeea-Misiune posibila

O sa incep sa scriu ce am mancat azi:
- micul dejun: 2 kiwi cu 2 ore inainte (ora 8), 300 ml lapte 0,1% grasime, 4 felii de pane toast integrala (ora 10), 3 patratele de ciocolata 60% cacao
- pranzul: (ora 13) salata facuta din 2 rosii, mozzarella, 4 masline negre, 150 gr. ton la conserva (in apa), 2 ciuperci proaspete, 3 frunze de salata iceberg, putin ulei de masline extravirgin, un pic de otet, condimente (piper, oregano, menta) + 200 gr. iaurt 0,1% grasime
- la 14.30: cateva alune de padure, un cub de branza babybel
- la 16: 2 fructe - mere sau pere
- la cina (ora 18) vreau sa imi fac doua ciocanele de pui la cuptor cu dovlecel, eventual un pic de salata, sau branzica

In cazul in care imi mai e foame dupa, mai manac 2-3 patratele de ciocolata neagra si inainte de culcare un fruct. Totul e insotit de multa apa, cam 3 litri pe zi si nici un pic de sare adaugata (in afara de cea continuta deja de alimente).
Nu stiu cate calorii au in total si oricum nu tin cont de asta. Sper sa fie bine deaoarece tin Monti si aici conteaza f. mult combinatiile.
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)

INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1669 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 07 mar 2010, 15:36:38
mika_me's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 88.9kg
Mesaje: 6.137
Aprecieri acordate: 242
Am fost apreciat(a) de 926 ori in 417 mesaje
Implicit re: VAmedeea-Misiune posibila

Citat:
Anterior postat de VAmedeea Vezi mesajul
O sa incep sa scriu ce am mancat azi:
- micul dejun: 2 kiwi cu 2 ore inainte (ora 8), 300 ml lapte 0,1% grasime, 4 felii de pane toast integrala (ora 10), 3 patratele de ciocolata 60% cacao
- pranzul: (ora 13) salata facuta din 2 rosii, mozzarella, 4 masline negre, 150 gr. ton la conserva (in apa), 2 ciuperci proaspete, 3 frunze de salata iceberg, putin ulei de masline extravirgin, un pic de otet, condimente (piper, oregano, menta) + 200 gr. iaurt 0,1% grasime
- la 14.30: cateva alune de padure, un cub de branza babybel
- la 16: 2 fructe - mere sau pere
- la cina (ora 18) vreau sa imi fac doua ciocanele de pui la cuptor cu dovlecel, eventual un pic de salata, sau branzica

In cazul in care imi mai e foame dupa, mai manac 2-3 patratele de ciocolata neagra si inainte de culcare un fruct. Totul e insotit de multa apa, cam 3 litri pe zi si nici un pic de sare adaugata (in afara de cea continuta deja de alimente).
Nu stiu cate calorii au in total si oricum nu tin cont de asta. Sper sa fie bine deaoarece tin Monti si aici conteaza f. mult combinatiile.
Buna vamedeea...bun venit pe forum is in grupul nostru
daca rei totusi sa vezi cate calorii papi pe zi, macar din curiozitate, foloseste calculatorul de calorii de ep forum..iti poti face meniul aici, si la urma poti vedea daca ia depasit limitele de carbo, lipde, proteine...
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2183 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1666 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1667 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 07 mar 2010, 15:47:55
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit re: VAmedeea-Misiune posibila

Bine ai venit printre noi

imi pare rau sa aud ca suferi cu sanatatea. Nu sunt in tema cu boala de care suferi asa ca nu am sa ma incumet sa iti dau sfaturi pe partea de dieta...insa daca sanatatea iti poate permite te-as sfatui sa adugi si micarea in viata de zi cu zi..incepand cu mersul pe jos cca 1 ora pe zi in pas mai vioi (nu alergat). Pune sangele in circulatie, ajuta inima si la arderea grasimilor.

Mult succes ...si suntem "surori" de kilograme...ca si eu am 170 vreau sa ajung la 58 kg si ai sa ma ajungi repede din urma ca esti la inceput de dieta
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 08 mar 2010, 07:14:50
VAmedeea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 34
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
Unhappy re: VAmedeea-Misiune posibila

Multumesc mult mika_me pentru sfaturi. O sa le calculez, macar din curiozitate. Sunt curioasa mai mult daca mananc echilibrat decat daca ma incadrez in limita de calorii. Spor!
Si multumesc si tie ianna. Sper sa reusim. Boala imi permite sa fac miscare, numai ca serviciul (am grija de o batrana care nu poate iesi din casa) nu prea ma lasa. Pot sa o las singura 15-20 de min, dar nu mai mult, ca poate sa incerce sa faca singura ceva si o gasesc pe jos. Oricum, acum ma pregatesc sa ies sa fac o plimbare, ca ea doarme si nu e nici un risc. In rest am un CD cu Pilatess (o varianta mai proasta) pe care mi-am propus sa il incerc de azi.
Din pacate, si nu sunt mandra de asta, ieri nu am mai respectat regimul. Am mancat o ciocolata Mars (scuza: mi-a adus-o sotul tocmai din Franta), 5 chiftelute (scuza: daca am mancat ciocolata si am compromis ziua, de ce nu si asta, mai ales ca au fost f. laudate si miroseau extraordinar) si cateva M&M.
Deci, azi, practic, incep de la zero, DIN NOU. Dar acum nu o sa ma mai las ademenita de nimic. Eventual imi fac si eu chiftelute la cuptor separat pt. mine. Si i-am zis deja sotului meu ca daca vrea sa imi cumpere dulce sa nu mai imi ia decat ciocolata neagra cu min. 70% cacao.
Cam ata pana acum. Mai scriu pe parcurs, sa vad cum evoluez.
Va pup si va doresc la multi ani sitoate cele bune de ZIUA NOASTRA!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)

INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1669 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 08 mar 2010, 07:19:43
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit re: VAmedeea-Misiune posibila

mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 08 mar 2010, 09:06:41
teo23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 06 feb 2010
Locaţie: alba, Romania
Vârsta: 33
Dieta: dieta keto
Date: 168cm, 114kg
Mesaje: 343
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 3 mesaje
Implicit re: VAmedeea-Misiune posibila

teo23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2280 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1763 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 08 mar 2010, 09:12:22
drama queen's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 1.63cm, 64kg
Mesaje: 1.657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit re: VAmedeea-Misiune posibila

Inaltimea este incorecta. drama queen, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
  #9 (permalink)  
Vechi 08 mar 2010, 21:15:42
VAmedeea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 34
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
Implicit re: VAmedeea-Misiune posibila

Va multumesc mult pentru felicitari si pt urari!
Sa fiti fericite si iubite! Va pup!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)

INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1669 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 09 mar 2010, 08:19:53
VAmedeea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 34
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
Arrow re: VAmedeea-Misiune posibila

JURNAL 8 MARTIE
Ieri am respectat in mare ce mi-am propus. Abateri: am facut putin sport - doar cateva exercitii pt. abdomen + am mancat de doua ri maimultaciocolata neagra decat trebuia (jumatate)
Meniu:
- dimineata: 2 portocale (ora 9), 300 ml lapte 0,1% cu 3 felii de paine integrala Wasa (ora10.30)
- pranz: (ora 13) 250 gr. peste cu conopida si brocoli (facute la abur) cu patrunjel proaspat tocat si condimente + 200 gr. branza ricotta (un fel de urda)
- ora 16: 2 pere
- ora 17: ciocolata 70% cacao (ABATEREA)
- ora 18: un cub de branza babybell
- cina: (ora 20) salata cu de toate (putina ramasa de la pranzul zilei precedente).
Lucruri bune: nu am mai mancat nimic dupa ora 20, desi i-am facut sotului niste cartofi prajiti, nu am adaugat nici un pic de sare in mancarea pentru mine.

Azi imi propun sa incep programul pilates (era in plan de ieri) si sa nu depasesc 40 gr. de ciocolata.

Pupici tuturor!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)

INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1669 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
dieta, jurnal, montignac, sanatos, slabit, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal de bord Innerfile- Misiune innerfile Arhiva jurnale slabit 13 10 apr 2010 20:04:24

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole