Voi fi slabuta!Jurnal Annie
 

Buna,fetelor!>:D<
Ma numesc Annie,in curand voi face 18 ani<:-P si am nevoie de ajutorul vostru:(
As avea nevoie de sustinere pentru ca am variatii foarte mari de greutate care ma descurajeaza si as dori sa stiu daca mananc cum trebuie.
Astept sfaturile voastre>:D<

Re: Voi fi slabuta!Jurnal Annie
 

in primul rand trebuie sa ai o motivatie destul de puternica ....faptul ca esti aici o sa te ajute foarte mult daca vei urmari forum-ul mai mereu... incearca sa intelegi daca ai o alimentatie corecta si ce crezi u ca ar trebui sa elimini sa ma mananci mai putin ptr ca cam exagerezi....success!!!

Re: Voi fi slabuta!Jurnal Annie
 

Pai tocmai asta nu stiu,daca ce mananc eu e bine:(

Re: Voi fi slabuta!Jurnal Annie
 

pai cam ce obisnuesti sa mananci?

Re: Voi fi slabuta!Jurnal Annie
 

Pai uite de exemplu meniul meu de azi

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Toast integral,Hapi Hap, 30g - 66 calorii
Sunca Praga din piept de curcan,Angst, 35g - 33 calorii
Crema de branza cu smantana,Apetito, 20g - 54 calorii
Banane/Banana, 100g - 89 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Prânz, ora 12:28
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii
Mancare de fasole verde, 200g - 116 calorii
Gustare 2, ora 13:00
Pepene rosu, 200g - 60 calorii
Cina, ora 19:10
Sana 3.6% grasime, Monor, 200g - 131 calorii
Biscuiti Ligera , Gullon, 17.5g - 72 calorii
Gustare 3, ora 18:32
Pepene rosu, 400g - 120 calorii
Baton Fibrobar R cu ceai verde, Redis, 50g - 194 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1132 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 5min - 40 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 8km/h, 15min - 101 calorii
Banda alergat, inclinatie 10%, 6km/h, 15min - 124 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 22min - 146 calorii
Facut patul, 2min - 4 calorii
Fitness, usor, 10min - 29 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 125min - 238 calorii
Ridicare greutati usoare, 5min - 14 calorii
Urcat pe scari, 2min - 16 calorii
Shopping, 43min - 145 calorii
Metabolism bazal - 1365 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2222 calorii

Re: Voi fi slabuta!Jurnal Annie
 

wow...pai ce sa zic vad ca nu bei apa sau cel putin nu ai specificat...seara eu as elimina batonul..si biscuitii..as bea numai sana fara sa mai mananc altceva ptr ca este destul de nutrienta normal nu trebuie sa bei si apoi sa simti foamea ...bei cat crezi ca ai nevoie....eu de exemplu dimineata cand ma trezesc beau o cana de ceai verde ajuta mult organismul..in rest chiar este totul super ok

Re: Voi fi slabuta!Jurnal Annie
 

Nu pot sa beau asa multa apa,nu incape:( biscuitii sunt dietetici si o sa incerc sa ii mananc dimineata,e mai bine asa? sunt singurul lucru care imi face placere:))

Re: Voi fi slabuta!Jurnal Annie
 

ok cum vrei dar de apa ai nevoie orcum ar fi....cu biscuiti faci cum vrei eu tiam dat o parere...cred ca sti sa te descurci destul de bine si cu dieta..SUCCES

Re: Voi fi slabuta!Jurnal Annie
 

Sa fie!>:D<
Multumesc pentru sfaturi si succes si tie,sa dai cate kg vrei tu jos:-*

Re: Voi fi slabuta!Jurnal Annie
 

Buna dimineata,

Ma bucur ca ti-ai facut jurnal.....
Avand in vedere ca ai reusit sa slabesti tinand o dieta peersonalizata eu zic ca e foarte bine.
Ca sa te inspiri pentru alimentatie si anumite principii cauta sa citesti despre diete fie Monti, Rina, SB etc....asta e asa sa iti faci o idee si sa adaptezi din ele stilului tau de viata

O zi cat mai placuta

O zi minunata