[black]

Buna

Numele meu este Oana si sunt o fata grasa. Povestea mea este super simpla. Am fost un bebelus grasut, copil grasut si am continuam in stilul acesta. Sunt o mare lenesa, sport nu fac. Imi pierd entuziasmul imediat a 2a zi dupa ce incep o activitate. Tocmai de aceea am decis sa-mi fac un astfel de jurnal. Poate imi va mentine motivatia.

Eu acum sunt in clasa a 12a.. si urmeaza balul.. Obiectivul meu este ca pe 14 iunie sa am 65 de kg. Bine ideea este ca eu nu vreau sa slabesc doar de dragul unei rochite frumoase, insa deja au aparut problemele cu sanatatea. Plus anul acesta voi intra la facultate si chiar nu imi doresc sa fiu din nou fata grasa din clasa/cursul X.

anyway.

13.03.2010 - 1.68cm // 90 kg :)

[onetotilia]

Bine ai venit....in primul rand trebuie sa te gandesti la un taghet mai realist....28 kg in 3 luni e putin cam mult.....insa pana la toamna ce o sa intrii la facultate....o ai toate sansele.....acum spune_ne mai multe despre tine....despre alimentatia ta...cam ce mananci intr_o si normala....
Acum pt sport ...daca iti place sa dansezi poti sa practici zumba......e un dans care arde o multime de calorii

[Un Pai Roz]

Buna Oana!

Bine ai venit alaturi de noi si multa bafta la slabit!

Intr-adevar, targetul tau nu este prea realist, trebuie sa iti impui un target de maxim 4 kg pe luna, daca depasesti e cu atat mai bine, dar o sa fi si mai mandra de tine daca slabesti mai mult!

fara sport din pacate nu prea se poate, aici gasesti o groaza de fete care fac sport dupa clipuri interesante, start walking, zumba, tae bo, jump, etc...unul trebuie sa ti se potriveasca!

Multa bafta, tine-te de treaba si sigur o sa fii superba la bal!

[black]

Multumesc pentru incurajari.

Stiu ca targetul meu e destul de greu de indeplinit insa de.a lungul vremii am observat ca eu am un metabolism destul de eficient. Acum vreo doi ani mi-am dorit foarte mult sa slabesc si m-am apucat sa alerg zilnic cel putin 30 min si am tinut o dieta. Am reusit atunci sa slabesc 15 kg in 1 luna si jumate, fara infometari, fara nimic. Ghinionul meu a fost ca mi-am rupt mana intr-un meci de baschet (eu am jucat baschet 6 ani) si brusc am oprit orice activitate. De atunci m-am lenevit, am lasat sportul de tot si m.am ingrasat 20 kg. Desi e un target greu cred ca daca am ambitie voi putea reusi.

Cat despre alimentatie. Nu tin un anumit regim, ci mai mult o combinatie ce cred ca mi se potriveste si care imi place. De cate ori m-am apucat de un regim in care nu imi placea o masa anume din a 3a zi m-am lasat. Asa ca mi-am conceput un meniu care mi se potriveste si am de gand sa-l urmez cel putin la inceput. In timp voi mai schimba ceva pentru a evita monotonia.

mic dejun: cereale + iaurt
gustare pe la 10: fruct
pranz: pui + salata // legume
cina: peste

[mailin]

Anterior postat de black

Buna

Numele meu este Oana si sunt o fata grasa. Povestea mea este super simpla. Am fost un bebelus grasut, copil grasut si am continuam in stilul acesta. Sunt o mare lenesa, sport nu fac. Imi pierd entuziasmul imediat a 2a zi dupa ce incep o activitate. Tocmai de aceea am decis sa-mi fac un astfel de jurnal. Poate imi va mentine motivatia.

Eu acum sunt in clasa a 12a.. si urmeaza balul.. Obiectivul meu este ca pe 14 iunie sa am 65 de kg. Bine ideea este ca eu nu vreau sa slabesc doar de dragul unei rochite frumoase, insa deja au aparut problemele cu sanatatea. Plus anul acesta voi intra la facultate si chiar nu imi doresc sa fiu din nou fata grasa din clasa/cursul X.

anyway.

13.03.2010 - 1.68cm // 90 kg

Hello Oana, organismul tau este tanar si poti slabi si repede si frumos, trebuie doar sa respecti niste principii. Trebuie sa limitezi numarul de calorii aprox la 1200 pe zi, sa nu scazi sub 1000, ca sa nu creada corpul ca il privezi de mancare si sa intre pe flacara de veghe, ca atunci vei slabi si greu si cand vei manca iar normal, vei pune dublu. Cele 1200 de kcal sa fie de buna calitate: fructe, legume, cereale paste si orez integral, carne slaba, pe cat se poate fara paine si fara dulciuri. Incearca si treaba cu mierea si scortisoara daca ai chef (o gasesti la mine in jurnal - pag 114). Sa stii ca taie pofta de mancare. Si neaparat sa faci sport, si daca faci doar 20 de min zilnic, este suficient sa iti creasca metabolismul. Incearca Jillian Michaels 30 days shred, eventual timp de 3 luni si sa vezi ce rezultate bune vei avea (doar 20 de min zilnic). Paulla (Jurnalul Paulei) face JM si a slabit foarte bine in prima luna.

Si cel mai important, nu te descuraja repede, chiar daca nu vezi imediat rezultate, ele nu vor intarzia sa vina. Orice ar fi, trebuie sa treci prin treaba asta. Si la final sunt convinsa ca vei ramane la un stil de viata asemanator cu "dieta", pentru ca te face sa te simti bine.

Multa bafta si sa te vedem in rochie de banchet sexy

[mailin]

Anterior postat de black

Multumesc pentru incurajari.

Stiu ca targetul meu e destul de greu de indeplinit insa de.a lungul vremii am observat ca eu am un metabolism destul de eficient. Acum vreo doi ani mi-am dorit foarte mult sa slabesc si m-am apucat sa alerg zilnic cel putin 30 min si am tinut o dieta. Am reusit atunci sa slabesc 15 kg in 1 luna si jumate, fara infometari, fara nimic. Ghinionul meu a fost ca mi-am rupt mana intr-un meci de baschet (eu am jucat baschet 6 ani) si brusc am oprit orice activitate. De atunci m-am lenevit, am lasat sportul de tot si m.am ingrasat 20 kg. Desi e un target greu cred ca daca am ambitie voi putea reusi.

Cat despre alimentatie. Nu tin un anumit regim, ci mai mult o combinatie ce cred ca mi se potriveste si care imi place. De cate ori m-am apucat de un regim in care nu imi placea o masa anume din a 3a zi m-am lasat. Asa ca mi-am conceput un meniu care mi se potriveste si am de gand sa-l urmez cel putin la inceput. In timp voi mai schimba ceva pentru a evita monotonia.

mic dejun: cereale + iaurt
gustare pe la 10: fruct
pranz: pui + salata // legume
cina: peste

foarte bun meniul

[ras_cristalin]

Mi-a placut foarte mult cartea care are titlul jurnalului tau
Draga mea, pana ajungi la facultate, o sa ajungi si la 65 de kg. Ai un plan excelent si toate motivele sa il incepi constiincios. Ma bucur ca te-ai hotarat sa mananci sanatos si sa faci sport, putine fete mai au rabdarea sa slabeasca asa cum trebuie
Bafta multa si sa ai putere in momentele slabe

[ianna]

Bine ai venit printre noi

eu ti-as sugera sa nu te mai infometezi...ca pe langa probleme de sanatate care vin o data cu infometarea...nici nu vei slabi.... si nu cred ca asta iti doresti. Fa te rog meniul tau cu ajutorul calculatorului de calorii din site...asa poti tine sub control cata grasime etc papi.


uite din dietele sanatoase care la mine au dat rezultat sunt :dieta hipocalorica- poti papa aprox orice - doar ce-i sanatos- dar nu sub 1000kcal/zi si dieta South Beach (asemanatoare cu Atkins sau low carb diet)... vezi daca nu itgi surad. Poti incerca timp de 2 sapt sa incepi cu hipocalorica si cand stagnezi sa treci la o dieta cu low carbs. Dar ai grija cat scazi la carbohidrati ptr ca tu ai nev de energie ptr invatzat

si incepe macar cu miscare de genul mers sau pilates

[black]

Hei.

Aproape a trecut prima zi de regim. Chiar a fost ok. De dimineata am iesit sa alerg.. Imi place la nebunie parcul la ora 6 dimineata cand e pustiu. Azi chiar am mancat ok. De dimineata vesnicul iaurt (mie imi place enorm iaurtul ) La pranz peste si am mai mancat si 2 mere. Chiar ma simt bine, nu mi-e foame. Oricum pana acum sunt foarte increzatoare.

Insa o mica problemioara este ca absolut toate prietenele mele sunt slabe. Iar noi obisnuim sa iesim foarte des. Faza este ca o iesire se termina si cu o masa impreuna. Ideea este nu vreau acum sa ma rup de prietenii mei doar pentru ca eu nu mai mananc. Insa nici nu sunt incantata sa ii privesc in timp ce fac asta. Sunt constienta ca asta va fi viitorul meu insa cel putin o perioada ma tot gandesc la solutii sa evit acest moment. Citeam o data un articol ce mentiona ca oamenii grasi cu prieteni slabi nu vor slabi niciodata. La momentul respectiv mi s.a parut o prostie insa parca incep sa inteleg problema

Multumesc pentru toate incurajarile si sfaturile, nici nu stiti cat functioneaza.
O duminica placuta tuturor.

[impossible93]

Bonjour:X

Iti urez Bun Venit:X

Eu sunt de 2 sapt la dieta si ce dieta...(mereu sunt certata)
Si iti sp ca poti sa iesi cu fetele dak esti la dieta ...ce nu oti sa papi o slata sau un piep de pui...cat ele papa pizza...

Cum zice si Inna ai nevoie de carbohidrati...deoarece invataul necesita energie...crede-ma am trecut prin asta ...nu puteam retine nimic...nu stiamcese intampla cu mn...dar apoi m-au documentat fetele si am avut grija....

Iti urez bafta si sa dai cat mai repede kg-ele jos:X:X:X:X