[Wana]

Anterior postat de danuta

bine ai revenit wana
scuze ca am dat buzna la tine in jurnal......nu stiu daca ne-am mai intersectat pana acum.....dar orice are un inceput
eu iti spun din proprie experienta ca,cu putina atentie si ambitie se poate.....eu am avut 100 kg acum ceva ani,am slabit atunci pana la 88 si de atunci ma tot invart pe la kg astea...+ sau -cateva.....mai putin de 84...niciodata
la 1 octombrie aveam 90...acum 87...am reusit asta doar reducand painea...cel mult 4 felii si asta in prima parte a zilei,am redus spre zero dulciurile si am eliminat in totalitate rontaielile dintre mese......adica strict 3 mese si una sau doua gustari in principal un fruct sau o mana de ceva crud.....migdale sau seminte....deci se poate......multa,multa bafta.....mai trec pe aici...o zi buna

Foarte bine, un prag l-ai trecut, e importaant ca ai reusit sa te stabilizezi sub 90 kg
Eu incerc sa nu mananc mai mult de o felie de paine, si rontaielile le-am scos complet din meniu
Aseara ma luase foamea la un moment dat, am mancat un pic de ton si m-am bagat la somn, ca simteam ca imediat scap in frigider)) Si sunt convinsa ca o data ce am scapat, scapata sunt ) Am niste salata de vinete cu maioneza, e dementiala, de cate ori deschid frigiderul salivez la ea))

[Wana]

Meniul meu pe azi arata asa:

MD: ou fiert+putin ton
g1: iaurt
P: pulpa de pui la cuptor+salata de varza
g2: mar
C: ciorba de perisoare

Sport... cu siguranta vreo 20 minute de aerobic si POATE pe seara ies un pic la alergat.
E criminal cu alergatul la gabaritul meu )
Mai am si febra musculara dupa una si-alta

O zi minunata sa aveti!!!!

[Animis23]

E riscant alergatul la gabaritul nostru. Ti-as recomanda sa incerci altceva - mai bine mergi mai mult decat sa alergi. Sau start walking acasa.

Inot, aqua gym, aqua zumba - prietenele tale cele mai bune. Risti sa iti faci mai mult rau decat bine daca te fortezi sa alergi acum. Nu sunt o mare fana a alergatului, dar uneori asa mi-e o pofta sa ies pe strazi. Eu ma cunosc cu probleme la articulatii, asa ca stau pe fundul meu ) si inlocuiesc cu altceva cheful de sport.

[Wana]

Da, stiu ca nu tare-i recomandat alergatul la greutatea mea... dar totusi din cand in cand mai ies la o fuga. e placut, dorm ca un bebe apoi

Pt seara asta m-am gandit mai bine si optez pt bicicleta statica vreo juma de ora, sau chiar mai bine(nu am incercat-o pana acum )

Vreau sa capat si eu ceva mai multa rezistenta... am conditie fizica 0 ... capacitate pulmonara... 0 .... (de la fumat) .... mai am si bagajul asta extra.... dupa 10 minute de sport snt cu limba pe-afara....

[Animis23]

Ti-am raspuns la mine in jurnal... cum e cu fumatul.

In ce oras esti, daca nu sunt indiscreta?

[Wana]

Sunt in Baia Mare

[Wana]

Azi am sarbatorit la lucru, am primit prajituri ..... am reusit sa rezist tentatiei )) desi s-au rugat putin de mine ))
YEEEEEEEYY
Sunt mandra

[Wana]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 18:15
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Ton, alb, conservat in apa, masa uscata, 50g - 64 calorii, 11.8 proteine, 1.5 grasimi, 21 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 188.5 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 18:17
Iaurt natural 3% grasime, Zuzu, 140g - 82 calorii, 4.8 proteine, 4.2 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 6.3 zaharuri

Prânz, ora 18:21
Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), pulpa, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 200g - 318 calorii, 58.4 proteine, 7.5 grasimi, 238 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 162 sodiu, - zaharuri
Salata de varza, 200g - 90 calorii, 2.6 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 11.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 18:17
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, 20 zaharuri

Cina, ora 18:21
Ciorba de perisoare, 400g - 432 calorii, 25.6 proteine, 20.8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine de grau, alba, 30g - 80 calorii, 2.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 204.3 sodiu, 1.3 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1248 calorii, 111.8 proteine, (mult)44.9 grasimi, 471 colesterol, (mic)65.7 carbohidrati, 6.3 fibre, 610.8 sodiu, 28.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 20min - 224 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 368 calorii
Jogging (9 km/h), 30min - 473 calorii
Metabolism bazal - 1814 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2879 calorii

[Wana]

Azi m-am trezit infometata. Inainte sa plec la lucru am pregatit pachetele pentru mine si iub. Pulpa de pui+orez+salata de varza. L-am pregatit lui, a plecat, si apoi m-am pus sa mananc salata de varza, nu stiu ce a fost cu mine, am mancat si un pic de carnita de pe pulpa, apoi mi s-a facut rau.
Nu mi-am mai pus nicio mancare cu mine.
In drum spre lucru am oprit de mi-am luat o cutie de lapte zuzu degresat la 500 ml si un baton fitness simplu. Presimt ca azi ma dau de pamant.

[mad24]

Hey, wana Ce mai zici? Cum a fost ziua de ieri pana la urma? Ceva planuri de we?