|
Wana - here i go again....
Buna fetelor!
Am revenit ... atat pe forum, cat si la greutatea initiala. :)) Am vrut sa continui pe primul jurnal dar e deja arhivat si nu pot scrie. Sa fac un rezumat : aveam 107kg, am incercat dukan cateva saptamani, am slabit vreo 7 kg, psihic si fizic ma simteam ingrozitor, asa incat am zis ca voi pune dukanul in cuier si mananc cu bun simt.... Rezultatul? Am ajuns la 105. Imi lipseste bunul simt banuiesc. Acum, numar calorii si fac mult sport. Incerc sa ma mentin sub 1200ccal, desi cred ca ar trebui sa mai ridic putin bariera, ca apoi sa am unde cobori :) cel putin asa am mai citit pe aici. Voi posta zilnic meniul, in speranta ca ma veti trage de urechi cand derapez iar. O zi frumoasa!! |
Re: Wana - here i go again....
Citat:
Bine ai revenit si te asteptam cu meniul si exercitiile si iti uram sa ajungi repede unde vrei! |
Re: Wana - here i go again....
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:38 Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri Ton, conserva in suc propriu, Siblou, 50g - 58 calorii, 13 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 07:42 Mere, 190g - 99 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.6 carbohidrati, 3.8 fibre, - sodiu, 19 zaharuri Prânz, ora 20:39 Gratar (carne de porc, carne de vita), 70g - 122 calorii, 11.1 proteine, 6.2 grasimi, 25.9 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 933.8 sodiu, 0 zaharuri Cartofi copti, 250g - 183 calorii, 6.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 53 carbohidrati, 5.5 fibre, 0 sodiu, 3 zaharuri Gustare 2, ora 20:41 Banane/Banana, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri Cina, ora 20:43 Ciorba de perisoare, 400g - 432 calorii, 25.6 proteine, 20.8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 3, ora 08:07 Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, 20 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1165 calorii, (mic)63.4 proteine, 33.1 grasimi, 237.9 colesterol, 139.5 carbohidrati, 17.5 fibre, 934.8 sodiu, (mult)54.8 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Aerobica, general, 25min - 280 calorii Kangoo jumps, banda alergat, 8 km/h, 30min - 485 calorii Metabolism bazal - 1814 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2579 calorii Cam asa arata meniul meu pe azi :) |
Re: Wana - here i go again....
Buna!
Nu tin minte daca ne-am mai cunoscut pana acum, dar te inteleg perfect si stiu ce inseamna sa ai atatea kg cu care sa te lupti. Eu inca un am meniuri exemplare, dar daca imi permiti si te intereseaza, as avea niste sfaturi legate de meniu tau: Mancarea in sine pare ok, dar nu ar trebui sa combini carnea cu cartofii (sa eviti, pe cat posibil, combinatia de proteine cu carbohidrati). De asemenea, e foarte bine ca mananci fructe, dar ideal e sa le mananci pana in ora pranzului. Seara nu sunt deloc bune, pentru ca au multa fructoza si carbohidrati pe care nu le mai consumi daca la 2-3 ore mai tarziu te culci. Ideale seara sunt proteinele cu un pic de legume, si ciorba e foarte buna si satioasa. Sper ca nu te-am deranjat cu interventia mea. Imi e dor de zilele bune de pe forum cand era mai animat si aveai cu cine vorbi - iti voi mai face vizite daca imi permiti! O zi buna si spor la treaba! |
Re: Wana - here i go again....
Hei :)
Bine ai venit in casuta mea, ma bucur de orice vizita si orice sfat. Nu sunt tare experimentata la capitolul ~diete~ :)) Marul de seara l-am scos dupa ce am scris meniul aici, dupa ce mi-am calculat timpul mi-am dat seama ca ar trebui sa il mananc fix inainte de culcare :)) Pt inceput ma bucur ca nu poftesc la dulce, spre surprinderea mea :)) Mi-e un pic greu sa ma acomodez cu gatitul in fiecare zi. Asta cred ca ar fi marele incovenient, sunt o fire comoda, mi-era simplu sa merg sa-mi cumpar un sandwich, sau ceva patiserie, sau fast-food :)) Acum trebuie sa ma trezesc mai de dimineata sa am timp sa imi pregatesc mesele pe toata ziua. Cartofii i-am combinat cu carne probabil tot din comoditate, o sa incerc combinatii mai reusite :D Cartofii ar trebui sa ii mananc goi, sau alaturi de o salata, nu? Multumesc de vizita si sfaturi, te mai astept pe la mine :D |
Re: Wana - here i go again....
Da, carbohidratii cu carbohidratii, deci cartofi cu legume, pe cat posibil. La fel, nici pastele, nici orezul nu trebuie combinate cu proteine, si e preferabil sa mancam paste si orez integrale.
|
Re: Wana - here i go again....
Buna, wana :)
Iti scriu si eu pt ca sunt intr o situatie asemanatoare, adica tot revin de unde plec si nu reusesc de nicio culoare sa revin la o greutate mai normala :( Mi am dat seama ca de vreo 4 ani slabesc si pun la loc aceleasi 10 kg(74-84), in ultima vreme abia mentinandu ma pe la 80 :(( Incep sa mananc sanatos, ma tine 3 zile, apoi zic ca pot sa gust si un pic de... si se duce totul de rapa. Ultimele zile cel putin, au fost groaznice. In plus, nici mie nu mi place trezitul asta de dimineata si in ultimele zile a fost cam greu si am inlocuit micul dejun cu cate un covrig-bad, bad, bad x-( Hai ca m am descarcat la tine in jurnal :D Ce voiam sa ti zic: multa bafta si sper sa ne sustinem una pe alta, cum zicea si simina mai sus :) |
Re: Wana - here i go again....
bine ai revenit wana>:D<
scuze ca am dat buzna la tine in jurnal......nu stiu daca ne-am mai intersectat pana acum.....dar orice are un inceput:D eu iti spun din proprie experienta ca,cu putina atentie si ambitie se poate.....eu am avut 100 kg acum ceva ani,am slabit atunci pana la 88 si de atunci ma tot invart pe la kg astea...+ sau -cateva.....mai putin de 84...niciodata la 1 octombrie aveam 90...acum 87...am reusit asta doar reducand painea...cel mult 4 felii si asta in prima parte a zilei,am redus spre zero dulciurile si am eliminat in totalitate rontaielile dintre mese......adica strict 3 mese si una sau doua gustari in principal un fruct sau o mana de ceva crud.....migdale sau seminte....deci se poate......multa,multa bafta.....mai trec pe aici...o zi buna>:D<:-* |
Re: Wana - here i go again....
Bine ati venit fetelor, ma bucur sa va cunosc!!! :)
Cu multa perseverenta trecem si noi hopurile astea:) incetuc, incetuc. Cand ma uit inapoi mereu ma gandesc: de ce naiba am asteptat atat??? Asa ca acum trebuie sa ma tin de treaba, ca peste un an sa nu am inca vreo 10 kg in plus si sa ma intreb: de ce am asteptat atat? :))) Va tin pumnii si va doresc sa ajungeti la greutatea dorita:) |
Re: Wana - here i go again....
Citat:
Cu trezitul de dimineata incet incet ma obisnuiesc, azi m-am trezit la 6 am bagat o pulpa la cuptor si m-am bagat inapoi in pat inca vreo juma de ora:D |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 07:55:29. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.