Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Wana - here i go again....

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 29 oct 2014, 07:57:52
Wana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: London, Anglia
Vârsta: 29
Dieta: hipo :)
Date: 167cm, 89.8kg
Mesaje: 565
Aprecieri acordate: 615
Am fost apreciat(a) de 715 ori in 434 mesaje
Implicit Wana - here i go again....

Buna fetelor!

Am revenit ... atat pe forum, cat si la greutatea initiala. Am vrut sa continui pe primul jurnal dar e deja arhivat si nu pot scrie.
Sa fac un rezumat : aveam 107kg, am incercat dukan cateva saptamani, am slabit vreo 7 kg, psihic si fizic ma simteam ingrozitor, asa incat am zis ca voi pune dukanul in cuier si mananc cu bun simt.... Rezultatul? Am ajuns la 105. Imi lipseste bunul simt banuiesc.

Acum, numar calorii si fac mult sport. Incerc sa ma mentin sub 1200ccal, desi cred ca ar trebui sa mai ridic putin bariera, ca apoi sa am unde cobori cel putin asa am mai citit pe aici.

Voi posta zilnic meniul, in speranta ca ma veti trage de urechi cand derapez iar.


O zi frumoasa!!
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Wana:
danuta (30 oct 2014), LOREDANA99 (31 oct 2014), Michelina (29 oct 2014), serendipity9 (06 nov 2014)
  #2 (permalink)  
Vechi 29 oct 2014, 08:00:55
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 52
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 61.5kg
Mesaje: 9.405
Aprecieri acordate: 6.713
Am fost apreciat(a) de 14.479 ori in 6.520 mesaje
Implicit Re: Wana - here i go again....

Citat:
Anterior postat de Wana Vezi mesajul
Buna fetelor!

Am revenit ... atat pe forum, cat si la greutatea initiala. Am vrut sa continui pe primul jurnal dar e deja arhivat si nu pot scrie.
Sa fac un rezumat : aveam 107kg, am incercat dukan cateva saptamani, am slabit vreo 7 kg, psihic si fizic ma simteam ingrozitor, asa incat am zis ca voi pune dukanul in cuier si mananc cu bun simt.... Rezultatul? Am ajuns la 105. Imi lipseste bunul simt banuiesc.

Acum, numar calorii si fac mult sport. Incerc sa ma mentin sub 1200ccal, desi cred ca ar trebui sa mai ridic putin bariera, ca apoi sa am unde cobori cel putin asa am mai citit pe aici.

Voi posta zilnic meniul, in speranta ca ma veti trage de urechi cand derapez iar.


O zi frumoasa!!
Cam asa fac si eu - incep Dukan ca e strict si ma face sa slabesc, ma enervez ca e prea strict si are prea multe restrictii, am impresia ca pot manca corect si sa slabesc, ma ingras, ma enervez si nu mai stiu ce sa fac

Bine ai revenit si te asteptam cu meniul si exercitiile si iti uram sa ajungi repede unde vrei!
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1673 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1156 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1157 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
Wana (29 oct 2014)
  #3 (permalink)  
Vechi 29 oct 2014, 08:10:14
Wana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: London, Anglia
Vârsta: 29
Dieta: hipo :)
Date: 167cm, 89.8kg
Mesaje: 565
Aprecieri acordate: 615
Am fost apreciat(a) de 715 ori in 434 mesaje
Implicit Re: Wana - here i go again....

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:38
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Ton, conserva in suc propriu, Siblou, 50g - 58 calorii, 13 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 07:42
Mere, 190g - 99 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.6 carbohidrati, 3.8 fibre, - sodiu, 19 zaharuri

Prânz, ora 20:39
Gratar (carne de porc, carne de vita), 70g - 122 calorii, 11.1 proteine, 6.2 grasimi, 25.9 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 933.8 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi copti, 250g - 183 calorii, 6.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 53 carbohidrati, 5.5 fibre, 0 sodiu, 3 zaharuri

Gustare 2, ora 20:41
Banane/Banana, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri

Cina, ora 20:43
Ciorba de perisoare, 400g - 432 calorii, 25.6 proteine, 20.8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 08:07
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, 20 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1165 calorii, (mic)63.4 proteine, 33.1 grasimi, 237.9 colesterol, 139.5 carbohidrati, 17.5 fibre, 934.8 sodiu, (mult)54.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 25min - 280 calorii
Kangoo jumps, banda alergat, 8 km/h, 30min - 485 calorii
Metabolism bazal - 1814 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2579 calorii


Cam asa arata meniul meu pe azi
  #4 (permalink)  
Vechi 29 oct 2014, 10:56:38
Animis23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 30
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 93.8kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
Implicit Re: Wana - here i go again....

Buna!

Nu tin minte daca ne-am mai cunoscut pana acum, dar te inteleg perfect si stiu ce inseamna sa ai atatea kg cu care sa te lupti. Eu inca un am meniuri exemplare, dar daca imi permiti si te intereseaza, as avea niste sfaturi legate de meniu tau:

Mancarea in sine pare ok, dar nu ar trebui sa combini carnea cu cartofii (sa eviti, pe cat posibil, combinatia de proteine cu carbohidrati). De asemenea, e foarte bine ca mananci fructe, dar ideal e sa le mananci pana in ora pranzului. Seara nu sunt deloc bune, pentru ca au multa fructoza si carbohidrati pe care nu le mai consumi daca la 2-3 ore mai tarziu te culci.

Ideale seara sunt proteinele cu un pic de legume, si ciorba e foarte buna si satioasa.

Sper ca nu te-am deranjat cu interventia mea. Imi e dor de zilele bune de pe forum cand era mai animat si aveai cu cine vorbi - iti voi mai face vizite daca imi permiti!

O zi buna si spor la treaba!
__________________

Jurnalul meu
Animis23, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2265 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1748 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1491 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Animis23:
LOREDANA99 (31 oct 2014), Nevrotiq (06 nov 2014), Wana (29 oct 2014)
  #5 (permalink)  
Vechi 29 oct 2014, 11:52:29
Wana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: London, Anglia
Vârsta: 29
Dieta: hipo :)
Date: 167cm, 89.8kg
Mesaje: 565
Aprecieri acordate: 615
Am fost apreciat(a) de 715 ori in 434 mesaje
Implicit Re: Wana - here i go again....

Hei
Bine ai venit in casuta mea, ma bucur de orice vizita si orice sfat.
Nu sunt tare experimentata la capitolul ~diete~

Marul de seara l-am scos dupa ce am scris meniul aici, dupa ce mi-am calculat timpul mi-am dat seama ca ar trebui sa il mananc fix inainte de culcare

Pt inceput ma bucur ca nu poftesc la dulce, spre surprinderea mea
Mi-e un pic greu sa ma acomodez cu gatitul in fiecare zi. Asta cred ca ar fi marele incovenient, sunt o fire comoda, mi-era simplu sa merg sa-mi cumpar un sandwich, sau ceva patiserie, sau fast-food
Acum trebuie sa ma trezesc mai de dimineata sa am timp sa imi pregatesc mesele pe toata ziua.

Cartofii i-am combinat cu carne probabil tot din comoditate, o sa incerc combinatii mai reusite Cartofii ar trebui sa ii mananc goi, sau alaturi de o salata, nu?


Multumesc de vizita si sfaturi, te mai astept pe la mine
Acest membru apreciaza mesajul lui Wana:
Animis23 (29 oct 2014)
  #6 (permalink)  
Vechi 29 oct 2014, 12:31:42
Animis23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 30
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 93.8kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
Implicit Re: Wana - here i go again....

Da, carbohidratii cu carbohidratii, deci cartofi cu legume, pe cat posibil. La fel, nici pastele, nici orezul nu trebuie combinate cu proteine, si e preferabil sa mancam paste si orez integrale.
__________________

Jurnalul meu
Animis23, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2265 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1748 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1491 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui Animis23:
Wana (29 oct 2014)
  #7 (permalink)  
Vechi 29 oct 2014, 20:21:09
mad24's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
Implicit Re: Wana - here i go again....

Buna, wana

Iti scriu si eu pt ca sunt intr o situatie asemanatoare, adica tot revin de unde plec si nu reusesc de nicio culoare sa revin la o greutate mai normala Mi am dat seama ca de vreo 4 ani slabesc si pun la loc aceleasi 10 kg(74-84), in ultima vreme abia mentinandu ma pe la 80 Incep sa mananc sanatos, ma tine 3 zile, apoi zic ca pot sa gust si un pic de... si se duce totul de rapa. Ultimele zile cel putin, au fost groaznice.

In plus, nici mie nu mi place trezitul asta de dimineata si in ultimele zile a fost cam greu si am inlocuit micul dejun cu cate un covrig-bad, bad, bad

Hai ca m am descarcat la tine in jurnal Ce voiam sa ti zic: multa bafta si sper sa ne sustinem una pe alta, cum zicea si simina mai sus
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine

Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.

Jurnal de cursa lunga

Acest membru apreciaza mesajul lui mad24:
Wana (30 oct 2014)
  #8 (permalink)  
Vechi 30 oct 2014, 05:43:56
danuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 26 feb 2009
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 48
Dieta: M Bilic
Date: 170cm, 97kg
Mesaje: 2.649
Aprecieri acordate: 1.220
Am fost apreciat(a) de 2.329 ori in 1.558 mesaje
Implicit Re: Wana - here i go again....

bine ai revenit wana
scuze ca am dat buzna la tine in jurnal......nu stiu daca ne-am mai intersectat pana acum.....dar orice are un inceput
eu iti spun din proprie experienta ca,cu putina atentie si ambitie se poate.....eu am avut 100 kg acum ceva ani,am slabit atunci pana la 88 si de atunci ma tot invart pe la kg astea...+ sau -cateva.....mai putin de 84...niciodata
la 1 octombrie aveam 90...acum 87...am reusit asta doar reducand painea...cel mult 4 felii si asta in prima parte a zilei,am redus spre zero dulciurile si am eliminat in totalitate rontaielile dintre mese......adica strict 3 mese si una sau doua gustari in principal un fruct sau o mana de ceva crud.....migdale sau seminte....deci se poate......multa,multa bafta.....mai trec pe aici...o zi buna
__________________
danuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2248 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1731 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1474 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui danuta:
Wana (30 oct 2014)
  #9 (permalink)  
Vechi 30 oct 2014, 06:15:35
Wana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: London, Anglia
Vârsta: 29
Dieta: hipo :)
Date: 167cm, 89.8kg
Mesaje: 565
Aprecieri acordate: 615
Am fost apreciat(a) de 715 ori in 434 mesaje
Implicit Re: Wana - here i go again....

Bine ati venit fetelor, ma bucur sa va cunosc!!!

Cu multa perseverenta trecem si noi hopurile astea incetuc, incetuc.
Cand ma uit inapoi mereu ma gandesc: de ce naiba am asteptat atat??? Asa ca acum trebuie sa ma tin de treaba, ca peste un an sa nu am inca vreo 10 kg in plus si sa ma intreb: de ce am asteptat atat? )


Va tin pumnii si va doresc sa ajungeti la greutatea dorita
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Wana:
danuta (31 oct 2014), Nevrotiq (06 nov 2014)
  #10 (permalink)  
Vechi 30 oct 2014, 06:17:36
Wana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: London, Anglia
Vârsta: 29
Dieta: hipo :)
Date: 167cm, 89.8kg
Mesaje: 565
Aprecieri acordate: 615
Am fost apreciat(a) de 715 ori in 434 mesaje
Implicit Re: Wana - here i go again....

Citat:
Anterior postat de mad24 Vezi mesajul
Buna, wana

Iti scriu si eu pt ca sunt intr o situatie asemanatoare, adica tot revin de unde plec si nu reusesc de nicio culoare sa revin la o greutate mai normala Mi am dat seama ca de vreo 4 ani slabesc si pun la loc aceleasi 10 kg(74-84), in ultima vreme abia mentinandu ma pe la 80 Incep sa mananc sanatos, ma tine 3 zile, apoi zic ca pot sa gust si un pic de... si se duce totul de rapa. Ultimele zile cel putin, au fost groaznice.

In plus, nici mie nu mi place trezitul asta de dimineata si in ultimele zile a fost cam greu si am inlocuit micul dejun cu cate un covrig-bad, bad, bad

Hai ca m am descarcat la tine in jurnal Ce voiam sa ti zic: multa bafta si sper sa ne sustinem una pe alta, cum zicea si simina mai sus
Din pacate cam toate facem asa, zicem ca putem gusta putin ca nu-i un capat de lume... si ajungem sa gustam apoi in fiecare zi ))
Cu trezitul de dimineata incet incet ma obisnuiesc, azi m-am trezit la 6 am bagat o pulpa la cuptor si m-am bagat inapoi in pat inca vreo juma de ora
Acest membru apreciaza mesajul lui Wana:
Animis23 (30 oct 2014)
 

Informatii despre slabit
again, calorii, dieta, go, here, jurnale, sanatos, slabit, wana

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Problems solved...so, here i go again mika_me Arhiva jurnale slabit 200 26 iun 2016 17:04:37
Jurnal - Wana - "si pun piciorul in prag" Wana Arhiva jurnale slabit 195 01 apr 2014 17:11:13
Again... Floriana Simona Am nevoie de ajutor! 24 14 mar 2014 21:59:28
9 months to go! nicoleta30 Sunt insarcinata 1846 10 iul 2013 08:29:35
The show must go one! paris.hilton Arhiva jurnale slabit 6 06 nov 2009 14:03:48

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole