Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Winners never quit, quitters never win - jurnal Anason

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 04 ian 2011, 21:03:23
Anason's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Whole foods plant based (WFPB)
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 433
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Smile Winners never quit, quitters never win - jurnal Anason

Buna seara tuturor! Bine v-am (re)gasit! Felicitari tuturor celor care au luat decizia de a-si modifica stilul de viata cu unul mai sanatos!
Ma alatur si eu voua, pentru a doua oara, sper de data asta definitiv.
Un nou inceput de an, o noua rezolutie de a incerca sa facem schimbari. Cel putin, asa e in cazul meu. Am inceput de ieri sa tin regim si sper sa nu calc stramb prea mult, cum am facut anul trecut. Atunci am reusit sa slabesc cam 10 kg in 6 saptamani (veti spune ca e mult, dar ritmul a fost de 1kg/saptamana, doar in prima saptamana am slabit 5 kg care banuiesc ca erau apa si balast ). Totul era foarte bine, ma simteam extraordinar, mi-am innoit garderoba cu hainute mai mici. Faceam chiar si sport. DAR... m-am oprit si din nefericire m-am intors la vechiul stil de viata nesanatos. Intentionez ca anul acesta sa nu mai repet greselile de anul trecut, insa tentatiile sunt mari. Una din problemele mele uriase este serviciul. Lucrez foarte mult, in fiecare zi (inclusiv week-end-urile si sarbatorile). De obicei pranzul il iau acolo, iar colegii de servici mananca... aproape tot ce e pe lista neagra intr-o dieta. Din acest motiv nu am reusit sa termin regimul anul trecut. E cam greu sa-ti mananci salata ta verde cand alaturi un coleg iti flutura un mititel suculent prin fata nasului si te indeamna sa iei "doar o muscatura". Poate veti spune ca o muscatura nu m-ar fi omorat si nu imi dadea regimul peste cap. Poate, dar a doua zi a fost o pizza, a treia zi au fost cartofi prajiti, a patra zi a fost mancarea libaneza. Si uite asa am revenit aproape la greutatea cu care am inceput primavara trecuta, 85 de kg. Am ajuns la concluzia ca eu cel putin am nevoie de multa disciplina cand tin regim. Sa calc putin stramb ma poate termina. Anul acesta trebuie sa fiu foarte atenta. Am inceput prin a-mi lua concediu 10 zile, macar pana intru in ritm, si am anuntat ca am inceput un regim si nu doresc sa mai fiu chemata la masa atunci cand se strang cu totii. Ceea ce cu siguranta nu se va intampla, dar sper ca totusi voi reusi sa-i conving pana la urma. Tot ce trebuie sa fac este sa raman ferma pe pozitie.
O alta problema cu serviciul pe care il am este ca e incredibil de solicitant si obositor (mai putin fizic, dar psihic atinge cote maxime). Cand ajung acasa pe la 4-5-6 seara tot ce imi doresc este sa mananc ceva, orice (preferabil incalzit la microunde), sa fac un dus si sa dorm. De obicei dorm foarte putin, cam 4-5 ore pe noapte, uneori si mai putin. Cateodata recuperez cand vin de la servici cate 3 ore. Anul trecut am tras de mine cat am putut pentru cele 15 minute de stepper pe care incercam sa le fac zilnic. Anul asta inca nu am reusit sa ma mobilizez, dar... TREBUIE! Pe langa oboseala, ma incurca si faptul ca fumez destul de mult, ceea ce ma oboseste si mai mult cand fac sport. Vreau sa ma las, dar nu cred ca e o idee prea buna la inceput de dieta.

Cam asta e povestea mea, pentru inceput. Sper ca acest jurnal sa ma ajute sa-mi mentin motivatia si hotararea de a-mi schimba viata in bine, desi sunt constienta ca nu voi reusi sa scriu in el in fiecare zi.

Numai bine tuturor si la cat mai multe kg in minus in 2011!!!

Anason
  #2 (permalink)  
Vechi 05 ian 2011, 10:30:15
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 56.6kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: Winners never quit, quitters never win - jurnal Anason

Bine ai venit printre noi si felicitari pentru decizia de a slabi. Vad ca esti inscrisa din aprilie, deci ai idee cu ce se mananca forumul asta. Posteaza-ti meniurile in fiecare zi si vei fi mult mai motivata sa continui ce ai inceput si sa nu abandonezi lupta. Multa bafta!
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1909 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1392 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 05 ian 2011, 17:16:05
Itssy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 01 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Weight Watchers
Date: 163cm, 57.9kg
Mesaje: 1.067
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Winners never quit, quitters never win - jurnal Anason

Buna , bun venit !

In primul rand m'a atras numele jurnalului tau , cu o asemenea mentalitate nu exista sa nu reusesti sa slabesti !
Nustiu daca era scris in mesajul tau , te'ai hotarat ce dieta vei tine? ti'ai facut un plan de bataie?
Te asteptam sa ne pui la curent . Bafta !
  #4 (permalink)  
Vechi 05 ian 2011, 21:48:47
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Winners never quit, quitters never win - jurnal Anason

Citat:
Anterior postat de Anason Vezi mesajul
Buna seara tuturor! Bine v-am (re)gasit! Felicitari tuturor celor care au luat decizia de a-si modifica stilul de viata cu unul mai sanatos!
Ma alatur si eu voua, pentru a doua oara, sper de data asta definitiv.
Un nou inceput de an, o noua rezolutie de a incerca sa facem schimbari. Cel putin, asa e in cazul meu. Am inceput de ieri sa tin regim si sper sa nu calc stramb prea mult, cum am facut anul trecut. Atunci am reusit sa slabesc cam 10 kg in 6 saptamani (veti spune ca e mult, dar ritmul a fost de 1kg/saptamana, doar in prima saptamana am slabit 5 kg care banuiesc ca erau apa si balast ). Totul era foarte bine, ma simteam extraordinar, mi-am innoit garderoba cu hainute mai mici. Faceam chiar si sport. DAR... m-am oprit si din nefericire m-am intors la vechiul stil de viata nesanatos. Intentionez ca anul acesta sa nu mai repet greselile de anul trecut, insa tentatiile sunt mari. Una din problemele mele uriase este serviciul. Lucrez foarte mult, in fiecare zi (inclusiv week-end-urile si sarbatorile). De obicei pranzul il iau acolo, iar colegii de servici mananca... aproape tot ce e pe lista neagra intr-o dieta. Din acest motiv nu am reusit sa termin regimul anul trecut. E cam greu sa-ti mananci salata ta verde cand alaturi un coleg iti flutura un mititel suculent prin fata nasului si te indeamna sa iei "doar o muscatura". Poate veti spune ca o muscatura nu m-ar fi omorat si nu imi dadea regimul peste cap. Poate, dar a doua zi a fost o pizza, a treia zi au fost cartofi prajiti, a patra zi a fost mancarea libaneza. Si uite asa am revenit aproape la greutatea cu care am inceput primavara trecuta, 85 de kg. Am ajuns la concluzia ca eu cel putin am nevoie de multa disciplina cand tin regim. Sa calc putin stramb ma poate termina. Anul acesta trebuie sa fiu foarte atenta. Am inceput prin a-mi lua concediu 10 zile, macar pana intru in ritm, si am anuntat ca am inceput un regim si nu doresc sa mai fiu chemata la masa atunci cand se strang cu totii. Ceea ce cu siguranta nu se va intampla, dar sper ca totusi voi reusi sa-i conving pana la urma. Tot ce trebuie sa fac este sa raman ferma pe pozitie.
O alta problema cu serviciul pe care il am este ca e incredibil de solicitant si obositor (mai putin fizic, dar psihic atinge cote maxime). Cand ajung acasa pe la 4-5-6 seara tot ce imi doresc este sa mananc ceva, orice (preferabil incalzit la microunde), sa fac un dus si sa dorm. De obicei dorm foarte putin, cam 4-5 ore pe noapte, uneori si mai putin. Cateodata recuperez cand vin de la servici cate 3 ore. Anul trecut am tras de mine cat am putut pentru cele 15 minute de stepper pe care incercam sa le fac zilnic. Anul asta inca nu am reusit sa ma mobilizez, dar... TREBUIE! Pe langa oboseala, ma incurca si faptul ca fumez destul de mult, ceea ce ma oboseste si mai mult cand fac sport. Vreau sa ma las, dar nu cred ca e o idee prea buna la inceput de dieta.

Cam asta e povestea mea, pentru inceput. Sper ca acest jurnal sa ma ajute sa-mi mentin motivatia si hotararea de a-mi schimba viata in bine, desi sunt constienta ca nu voi reusi sa scriu in el in fiecare zi.

Numai bine tuturor si la cat mai multe kg in minus in 2011!!!

Anason
Buna Anason

Cum a zis si Jolye asteptam sa vedem meniurile tale, sa vedem cum mananci, ce mananci...
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #5 (permalink)  
Vechi 06 ian 2011, 10:32:28
Anason's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Whole foods plant based (WFPB)
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 433
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Winners never quit, quitters never win - jurnal Anason

Multumesc pentru primirea frumoasa!

M-am hotarat pentru inceput sa tin un regim disociat. Dupa cum v-am spus, simt nevoia de disciplina. Cred ca se numeste dieta Rina, se tine 90 de zile, in prima zi proteine, in a doua zi legume, a treia carbohidrati si a patra fructe. Este regimul pe care l-am tinut si anul trecut si m-am impacat foarte bine cu el, am slabit fara sa simt ca sunt la dieta. Trebuie doar sa am grija sa nu scad sub 1000 kcal, este cam hipocaloric... Astazi e ziua de fructe, cea mai neplacuta.
Vesti bune: am reusit sa fac si putina miscare ieri, 10 minute de stepper si 10 de gimnastica. Sper sa ajung la cel putin 30 de minute in timp. Si am inceput sa beau mai multa apa!

Va pup si va multumesc ca existati!
  #6 (permalink)  
Vechi 06 ian 2011, 10:43:17
Anason's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Whole foods plant based (WFPB)
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 433
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Winners never quit, quitters never win - jurnal Anason

Cam asa a aratat ziua de ieri. Am fost la aniversarea unei colegi si ne-a dus la un restaurant. Nu mi-a fost greu sa ma abtin de la diferitele bunatati de pe masa, insa nu stiu exact ce cantitati am mancat. Sper ca le-am aproximat cat de cat ok. La pranz am mancat de fapt paste arabiata, dar cum nu le-am gasit, am adaugat alla carbonara.

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:36
Cafea, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 21:56
Guma de mestecat fara zahar, Orbit Spearmint, 50g - 75 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 17:37
Fasole batuta, 30g - 48 calorii, 2.6 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 1.4 fibre, 46.6 sodiu, 0 zahar
Pasta alla carbonara, 250g - 422 calorii, 20 proteine, 23.8 grasimi, 0 colesterol, 55.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Focaccia, 30g - 96 calorii, 2.3 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:44
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:47
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 150g - 68 calorii, 2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Amestec legume italian, Hortex, 400g - 160 calorii, 10 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 25.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1051 calorii, (mic)37.2 proteine, (mult)53.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)140.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 52.6 sodiu, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Spalat, masina, 4min - 24 calorii
Mers, 15min/km, 6min - 21 calorii
Somn, 360min - 453 calorii
Stat la birou, 540min - 1122 calorii
Gimnastica, 10min - 59 calorii
Stepper, fara suport maini, 10min - 69 calorii
Dus, 10min - 56 calorii
Uitat la TV, 120min - 164 calorii
Metabolism bazal - 1557 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3525 calorii

Ultima dată editat de Anason; 06 ian 2011 at 10:47:33.
  #7 (permalink)  
Vechi 18 ian 2011, 14:08:11
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Winners never quit, quitters never win - jurnal Anason

Wow, avand in vedere ca ai fost si la restaurant... te-ai descurcat de minune. dar cred ca ceva mai mult puteai papa.
In rest toate bune? Cum merge treaba?
  #8 (permalink)  
Vechi 20 ian 2011, 05:44:54
Anason's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Whole foods plant based (WFPB)
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 433
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Winners never quit, quitters never win - jurnal Anason

Citat:
Anterior postat de andra_aly Vezi mesajul
Wow, avand in vedere ca ai fost si la restaurant... te-ai descurcat de minune. dar cred ca ceva mai mult puteai papa.
In rest toate bune? Cum merge treaba?
Toate bune pana acum. Sunt in scadere libera. Am reusit sa ma tin departe de tentatii in majoitatea zilelor, am comis-o la un moment dat cu niste pizza, dar de atunci am fost cumintica.
Stau cam prost cu bautul apei in unele zile cand am un program mai incarcat la servici si cu sportul, dar voi incerca sa remediez problema.
In rest, sunt bucuroasa ca s-au dus 2 cm de pe talie si 1% din grasimea corporala. Incepe sa se vada ca am slabit, m-am mai tras la fata si s-au largit hainele.
  #9 (permalink)  
Vechi 20 ian 2011, 05:48:46
Anason's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Whole foods plant based (WFPB)
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 433
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Winners never quit, quitters never win - jurnal Anason

Citat:
Anterior postat de Anason Vezi mesajul
Am fost la aniversarea unei colegi
Am fost la aniversarea unei colege,scuze de greseala. Nu am observat-o.
  #10 (permalink)  
Vechi 22 ian 2011, 09:38:52
Itssy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 01 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Weight Watchers
Date: 163cm, 57.9kg
Mesaje: 1.067
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Winners never quit, quitters never win - jurnal Anason

Ce mai faci Anason ?

 

Informatii despre slabit
alimentatie, jurnal, kilograme, mancat, nesanatos, sanatos, slabit, stil de viata

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole