Vreau sa slabesc 7 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) in cadrul subiectului Vreau sa slabesc 7 kg, parte din categoria Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg); Am ajuns in momentul in care dependenta de mancare e pur si simplu enervanta,daca nu distrugatoare de silueta si facatoare ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 aug 2010, 20:50:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 ian 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 32
Dieta: hipocalorica
Date: 169cm, 66kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Vreau sa slabesc 7 kg
Am ajuns in momentul in care dependenta de mancare e pur si simplu enervanta,daca nu distrugatoare de silueta si facatoare a multor sentimente de tristete.
Voi incepe acest jurnal pentru a scapa odata pentru totdeauna de acest viciu. Vreau sa imi petrec o zi linistita fara a ma gandi constant la mancare. Vreau sa scap de binge eating care imi distruge viata la propriu.
Dar am nevoie de ajutor..
Sunt ochi si urechi la orice sugestie,sfat,recomandare,repros s.a.m.d
glucida, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1748 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1231 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 715 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 aug 2010, 20:54:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 ian 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 32
Dieta: hipocalorica
Date: 169cm, 66kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Let's do this ! - Jurnal glucida
Ok,tocmai am mancat 2 inghetate fiindca nu m-am putut abtine sa nu mananc nici una sau macar una. Simt o anxietate ingrozitoare si daca nu mananc in acel moment am impresia ca o sa explodez sau ceva de genul. Ma simt de parca as fi dependenta de droguri. Am vazut un film despre dependenta de droguri si starea unui dependent care incearca sa inlature drogul din viata lui si mi se pare ca pt el e mai usor. El poate trai fara droguri,dar eu nu pot trai fara mancare. Trebuie sa mananc ca sa supravietuiesc. Daca as renunta definitiv la "drogul" meu ar fi mai usor,dar nu pot. Trebuie sa ma confrunt cu el in fiecare zi...la naiba,
glucida, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1748 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1231 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 715 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de glucida; 26 aug 2010 at 20:59:43.
|
26 aug 2010, 21:23:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Let's do this ! - Jurnal glucida
Buna
Te inteleg pt ca si eu am momente d'astea. Trebuie multa vointa, control si motivatie.
Zaharul chiar da dependenta, este ca un drog.
Pe mine ma ajuta cand imi planific meniul. Stiu ca aia am voie sa mananc si atunci asta fac. Pt ca daca ma lasi sa aleg...s-au putea sa nu fie intotdeauna ok.
__________________
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1952 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 aug 2010, 21:26:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Let's do this ! - Jurnal glucida
vad ca nu stai rau la kg
e bine totusi ca ai constientizat problema si iei atitudine.
ce plan ai? ce papi? si cel mai important.....sport faci?
__________________
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1952 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 aug 2010, 21:36:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 ian 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 32
Dieta: hipocalorica
Date: 169cm, 66kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Let's do this ! - Jurnal glucida
Imi place sa am cat de cat libertate in alegerea mancarii,de aceea am ales dieta hipocalorica. Partea proasta e ca o tin 2,3,4 zile,iar apoi,cand fac un pas gresit si mananc ceva ce nu ar trebui,mananc incontinuu pana ma doare burta,probabil e frustrarea de vina.
Fac sport si imi place foarte mult sportul. Adevarul e ca nu fac regulat.Am facut 2,3 saptamani tae bo de 3,4 ori pe sapt si merg la inot de 1,2 ori pe sapt. Acum sunt plecata in vacanta si mie putin mai greu sa imi stabilesc un program.
Poate nu am probleme cu greutatea,dar nu ma simt bine in pielea mea si din acest motiv trebuie sa schimb ceva.
glucida, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1748 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1231 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 715 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 aug 2010, 21:48:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Let's do this ! - Jurnal glucida
ma regasesc in cele spuse de tine si eu dau iama in dulciuri atunci cand imi interzic diverse. nu ma ajuta dietele, pt ca daca simt nevoia de ceva dulce trebuie sa iau, fie ca este un fruct, o ciocolata ....daca imi refuz pt mai mult timp, dupa e mai rau
asa ca am renuntat la diete, bine...in ultimul timp am fost mai mult pe drumuri si nu as mai fi putut.
foarte bine ca faci sport, ajuta pt fizic, dar si psihic eu ma simt mai bine dupa si nu imi mai vine sa bag in mine toate prostiile. Ma uit la o ciocolata care are 500 cal si ma gandesc cat trebuie sa mucesc eu pt a scoate cele 2 minute de mancat ciocolata, ca mai mult nu imi ia
gandeste pozitiv, nu te gandi nu am voie, ci am voie, dar putin. mai e o zi si maine si pot manca si maine.
__________________
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1952 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 aug 2010, 00:08:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 ian 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 32
Dieta: hipocalorica
Date: 169cm, 66kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Let's do this ! - Jurnal glucida
Iti multumesc pt raspunsuri,Amy
Stiu ca pot manca dulciuri in orice zi as vrea,dar pur si simplu nu pot sa ma opresc. Am citit ca mai intai trebuie sa descopar cauza mancatului obsesiv si de abia dupa aceea voi incepe procesul normal de slabire..Dar acum mi se pare asa greu ..Nu am idee cu ce sa incep.Probabil jurnalul a fost primul pas si totul va fi mai usor - sper eu.
Felicitari pt kg pierdute !! cum ai reusit?
glucida, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1748 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1231 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 715 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 aug 2010, 01:10:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 40
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Let's do this ! - Jurnal glucida
iti spuneam ca mai e o zi si maine, in ideea ca asa ar trebui sa gandesti ca sa te poti opri, nu ca un repros, sa nu ma intelegi gresit am citit asta undeva si incerc sa aplic si eu. uneori functioneaza
faorte adevatat ce ai spus, trebuie sa gasesti mai intai cauza ca sa poti combate asta. asa ca se cere o introspectie. nu stiu ce sa iti spun...gandeste-te de cand ai inceput sa ai comportamentul asta, care e frecventa, motivele, amalizeaza starile cand mananci....
la mine a fost simplu.....lipsa de activitate, plictiseala
pe forum o sa gasesti despre manctul compulsiv, iar slabuta Dara are foare multe cunostinte in privinta asta, te poate ajuta sau macar ghida
Cum am slabit eu?!....in multe luni...
5 kg in aprox 6 luni: am inceput sa mananc foarte rar dulce, doar ca sa ma rasfat, paine putina, prajeli...la fel (oricum faceam foarte rar), cartofi o dat ape saptamana si muuuult sport. 5 zile pe sapt minim 30 min
iar ultimele 2 kg (au fost 3 dar am pus 1 la loc ca mi-am facut de cap in ultima luna ) am tinut scarsdale
Succes!!!
__________________
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1952 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 aug 2010, 16:30:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 aug 2010
Locaţie: undeva, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 52kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnalul Ecilei
Salutare! M-am hotarat sa imi fac si eu un jurnal pentru a ma tine calumea de treaba! Am 20 de ani, 1,60 m si 54 de kg! As vrea sa ajung la cel putin 48 de kg si cel putin 65 in talie! Modul in care am ales sa slabesc nu implica nici diete drastice, nici sport excesiv pentru ca sunt constienta ca vor fi multe momente in viata in care nu ma voi putea ocupa nici de una, nici de alta! Vreau sa slabesc 6 kg in 3 luni, adica 0,5 kg pe saptamana, ceea ce mi se pare chiar rezonabil. Am ales un regim hipocaloric personalizat pentru ca urasc dietele restrictive, mi se par complet irealiste, mananci doar ce ti se spune o perioada de timp, slabesti si cand revii la normal si mananci si altceva (depinde si de cat de restrictiva e dieta). Eu zic ca putin din toate e cel mai bine. Si sa nu uitam si sportul, cam 30 de minute pe zi: alergat, abdomene etc. Uitasem sa va spun, exista 2 lucruri de la care nu ma pot abtine: maslinele si inghetata (nu sunt innebunita dupa cea cu multa ciocolata sau siropuri , doar inghetata). Sa-mi urati bafta!
30 August 2010
Kg: 54
Bust: 83 cm
Talie: 72 cm
Solduri: 88 cm
Gat: 33 cm
Incheietura mainii: 15 cm
Antebrat: 23 cm
Coapsa: 53 cm
Burta: 85 cm
|
30 aug 2010, 16:34:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 aug 2010
Locaţie: undeva, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 52kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Ecilei
Uitasem sa va spun ca maine plec din oras pentru o saptamana si cel mai probabil nu voi mai avea acces la internet in perioada asta, dar sper sa va dau vesti bune cand ma intorc!
|
Informatii despre slabit
|
adolescente, aerobic, alimentatie, calorii, dependenta, dependenta mancare, dieta, fitness, greutate, jurnal, kilograme, liceu, mancare, meniu, nutritie, pastile, sala, sanatos, slabire, slabit, sport, vreau sa slabesc |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|