[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de carmensaint

SALUTARE!
Ce mai faceti? Cum o mai duceti cu dietele? Eu am spus stop...gata, imi ajunge. Am ajuns la 56( initial am vrut 54..., dar toata lumea ma intreaba de ce sunt asa slaba...oare nu sunt bolnava). Am trecut pe mentinere...ma rog, incerc sa fac asta , desi tot am tendinta sa fiu extrem de atenta la ceea ce mananc.Va doresc multa bafta si perseverati...tot asa am facut si eu si in 6 luni am slabit....10 kg. Si nu uitati: sport, sport, sport. Va pup

Felicitari Carmen

Ai reusit si ma bucur tare mult
Multumesc pentru sfaturi, sunt sigura ca le vor fi utile slabutelor noi care vor vrea sa isi atinga si ele targetul ca si tine

Acum succes la mentinere

[Sibel H]

Anterior postat de carmensaint

SALUTARE!

Anterior postat de carmensaint

Ce mai faceti? Cum o mai duceti cu dietele? Eu am spus stop...gata, imi ajunge. Am ajuns la 56( initial am vrut 54..., dar toata lumea ma intreaba de ce sunt asa slaba...oare nu sunt bolnava). Am trecut pe mentinere...ma rog, incerc sa fac asta , desi tot am tendinta sa fiu extrem de atenta la ceea ce mananc.Va doresc multa bafta si perseverati...tot asa am facut si eu si in 6 luni am slabit....10 kg. Si nu uitati: sport, sport, sport. Va pup

.... ....Felicitari!...pentru ,reusita ta....sper, si eu sa-mi ating, targetul...dar, mai am cred 2 luni si jumatate de dieta....eu,zic ca este bine ca, esti atenta la meniul tau zi de zi....o, vorba din strabuni...zice .."Paza buna,trece primejdia, rea"(glumesc)....mult,succes in continuare....

[liean]

Buna, slabutelor!
As vrea sa ma alatur si eu grupului vostru in incercarea de a scapa de niste kg in plus. Momentan sunt acasa cu puiul meu, care in curand va implini 2 anisori si eu ma voi intoarce la lucru.Sunt invatatoare, dar sper sa prind un post de educatoare din septembrie 2010 sa il iau si pe pui cu mine. Acum o sapt m-am apucat de dieta hipocalorica si Montignac. Le-am mai tinut pe amandoua si a fost bine, dar m-am pus pe tanjeala de prin octombrie 2009 si acum nu ma mai plac cu sunculitele astea. Alerg in fiecare seara 1 km-1km si jumatate, la care s-ar adauga 2 plimbari cu puiul de cel putin 3 ore.
M-am inarmat cu multa rabdare si tenacitate si, cu ajutorul vostru sper sa reusesc. Targetul meu este ca in septmbrie octombrie sa am cele 50 kg mult dorite. Ar fi o imensa reusita (cand am ramas insarcinata aveam 55 kg!!!, cand am nascut aveam 60, iar dupa perioada de tanjeala 66)!!!
Va rog sa ma sprijiniti si pe mine! Am citit mult in site si imi place tot ce vad, chiar tot. Va felicit din toata inima si va multumesc!

[andra_aly]

Buna, slabutelor!
As vrea sa ma alatur si eu grupului vostru in incercarea de a scapa de niste kg in plus. Momentan sunt acasa cu puiul meu, care in curand va implini 2 anisori si eu ma voi intoarce la lucru.Sunt invatatoare, dar sper sa prind un post de educatoare din septembrie 2010 sa il iau si pe pui cu mine. Acum o sapt m-am apucat de dieta hipocalorica si Montignac. Le-am mai tinut pe amandoua si a fost bine, dar m-am pus pe tanjeala de prin octombrie 2009 si acum nu ma mai plac cu sunculitele astea. Alerg in fiecare seara 1 km-1km si jumatate, la care s-ar adauga 2 plimbari cu puiul de cel putin 3 ore.
M-am inarmat cu multa rabdare si tenacitate si, cu ajutorul vostru sper sa reusesc. Targetul meu este ca in septmbrie octombrie sa am cele 50 kg mult dorite. Ar fi o imensa reusita (cand am ramas insarcinata aveam 55 kg!!!, cand am nascut aveam 60, iar dupa perioada de tanjeala 66)!!!
Va rog sa ma sprijiniti si pe mine! Am citit mult in site si imi place tot ce vad, chiar tot. Va felicit din toata inima si va multumesc!

Buna si bine ai venit printre noi
sa iti traiasca puisorul si sa fie sanatos si el si mamica lui
Multe fete sunt multumite de monti. uite aici poti le gasesti:http://forum.slabute.ro/dieta-michel...a-ii-3381.html
Vreau sa te felicit ca ti-ai facut timp si de munca, si de puisor si de miscarica. faorte bine E bine ca te-ai inarmat cu rabdare. asa trebuie cel mai mult
incet incet o sa vezi ca rezultatele nu vor intarzia sa apara. trebuie doar sa ai rabdare.
Iti doresc mult succes

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de liean

Multumesc pentru raspunsuri! Am optat pentru dieta hipocalorica. Am mai tinut-o si am avut rezultate. Faptul ca am pus la loc a fost vina mea ca am renuntat de tot la ea si m-am pus pe mancat lapte cu biscuiti, cu fulgi si multe altele. Nu am mai respectat nicio regula.
Daca imi permiteti as vrea sa mai spun cateva din regulile dupa care ma ghidez:
1. Dimineata salata din 2-3 fructe.
2. Niciodata fructe dupa masa ci doar inainte cu cel putin jumatate de ora inainte de mancare sau dupa 2-3 ore de la ultima masa.
3. Nu amesctec proteinele cu glucidele.
4. Incerc sa beau cat mai multa apa. (la capitolul asta stau f prost, caci beau doar 1l -1.5 l)
5. Nu mananc prajit decat in teflon sau la gratar (asta mai rar, caci nu am posibilitatea)
Acum astea imi vin in minte.
Salate ma pun si inventez in functie de ce am casa. Incerc sa nu depasesc 800-900 de calorii pe zi.
Tin sa va spun ca sunt extrem de incantata de site-ul dumneavoastra si o spun comparandu-l cu multe altele pe care le-am studiat. (sunt o mica veterana in ale dietelor). Ma ajuta enorm programul pentru meniuri. Va multumesc foarte mult!
Va doresc multa rabdare si perseverenta in a slabi!

PS: In mai putin de o saptamana am slabit 1,5 kg. Ma mir. E cam mult, dar ma simt minunat. In continuare nu cred ca va fi la fel. 66 kg e cea mai mare greutate pe care am avut-o vreodata. de la 48 kg cand m-am casatorit.

Buna Liean

Pentru putin si as avea o rugaminte sa vorbim per tu, ma simt asa de batranica cand vorbesti cu dvs.

Ma bucur pentru decizia luata cu hipocalorica, intr-adevar aceasta dieta daca este respectata da rezultate bune si poate fi urmata pe termen lung.

Chiar te rog sa dai detalii, suntem aici sa ne impartasim experientele, deci, orice detaliu/sfat este binevenit

Imi place toata descrierea ta, o singura remarca am, daca imi permiti

800-900 kcal este insufiecient, si ca sa te coving o sa te rog sa te uiti la metabolismul tau bazal, il gasesti trecut la consum calorii de la sfarsitul meniului.
Metabolism bazal -1346 kcal.

Asta este minimul tau.

Metabolism bazal insemnand faptul ca tu traiesti, respiri, iti bate inima, iti poti misca mainile, picioarele, faptul ca dormi 8 ore pe noapte, etc.

Deci nu priva organismul de ceea ce are nevoie ca sa functioneze corect.

Mai bine mananca 1346 kcal si mai adauga o activitate fizica/sport, asa vei mai arde pe langa metabolism inca alte calorii si acelea vor reprezenta diferenta si deci, kilograme in minus

Iti doresc mult succes, felicitari pentru primele rezultate si multa vointa

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de liean

Buna, slabutelor!
As vrea sa ma alatur si eu grupului vostru in incercarea de a scapa de niste kg in plus. Momentan sunt acasa cu puiul meu, care in curand va implini 2 anisori si eu ma voi intoarce la lucru.Sunt invatatoare, dar sper sa prind un post de educatoare din septembrie 2010 sa il iau si pe pui cu mine. Acum o sapt m-am apucat de dieta hipocalorica si Montignac. Le-am mai tinut pe amandoua si a fost bine, dar m-am pus pe tanjeala de prin octombrie 2009 si acum nu ma mai plac cu sunculitele astea. Alerg in fiecare seara 1 km-1km si jumatate, la care s-ar adauga 2 plimbari cu puiul de cel putin 3 ore.
M-am inarmat cu multa rabdare si tenacitate si, cu ajutorul vostru sper sa reusesc. Targetul meu este ca in septmbrie octombrie sa am cele 50 kg mult dorite. Ar fi o imensa reusita (cand am ramas insarcinata aveam 55 kg!!!, cand am nascut aveam 60, iar dupa perioada de tanjeala 66)!!!
Va rog sa ma sprijiniti si pe mine! Am citit mult in site si imi place tot ce vad, chiar tot. Va felicit din toata inima si va multumesc!

Buna Liean

Bine ai venit si in acest grup

Sa citesti ce ti-am scris si la celalalt subiect, sunt niste sfaturi referitor la ce ne-ai povestit acolo

Inca o data mult succes

[liean]

Multumesc pentru observatii. Referitor la nr de calorii ingerat pe zi, m-am ghidat dupa acel calculator de calorii. De acolo a reiesit ca pt a slabi 3 kg pe luna, la 66 kg, trebuie sa consum 800-900 de calorii (nu am retinut exact). Dar poate am inteles eu gresit. 1300 ar fi pentru mentinere. Oricum ma simt excelent pana acum. (ma apropii de 2 saptamani) Treptat, voi creste numarul de calorii. Am inceput sa iau si L-claritina capsule.
O sa va tin la curent!
Pupici, slabutelor!

[liean]

Metabolism bazal-1346Total consumat-1346
---------------------------------
FINAL CALORII: -1346 kcal (-5 kg/lună)
TARGET CALORII: -775 kcal (-3 kg/luna)
Explicati-mi si mie asta. Nu cred ca am inteles bine calculatorul de calorii.
Trebuie sa mananc 1346 calorii pt metabolismul bazal si slabesc 5 kg pe luna??????
Si acel -775kcal ce reprezinta? Daca il adaug la 1346 kcal voi slabi 3 kg pe luna????
Va rog mult lamuriti-ma!

[liean]

Multumesc, slabuto!
Am mai cerut lamuriri caci nu am in clar. Te rog sa revii cu un raspuns dincolo!.
PUPICI!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de liean

Multumesc pentru observatii. Referitor la nr de calorii ingerat pe zi, m-am ghidat dupa acel calculator de calorii. De acolo a reiesit ca pt a slabi 3 kg pe luna, la 66 kg, trebuie sa consum 800-900 de calorii (nu am retinut exact). Dar poate am inteles eu gresit. 1300 ar fi pentru mentinere. Oricum ma simt excelent pana acum. (ma apropii de 2 saptamani) Treptat, voi creste numarul de calorii. Am inceput sa iau si L-claritina capsule.
O sa va tin la curent!
Pupici, slabutelor!

Anterior postat de liean

Metabolism bazal-1346Total consumat-1346
---------------------------------
FINAL CALORII: -1346 kcal (-5 kg/lună)
TARGET CALORII: -775 kcal (-3 kg/luna)
Explicati-mi si mie asta. Nu cred ca am inteles bine calculatorul de calorii.
Trebuie sa mananc 1346 calorii pt metabolismul bazal si slabesc 5 kg pe luna??????
Si acel -775kcal ce reprezinta? Daca il adaug la 1346 kcal voi slabi 3 kg pe luna????
Va rog mult lamuriti-ma!

Buna Liean

Tu trebuie sa mananci atat cat scrie la metabolism bazal, asta doar ca sa traiesti, respiri, etc.

Ca sa slabesti trebuie sa in plus niste activitati care sa consume caloriile ingerate.

Aceste calorii consumate sunt diferenta dintre ingerat (mancat) si caloriile arse.

Cu cat e mai mare diferenta cu atat e mai bine.
Ce spune la tine la profil este simplu:

Tu ti-ai propus ca target 3 kg/luna, asta inseamna ca zilnic diferenta dintre mancat si ars trebuie sa fie de 775 kcal

Finalul reprezinta diferenta la sfarsit de zi, cand ti-ai facut meniul si el iti spune daca ai cele 775 kcal diferenta sau nu.

Oricum, cifrele sunt orientative, nu suntem roboti si functionam fix in fix, trebuie sa te starui sa te incadrezi in parametri dar nu chiar calorie in calorie . Intelegi?
Ia aceste date ca "ghid" care sa te ajute sa incepi sa gandestti atunci cand mananci ceva si vei ajunge pe viitor sa nu mai folosesti acest calculator, o sa iti dai seama din ochi daca e ok meniul tau sau nu

Eu la sfarsit de zi fara sa calculez, aproximativ, pot sa imi dau seama cate calorii am mancat, consumat, etc.