Cum sa slabesc 10 kg?
 

In acest topic puteti posta sfaturile voastre pentru cei care vor sa slabeaca 10 kg.

Daca ati fost intr-o situatie asemanatoare va rugam sa ne impartasiti si noua povestea voastra. >:D<

Re: Cum sa slabesc 10 kg?
 

buna ziua fetelor,ma numesc ANDREEA si am aproape 31 de ani si 2 baieti de 4 ani si 6 luni si 1 an si 10 luni.
am slabit dupa sarcina a 2-a de la 85 la 65 kg si de 1 an de zile nu mai reusesc nicicum sa scad si sa raman acolo.am avut inainte de Craciun 58 de kg si dupa am ajuns iar la 64,apoi iar am slabit,in 5 aprilie am avut 59,5 si acum am iar 64,5 kg.
nu mai pot tine nici o dieta,vreau sa mananc sanatos,ma trezesc hotarata,dar abandonez cum vad ceva la care poftesc si nu pot nicicum sa mananc sanatos,mananc multe aluaturi si dulciuri si nu mai stiu cum sa fac sa reusesc si eu sa slabesc.
mananc cam 1500 cal/zi si fac zilnic miscare,cam 30-40 min bicicleta,uneori si 20 min pilates,in fiecare zi am parte de plimbari zilnice cu copiii,cand e calc iesim de 2 ori/zi,acasa doar dormim si mancam.
slabesc relativ usor,cam 0,7-1 kg/sapt cu orice dieta(dc o tin corect) dar le si pun la fel de repede la loc.
HEEEEEELP!!!!!!!!!!!!!!!!!
vreau sugestii,pareri,ajutor,sfaturi,orice.
ms anticipat.

Re: Cum sa slabesc 10 kg?
 

Buna draga Andreea. :)
Bine ai venit in gasca noastra. :)

Sa iti traiasca si sa iti creasca frumosi si sanatosi copilasii. :)
Felicitari pentru kg deja pierdute, 20 kg nu este deloc putin. :) [*1*] Meriti laudele noastre.

Nu trebuie sa tii nici o dieta, din cate vad esti stresata numai daca la gandul de a urma un regim de slabit... Si nici nu este recomandat sa te gandesti la o anume dieta. Iti trebuie un regim de viata.... care sa nu te priveze de alimentele esentiale fara de care organismul nu functioneaza...

Din ce vad eu, miscare faci suficienta, deci nu este aici problema....
Si eu sunt la fel, slabesc usor dar si pun cu aceeasi viteza... bine ca acum ultimele kg se cam incapataneaza sa plece, dar le gasesc eu rezolvarea. :))


Acum ma uit si la necesarul tau caloric de la profil:
Necesarul caloric zilnic 2121
Nr. calorii/zi recomandat pentru a slabi 0.5kg/saptamana 1571
Nr. kg/luna propus pentru slabit 4
Nr. calorii/zi pentru a slabi conform target1095

Deci, ca sa slabesti 0,5 kg pe saptamana, adica 2 kg pe luna, iti trebuie 1571
Target-ul tau este de 4kg pe luna iti trebuie 1095.

Deci poate in prima faza gasesti mijlocul de aur: te situezi la calorii consumate pe zi intre 1571 si 1095, de exemplu in jur de 1250-1300

Pe urma, mai avem un aspect: din cauza sportului ai masa musculara multa si din aceasta cauza s-ar putea ca kg sa nu plece, dar sa te micsorezi in cm. Deci duci evidenta pe 2 fronturi: unul cantarul si unul cm. :) Te masori o data la 2 saptamani.

Pe urma, ce te mai sfatui, studiaza alimentele care ti se potrivesc si care nu in functie de grupa ta sanguina:

http://forum.slabute.ro/diete/recoma...a-0-i-243.html
http://forum.slabute.ro/diete/grupa-...ab-iv-547.html
http://forum.slabute.ro/diete/grupa-...na-ii-546.html
http://forum.slabute.ro/diete/caract...ina-b-246.html

Ma mai gandesc intre timp ce sa mai adaug la ce ti-am spus aici. :)
Mai studiaza si aici este foarte important: http://forum.slabute.ro/pregatirea-s...besti-385.html

Sper sa iti fie de folos sfaturile mele si a ne auzim numai cu vesti bune si kg pierdute. :)

Re: Cum sa slabesc 10 kg?
 

ms de raspuns :):).

de azi vreau sa tin SOUTH BEACH faza 1 si sa fac sport minim 30 de min de 5-6 ori/sapt pt ca dupa ce ieri am mancat peste 2500 de cal,azi dim am avut 64,9 kg.este o dieta sanatoasa si cu ea am slabit 15 din cele 20 de kg,sper sa o pot tine si de data asta.
urati-mi bafta :D.

Re: Cum sa slabesc 10 kg?
 

am tinut 2 zile cam 80% strict si am incalcat vineri cu 60 g inghetata(102 cal) si ieri cu 65 g inghetata(110 cal) si 1 polonic crema de zahar ars si tot am dat jos 2,4 kg in 2 zile.o fi apa si continut stomacal,dar bine ca s-a dus,e f motivant pt mine.

vad ca nu se inghesuie lumea la subiectul asta,fiecare scrie doar unde s-a obisnuit,ee,am rabdare,poate poate mai apare cineva :D.

Re: Cum sa slabesc 10 kg?
 

Cu placere. :)
Bravo ca te-ai pus pe treaba. :)
Felicitari ca ai reusit sa slabesti cu aceasta dieta 15 kg. Sunt sigura ca daca a functionat odata, va mai functiona si a doua oara... :)
Eu iti urez multa bafta. :)
Si te astept sa ne spui in ce consta regimul tau zilnic.. :)

Lasa ca te obisnuiesti tu, si dupa nu vei mai calca stramb. ;) Asa e la inceput, nu ne putem abtine de la gustat ba una, ba alta...

Intr-adevar, in prima faza se duce apa si mai putin grasimea, dar trebuie sa ai rabdare, cu siguranta vei reusi daca perseverezi. :)

Uite aici este aceasta dieta, http://forum.slabute.ro/diete/dieta-south-beach-70.html poate mai gasesti informatii utile. :)

Multa bafta in continuare si succes in lupta cu kg. :)

Re: Cum sa slabesc 10 kg?
 

Buna Deiutza,eu sunt o mare fana a dietei South Beath,am inceputo de 2 zile ,insa fac o exceptie ,consum un fruct pe zi ,tu in prima faza ai renuntat si la fructe?ai tinut strict dieta? si un cat timp ai slabit cele 15 kg? Am vazut ca ai 2 copilasi ,sa iti traiasca si sa fi fericita alaturi de ei,un pupic .

Re: Cum sa slabesc 10 kg?
 

ms de incurajari fetelor :).
am slabit cele 15 kg in fix 3 luni si am avut zile cu abateri si zile fara,dar avand multe kg de slabit s-au dus repede.acum e mult mai greu sa slabesc,dar le vin eu de hac,nu ma las pana nu ajung la 57 si sa ma stabilizez acolo vara asta.

Re: Cum sa slabesc 10 kg?
 

Felicitari deiutza,
Eu am inceput sa tin Scarsdale, dar imediat cum termin vreau sa intru pe South Beach. Problema mea este ca nu sunt prea inventiva la capitolul gatit. Daca ai timp sa scrii meniul tau zilnic ar fi super. Asa se mai inspira si altii din meniul tau (adica eu)

Re: Cum sa slabesc 10 kg?
 

Buna Ali,
Si tu tii aceasta dieta? Si eu vreau sa o incep dar sunt cateva retete f ciudate. Voi ce meniu ati ales? Stiu, poate risc sa ma repet dar nu sunt creativa la acest capitol, :">